Яично грейпфрутовая диета форум

Содержание

Грейпфрутовая диета

Яично Грейпфрутовая Диета Форум. Диета на яйцах и грейпфрутах: меню, отзывы и результаты
Диетологи всего мира настойчиво рекомендуют грейпфрут для похудения и говорят о его уникальных свойствах. Так чем полезен этот фрукт? Например, он замечательно справляется с расщеплением жиров благодаря наличию в нем соответствующих ферментов, а поэтому употребление его рекомендуется для желающих похудеть и держать свой вес в норме. Грейпфрутовая диета за 7 дней позволит похудеть на 3-5 кг, а за 14 дней, соответственно, на 6-10 кг.

ПОЛЬЗА ГРЕЙПФРУТА

Главное преимущество заключается в том, что фрукт этот – кладезь витаминов, а также диетический продукт. Благодаря большому содержанию витаминов, он восстановит силы, особенно зимой и ранней весной, когда многие страдают от авитаминоза. Большое количество витамина C поможет противостоять вирусам, витамин C является антиоксидантом, необходим, в том числе для здоровой кожи. Также продукт содержит витамины B, D, Р. A.

ГРЕЙПФРУТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ . ПОЧЕМУ ЭФФЕКТИВНА ДИЕТА С ГРЕЙПФРУТОМ?

Исследователи из Университета Западного Онтарио (Канада) обнаружили, что химическое вещество, которое придает фрукту горьковатый вкус (цитрусовый флаваноид нарингенин), заставляет печень сжигать жиры, а не накапливать их. Кроме того, это вещество позволяет сбалансировать уровень инсулина и глюкозы. Регулярное употребление продукта приведет в норму пищеварительную систему, поможет восстановительным процессам печени, нормализует давление. Полезен он и для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И ОСОБЕННОСТИ

Противопоказания: если у вас гастрит или язва желудка – грейпфрутовая диета не для вас. Осторожными нужно быть женщинам в постменопаузальном возрасте, так как некоторые исследования предполагают связь между ежедневным приемом данного фрукта и развитием рака груди. Также этот цитрусовый нельзя употреблять вместе с приемом некоторых лекарств.

Можно ли есть грейпфрут после тренировки? Да. Поскольку ваш организм после занятий спортом продолжает сжигать жиры, данный фрукт лишь ускоряет процесс. Таким образом, грейпфрут после тренировки можно назвать прекрасным выбором.

ГРЕЙПФРУТ И ПОХУДЕНИЕ: ПОПУЛЯРНЫЕ ДИЕТЫ

Вариаций грейпфрутовых диет много, основное правило – для похудения нужно съесть половину плода перед каждым приемом пищи для получения ферментов, сжигающих жиры. А также уменьшение калорийности потребляемой в сутки еды до 800 кКал. Мясо допускается только постное.

Нежирная рыба, можно есть рыбные консервы, приготовленные в собственном соку (лучший вариант – тунец). Запрещены сахар, соль, соусы, специи, кроме красного перца. Чай – предпочтителен зеленый, но в любом случае не крепкий. Кофе – желательно не растворимый, а свежесваренный.

ГРЕЙПФРУТОВАЯ ДИЕТА на 7 дней: ОДИН ИЗ ВАРИАНТОВ

1-й день

  • Завтрак: половина плода грейпфрута или свежевыжатый сок, 50 г нежирной ветчины, кофе или чай.
  • Обед: половина плода, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
  • Ужин: половина плода, отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г сырого веса), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай.

2 день

  • Завтрак: половина плода или сок, 2 варёных яйца, чай или кофе.
  • Обед: половина фрукта грейпфрута, 50 г не жирного сыра.
  • Ужин: половина фрукта, рыба, припущенная или гриль 200 г, салат из зеленых овощей с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
  • 3 день

  • Завтрак: половина фрукта, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 орешка (не арахис) с добавлением обезжиренного йогурта (4 ст. ложки).
  • Обед: половина плода, чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
  • Ужин: половина фрукта, 200 г вареной курицы, 2 запеченных помидора, чай.
  • 4 день

  • Завтрак: половина плода, вареное яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
  • Обед: половина фрукта, салат из моркови и зеленых овощей (огурец, салатные листья, брокколи, перец, сельдерей) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек черного хлеба.
  • Ужин: половина плода, отваренные или тушеные овощи (кроме картошки и кукурузы) до 400 г. Чай.
  • 5 день

  • Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
  • Обед: половина плода, печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
  • Ужин: половина плода, говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченный помидор или томатный сок.
  • 6 и 7 дни
    Повторите рацион любого из дней, который больше понравился. Между основными приемами пищи можно съесть яблоко или выпить кефир. Один раз в день разрешается с чаем съесть чайную ложку меда. После ужина можно только грейпфрут.

    Совет! Если вы хотите улучшить результат диеты, то просто продлите ее еще на неделю, повторяя рацион всех дней по порядку, т.е. у вас будет грейпфрутовая диета на 14 дней.

    Источник: https://www.azbukadiet.ru/2008/04/07/grejpfrutovaya-dieta.html/comment-page-2

    Грейпфрутовая диета

    Плоды солнца, такое название гордо носят цитрусовые фрукты — лимоны, апельсины, грейпфруты, помело. Их родина солнечные субтропики, где много света и тепла. Яркая кожура, внутри целый кладезь витаминов, уникальность вкуса, полезность — все они имеют множество привлекающих к себе свойств. Не удивительно, что в диетологии эти фрукты занимают свою отдельную нишу.

    Содержание

    Польза грейпфрута

    Одна из популярных диет, имеющая своих почитателей и поклонников – грейпфрутовая. Эти чудо-цитрусы имеют такие свойства, которые отлично помогают в борьбе с лишним весом, и при этом приносят огромную пользу.

    Яично Грейпфрутовая Диета Форум. Яичная диета с грейпфрутом и апельсином для похудения за 4 недели: меню, результаты, отзывы
    В грейпфруте содержится в избытке аскорбиновая кислота, или витамин С, известный мощный антиоксидант. Он благоприятно влияет на состояние кожи, повышается иммунитет, уменьшается холестерин и повышает метаболизм в организме человека.

    В солнечном фрукте содержатся также витамины В2, D, А, P, микроэлементы — кальций, магний, железо, фосфор, калий, натрий, цинк. Пектин содержащие вещества успешно очищают организм от вредных радиоактивных элементов, свободных радикалов и токсинов, улучшают перистальтику кишечника.

    Экспериментально было доказано, что частое употребление грейпфрута оказывает положительное влияние на обмен веществ, понижает секрецию и выделение в кровь инсулина. А инсулин, как известно, гормон, который управляет созданием запасов жира в теле. Соответственно, употребление грейпфрута сдерживает образование лишних килограммов и уменьшает вес.

    Основные правила грейпфрутовой диеты

    Грейпфрутовая диета одна из популярнейших, которая позволяет быстро похудеть, свое распространение она получила с 1930 годов и была известна как Голливудская диета. В классическом варианте она длится 10—12 дней, при этом основные ее правила — есть грейпфруты каждый день и общая суточная калорийность пищи не должна превышать 800 Ккал, таким образом, эта диета является низкокалорийной, что и позволяет терять лишние кило.

    Более полный список правил грейпфрутовой диеты содержится ниже:

    • Подойти к этому мероприятию с желанием, предвкушая полезность диеты, а не думая о ней как о голодных днях, которые будут отягощать вас;
    • Перед каждым приемом пищи нужно съедать по 1/2 грейпфрута, лучше всего красных сортов;
    • В течение времени, посвященного похудению, следует придерживаться режима трехразового питания без отступлений между приемами пищи;
    • Не есть за три часа до сна;
    • Ограничить потребление соли, сахара и сахаросодержащих продуктов, острых соусов и специй;
    • Животный белок (мясо, рыба) – кушать только постных сортов и нежареных;
    • Кисломолочная продукция – с низким содержанием жира или же обезжиренная;
    • На алкоголь, растворимый кофе, газированные сладкие напитки – табу;
    • Натуральный молотый кофе – не более одной чашки в день;
    • Во время диеты – не принимать лекарственные препараты. Если это жизненно необходимо, рекомендуется подыскать другую, альтернативную этой методику похудения;
    • Питьевой режим – выпивать не менее полтора литра чистой воды, лучше, если это будет два литра в день;
    • Начинать диету лучше всего в конце зимы или весной, когда организм ослаблен и остро нуждается в дополнительных поступлениях витаминов и микроэлементов;
    • Весь набор продуктов в день должен составлять около 800- 1000 калорий.

     

    Грейпфрутовая диета имеет несколько вариантов, и разнится сроками, периодичностью и рационом.

    Диета на грейпфрутах на 3 дня

    Самый доступный и быстрый метод — это 3-х дневная грейпфрутовая диета, которая повторяется каждые полгода. В день съедается в среднем два крупных цитруса, в дополнение можно разнообразить грейпфрутовым соком. Может, сброшенного веса будет и немного — 1.5 – 2 кг, но этот результат будет прочным с условием, если вы не начнете на следующий же день наедаться «до отвала».

    Такая диета, скорее всего, подойдет для тех, кто хочет быстренько скинуть пару кило к какому-то событию, вечеринке или корпоративу, или чтобы влезть в любимое платье или просто почистить организм.

    Примерное меню:

    День 1Завтрак2 яйца сваренных вкрутую, ломтик хлеба,
    1/2 грейпфрута
    + кофе или чай
    ОбедОвощной салат (помидоры, огурцы и листовые овощи) с курицей
    + 1/2 грейпфрута перед едой
    УжинРыба с овощами, приготовленными на пару.
    1/2 грейпфрута или стакан грейпфрутового сока

    Диета Магги или яично-грейпфрутовая диета

    Яично Грейпфрутовая Диета Форум. Грейпфрутовая диета
    Знаменитая диета Магги также прочно связана с грейпфрутом. Поговаривают, что это была любимая диета именно Маргарет Тэтчер, знаменитой «железной леди» Великобритании, поэтому она имеет такое название. Основана диета на питании, состоящем на куриных яйцах и грейпфруте.

    Такой способ похудения проводится один раз в год, и рекомендована лишь здоровым людям, так как это белковая низкоуглеводная диета. Она относится к ряду «жестких» диет. Прежде чем приступить к ней, первое, что необходимо сделать – это посоветоваться с врачом.

    Ее продолжительность всего две недели, но результат поразительный! До 8 сброшенных килограмм — вполне достижимая цель.

    Меню диеты Магги

    ПонедельникЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    Обед2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута
    Ужин2 яйца + салат из овощей и зелени, 1 кусочек цельнозернового хлеба; грейпфрут; чай
    ВторникЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    Обед2 яйца, помидоры и кофе
    УжинКусок курицы или говядины, салат из томатов, огурцов, салата айсберг и оливок
    СредаЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    ОбедОмлет из 2-х яиц и шпината
    УжинОтварная курица, салат из огурцов и помидоров, чай
    ЧетвергЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    ОбедОмлет из 2-х яиц и шпината
    Ужин2 яйца, творог, 1 цельнозерновой хлебец.
    ПятницаЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    ОбедОмлет из 2-х яиц и шпината
    УжинРыба, приготовленная в духовке, салат из овощей, 1 цельнозерновой хлебец, грейпфрут
    СубботаЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    ОбедФруктовый салат из любых фруктов
    УжинКусок курицы или говядины, салат из томатов, огурцов, салата айсберг и оливок
    ВоскресеньеЗавтрак2 яйца сваренных вкрутую, 1/2 грейпфрута + кофе или чай
    ОбедКурица отварная или на пару, рагу из моркови, капусты и помидоров
    УжинКусочек курицы приготовленной в духовке или на гриле + помидоры; 1 грейпфрут

    Стоит не забывать, что масса потерянного веса будет зависеть от индивидуальности человека и его конституции. Но эта диета на грейпфрутах обязательно завершится значительным похудением. Основным минусом этой методики является вероятность возвращения прежнего веса. Поэтому надо быть сразу готовым на некоторые пищевые ограничения в после диетный период.

    Запрещенные и разрешенные продукты во время диеты

    Конечно же, все диеты имеют свои особенности, но они также имеют общие рекомендации, которые применимы к любой из них. Грейпфрутовая диета для похудения не исключение. Обычно это сводится к запретам на определенные продукты, такие как:

    • Жирные сорта мяса и рыбы, сало;
    • Острые и вызывающие аппетит специи, соусы, майонезы, кетчупы;
    • Растворимый кофе;
    • Жареные блюда;
    • Белый хлеб, макаронные изделия, картофель;
    • Алкоголь;
    • Газированные напитки;
    • Полуфабрикаты, консервы, копчености;
    • Кондитерские изделия.

     

    И во время диеты на грейпфрутах, если нет какой-либо специальной методики, к примеру, такая, как яично-белковая диета, разрешается употреблять:

    • Овощи, особенно листовой салат и шпинат;
    • Фрукты;
    • Чистая фильтрованная вода – до двух литров в день;
    • Зеленый и травяной чай;
    • Постное мясо телятины, птицы и нежирная рыба;
    • Оливковое масло или любое растительное нерафинированное, первого отжима;
    • Молочная продукция обезжиренная, натуральные йогурты;
    • Отрубной и зерновой хлеб;
    • Макаронные изделия из муки твердых сортов пшеницы;
    • Мед и сухофрукты в небольшом количестве.

     

    Противопоказания, на которые стоит обратить внимание

    Грейпфрутовая диета для похудения отличается от всех в том, что в научных исследованиях ученые открыли такие свойства грейпфрута, которые изменяют воздействие на организм человека некоторых медикаментозных препаратов.

    Об этом важно помнить, так как, принимая лекарства и ожидая от них лечебного эффекта, можно получить совсем противоположный результат. Как было сказано выше, лучше всего:

    • Если перед диетой будет проведена консультация с врачом;
    • Во время похудения не принимать никакие лекарства;
    • Не садиться на диету при обострении хронических заболеваний.

    И конечно же, беременным, кормящих грудью мамам, пожилым людям и подросткам грейпфрутовая диета не рекомендуется.

    Эта диета также противопоказана:

    • Аллергикам на цитрусовые плоды или на яйца (если вы планируете сесть на яично-грейпфрутовую диеты);
    • Людям с повышенной кислотностью желудочного сока;
    • Больным гастритом и язвенной болезнью желудка;
    • Страдающим печеночной недостаточностью.

    Положительный и отрицательный эффект диеты

    Яично Грейпфрутовая Диета Форум. Горько-сладкое похудение на грейпфрутовой диете
    Цитрусовые плоды настолько полезны и имеют уникальный богатый витаминный состав, что решившись худеть на грейпфрутовой диете, можно не только потерять лишний вес, но и получить дополнительно жизненную энергию и хорошее настроение.

    Антиоксиданты, содержащиеся в грейпфруте, снижают уровень холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье людей имеющих проблемы с сердцем и болезнями кровообращения. Как результат, стабилизируется артериальное давление.

    Исследования ученых открыли также влияние грейпфрута на уровень инсулина в организме. Существуют доказательства тому, что регулярно употребляя его можно предупредить развитие сахарного диабета.

    К минусам относится то, что во время диеты иногда может возникать слабость и легкое головокружение, так как калорийность диеты сильно ограничена. Поэтому в это время походы в спортзал лучше отменить.

    Выход из грейпфрутовой диеты

    Выходить из этой диеты, как и из любой другой, желательно не резко. Следует каждый день постепенно добавлять продукты, которых не было в диете, но они жизненно необходимы для полноценной жизнедеятельности.

    В идеале — хорошо, если дневной рацион будет состоять из меню в 1600-2000 калорий. За время диеты желудок привык к ограниченному количеству потребляемой пищи, не стоит снова «разбивать» его.

    Если каждую неделю один день посвятить разгрузке на основе грейпфрута, то полученный результат во время похудения будет закреплен надолго. Главное, чтобы образ жизни состоял из умеренного питания, достаточной физической нагрузки и хорошего настроения

    Яично Грейпфрутовая Диета Форум. Два яйца и грейпфрут. Бюджетная диета, на которой худеют все

    Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/grejpfrutovaya-dieta.html

    Горько-сладкое похудение на грейпфрутовой диете

    Грейпфрутовая диета для похудения известна уже достаточно давно. Поговаривают, что к ней прибегала даже железная леди — Маргарет Тэтчер. Сегодня мы поговорим о ее эффективности, и о том, действительно ли диетический рацион питания на основе этого вкусного терпкого плода помогает похудеть. В чем польза самого продукта, и как он воздействует на организм и процесс похудения в целом?

    Также вы прочтете отзывы о том, сколько килограммов сбросили представительницы прекрасного пола, которые пробовали различные виды грейпфрутовой диеты (например, с добавлением в меню яиц). Как сделать так, чтобы потерянные кило не вернулись?

    Скоро наступит сезон коротких юбок и обтягивающих нарядов. Поэтому не удивительно, что диета на грейпфрутах интересует многих женщин. Ведь это настоящая мечта: кушать вкусный плод и худеть. Сегодня мы поговорим о принципах диеты, о том, с чем сочетать продукт, чтобы похудеть. Чем опасна такая система питания на четыре недели? Также вы узнаете о противопоказаниях диетического меню. Ведь не все люди смогут с помощью грейпфрута получить желаемый результат.

    Польза грейпфрута

    • Регулярное употребление грейпфрута улучшает обмен веществ и способствует жиросжиганию.
    • Благодаря тому, что в грейпфруте содержится натрий, продукт повышает чувство сытости. Пусть и ненадолго, но на 1-1.5 часа вы сможете обмануть свой организм, он будет считать, что не голоден. А если выпить еще несколько стаканов воды, то следующий прием пищи можно будет оттянуть еще на 30-60 минут.
    • Цитрус нормализует работу кишечника, выводит токсины и шлаки. А это сразу сказывается на цвете вашего лица и общем самочувствии. Худеющий начинает ощущать легкость, постепенно проходят угревые высыпания. Ведь часто прыщи даже во взрослом возрасте связаны с неправильными пищевыми привычками.
    Грейпфрутовая диета на 7 дней идеально подходит для осеннего и весеннего периодов. Именно в это время ваш организм остро нуждается в витаминах и минеральных веществах. Благодаря употреблению столь полезного цитруса, вы обеспечите свой организм взрывной дозой витамина С. А он помогает бороться не только с авитаминозом и хронической усталостью. Данный витамин укрепляет иммунно-защитные функции организма и повышает настроение.

    Польза грейпфрутовой диеты для похудения еще заключается и в том, что продукт стимулирует выведение из организма избытков жидкости. Но не забывайте, что для того, чтобы избежать обезвоживания, необходимо пить достаточное количество воды.

    Яично Грейпфрутовая Диета Форум. Эффективная грейпфрутовая диета на 3 и 7 дней, отзывы и результаты худеющих

    Кому диета может нанести вред

    Неважно, какую систему питания для похудения вы решили применять — чистую на цитрусах или же с добавлением белка (яично-грейпфрутовую диету на 3 дня), важно знать, кому противопоказано диетическое меню. Итак, откажитесь от затеи, если:

    • Вы страдаете аллергией на цитрусовые (или кто-то из близких родственников).
    • Хронические заболевания внутренних органов (например, при гастрите и язвах диета может нанести существенный вред вашему здоровью).
    • Имеете холецистит или колит.
    • Также диетический рацион питания на грейпфрутах противопоказан женщинам в период менопаузы. К сожалению, это может увеличить риск развития онкологических заболеваний.
    • Диета для похудения противопоказана женщинам в положении, а также кормящим матерям. Помимо того, что ваше меню будет низкокалорийным, так еще и у малыша может развиться аллергия на цитрусовые.
    Если у вас нет никаких противопоказаний, но после начала диеты на грейпфрутах появилась сыпь на коже или расстройство желудка, вы стали раздражительны и агрессивны — немедленно вернитесь к привычному рациону питания. В случае, если симптомы продолжают вас беспокоить — обратитесь к врачу за консультацией.

    Яично Грейпфрутовая Диета Форум. Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!

    Принцип яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня

    Такое меню для похудения является весьма жестким, поэтому подумайте несколько раз, прежде чем сесть на диету. Ежедневное меню состоит из 7 яиц и 7 грейпфрутов. В качестве жидкости разрешается пить только воду. Исключается употребление соли или любых других специй. Грейпфрут для похудения нельзя есть вместе с яйцом. Сначала белок, а только спустя час — терпкий плод. Такого же принципа придерживаются и сторонники раздельного питания.

    Данный вариант питания поможет вам сбросить до 4 кг, но весьма серьезно нагрузит печень и почки. Специалисты считают, что не стоит кушать больше одного цитруса в день.

    Есть более щадящая грейпфрутовая диета на 3 дня с употреблением яиц. Предлагаем вам вариант диетического меню.

    День
    1
    Завтрак2 яйца и цитрус.
    ОбедГрейпфрут.
    УжинОтварная курятина или говядина.
    День
    2
    Завтрак2 яйца и грейпфрут.
    ОбедКусочек тушеного кролика с овощным салатом и грейпфрутом.
    УжинОвощное рагу и вареная рыба.
    День
    3
    Завтрак2 яйца и цитрус.
    Обед150 г брынзы, кусок ржаного хлеба и 1-2 томата.
    Ужин2 яйца или омлет, целый цитрус.
    Возможно, у вас возникает вопрос, чем заменить грейпфрут? Чтобы избежать проблем со здоровьем, чередуйте употребление плода с апельсинами, помелой, мандаринами.

    Опасный вид грейпфрутовой диеты

    Многие женщины, увидев первые результаты похудения, считают, что не будет ничего страшного, если продолжить «сидеть» на таком диетическом рационе. Увы, в надежде сбросить еще 7-10 кг диета на 4 недели на основе грейпфрута и яиц — не лучший помощник. И вот почему:

    • В вашем рационе будут лишь белки и цитрусовые. Отсутствие других нутриентов в питании может стать причиной головокружения, появления плохого запаха изо рта.
    • Еще такое питание оказывает сильную нагрузку на почки и печень, поэтому больше недели сидеть на грейпфрутовой диете не рекомендуется.

    Яично Грейпфрутовая Диета Форум.

    Правильный «выход» из диеты

    Наверное, каждой представительнице прекрасного пола, которая хоть раз сидела на диете, знакомо: похудеть-то похудела, а начала кушать как раньше — вес вернулся. Что же делать, чтобы диета с грейпфрутами и вареными яйцами не обернулась полным провалом?

    Авторы диетического меню рекомендуют воздержаться от употребления жирной и тяжелой пищи в течение 2-4 дней. Вашему организму необходимо время, чтобы вновь вернуться к привычному питанию. Также в этот период не налегайте на острые и копченые лакомства, употребляйте минимальное количество соли. Постарайтесь удержаться от соблазна скушать пирожное или шоколад.

    Выход из диеты должен длиться столько же, сколько вы ограничивали себя в питании. Например, если вы выбрали рацион на грейпфрутах и овощах для похудения длительностью 7 дней, то и период адаптации вашего организма должен длиться столько же.

    Отзывы худеющих девушек говорят о том, что диета на яйцах и грейпфруте помогает распрощаться с 5-6 кг. Более щадящий вариант питания, включающий в себя овощи, мясо и молочные продукты, избавит вас от 3-4 кг.

    Щадящий вариант грейпфрутовой диеты

    Согласитесь, что кушать только грейпфруты и куриные яйца — перспектива не самая заманчивая, хотя результаты представительниц прекрасного пола радуют. Поэтому авторы рациона для похудения на основе цитруса, решили создать еще один тип меню, который привлекает женщин больше всего. Ведь он содержит грейпфрут, яйца, а также овощи. Помимо этого, авторы методики предлагают вам добавить в меню постные сорта мяса и рыбы, нежирный творог и даже картофель.

    Почему же столь калорийный продукт включен в меню диетического рациона? Все просто: основу составляет грейпфрут, который, как вы уже знаете, обладает хорошим жиросжигающим свойством. Поэтому несколько порций вареного картофеля в неделю никак не скажутся на процессе похудения.

    Меню будет богато белковыми продуктами, поэтому во избежание проблем со стороны желудочно-кишечного тракта, кушайте овсяные хлопья, запаренные молоком 2-3 раза в неделю.

    Яично Грейпфрутовая Диета Форум.

    Рацион питания на 7 дней

    Заинтригованы? Тогда мы предлагаем вам примерный вариант питания. Благодаря достаточному количеству нутриентов вы не будете ощущать приступов голода, что позволит вам не сорваться и стойко выдержать испытание под названием «диета»:

    День
    1
    Завтрак1 грейпфрут, кусочек постного мяса или ветчины, чай без сахара. Кстати, цитрус можно заменить и натуральным грейпфрутовым соком без добавления меда или другого подсластителя.
    ОбедОвощной салат с зеленью, сбрызнутый соком лимона, чашка несладкого кофе или чая.
    УжинТушеная рыба с овощами, салат с овощами, чай.
    День
    2
    ЗавтракПоловина цитруса или сок, 2 яйца.
    Обед50-100 г маложирного творога и кефир, оставшаяся половина цитруса.
    УжинВас ожидает преимущественно белковый прием пищи, состоящий из порции отварной курятины или рыбы, кусочка черного хлеба и овощного салата с добавлением 1 ст. л. растительного масла.
    День
    3
    Завтрак2 ст. л. мюслей, залитых молоком с низким процентом жирности, грейпфрутовый сок.
    ОбедПорция овощного супа (без зажарки). Также можно выпить куриный бульон с добавлением зелени. После этого скушайте ½ часть грейпфрута.
    УжинПорция куриной грудки, запеченной с тыквой и болгарским перцем, и половинка цитруса.
    День
    4
    ЗавтракСегодня вы можете позволить себе вольность и выпить вместо цитрусового томатный сок вприкуску с паровым омлетом из двух яиц.
    ОбедОвощной салат с 30 г черного хлеба. При желании в салат вы можете добавить мелко нарезанный чернослив. Это разнообразит вкус уже слегка поднадоевшего блюда.
    УжинОтварные овощи и грейпфрут. В качестве овощного гарнира предлагаем вам приготовить тыквенное пюре или пюре из зеленого горошка с добавлением мяты. Это придаст вам силы продолжать диету.
    День
    5
    ЗавтракФруктовый салат с грейпфрутом, апельсином и яблоком. Заправить вкусняшку можно натуральным низкокалорийным йогуртом. После выпейте чай или кофе. Эти напитки можно заменить натуральным компотом без добавления сахара.
    ОбедПорция запеченного или отварного картофеля с овощами, стакан томатного или морковного сока, ½ грейпфрута.
    УжинСтакан томатного сока, грейпфрут. В качестве основного блюда — тушеное филе с овощами или порция вареной рыбы. Если ваш ужин пришелся на позднее время суток, замените мясо яйцами.
    День
    6
    ЗавтракСтакан грейпфрутового сока и 50 г творога. Если уж вы совсем не можете кушать сухой продукт, добавьте ст. л. маложирного йогурта без добавок.
    ОбедОвощной салат с добавлением зелени и картофель в мундире (не больше 2-3 шт.), половина цитруса.
    УжинНесколько кусочков куриной грудки, томленной в молоке, овощное пюре и чай.
    День
    7
    ЗавтракПоловина грейпфрута, 2 яйца и кусочек черного или цельнозернового хлеба, чай. В последний день диетического рациона можете съесть три кусочка твердого сыра с низким процентом жирности.
    ОбедТворог 50 г и стакан грейпфрутового сока. Сыр можете заменить двумя ложками овсянки, запаренных молоком.
    УжинОтварная рыба или кусочек тушеного кролика, порция овощного салата и 30 г черного хлеба.

    Отзывы и результаты

    Диета с грейпфрутами и яйцами, может, и действенная, но я не смогла ее выдержать — заболел желудок. Если у вас проблемы с ЖКТ, будьте с данным способом похудения осторожны!
    Худеть на грейпфрутовой диете оказалось совсем несложно. Рацион весьма широкий. Я сумела сбросить за неделю почти 4 кг.
    Я решила провести разгрузочный день на грейпфруте. Это оказалось несложно, зато потеряла 900 граммов! Поэтому теперь буду практиковать такие дни через каждые пару суток, пока не надоест.

    Что говорят специалисты: видео

    Предлагаем вам просмотреть несколько видеороликов о грейпфрутовой диете. Из них вы узнаете о том, какие результаты может принести система похудения, и что о ней думают специалисты. Обратите внимание, что диетологи выступают против диеты на 4 недели, поскольку в данном случае грейпфрут для похудения может нанести существенный вред вашему организму.

    Яично-цитрусовая диета!!! Вы про такое слышали???, time: 3:34

    Теперь вы знаете о том, что грейпфрутовая простая диета на 7 дней с добавлением в меню яиц — это весьма оригинальный и эффективный способ сбросить балласт в виде лишних килограммов. Но не забывайте, что она не является панацеей. Если уж вы решили испробовать ее на себе, не забывайте, что в процессе быстрого похудения кожа может обвиснуть, поэтому позаботьтесь об этом заранее. Регулярно делайте утреннюю зарядку, много ходите пешком, делайте массаж и обертывания в домашних условиях.



    Как вы оцените данный материал?

    Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/grejpfrutovaya.html

    Поделиться этой записью: