Как я похудел на 40 кг

Содержание

История бюджетного похудения на 40 кг за 3 месяца, без тренера, диетолога и деликатесов

Александр не располагал средствами на крутого фитнес гуру или диетолога, он не мог позволить себе диету с морепродуктами и абонемент в модный спортивный клуб. Он совершенно не обладал познаниями в нутрициологии, зато природа наградила его зверским аппетитом.

Любимыми блюдами Саши были пельмени и жареная картошка, он очень любил сладкое, и уважал пиво. Будучи большим любителям хорошо поесть, и слегка выпить, по сути он находил вкусную трапезу перед телевизором лучшим способом скоротать вечер после работы.

Работа у него была простая, где он по сути проводил целые день в одном помещении. Платили за его труд не так много, но зато сотрудников частенько угощали халявным печеньем, пиццей и прочими вкусняшками. Во время рабочего процесса, в офисе стоял здоровенный стол, где все сотрудники подкреплялись, чтобы не выходить лишний раз на обед. Видимо начальство прикинуло, что для организации выгоднее купить несколько здоровенных пицц, чем прерывать рабочий процесс.

И все было бы ничего, пока Саша не достиг веса 128 кг, и у него в связи с этим не появилась целая куча проблем. Начали начали болеть колени и спина, отдышка и высокое давление стали постоянными спутниками, а малейшая физическая нагрузка стала казаться каким-то непосильным марафоном. Живот как то незаметно превратился в пузо, и все друзья и знакомые начали как то неприятно подсмеиваться над нашим героем.

В общем не буду надоедать читателю длинным перечнем проблем которые возникли у нашего героя, скажу лишь что огромное количество жира вызвало проблемы абсолютно во всех сферах жизни, негативно повлияв и на отношения с девушками, и на самооценку.

Но, к счастью все это оказалось совсем не фатально! Саша не был супер образованным человеком, он даже писал с грубыми ошибками, но, он оказался умнее многих состоятельных бизнесменов, которые гребут деньги лопатой, но не уделяют внимание своему собственному здоровью.

В один прекрасный день, он начал рыться в интернете, и «нарыл» youtube канал с огромным количеством роликов о похудении и тренировках в домашних условиях. Разобраться во всем этом заняло очень много времени, но Александр никуда не спешил, и спокойно изучал методические материалы. Переработав тонны информации, он понял что многие его представления о питании и спорте были ошибочными.

Вскоре Саша открыл для себя 10 важных истин:

1.Нужно пить много чистой воды или другой жидкости без сахара.

В реальности наш герой пил в основном колу, сладкие соки или другие калорийные напитки

2.Если хорошо поискать, можно найти годную бесплатную программу

Саша выбрал себе адекватную программу для начинающих с гантелями, и начал совершать «ненапряжные» тренировки 3 раза в неделю.

3.Бюджетный рацион здорового питания, состоит из простых и доступных продуктов

Филе курицы - индейки, гречка - овсянка, огурцы – помидоры, и жир начинает таять на глазах!

4.Фрукты и сухофрукты это такие же калории как печенье или шоколад, от них отлично растет жир

Александр ограничил потребление фруктов до 1 яблока в день, и с ним не случилось ничего страшного.

5.Пиво это «жидкий углевод», «стимулятор аппетита» и «бустер женских гормонов для отложения жира на».

Первую неделю было трудно, но затем тяга к пенистому напитку начала ослабевать.

6.Даже от полезных продуктов можно потолстеть, если есть их ведрами

Саша начал считать калории в мобильном приложении, завел дневник тренировок и питания. Оказалось он ест гораздо больше, чем мог предположить.

7.Бег с лишним весом чреват проблемами с коленными суставами и позвоночника

Система похудения, которую он выбрал, позволяла похудеть без бега или другого кардио. Тем не менее по вечерам, вместо пива Александр полюбил прогулки по свежему воздуху, стал ходить домой с работы пешком.

8.Есть после 18 00 не только можно но и полезно!

Главное не есть углеводов на ночь, что касается белка и салата, то это вполне разумное решение для борьбы с вечерним голодом.

9.Для похудения не нужно лить ведра пота, и тренироваться в теплой одежде или сидеть часами в сауне

После тренировки футболка Александра оставалась почти сухой, но стрелка весов стабильно двигалась в нужном направлении.

10.Чтобы терять жир, нужно растить мышцы

На тренировке Саша делал не больше десяти повторений в подходе, и отдыхал не меньше трех минут между сетами. Зато гантели становились все тяжелее, а мышцы все тверже.

На самом деле Александр познал куда больше десяти истин, но это уже совсем другая история. Но, в один прекрасный день ко мне пришло вот такое письмо:

«Юрий, спасибо тебе за твои бесплатные видео и советы… многое очень помогло… многие смеются над тобой, а я говорю спасибо! Продолжай дальше удачи тебе… и спасибо иду к улучшению с тобой и твоими видео….

Поскриптум: Выкинь эти фото и пусть все увидят, что за 3 месяца я скинул почти 40 кг… со 128 до 94! Еще раз удачи и жду другие видео!»

К письму прилагались 2 фотографии «до», и две «после». Увидев их я был шокирован тем, что некоторые из моих воспитанников могут получить у меня любые советы и программы, но не делают нужные шаги, чтобы воспользоваться этой информацией. У Александра не было ничего, ему никто не советовал, он сам искал нужные знания, и сам пришел к своей цели, показав результат, который покажет далеко не каждый богатей с кучей тренеров и диетологов, но отсутствием правильной мотивации и стремления к цели.

Друзья, обратите внимание на видео о принципах правильного питания, и две программы: с гантелями для дома "Ахиллес"-1, и в тренажерном зале на три тренировки в неделю "Ясон"-1 Они очень помогли многим тренирующимся! Часто мне звонят и записываются на тренировки по интернету, уже получив хорошие результаты, по бесплатным программам!

Хотите тренироваться под моим руководством? 2 решения:

1. Курсы фитнес тренеров с предоставлением международного сертификата от федерации бодибилдинга. Курсы длятся 60 дней.
2. Фитнес марафон для желающих улучшить свою физическую форму

Подписывайтесь, задавайте вопросы и общайтесь со мной в комментариях:Тик Ток, Яндекс Дзен, Instagram, Youtube,Telegram

Источник: https://zen.yandex.ru/media/superbiceps/istoriia-biudjetnogo-pohudeniia-na-40-kg-za-3-mesiaca-bez-trenera-dietologa-i-delikatesov-5d5b6398f0d4f400ad156b0a

Как певица Адель похудела на 40 кг? Диета, тренировки и желание сохранить здоровье

Поклонники любят британскую певицу Адель за чарующий сильный голос, который пробирает до глубины души. А теперь все вдобавок стали восхищаться её новой подтянутой фигурой. Девушка всю жизнь была «в теле», и, кажется, это её совершенно не беспокоило. Но несколько месяцев назад она решилась на изменения и стала худеть. Рассказываем, в чём была причина и как артистка смогла избавиться от 40 килограммов.

Зачем Адель решилась на похудение?

Слава пришла к певице в 2008 году, и она практически сразу же стала категорично защищать свои нестандартные формы. «Даже при подписании контрактов все в музыкальном бизнесе знали, что если кто-то посмеет сказать, что мне надо похудеть, он со мной точно не будет работать. Я – не продукт, никто меня в него не превратит. Мой вес не имеет отношения к моей карьере», — смело заявляла Адель.

Однако прошлой осенью она всё-таки круто изменила жизнь, и на днях выставила на всеобщее обозрение результат колоссальной работы. На последней фотографии в «Инстаграме» видно, как сильно трансформироваалась фигура певицы. Что заставило её поменять свои взгляды?

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4033631-kak-pevica-adel-pohudela-na-40-kg-dieta-trenirovki-i-zhelanie-sohranit-zdorove.html

История клиентки Татьяны или как похудеть на 40 кг

История клиентки Татьяны или как похудеть на 40 кг

Одна моя подруга похудела так, что у нее выпали зубы. Зато стала худая. А другая отметила юбилей и все говорит – вот скоро стану стройненькой и тогда… Покупает все платья и обувь на тот период “когда…” Не выходит на вечеринки, в кино, всё ждет тот мифический период.

 

А как насчет вас?

 

Одна история похудения меня потрясла, потому что она совсем не про похудение! А про волю к жизни, к победе, про то, как начать жить, как хочется, а не как получается. Это история нашей клиентки Татьяны.

 

История Татьяны или как похудеть на 40 кг

Как Я Похудел На 40 Кг. История клиентки Татьяны или как похудеть на 40 кг

Татьяна Русова работает клиническим психологом и создала для себя самой метод, чтобы похудеть

 

 

Татьяна, пока я вас стригла, вы рассказали мне историю, как вам удалось похудеть на 40 кг. Трудно это представить!

Да, сейчас я ношу 44-46 размер. Полагаю, окажусь в привычном 42-44. Но мне и сейчас комфортно.

 

 

Из-за чего набрали вес?

В моей жизни был неблагоприятный период. Смерть родного человека, тяжелые взаимоотношения с мужчиной. Депрессия. (Кстати, сейчас я часто сталкиваюсь с тем, что люди это здорово используют, чтобы объяснить себе, что у них лишний вес). К тому же, много сидячей работы. В результате питаться я стала иначе и рацион изменился не в лучшую сторону. Ничего уникального.

 

 

Как Вам удалось похудеть? По какой системе?

У меня не было задачи просто похудеть. Я хотела изменить свою жизнь, философию. Поняла, что я устанавливаю правила и сама следую им. Самое сложное как раз это. Понять, что вы не просто идете в зал. Не просто “сели на диету”. Вы хотите поменять привычки на всю жизнь!

Тут вот какое дело. Нам всем кажется, что мы умеем быть стройными и знаем, как этого достичь вот только что-то все время мешает. Но ведь никого не удивляет, что он не умеет водить машину. Мы идем и учимся, получаем права. Быть стройной – это тоже система, которую надо освоить, и следуя которой, можно наслаждаться своей фигурой. С этим не рождаются, этому научаются.

 

 

А что не нравилось в жизни?

Казалось, я не на своем месте. Хотелось иметь значимые цели, играть по-крупному. Жизнь должна приносить удовольствие. Быть как путешествие. Хотелось создать себя, свое тело, свою жизнь. Появилась такая здоровая злость на себя.

 

 

У вас были подруги в этот момент?

Я довольно общительный человек. Одна – две близкие подруги были. Но я больше времени проводила на работе. Неуютно себя чувствовала. Не хотелось видеть старых знакомых. Превращать встречи в обсуждения “как я изменилась и почему”. На тот момент казалось, что проблема слишком трудная и почти неразрешимая.

 

 

А что было особенно неприятное в том периоде жизни?

Ну, например, хотелось купить красивую одежду, а моего размера не было. По магазинам ходить не хотела. Объясняла себе, что схожу позже, когда скину лишний вес. Вся жизнь была «потом».

 

 

То есть было ощущение, что начну жить, когда похудею?

Именно!

 

 

А вы помните тот день, когда решили меняться?

Нет. Взяла лист бумаги и написала, что планирую изменить и в какую сторону. Это не было «начну с понедельника». Что именно произошло в тот день? Уже не помню.

 

 

Ну вот вы пришли в зал и сказали тренеру: “сегодня начинаю худеть, помогите мне” или как?

Я увидела этого тренера, он был новый в клубе и внушал доверие. Так и сказала: “Я планирую избавиться от всего лишнего. Мне нужна ваша помощь!”
А он был так же вдохновлен? :))) Или сказал скептически: “ну посмотрим, через недельку по-любому сольется”?

Я рассказала, что есть когнитивная, поведенческая психология и критическое мышление, которые могут помочь в этом. Я их постепенно ” приручаю” под свои цели. Вот здесь он немного скептически отнесся. Но скоро отметил что по какой-то причине я самая дисциплинированная в плане питания и посещения тренировок. Мои результаты лучшие, что он видел за последнее время.

 

 

Интересно, как строился ваш день?

Утром завтрак. Через полтора часа тренировка. Силовая + легкая кардио.

Работа до 19-20. 2-я тренировка. Кардио. Но не всем так нужно, полагаю. И можно.

 

 

И на всех этих тренировках был тренер? То есть было некое чувство ответственности перед ним?:))Стыдно, наверное, было не прийти? Тем более, он так скептически отнесся.

Нет, он как раз верил!!! Просто не связывал успех с навыками и привычками мышления. Но когда стало очевидно что я справляюсь лучше других, то начал расспрашивать меня о методе.

 

 

Вот едете с работы, устали, был сложный день и хочется поваляться на диване. Вы звонили тренеру и отменяли? Или как боролись с собой?

Вы на работу ходите как положено? Или от настроения? Вот и тут так же. Утром вы встаете и идете на тренировку. Здесь не надо выбирать идти или не идти. Вы уже решили. А вот этот выбор – это самообман чистой воды. Вы кого обманываете? Себя?

 

 

Что могли бы посоветовать тем, кто уже отчаялся в поисках “своей” диеты?

Судя по вопросу….Не сидеть на диетах и не отчаиваться! 🙂

 

Познакомиться с Татьяной можно здесь

comments powered by HyperComments

Источник: http://my-stories.ru/istoriya-klientki-tatyanyi-ili-kak-pohudet-na-40-kg/

Поделиться этой записью: