Рисовая и арбузная диета

Содержание

Арбузная диета на несколько дней, с яблоками, огурцами, гречкой и творогом, противопоказания и результаты

Рисовая И Арбузная Диета. Диета на арбузе для похудения

Осенние деньки – это сладкая арбузная пора, когда дни, теплые как красный арбузный сок, наполнены счастьем. И это счастье относится и к поддержанию красоты форм тела. Арбузная диета дает минус 10 кг за неделю при минимальном напряжении, как души, так и этого самого тела. Диета на арбузе – это просто сладкий праздник души, когда похудение происходит почти незаметно. Организм щедро наполняется множеством полезностей в виде 1,0 мг железа, 150 г фолиевой кислоты, клетчатки и такого антидепрессанта, как магний, снижается уровень холестерина и выводятся оксалаты из почек и соли, кислотно-щелочной баланс уверенно восстанавливается. Арбуз при диете для похудения просто неповторимая находка для любящей себя женщины. Ничто другое так быстро не начинает радовать своим отражением в зеркале, как арбузная сладкая диета для похудения, ведь это какие-то всего лишь 30 килокалорий. Мы нашли для вас диеты, которые подойдут даже вегетарианцам и наполнят вашу кожу сиянием и глаза радостью.

Арбузная диета на 1 день

Рисовая И Арбузная Диета. Арбузная диета для похудения: основные принципы, отзывы и результаты

Для любящих решать проблемы быстро и решительно полосато-ягодная диета одного дня. Самая сахарная в мире диета.

Рассчитываем порцию алого друга по схеме 1 кг «астраханца» на 10 кг собственного веса, разбивая на 5 приемов и дополняя 1,5 литрами чая из ромашки для поддержания спартанского душевного спокойствия или воды, желательно из артезианских родников.

Арбузная диета на 2 дня

Рисовая И Арбузная Диета. Арбузная диета

Если весы вас радует больше, чем погода за окном, после прохождения первого дня диеты, то и второй день можно провести, наполняясь витаминами от чудесного полосатого астраханского друга и очередных полутора литров не сладкой и не газированной жидкости.

Арбуз снова дополняем водой или травяным чаем, не смешивая их за один прием. Благодарный организм чистится и хорошеет. Воля (особенно к победе) крепчает. Истончается только талия и бедра.

Арбузная диета 3 дня

Рисовая И Арбузная Диета. Арбузная диета на несколько дней, с яблоками, огурцами, гречкой и творогом, противопоказания и результаты

Арбузная диета для похудения проявляет результаты каждый новый день все больше. Диета на арбузе 2-го дня часто вдохновляет идти на рекорд, повторяя ее и на третьи сутки.

И все же если следовать ей три дня, то завтрак лучше составлять из 3 долек арбуза с 200 г нежирного творога. Можно даже нарезать арбуз кубиками и смешивать в радующую глаз композицию с белыми зернами творога.

Ланч из 2 скибок арбуза продолжает работу по очистке почек, начатую утром.

В обед рисовая каша на родниковой воде и рубиновые дольки арбуза.

В полдник 50 символических граммов творога угадайте с чем? Конечно с 2 скибочками любимой ягоды.

В ужин обеденное меню продолжает очищать и оздоравливать красивое женское тело, приобретающее все более чарующие формы.

Арбузная диета на 5 дней

Рисовая И Арбузная Диета. Арбузная диета для похудения

На завтрак каждый день получаем 200 г свежего нежирного творожка и чашку ромашкового или зеленого чая. Лучше ромашкового: то самое спартанское спокойствие, которым он наполняет, будет к месту во время диеты.

  1. В обед 250 г гречки чередуем с 200 г коричневого или красного риса.
  2. В полдник полная свобода выбора из кусочка белого сыра или нежирного магазинного творога или натурального йогурта без добавок.
  3. На ужин белый или черный рис.

Все перекусы можно щедро заполнять 5 кг арбуза, нарезанного скибками или поданного как фреш.

Для фреша смешиваем в блендере 4 скибки арбуза с 2 ложками меда.

При этом от 3 до 5 кг вашего веса покидают вас столь незаметно, что вы не успеваете опечалиться тем, что вроде бы сидите на диете для похудения на арбузе.

Еще один вариант диеты на 5 дней

На завтрак овощи на гриле без масла с маленьким кусочком нежирного сырка.

На обед салат из овощей и нежирный белый сыр или творог с помидорами и зеленью (мелко нарезанными и перемешанными).

Ужин из нескромных 1,5 кг арбуза.

Арбузная диета на 7 дней

Рисовая И Арбузная Диета. Быстрая арбузная диета. Как похудеть на арбузной диете быстро?

Понедельник


  1. Завтрак включает с любовью приготовленные на воде и наполненные доброй энергетикой 100 г риса с добавлением 200 г арбуза и зеленого чая, налитого в высокий, радующий глаз и помогающий прожить диету с удовольствием бокал.
  2. В обед 200 г мягкого белого сыра, смешанные с арбузом, подарят новые смелые вкусы уставшему от будней языку.
  3. В полдник стоит побаловать себя 100 г нежирного нежного творожка.
  4. В ужин можно от пуза наесться 700 г арбуза.

Вторник


  1. Завтрак готовится из 100 г овсянки с добавлением 200 г арбуза и зеленого чая, налитого в пузатый, приятно запотевший и доставляющий удовольствие от одного взгляда на него бокал.
  2. В обед 200 г брынзы, тонко нарезанной и залитой на 5 минуток кипятком, с салатом из помидоров и рукколы для приятной остроты вкуса, залитые лимонным соком, напоенным витаминами.
  3. В полдник на красивую тарелку тоненько нарезать твердый сыр с ломтиками лимона сверху.
  4. В ужин мы снова радуемся 700 г арбуза.

Среда


  1. Завтрак состоит из 300 г арбуза и зеленого чая, налитого в тонкую фарфоровую чашку в цветочек в стиле лавандового Прованса, чтобы весь день был таким же милым, как арбузная диета для похудения, дающая красивые результаты, сразу заметные в зеркале.
  2. В обед 100 г овсяной каши с салатом из огурца и укропа, приправленного оливковым маслом.
  3. На полдник покупаем 100 г нежирного свежего йогурта.
  4. В ужин наслаждаемся 700 г арбуза.

Четверг


  1. На завтрак приходит черед 100 г гречневой каши с 200 г спелого арбуза и зеленого чая, заваренного с тремя бутонами чайной розы.
  2. В обед 200 г жареного в нескольких каплях оливкового масла ломтиков твердого сыра с салатом из тертой моркови с болгарским перцем.
  3. В полдник смакуем кусочек белого мягкого сыра, нарезанный кубиками и залитый йогуртом с киндзой.
  4. В ужин на тарелочку с золотой каймой кладем 600 г арбуза.

Пятница


  1. Завтрак состоит из 100 г риса, хлебца из цельнозерновой муки и холодного зеленого чая, искрящегося в хрустальном бокале.
  2. В обед 200 г мягкого белого сыра на терку высыпаем на 100 г гречневой каши и сверху дополнительно посыпаем мелко нарезанной рукколой или петрушкой – хорошее настроение и радость вкуса останутся с вами до вечера.
  3. В полдник красивой ложкой кушаем 100 г нежирного домашнего творожка.
  4. В ужин едим ложкой прямо из половинки 700 г арбуза.

Суббота


  1. Завтрак сегодня это 200 г овсяной каши с куркумой и зеленого чая из самой любимой чашки.
  2. В обед салат из 200 г белого сыра, помидоров и яблок с нежирной сметаной.
  3. В полдник позвольте себе 200 г нежирного йогурта.
  4. В ужин предвкушаем скорую разлуку с арбузом и съедаем его сразу 700 г.

Воскресенье


  1. Завтрак из 300 г арбуза, хрустящего цельнозернового хлебца и зеленого чая, заваренного с ромашкой.
  2. В обед 200 г белого домашнего сыра на ломтиках помидоров и со 100 г овсяной каши.
  3. В полдник 200 г низкокалорийного кефира любимой марки от самых добрых коров.
  4. В ужин прощальные 500 г охлажденного арбуза, посыпанные измельченной зеленью мяты и цедрой лимона.

Арбузно кефирная диета

Рисовая И Арбузная Диета.

Прочистить кишечник и наполниться белком, аминокислотами, витаминами, минералами и натуральным сахаром поможет чередование кефира с арбузом в течение дня. Завтрак, обед и ужин состоят из арбуза. Ланч, полдник и второй ужин из кефира. Количество воды не ограничено, но не смешивается с арбузом или кефиром. Травяные или зеленые чаи до 2 раз за день.

Эта чудесная диета способствует даже выведению песка из почек, если последние поедание арбуза совместить с приемом теплой ванны. Кушайте арбуз прямо в ванной! Балластные и ненужные вещества покинут ваш организм. За что перед сном можно порадовать себя очередной чашечкой кефира.

Предварительная консультация врача подстрахует от неожиданностей от этой детокс-диеты, связанной с вашим здоровьем.

3 дня такой диеты выметают из вашего организма около 3-х балластных килограммов.

Арбузно яблочная диета

Рисовая И Арбузная Диета.

Арбузно-яблочная диета уносит с собой 3-4 кг при следовании ей 5 дней и около 7 кг за 10 дней.

Яблок рекомендовано использовать около 1 кг, арбуза около полутора килограммов.

Идеальный вариант, конечно, употребление ягодно-фруктового меню в свежем виде, хотя допустимо и запекание без добавления других видов продуктов.

Для разнообразия можно использовать яблоки разных сортов за один прием.

Антиокиданты полосатой ягоды, как и магний с калием, помогут вам забыть о вялости, быстрой утомляемости и мышечных судорогах.

Внимание!!!Все же важно помнить, что яблочный сок сильнейший раздражитель желудка, и гастрит или язва не допускают применения этой фруктово-ягодной программы детоксикации.

Арбузно белковая диета

Две недели арбузно-белковой диеты подразумевают 400-500 г арбуза за один прием, сочетающиеся с обезжиренным творогом и нежирным сыром до 9%.

Можно вносить разнообразие сэндвичами, в которых арбуз с рукколой помещен внутрь тонких ломтиков белого нежирного сыра – смелое сочетание и феерический незабываемый вкус.

Другое не менее смелое и вкусное решение подсушить ломтики арбуза по паре минут на сковороде гриль без масла и сделать бутерброды с брынзой и укропом и сельдереем. С такой диетой прийти к финишной прямой с бонусом в виде стройной фигуры намного проще.

Внимание!!! Ягодно-белковая диета исключена при желчно-каменной болезни, болезнях ЖКТ, подагре, почечной недостаточности, аллергии на протеиновые продукты, пиелонефрите или гипертонии.

Арбузно огуречная диета

Рисовая И Арбузная Диета.

15 кг, тающие за две недели удивляющей своим вкусом арбузно-огуречной диеты, наполненной 1 кг огурцов и 1 кг астраханского полосатика на 10 кг вашего веса – чем не повод для праздника? Тем более что перед сном можно выпивать 250 мл кефира и в течение дня смаковать корочку ржаного хлеба.

Арбузно-огуречная диета отличный повод попробовать салат из нарезанных дольками арбуза без косточек и огурца с зеленью кресс-салата и базилика.

Огурцы помогают в профилактике заболеваний суставов и, как и арбуз, способствуют выведению лишней жидкости из организма. То есть влаги в вас останется ровно столько, сколько необходимо.

В обед допускается тоненький ломтик черного хлеба или сухарик или цельнозерновой хлебец для тех, кто обойтись без них никак не сможет. Употреблять зерновые рекомендуется около 12 часов дня, когда их усвояемость будет максимальной, и минимум будет стремиться отложиться в организме, чтобы остаться с вами навечно.

Почечная недостаточность, гастрит и язва желудка лишат вас этого удовольствия.

Арбузно гречневая диета

Рисовая И Арбузная Диета.

Сбалансированное питание из 50 г астраханской ягоды на 1 кг вашего веса и 1 кг гречки (за день, а не на каждый ваш килограмм!) не должно превышать 5 кг в сутки.

Салаты из овощей дополненные соком лимона или янтарными каплями оливкового масла скрасят ваши дни по дороге к красоте.

Если голод все же окажется сильнее порыва стать стройнее, перед сном можно его умилостивить 250 мл 1% кефира.

И все же лучше стремиться приурочить последний прием пищи к 17 часам, чтобы результат смог проявиться более явственно.

Арбузно творожная диета

Рисовая И Арбузная Диета.

7 дней арбузно-творожной диеты напомнят всем о тонкости вашей талии. Совмещать ягоду и протеиновый жемчуг в один прием пищи не стоит.

Перистальтика кишечника, как и уровень холестерина, вернутся к норме. Даже мужская сила может быть восстановлена этой волшебной диетой.

Поедать больше 5 кг арбуза за один день не стоит. Дневную порцию арбуза можно разбить на равные части или большую дозу выделить в обеденное время.

Творог можно кушать как просто, так и смешивая с зеленью укропа или петрушки или киндзы, что еще больше увеличит полезность этой процедуры оздоровления всего организма.

Количество чистой воды между приемами пищи никак не ограничено. При этом помните, что более холодная вода, выпитая залпом, прочищает все на своем пути и быстро выводится. Теплая же вода, которая пьется маленькими глоточками, максимально насыщает организм влагой.

Арбузная диета противопоказания

Рисовая И Арбузная Диета.

Монодиеты длиннее недели не советует практиковать ни один врач. Это может замедлить обмен веществ, лишая нас радостей от постройневших бедер.

Болезни кишечника могут раздуть вас от такой диеты, словно шарик, провоцируя вздутие. Если это не остановит полет вашей мечты к красоте женственных изгибов, то и это решение останется за вами.

Сахарный диабет также ограничит употребление сахарной ягоды, вынуждая искать другие диеты.

Беременность, как и просто сильные отеки без кричащих последствий все же налагают некоторые ограничения в увлеченном поглощении арбузов. Особенно внимательно стоит относиться к выбору арбузов, ведь оказавшиеся в нем нитраты могут навредить зарождающемуся и развивающемуся плоду.

Заболевания почек тоже налагают свои ограничения.

При упадке сил и бессоннице специалисты не советуют следовать этой ягодной диете.

Если организм перенасытится микроэлементами, которыми так богат арбуз, это может привести к сбою работы этого самого организма.

Консультация квалифицированного специалиста будет самым разумным решением перед выбором способа обрести модельные формы, стройные и манящие.

Арбузная диета результаты

Рисовая И Арбузная Диета.

Диетологи наперебой рассказывают об эффективности арбузных диет в короткие сроки. Мякоть астраханского друга очищает организм лучше щетки, если им верить, и укрепляет иммунитет, приводя к улучшению обмена веществ.

Она рекомендуется как постоянно соблюдаемый один разгрузочный день в неделю.

Арбуз является очень вкусной ягодой, которые некоторые по ошибке продолжают называть овощем. И благодаря этому сладкому вкусу диета переносится многими легче и, как следствие, дает замечательные оценки, которыми счастливые женщины с удовольствием делятся на просторах интернета.

Арбузная диета обеспечивает результаты, которые заметны невооруженным глазом и делают ее любимой для многих женщин всего земного шара.

Арбузная диета плюсы и минусы

Минусовать или плюсовать диету из астраханской ягоды каждый решает сам.

Минусом арбузной диеты является ее жесткость, которую не каждый сможет выдержать.

Плюс от ее эффективности и быстроты перекрывает этот минус для многих. К тому же ваши финансовые вложения в эту диету окажутся минимальны.

Мочегонное действие полосатого друга является неоспоримым плюсом, выводя из организма много лишней жидкости.

Арбуз не способен компенсировать организму абсолютно все необходимые для жизнедеятельности вещества, следовательно, это является минусом и препятствием для долгого следования арбузной диете.

Сладкоежки смогут выдержать такую диету – это плюс.

Клетчатка арбуза растягивает стенки желудка, помогая быстрее испытать насыщение от минимального количества употребленных калорий – и это очень приятный плюс.

Арбуз активно вычищает и выводит шлаки – это плюс. Но при этом на почки ложится большая нагрузка, и это минус.

Во время любого вида арбузной диеты рекомендованы посильные ограничения физической нагрузки для предотвращения перенапряжения организма. Некоторые склонны относить это к минусам.

Рекомендации же спать в арбузно-диетный период более 8-ми часов и больше времени радовать свое тело пребыванием на свежем воздухе, является весомым и ощутимым,жирненьким плюсом.

Необходимость плавного выхода из любого вида арбузной диеты кто-то сочтет минусом, соскучившись по привычному рациону; кто-то, напротив, посчитает бесценным плюсом.

Питание разнообразными салатами и легкой пищей после ее окончания в первое время можно даже считать дополнительным бонусом, ведь организм продолжит свою детоксикацию, и благодарная кожа засияет еще больше.

Самое главное соблюдать диету разумно со всем возможным внутри нее разнообразием, чтобы после ее окончания не сорваться, а только закрепить достигнутый результат, продолжая следовать более здоровому образу питания.

Источник: https://wums.ru/arbuznaya-dieta/

Арбузная диета для похудения

Рисовая И Арбузная Диета. Тема статьи — арбузная диета. Мы расскажем о пользе и вреде этой методики похудения, познакомим с примерным меню на 1, 3 и 7 дней.

Содержание статьи:

Арбузная диета — общие принципы

Арбуз — это не только сочный и вкусный продукт, но и полезная ягода, сок которой практически не имеет природных солей и кислот. Зато в его составе присутствуют щелочи, которые положительно влияют на мочевую систему.

Нефрологи советуют употреблять эту бахчевую культуру лицам, которые регулярно страдают от наличия камней в почках. Также продукт полезно есть при обострениях пиелонефрита, цистита и нефрита, но в небольшом количестве.

Популярные специалисты по питанию, которые заручились поддержкой врачей, рекомендуют есть до 2 кг этой полосатой ягоды в день. Если же вы решили попробовать арбузную диету, но боитесь однообразного меню, то диетологи советуют во время нее выпивать 2 стакана арбузного сока с 5 г меда.

Данная методика питания является очищающей монодиетой. Она позволяет вывести из организма лишнюю жидкость и вредные вещества, благодаря ярко выраженному мочегонному воздействию.

Польза и вред арбузной диеты

Основное преимущество арбузной диеты — простая переносимость и отсутствие ощущения голода, чем не каждая иная методика похудения может похвастаться.

Польза диеты:

  • снижение количества холестерина в крови;
  • ускорение обменных процессов в организме;
  • выведение из организма шлаков и токсинов;
  • очищение почек от камней;
  • стабилизация перистальтики кишечника;
  • снижение риска формирования онкологических клеток.

Полезные свойства продукта обусловлены его химическим составом:

  • аскорбиновая и никотиновая кислоты;
  • витамин А;
  • железо;
  • натрий;
  • витамины группы В;
  • рибофлавин;
  • калий;
  • тиамин;
  • кальций;
  • фолиевая кислота;
  • ниацин;
  • каротин;
  • липокин.

Всего 0,25 кг съеденного продукта восполняют суточную потребность человека в магнии. 100 г арбузной мякоти содержат всего лишь 38 Ккал, что делает этот продукт незаменимым для тех, кто хочет быстро и эффективно похудеть.

Полезно есть арбузы при гастрите, малокровии, гепатите А, болезнях желчного пузыря, артериальной гипертензии, пороках сердца, артрите и других заболеваниях. Полезны арбузы и для мужчин, так как помогают восстановить потенцию.

Полосатая ягода может причинить вред организму при сочетании ее с алкоголем. В этом случае вероятно расстройство желудка.

Рисовая И Арбузная Диета.

Разрешенные и запрещенные продукты

Арбузная диета — монодиета, поэтому при ее соблюдении до 3 дней можно есть только арбузы и пить зеленый чай, негазированную воду. При соблюдении диеты дольше 3 дней можно есть овсяную кашу, сваренную на воде, овощной салат, творог.

На время похудения воздержитесь от следующих продуктов:

  • газированная вода и магазинные соки;
  • сладости;
  • копчености;
  • жирное мясо;
  • сладкий чай и кофе;
  • хлеб;
  • молочные напитки;
  • мучная продукция.

Результаты

При соблюдении арбузной диеты вы сможете похудеть до 3 кг, а при дальнейшем соблюдении специального питания потеряете еще 5 кг. Продолжительность диеты не должна превышать 5 дней, арбузного питания — 10 дней. Арбузная диета легко переносится, она особенно приятна в жаркую летнюю погоду.

Арбузная диета — рекомендации

Данная методика похудения при верном ее соблюдении дает мощное мочегонное воздействие. Этим свойством обладает как сама ягода, так и ее корка.

Отвар из арбузной корки помогает справиться с отеками, вызванными болезнями почек и сердца. Чтобы приготовить лекарственное средство в любое время года подготовьте сырье летом, высушив корочки в духовом шкафу.

Рецепт отвара

Ингредиенты:

  • арбузные корки — 0,1 кг;
  • вода — 1 л.

Приготовление:

  1. Поместите корки в кастрюлю, залейте их водой.
  2. Поставьте емкость на плиту и кипятите пять минут.

Использование: Пейте холодный отвар по 110 мл до 4 раз в сутки.

Эффект: Устранение отеков, улучшение состояния при ревматизме и подагре.

Арбузные семечки помогают справиться с глистами. Для этого семечки следует высушить, измельчите в кофемолке, смешать с молоком в соотношении 1 к 10. Готовое средство принимайте по 500 мл дважды в сутки отдельно от еды.

Меню арбузной диеты

Суточная норма арбуза рассчитывается исходя из веса худеющего. На каждые 10 кг рекомендовано съедать 1 кг арбуза. Например, если вы весите 80 кг, то суточная норма продукта не должна превышать 8 кг.

Во время похудения допустимо пить много жидкости — негазированную воду, зеленый и травяной чай. При ухудшении самочувствия следует незамедлительно прекращать диету.

На 1 день

Если вы предпочитаете периодически устраивать разгрузочные дни, то однодневная арбузная диета — идеальный вариант для вас. В течение дня вы должны съесть рассчитанную по формуле порцию продукта, разделив его на 5 порций. Также выпейте до 1,5 л чистой воды или зеленого чая.

На 2 дня

Если вы хотите продлить диету, то употребляйте продукт по схеме первого дня, добавив к нему 2,5 л чистой воды. По желанию пейте несладкий травяной чай.

На 3 дня

Длительное время есть одни арбузы нельзя, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Поэтому начиная с 3 дня меню диеты становится обширнее.

Ниже приведено примерное меню на 3 дня:

  • завтрак — 0,2 кг обезжиренного творога, 150 г арбуза;
  • перекус — 250 г арбуза;
  • обед — 250 мл рисовой каши, сваренной на воде, порция арбуза;
  • полдник — 50 г обезжиренного творога;
  • ужин — такой же, как обед.

На 5 дней

Пятидневная схема питания предполагает такой же рацион питания, как и трехдневная диета. За это время вы сможете похудеть на 5 кг.

В день вы можете съесть не более 5 кг полосатой ягоды. По утрам можете выпивать по 1 кружке кофе без сахара.

Рисовая И Арбузная Диета.

Арбузная диета на неделю

Если вашей целью является похудение на 2-3 кг без сильного изменения привычного рациона, то данная диета на 7 дней поможет вам в этом. Количество полосатой ягоды рассчитывается по схеме — на каждые 30 кг веса приходится 1 кг продукта. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

Ниже приведено меню на всю неделю:

  • завтрак — кружка несладкого зеленого чая, 250 мл овсянки, сваренной на воде без сахара и соли, 1 вареное яйцо;
  • обед — салат из овощей, заправленный маслом из оливок, 0,2 кг рыбы, приготовленной на пару;
  • ужин — порция арбуза, рассчитанная исходя из собственного веса.

Арбузная диета на 10 дней

При соблюдении этой методики питания вы сможете похудеть на 6-8 кг. Существует несколько вариантов меню, строгий и щадящий. Придерживайтесь того, который вам больше по душе.

Строгий рацион

Трижды в день ешьте равные порции ягоды, рассчитанные согласно вашему весу. Пейте достаточное количество негазированной воды и травяного чая. Перекусывайте зелеными яблоками, сливами и персиками.

Щадящий рацион

Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна. Порция арбуза рассчитывается согласно схеме — 1 кг ягоды на 30 кг вашего веса.

Ниже представлено примерное меню на 10 дней:

  • завтрак — овсяная крупа, заваренная кипятком, 2 ломтика нежирного сорта сыра;
  • обед — 0,25 кг отварного постного мяса, салат из овощей, заправленный маслом из оливок;
  • ужин — порция полосатой ягоды.

Арбузно-кефирная диета

Эта система питания рассчитана на 3, во время которых вы сможете полегчать до 3 кг. Ее эффективность обусловлена мочегонным действием обоих составляющих диеты, кефира и арбуза, а также их контролированием скорости пищеварения.

Во время диеты следует пить маложирный кефир, его дневная норма составляет 1 л. В течение дня чередуйте употребление 0,4 кг арбуза и 250 мл кефира через каждые 3 часа.

Преимуществом этого метода похудения является улучшение микрофлоры кишечника, функционирования печени и почек, укрепление иммунитета.

Арбузно-огуречная диета

Продолжительность этой методики похудения составляет 2 недели, во время которых вы похудеете на 15 кг. Ежедневно вы должны съедать по 1 кг огурцов и арбуза, а также выпивать по 1 воды. В течение дня разрешено съедать ломтик ржаного хлеба, а за 2 часа до сна выпивать 250 мл нежирного кефира.

Во время диеты крайне нежелательно заниматься любыми физическими упражнениями. По возможности больше отдыхайте и проводите время на свежем воздухе, спите не меньше 8 часов в сутки, пейте витамины.

Нельзя соблюдать эту методику питания людям с гастритом, почечной недостаточностью, при язве желудка.

Арбузно-белковая диета

Данный способ похудения рассчитан на 10 дней, во время которых вы сможете похудеть до 6 кг, при этом не ощущая чувство голода. Эта система питания подходит любителям мяса, некоторые специалисты считают такое питание сбалансированным. Лишние килограммы будут уходить с незначительными негативными последствиями.

Принцип питания заключен в употреблении нескольких долек арбуза после основного приема пищи, а также при перекусах. Суточная норма продукта составляет минимум 2 кг.

Для достижения максимальных результатов на протяжении 10 дней ешьте нежирные сорта мяса, например, индейку или курицу, постную рыбу, нежирный сыр и обезжиренный йогурт. По желанию пейте молоко, жирность которого составляет 1%, несладкий зеленый чай, негазированную воду. От спиртного и кондитерских изделий придется полностью отказаться.

Арбузно-гречневая диета

Еще одна вариация сбалансированного питания с применением полосатой ягоды и гречневой крупы. Подобное меню поможет вам значительно похудеть и не испытывать при этом голод.

На протяжении дня ешьте гречневую кашу (1 кг), приготовленную на воде и без соли. Количество бахчевой культуры составляет 50 г на каждый 1 кг вашего веса, но не должно превышать 5 кг в сутки. Также разрешены салаты из овощей, заправленные соком лимона или оливковым маслом. В неограниченном количестве можно пить несладкий зеленый чай или травяной отвар, чистую воду.

Последний прием пищи не должен быть позднее 5 вечера. Если голод вас начнет одолевать, то перед сном выпейте 250 мл обезжиренного кефира.

При беременности

Во время беременности женскому организму необходима дополнительная минеральная подпитка, которая поможет восполнить нехватку определенных микроэлементов для правильного развития плода. И все эти элементы присутствуют в арбузе.

Употребление арбуза во время вынашивания ребенка поможет очистить организм от шлаков и лишней жидкости. В день беременной можно съесть не более 5 кг бахчевого продукта.

Главная опасность потребления арбуза при беременности заключена в присутствии нитратов в составе продукта, которые негативно скажутся на здоровье женщины и ребенка. Поэтому желательно есть арбузы со своей грядки или покупать их в проверенных местах. Перед употреблением продукта обязательна нужна консультация гинеколога.

Противопоказания

Ограничить употребление арбузов следует людям с болезнями кишечника, так как употребление продукта может спровоцировать вздутие живота. Также следует ограничить потребление ягоды на поздних сроках беременности, при сахарном диабете и сильных отеках.

Не следует много есть арбуза людям с заболеваниями почек, так как это может привести к ухудшению самочувствия. Во всех остальных случаях перед употреблением продукта желательно проконсультироваться со своим доктором.

Рисовая И Арбузная Диета.

Как выйти из диеты

Для закрепления полученного эффекта важно знать, как правильно выйти из диеты. После прекращения соблюдения ограниченного режима питания старайтесь в последующие несколько дней не возвращаться к привычным продуктам. Не ешьте мучные кондитерские изделия. Также под запретом копченые, соленые, жирные продукты. По возможности ешьте тушеные блюда или приготовленные на пару, жареные продукты могут негативно сказаться на фигуре.

Отдайте предпочтение белковой пище — нежирной рыбе, постному мясу, фруктам и овощам. Свои обычные порции уменьшите в 1,5 раза и продолжайте есть арбуз.

Меню для выхода из диеты

Ниже представлено примерное меню, которого вы можете придерживаться после прекращения диеты:

  • завтрак — 0,3 кг арбузика;
  • перекус — 220 мл обезжиренного йогурта, тостик из ржаного хлеба;
  • обед — салатик из овощей,100 г отварного мяса курицы;
  • полдник — ломтик черного хлеба, 0,3 кг арбуза;
  • ужин — овощной салат.

Не забывайте о питьевом режиме! В день выпивайте не менее 2 л негазированной воды.

Как правильно выбирать арбузы

Для соблюдения арбузной методики похудения категорически запрещено есть ранние арбузы. Связано это с возможным содержанием в них нитратов, которые способны вызвать интоксикацию организма.

Выявить наличие нитратов в продукте можно в бытовых условиях. Для этого опустите кусочек ягодной мякоти в воду и оставьте ее на 20-30 минут. Мякоть, в которой присутствуют нитраты, слегка растворится и окрасит воду. Нормальный арбуз сохранит свою форму.

Желательно приобретать арбузы весом 6-8 кг. Большие плоды чаще всего в составе содержат химию, маленькие — недозрелые. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде. Перед употреблением продукта его следует помыть в теплой мыльной воде.

Чтобы выбрать вкусный арбуз, достаточно постучать по кожуре. Звонкий звук означает перезревший плод, глухой — неспелый. Берите нечто среднее по звучанию. У спелого арбуза упругая кожура, потемневший и сухой хвостик. Созревание происходит в конце лета.

Отзывы врачей

Владлена, специалист по питанию

Во время отпусков всем своим клиентам рекомендую придерживаться арбузной диеты. Во-первых, эта ягода содержит много полезных элементов. Во-вторых, продукт многим доступен. Конечно, у этой диеты есть свои ограничения, но даже в виде разгрузочного дня ее могут многие соблюдать.

Елена, терапевт

Летом ко мне приходит много пациентов с вопросом, можно ли похудеть на арбузной диете и кому она противопоказана. Я рекомендую с осторожностью ее придерживаться людям, у которых наблюдаются болезни почек, сильная отечность.

Отзывы похудевших с фото

Камилла, 25 лет

Долго искала диету по системе минус 10 кг за неделю. Летом поехала в деревню к бабушке, а у них как раз к тому времени арбузы созрели. Всю неделю ела только арбузы, изредка делала себе овощные салатики. И не поверила своим глазам, когда весы показали тот вес, к которому я стремилась. Теперь каждое лето сижу на арбузной диете как для улучшения самочувствия, так и избавления от лишнего веса.

Рисовая И Арбузная Диета.

Катерина, 32 года

Я люблю вкусно и много поесть. Но перед отпуском в срочном порядке привожу тело в порядок. Спорт не особо люблю, предпочитаю сидеть на диетах. Знаю даже некоторые интересные рецепты для похудения, признаюсь честно, они мне тоже помогли похудеть. Но арбузная диета — это нечто. За несколько дней ее соблюдения я худею на 3 кг, а если увеличивают диету до 10 дней, то прощаюсь аж с 8 кг лишнего веса! Чему я неимоверно рада!

Рисовая И Арбузная Диета.

Аринка, 22 года

Никогда не верила в эффективность диет, а вот пару месяцев пришлось в срочном порядке похудеть, так как предстояла операция. Мой доктор рекомендовал посидеть на арбузной диете. Сначала я не поверила, что можно есть эту ягоду и худеть, но все же попробовала. И… похудела!

Рисовая И Арбузная Диета.

Заключение

  1. Арбузная диета имеет противопоказания, с которыми следует ознакомиться.
  2. Нежелательно есть арбузы на поздних сроках беременности.
  3. Арбуз помогает уменьшить количество холестерина в крови.

Источник: https://o-tele.ru/arbuznaya-dieta/

Арбузная диета

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Противопоказания
  5. Недостатки диеты
  6. Варианты арбузной диеты
  7. Меню диеты на неделю
  8. Выход из диеты
  9. Отзывы диетологов

Просто, быстро и вкусно похудеть вполне реально, если открыть для себя арбузную диету. Арбуз богат витаминами, и, казалось бы, несет только пользу организму. Но так ли это на самом деле, стоит еще разобраться. В таком рационе есть свои плюсы и подводные камни, и чтобы не напороться на них, нужно ответственно подойти к вопросу, тогда не придется вместо лишних килограмм, спасать себя от более серьезных проблем со здоровьем.

Рисовая И Арбузная Диета.

Принципы арбузной диеты

С одной стороны принцип арбузной диеты простой – исключить из рациона все, кроме арбуза и худеть. Питаясь одной этой ягодой, можно действительно получить результат.

Но насколько положительным он будет, зависит от нескольких факторов:

  • Диета проводится в арбузный сезон – в августе-сентябре. Если увлекаться им в другое время, можно «накормить» себя нитратами и попасть в больницу.
  • Выбирая ягоду, отдавать предпочтение плодам небольшого или среднего размера, без вмятин и трещин.
  • Если выбрана монодиета, она длиться не более 3–5 дней. Арбуз питательный и содержит витамины, но не настолько, чтобы полностью заменить полноценный рацион.
  • Длительная арбузная диета обязательно сопровождается другими продуктами: несладкими фруктами, овощами, злаками, нежирным мясом, рыбой, нежирными молочными продуктами.
  • Выход из диеты постепенный, с ежедневным добавлением других продуктов, по принципу: от более легких к тяжелым. Важно следить за калорийностью и за количеством еды. Резкая нагрузка на организм, сведет все старания на нет, а организм будет рад запастись дополнительными запасами на будущее. Это сразу скажется на стремительном возвращении потерянных килограммов.
  • Прежде чем разрезать арбуз, его хорошо промывают, это поможет избежать заражения кишечной инфекцией.

Соблюдая правила, на арбузной диете моно сбросить от 3 кг за несколько дней. Но стоит понимать, что изначально это будет не потеря жировых отложений. В первые дни диеты из организма выходит лишняя вода, застоявшаяся в клетках, а вместе с ней и токсических веществ. Зачастую такие застои и провоцируют замедление метаболизма и набор веса.

Особенности арбузной диеты

Рисовая И Арбузная Диета.

Арбузная диета для похудения является одной из относительно мягких. Сладость ягоды и большое содержание в ней воды позволят не чувствовать голода, даже если все три дня в меню будет только арбуз.

Но главной особенностью является возможность не только сбросить лишние килограммы за короткий промежуток. Во время диеты из организма выводятся излишки жидкости, шлаки и токсины, уменьшается концентрация вредного холестерина. Происходит перезапуск обменных процессов, налаживается работа пищеварительной системы и почек.

Обратите внимание! Если во время диеты чувствуется недомогание, обострение хронических заболеваний, лучше отказаться от диеты и посетить врача.

Для эффективного похудения нужно учесть некоторые особенности арбузной диеты:

  1. Для начала исключить соленую и сладкую еду и снеки, не употреблять жирные продукты и отказаться от алкоголя.
  2. Для длительного арбузного рациона составить меню, чтобы избежать одновременного приема сыров, кисломолочных продуктов и яиц с ягодой. Такое сочетание может вызвать брожение в ЖКТ со всеми вытекающими последствиями: вздутие, метеоризм (газообразование) и расстройство стула.
  3. Лучше если к диете заранее подготовиться: за 3–4 дня до начала вводить в меню арбуз, с постепенным увеличением порции, другие продукты, начиная с более тяжелых, убирать из рациона.
  4. Арбузная диета длиться не более 10–14 дней. Этого времени, при соблюдении всех правил, достаточно, чтобы сбросить до 6 кг. Если нужен повторный курс, его рекомендуется провести не раньше чем через месяц.

Польза арбузной диеты

Рисовая И Арбузная Диета.

Основная польза арбузной диеты кроется в свойствах самого арбуза, а точнее в его составе:

  1. Вода - стимулирует процессы обмена, улучшает отток желчи, нормализует работу выделительной системы, за счет чего устраняется отечность.
  2. Фруктоза – дает энергию и тонизирует, помогает снять усталость.
  3. Витамины и минералы – в состав арбуза входят витамин A, C, E, PP, витамины группы B, минеральные соли, железо, калий, магний и фосфор. Такой состав позволяет нормализовать сон, бороться с хронической усталостью, способствует стабилизации артериального давления, избавляет от мышечных судорог и онемения в них.
  4. Пектины – очищают сосуды, снижают уровень холестерина, нормализуют работу сердечнососудистой системы.
  5. Антиоксиданты (ликопин, бета-каротин, зеаксантин, лютеин, бета-криптоксантин) – повышают иммунитет, снижают риск развития раковых клеток, положительно влияют на гормональную систему, улучшают работу сердца.

Такой комплекс полезных веществ поможет не только бороться с лишним весом, но и улучшить состояние здоровья.

Также важен и факт низкой калорийности арбуза – всего 30–40 Ккал на 100 г мякоти.

Противопоказания арбузной диеты

Несмотря на богатый и полезный состав ягоды, арбузная диета имеет ряд противопоказаний.

От нее лучше отказаться при:

  • заболеваниях почек: они могут не справиться с большим количеством жидкости;
  • наличии песка и камней в желчном и в почках;
  • сахарном диабете;
  • сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • заболеваниях органов ЖКТ;
  • при аллергии.
Даже если вы полностью уверенны в своем здоровье, во время диеты важно следить за своими ощущениями. При появлении недомогания, болей от строго режима лучше сразу отказаться и обратиться к врачу за консультацией.

Недостатки арбузной диеты

Рисовая И Арбузная Диета.

Перед началом арбузной диеты для похудения следует учесть и ее недостатки. В некоторых случаях они могут перевесить плюсы полезных свойств ягоды.

Из несущественных минусов выделяют:

  1. Сезонность. Полезные и доступные в цене арбузы продаются только в конце лета и в начале осени.
  2. Диету лучше проводить во время отпуска. Мочегонный эффект создаст значительные неудобства во время работы. Более серьезные недостатки могут привести и к более серьезным последствиям, чем проблемы с лишними килограммами.
  3. Арбуз имеет высокий гликемический индекс (ГИ). Такие продукты ведут к скачкам сахара в крови, и отложению калорий в жировые запасы.
  4. Калорийность арбуза низкая, но на ней легко обмануться. Если рассчитывать, что на 10 кг массы тела идет 1 кг арбуза, то за день можно даже превысить норму по калорийности. Например, при весе в 70 кг, нормой употребления ягоды на монодиете будет 7 кг. Получается: 7 х 10 х 35 = 2450 Ккал. При этом нормой, при малоподвижном образе жизни, для женщины 30 лет, ростом 170 и весом 70 кг считается 2100 ккал в день. Из-за чего появляется риск еще больше набрать вес.
  5. Перезагрузка. Есть риск перегрузить себя нитратами и с сильным отравлением попасть в инфекционную больницу.
  6. Недомогания. На жесткой монодиете не исключено появление недомогания и усталости из-за недостатка микроэлементов, которых не содержит арбуз.
  7. Проблемы с желудком.Резкий переход от нормального питания к употреблению большого количества арбузов может спровоцировать проблемы с ЖКТ в виде расстройства, запоров, вздутия и обострением заболеваний.

Варианты арбузной диеты

Рисовая И Арбузная Диета.

Придумать можно множество арбузных диет, как-то их разнообразить, но распространенными являются только три варианта.

Монодиета на арбузах

Монодиета на арбузах – это диета на одном продукте, то есть, в этом случае, в течение определенного периода в меню для завтрака, обеда и ужина прописан только арбуз. Допускается дополнительно вода и зеленый чай без сахара.

Несмотря на полезность арбуза, монодиета на нем считается жестким рационом, который ограничивает поступление всех необходимых человеку питательных веществ. Ее используют больше как разгрузочное питание не больше одного-трех дней. Иногда продлевают до пяти дней. Дольше ее выдерживать не рекомендуют, так как из-за недостатка необходимых микроэлементов, может серьезно пошатнуться здоровье.

Плюсом диеты является возможность почистить организм и вывести излишки застоявшейся жидкости в организме, снять отечность.

Минус: 2–3 кг уйдут, но это будет не расход жировых отложений. Вес снизится за счет той же лишней воды, которая выведется из организма, через несколько дней все вернется назад.

Монодиету лучше использовать в качестве одного разгрузочного дня перед переходом на основную длительную диету или на правильное питание. За один день вреда она непринесет, а организм перезапустить поможет.

Не арбузом единым

В этом варианте, к основному блюду – арбузу, добавляется по 2 ломтика ржаного хлеба к каждому перекусу. Диета не особо разнится с предыдущей. Единственное, чем она отличается – чувство насыщения, которое дает хлеб, поможет растянуть ее на неделю. На этом плюсы заканчиваются: во время такого арбузного детокса, организм все также недополучает витамины.

В принципе, на таком рационе можно было бы и потерять до 7 кг за неделю, но есть одно «НО». Если посчитать общее количество калорий арбуза, рассчитанного на один диетический день, и того же хлеба, то эта сумма будет значительно превышать рекомендуемый калораж для похудения.

Легкая диета на 7–10 дней

Легкая диета на 7–10 дней со сбалансированным меню. В рационе, помимо арбуза, присутствуют овощи, несладкие фрукты, небольшое количество каш и белковые продукты. Но важно, чтобы были строго просчитаны калории по каждому блюду, а размер порции не превышал рекомендуемый, и никаких добавок. Диета рассчитана на 10 дней, легко выдерживается.

Оптимальный вариант для естественного похудения: организм получает все необходимое, диета легко переносится.

За время такой диеты можно сбросить до 6 кг.

Плюсами рациона станет возможность заниматься физически, что поможет сжигать именно жиры, и постепенно выработается привычка правильно питаться.

Меню арбузной диеты на неделю

Рисовая И Арбузная Диета.

Меню арбузной диеты на неделю может быть примерно следующим.

Понедельник

  1. Завтрак: овсянка на молоке, стакан свежевыжатого сока из апельсина.
  2. Обед: салат – арбуз + фета + базилик, заправленные оливковым маслом.
  3. Ужин: арбуз.

Вторник

  1. Завтрак: рисовая каша, помидор и стакан сока.
  2. Обед:салат – арбуз + отварное филе курицы + нежирный сыр, заправить оливковым маслом, по желанию добавить семечки тыквы.
  3. Ужин: арбуз.

Среда

  1. Завтрак:каша гречневая с черносливом, несладкий чай.
  2. Обед: салат – арбуз + помидор + огурец + зелень. Заправить лимонным соком и оливковым маслом.
  3. Ужин: арбуз.

Четверг

  1. Завтрак: бурый рис с отварной говядиной, стакан сока.
  2. Обед: отварная говядина и ягодный коктейль.
  3. Ужин: арбуз.

Пятница

  1. Завтрак: мюсли на воде, стакан сока.
  2. Обед: салат – арбуз + дыня + несладкий виноград + сливы + грецкие орехи. Заправить лимонным соком.
  3. Ужин: арбуз.

Суббота

  1. Завтрак:гречка с отварной курицей, сок граната.
  2. Обед: арбуз и отварное филе курицы.
  3. Ужин: арбуз.

Воскресенье

  1. Завтрак:запеканка из нежирного творога, несладкий чай.
  2. Обед: салат – арбуз + филе курицы + чернослив + орехи. Заправить растительным маслом.
  3. Ужин: арбуз.

Помимо основного питания, ежедневно рекомендуется употреблять за полчаса до сна нежирный кефир или йогурт с добавлением отрубей или семян льна.

Выход из арбузной диеты

Рисовая И Арбузная Диета.

Выход из арбузной диеты не должен быть резким.

Основными правилами будут для всех:

  • не нагружать систему пищеварения жирной и жареной едой, как минимум первые 3–5 дней;
  • дневной рацион разделить на 5–6 приемов пищи и небольшие порции;
  • добавление других блюд происходит по принципу: от простого к сложному.

После диеты желательно перестроиться на режим правильного питания, тогда результат, достигнутый за неделю, не только закрепится, но и сохранится надолго.

Арбузная диета: отзывы диетологов

Рисовая И Арбузная Диета.

Рассмотрим детальнее отзывы диетологов об эффективности арбузной диеты.

Людмила Васильевна, диетолог, стаж 10 лет: «Не советую самостоятельно «прописывать» себе не только арбузную, но и другие диеты. Организм у каждого имеет индивидуальные особенности. И то, что одному помогло, другому может серьезно навредить. Поэтому без консультации не обойтись. Специалист подберет диету подходящую каждому отдельно. Тем более, современные исследования показали, что голодные диеты совсем не дают должного эффекта, и правильно сформированный рацион куда полезнее».

Елена Анатольевна, врач-диетолог, опыт 5 лет: «Не могу ничего сказать хорошего за диету на одних только арбузах: несмотря на пользу витаминов, количество съеденного арбуза, а точнее сахаров, которые в нем содержаться негативно отразятся на здоровье. Во-первых - килограммы от такого количества легких углеводов не уйдут, во-вторых - из-за высокого гликемического индекса можно спровоцировать повышение сахара в крови».

Источник: https://dietologiya.info/diety/116-arbuznaja-dieta.html

Поделиться этой записью: