Арбузная диета результаты форум

Содержание

Арбузная диета для похудения — реальные отзывы


С чего начать?

Выберите вкусный, сочный арбуз и принесите его домой, помойте. Все мы помним мудрость о том, что в сутки организму требуется до 3-х литров чистой воды, чтобы запускались обменные процессы. Во время диеты вам понадобиться немного сократить воду, чтобы:

  • убрать сильную нагрузку на почки;
  • минимизировать риск увеличения объема лифты и крови в организме;
  • сократить потоотделение.

Простая арбузная диета

Очень простая диета, которая рассчитывается в зависимости от веса. В сутки необходимо съедать ягоды из такого расчета: 100 грамм на 10 кг веса. Если вы весите 70 кг, значит, за день надо съесть 7 кг мякоти арбуза. Максимальное количество дней для такой «атаки» на организм – 2. За 2 суток можно потерять до 3 кг, которые сразу не набегают вновь. Количество приемом ягоды – на ваше усмотрение и желание.
Что можно есть в это время?

Отварное мясо, овощи на пару с минимальным содержанием специй, а то и вовсе отказаться от них, поскольку соль, черный перец задерживают воду. Также можно не убирать из рациона кисломолочную продукцию, а о булочках и хлебе на время лучше забыть.

Облегченный вариант арбузной диеты

Вам необходимо выделить 1 день в неделю на протяжении месяца и есть в эти сутки только арбуз из расчета 50 грамм на каждые 10 кг веса. В последствие еще месяц питайтесь обезжиренной белковой пищей и пейте до 3 литров воды в день. Потерять в этом случае можно до 7–10 кг за весь период.

Арбуз и холодный чай

В этом случае вам необходимо в день потреблять 30 г мякоти ягоды с расчета на 10 кг веса и 7 стаканов охлажденного зеленого чая, который активизирует обмен веществ, запускает антиоксиданты в работу, блокирующие раннее старение. Прием пищи стоит разделить на 7 периодов: Сначала выпиваете чай, затем съедаете порцию арбуза. В слишком жаркие дни можно заваренный чай предварительно заморозить и добавлять в напиток для охлаждения в виде льда.

Арбузная диета и ржаной хлеб

В этом случае запастись терпением придется на 7 дней. В это время вы должны минимум съедать 5 кг мякоти ягоды в день и каждый прием можно совмещать с 2 ломтиками ржаного хлеба (можно вчерашнего). Выбирая этот вариант питания, стоит помнить о таких аспектах:

  • повторять сеансы можно только через 2–3 месяца;
  • водный рацион должен состоять из минимум 2-х литров воды на день;
  • количество приемом арбуза и хлеба, также как и время, и промежуток между ними – на ваше усмотрение.

Почему стоит выбирать такую диету?


Арбуз – достаточно сладкая ягода, которая быстро утоляет голод и блокирует его образование через короткий промежуток времени. Приятный на вкус, нравится и взрослым, и детям. Стоит остановиться на том, что после периода арбузной диеты нормализируется обмен веществ в организме, поэтому вес вы продолжаете терять даже по ее окончанию. Главное преимущество такого типа разгрузочного питания в том, что вес резко не возвращается, поскольку первое, что выходит, запасы воды.

Диета практически не имеет противопоказаний, единственное, она не рекомендована людям, у которых:

  • наблюдаются скачки артериального давления;
  • имеются проблемы с выводящей и эндокринной системой;
  • диагностирована индивидуальная непереносимость арбуза;
  • повышенная чувствительность к повышенному уровню воды.

Во время активного периода рекомендуется оставаться дома, поскольку организм будет активно выводить полученную влагу. Арбузная диета – не только эффективное средство для потери лишних килограммов и сантиметров в объеме, это хороший вариант насытить организм полезными витаминами и аминокислотами, которые отвечают за омоложение. Дополнительно можно проводить маски для лица и тела на основе арбузной мякоти. Проблемные зоны бедер натрите смесью мякоти и крупной соли, оставьте на 15–20 минут и смойте под контрастным душем. 1 раз в неделю такой процедуры позволит коже получить ровный и привлекательный рельеф, выведутся токсины из подкожного слоя. Не стоит забывать, что любая диета связана с риском снижения тонуса кожи, поэтому стоит добавить физкультурные нагрузки, а по окончанию диеты для закрепления результата пройти курс массажа зоны живота, бедер, галифе, чтобы вернуть упругость.


Помните: ваше тело, ваше здоровье только в ваших руках!

Источник: https://varskoy.com/blog/arbuznaya-dieta-dlya-pohudeniya-rezultaty-otzyvy/

Отзывы об арбузной диете

Арбузная Диета Результаты Форум. Отзывы об арбузной диете

Если почитать отзывы об арбузной диете, можно заметить, что они неоднозначны. Одни питание по такой системе переносят легко, а другие - не очень. Некоторые, особенно в первые дни, страдают от вздутия живота, расстройства желудка и метеоризма. Побочные эффекты могут возникнуть из-за «неправильного» арбуза или индивидуальной реакции организма. Поэтому тем, кто чувствует дискомфорт, лучше отказаться от арбузной диеты.

Питание, основанное лишь на одном ингредиенте, имеет свои недостатки. Моно-диеты могут сопровождаться упадком сил, плохим самочувствием и настроением. Именно поэтому злоупотреблять ими не стоит, даже если результат несказанно радует.

Если придерживаться определенного режима, результаты арбузной диеты оправдают все ожидания. Чтобы «закрепить» результат, можно продолжить правильное питание до 7-10 дней. В рационе должны присутствовать низкокалорийные белково-углеводные продукты: крупы, диетическое мясо, молочные и кисломолочные продукты. Не стоит забывать про овощи, фрукты, зелень, ну и, конечно, арбуз, который можно употреблять в количестве до 2 кг в день.

Если за время похудения этот плод поднадоел, имеет смысл немного разнообразить рацион, например, добавляя его в молочные коктейли, творожные десерты и фруктовые салаты.

Идеальное время для арбузных методик похудения - август и первая половина сентября, когда можно найти действительно натуральные и свежие ягоды. По мнению диетологов, одного раза в год для похудения на арбузной диете будет вполне достаточно, зато употреблять плод в пищу в небольших количествах позволено хоть каждый день.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов-диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть.

Арбузная диета. Меню арбузной диеты, time: 3:16

Luna

Моя любимая диета. Соблюдать ее очень легко и вкусно, потому что есть арбуз можно в неограниченном количестве. Чувства голода почти не бывает. Но главное после диеты не набрать потерянные килограммы. Поэтому еще пару дней питаюсь овсянкой, без сахара, конечно, отварным куриным мясом и снова арбуз вместо ужина.

Я летом почему то набираю несколько лишних кг, а с этой диетой теряется 3-4 кг, но зато выводятся шлаки и токсины. Почки очищаются и противопоказаний у диеты нет.

Татьяна Александровна

Диета арбузная - звучит очень вкусно. Но, на самом деле дело абсолютно бесполезное и неблагодарное.

Во-первых, арбуз имеет высокий гликемический индекс. Как следствие чем больше ешь, тем больше хочется.

Во-вторых, как я понимаю, диета нужна, чтобы похудеть или почиститься. Если со вторым проблем нет - арбуз прекрасный диуретик, а так же имеет послабляющую функцию, то с первым в корне не согласна. Одна порция арбуза - это одна долька, весом примерно 200 г с кожурой. Такой объем несет в себе примерно 12 г углеводов и 50 ккал. Расчет прост. За день вы съедаете арбуз - 1 шт. Средний вес ягодки 5-7 кг. Пусть будет 5. Это 5000 грамм * 25 ккал / 100 г = 1250 ккал/сутки. Средняя норма для женщин с нормальной активностью 2000 ккал. При употреблении арбуза сильно не подвигаешься, следовательно, калории надо снижать. Тогда смысл такой диеты вовсе теряется.

Маша

В один прекрасный день мне что-то стрельнуло в голову, и я захотела опробовать арбузную диету. Заключается она в следующем: в день можно съедать 1 кг арбузной мякоти на 10 кг вашего веса (при весе, к примеру, 60 съедается 6 кг арбуза) + пить как можно больше воды.

Длительность такой диеты составляет 5 дней. Под тяжестью страха и сомнений я решила ограничиться 1 разгрузочным днём. Перенесла его очень легко, не испытывая голода вовсе. Самочувствие в течение дня было прекрасным. Конечно, употребить нужное количество арбуза у меня не получилось. Не смогла)) На следующее утро весы показали -1,6 кг! Но, половина из "потери" составила, наверное, вода. Решила продолжить. Питалась в таком режиме ещё 2 дня. Потеряла ещё 2 кг. Но под конец я уже не могла видеть арбузы)) Приелись) Ну что ж, в целом, мною было сброшено 3,6 кг. Очень даже не плохо!

Однако, такое питание подойдёт не всем. Мама, насмотревшись на меня тоже решила попробовать. Выдержала только пол дня. Начались сильные боли в животе и слабость.

Естественно, одна и та же диета влияет на людей по разному. Главное - найти свою!

Не рекомендуется при проблеме с почками!

Valusha7272

Никогда раньше не пробовала арбузную диету, а в этом году решилась, и мне очень понравился не только сам процесс (а арбузы я очень люблю), но и результат. За 4 дня получилось сбросить где-то по 3 сантиметра на талии и животе, в других местах тоже заметно похуделось, но на сколько именно - не знаю, так как не измеряла. Насчет килограммов тоже сказать не могу, так как весы сломались, но судя по объемам (сантиметрам) и тому, что стала легче влезать в шорты результат лично для меня отличный.

Суть самой диеты заключается в том, что надо кушать только арбузы в течение нескольких дней, ну и пить воду можно. Само количество съеденного я не считала, килограммами не взвешивала, просто ела, сколько хотелось арбуз и все. Хотя сейчас прочитала, что есть надо определенное количество, но, по-моему, я съедала меньшую норму, чем положено по правилам этой диеты.

Хорошо эту диету соблюдать летом, когда жарко и когда не сидишь дома, потому что дома то и возникает соблазн что-то еще скушать, а так пришел с работы или с другого места, от такой погоды ничего и не хочется тяжелого, съел арбузика и отлично.

Не каждому человеку, к сожалению, эта диета подходит, а получается очень вкусно и эффективно. Рекомендую попробовать.

AnastasiaF

Достоинства: Вкусно, не хочется есть.

Недостатки: Может отбить желание есть арбузы до конца жизни.

У меня никогда не было проблем с лишним весом, однако в определенное время хочется почистить свой организм от шлаков. А исчезнувшие несколько килограмм будут приятным бонусом.

От подруги узнала про арбузную диету. Ее можно проводить в двух вариантах.

Первый - разгрузочные дни. В день можно есть только арбуз. Рассчитать количество просто - на каждые 15 кг веса 1 кг арбуза. Идеально, если вы продержитесь так 3 дня. Потеря веса около 4-6 килограмм.

Второй - более щадящий вариант - на завтрак и обед есть обычную нежирную пищу, а со второй половины дня только арбуз. Эта диета более эффективна после хотя бы одного разгрузочного дня. Продолжительность 10 дней. Потеря веса около 4 кг.

Я выдержала один арбузный день. Потеряла 2 килограмма. Наутро встала очень бодрой, было впечатление, что организм омолодился. Ведь с потребляемой арбузной жидкостью выводятся токсины из организма.

Я осталась очень довольна и планирую проводить такие разгрузочные дни каждый год в сезон.

Roxxana_k

Достоинства: недорогая, эффективная, вкусная.

Недостатки: противопоказана при заболеваниях почек, и с осторожностью при заболеваниях желудка.

Арбузная диета одна из самых эффективных диет. хотя больше подходит как разгрузка, то есть 4,5 килограмма арбуза и двести грамм черного хлеба. За день уходит примерно полтора килограмма. Но ее можно использовать лишь в том случае, если у вас здоровые почки. В противном - будут отеки сильные.

Советую эту диету использовать не как монодиету, а заменить арбузом ужин. То есть до пяти вечера вы едите все, что хочется, а после 2,5 кг арбуза (прекратить есть за час до сна).

Если хотите с помощью это диеты убрать лишнюю воду и шлаки из организма тогда советую сделать так - день едите только арбуз + 200 грамм черного хлеба. на следующий день устраивайте полную разгрузку на 1,5 кг яблок. (воды пить до 1 литра, так как в яблоках ее много!) через два дня у вас уйдет 1,5-3 кг воды из организма. При этом обезвоживания не будет, просто выйдет все вредное.

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/arbuznaya-dieta-otzyvy.shtml

Арбузная диета для похудения - отзывы и результаты

Я убеждена, что нет ничего лучше чистого питания. Когда необходимо похудеть быстро без диет - снижаю калорийность рациона, предоставляя организму возможность расходовать запасы питательных веществ.

Диета на арбузе - способ кратковременного снижения веса за счет употребления летней ягоды, который я испытала на себе девять лет назад, а сегодня готова поделиться с вами отзывом на этот метод. Какие дала результаты арбузная диета, как составить меню и кому противопоказана, читайте далее.


Польза арбуза

Представитель семейства тыквенных обладает:

  • общеукрепляющим;
  • противовоспалительным;
  • слабительным;
  • мочегонным;
  • жаропонижающим свойствами.

Арбузный сок помогает снижать липопротеиды низкой и очень низкой плотности, триглицериды, препятствуя развитию атеросклероза, а клетчатка аккуратно очищает кишечник, борется с запором.

Несмотря на наличие простых сахаров в составе (глюкоза, фруктоза, сахароза), сто граммов мякоти арбуза содержат всего 8 г углеводов, а также 0,2 г жиров и 0,6 г белков. Однако ягода имеет один из высоких показателей гликемического индекса 75 (что означает быстрое повышение глюкозы крови, малое насыщение после еды).


Арбуз содержит:

  • калий;
  • железо;
  • витамины группы В;
  • аскорбиновую кислоту;
  • фосфор;
  • натрий;
  • магний;
  • кальций;
  • каротиноиды.

Ягода рекомендуется к употреблению при некоторых заболеваниях печени, подагре и атеросклерозе.


Калорийность арбуза составляет 30-35 ккал на 100 г, но с учетом веса кусочка спелой ягоды, за раз можно употребить 100-150 ккал.


Меню диеты на арбузе

Арбузная диета, результаты которой проявляются за 7-10 дней, представляет собой монорацион с ограничением продукта по калорийности или массе.

Вариант первый

Меню диеты на арбузе включает основное правило: съедать в сутки не более 1 кг ягоды на каждые 10 кг массы тела. При этом исключается вся пища, остается лишь чистая вода, ограничения для количества которой не предусмотрены.

Если женщина весит 90 кг, согласно требованиям меню диеты, может съесть 9 кг арбуза, что составит 2700 ккал в сутки. Не нужно же объяснять, что при такой калорийности похудеть быстро невозможно?

Вариант второй

Популярные отзывы на арбузную диету рекомендуют сочетать приём пищи (мякоти арбуза) с 2-3 кусками черного хлеба. Два продукта с высоким гликемическим индексом - интересно, как организм чувствует себя после такого рациона?


Меню арбузной диеты минус 10 кг на 5 дней включает более разнообразное питание:

  • перекусы в течение дня - арбуз не более 3 кг в сутки;
  • завтрак: творог, сыр, чай;
  • обед: гречневая, перловая, ячневая крупы;
  • ужин: рис, гречка.

Меню арбузной диеты на 7 дней предполагает:

  • употребление мякоти арбуза на ужин и перекусы (не более 1 кг в сутки);
  • на завтрак - рис на воде в количестве 100 г (варианты - овсяная, гречневая каша на воде, йогурт, творог);
  • на обед - нежирное мясо (индейка, курица, телятина), рыба, овощной салат, хлеб.
  • В неограниченном количестве разрешён зелёный чай и вода.

Важно знать! Запрещено соблюдать моно диету на арбузе более пяти дней: несбалансированный рацион приводит к проблемам со здоровьем.


Разгрузочный день

Суть питания заключается в употреблении мякоти арбуза не более трёх дней в количестве 1 кг на 10 кг веса (рассчитывать с коркой). В течение суток рекомендуется пить несладкий чай и чистую воду.

Соблюдая разгрузочные дни не менее 72 часов, вы сможете сбросить 2-5 кг в зависимости от изначальной массы тела.


Противопоказания

Несмотря на полезные свойства арбуза, диета на ягоде запрещена:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • пациентам с сахарным диабетом;
  • при заболеваниях мочеполовой, пищеварительной, сердечно-сосудистой системы;
  • лицам с кахексией;
  • худеющим с непереносимостью тыквенных.

Важно! Перед началом диеты на арбузе посоветуйтесь со специалистом, пройдите полное обследование систем и органов.


Можно ли арбуз на диете?

Можно ли кушать арбуз при диете, решать только вам в зависимости от:

  • противопоказаний;
  • предпочтений;
  • желаемого результата.

Калории арбуза при диете можно вписать в суточный рацион, а значит, 100-200 г сладкой ягоды не повредят фигуре.

Плюсы и минусы

К достоинствам арбузной диеты для похудения можно отнести:

  • сравнительно неплохую переносимость (за счет сахаров в ягоде голод переносится легко);
  • быстрое снижение массы тела;
  • низкую стоимость продукта и доступность в летний сезон;
  • не требует подсчёта калорий и приготовления пищи.

Недостатки диеты на арбузе для похудения:

  • вымывание полезных веществ при длительном соблюдении;
  • несбалансированный рацион;
  • множество противопоказаний;
  • жесткие ограничения;
  • высокая нагрузка на мочевыделительную систему.

Результаты

Я соблюдала арбузную диеты в течение трёх дней. Вопреки отзывам, я не рассчитывала массу мякоти соответственно весу, а ориентировалась на чувство голода.

В сутки употребляла:
  • 1,5 кг ягоды;
  • чай без сахара;
  • воду
.

Выход из диеты осуществляла, плавно переходя на низкокалорийное чистое питание.

За три дня я похудела на 3 кг, которые по возвращению к привычному питанию вернулись за неделю.

Результаты арбузной диеты до и после демонстрировать нет смысла:

  • фигура не изменилась;
  • ушла лишняя жидкость, которая вскоре вернулась;
  • объёмы не уменьшились.

Итоговый отзыв

Правильное или чистое питание - лучшее, что вы можете предпринять в борьбе за красивое тело. Сбалансированный рацион, достаточная калорийность для поддержания жизнедеятельности систем и органов, совокупность макроэлементов и витаминов - вот, что нужно худеющим девушкам.

Я не рекомендую арбузную диету даже в качестве разгрузочных дней. Пресловутые детокс системы (к которым относится питание на арбузе) не оказывают положительного влияния на фигуру и здоровье, разрушая эндокринную и пищеварительную системы, нарушая обмен веществ. Отзывы об арбузной диете положительные благодаря кратковременным результатам: длительно поддерживать стройность на подобном питании вы не сможете.

Источник: https://yastalamamoi.ru/

Поделиться этой записью: