Сколько можно скинуть на диете весна

Содержание

Диета «весна»

Эта диета разработана для экстренного похудения. Соблюдая правила этой диеты, в среднем, можно скинуть до 15 кг. Диета рассчитана на 35 дней. В сочетании с диетой стоит использовать антицеллюлитные крема, во избежание обвисания кожи.
Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. Весенняя диета
У данной диеты очень строгие правила, поэтому, прежде чем приступать к ней, обязательно нужно получить консультацию у врача. Такая диета не подходит людям, страдающим гипотонией и работающим на тяжелой физической работе.

Первые три дня – на завтрак стакан подогретой минералки, долька лимона, ложка меда. Выпить нужно залпом. После этого через 15 минут можно выпить кружку кофе или чая без сахара. На обед – куриная грудка с некрахмалистыми овощами.

На ужин – 0.2 кг белокочанной капусты порезать, после залить стаканом воды, сварить, бульон нужно выпить, затем не торопясь съесть капусту.

Меню остальных дней диеты

4 день – разгрузка, либо кефир, либо творог.
5 день – 5 шт. печеного картофеля без соли, 0,5 л кефира.
6 день – 0.5 кг куриной грудки, 0.5 л кефира.
7 день – 0.5 л кефира и 0.5 кг нежирного творога.
8 день – 1 ст. л. 15% сметаны, 1 л кефира.
9 день – чернослив, 0.5 л кефира.
10 день – минеральная вода, 0.5 л кефира.
11 день – вода.
12 день – утром только вода, в полдень 0.1 кг творога небольшой жирности, или же 50 г сыра 15%. В обед куриное яйцо вкрутую, несладкий чай. На полдник йогурт без красителей или творог. На ужин 0.1 кг рыбы или мяса на пару, 0.2 кг салата.
13, 14 день – как 12.
15 день – разгрузка на кефире или твороге.
16 день – как 5.
17 день – 0.5 л кефира и 0.2 кг творога.
18 день – 4 шт. зеленых яблок или груш, 0.5 л кефира.
19 день – 0.4 кг куриного мяса, 0.5 л кефира.
20 день – как 18.
21 день – минералка.
22 день – как 18.
23 день – утром несладкий кофе, на обед – один стакан сока из томата без соли, пара яиц и 0,1 кг капусты тушеной. На ужин – 0.3 кг креветок или рыбы на пару.
24 день – как 23 + к кофе сухарик.
25 день – как 23, вместо рыбы говядина.
26 день – утром кофе, на обед яйцо всмятку, морковку с растительным маслом, посыпать твердым сыром. Вечером 2 апельсина или 2 яблока.
27 день – утром салат с соком лимона, без масла, на обед – рыба с салатом, на ужин пара груш.
28 день – утром несладкий кофе, на обед 0.2 кг куриной грудки, салат из свежих овощей, вечером 2 яйца поджарить без масла и салат из моркови.
29 день – утром кофе, на обед 0.2 кг мяса, фрукт. На ужин – выбрать рацион любого дня с 23 по 29, кроме 25.
30 – как 29, 31 – как 28, 32 – как 27, 33 – как 26, 34 – как 25, 35 – как 24.

Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. Диета «весна»Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. Диета Весна - 35 дней похуденияСколько Можно Скинуть На Диете Весна. Правила соблюдения весенней диеты для похуденияСколько Можно Скинуть На Диете Весна. Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. (2 голосов, среднее: 4,50 с 5)
Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. Сколько Можно Скинуть На Диете Весна.

Диетолог с 15 летним стажем, кандидат медицинских наук.

Источник: https://jhealth.ru/all-diets/dieta-vesna/

Весенняя диета

Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. Хотите, чтобы лишние килограммы таяли, как снег? Садитесь на весеннюю диету!

Зимой мы обрастаем лишними килограммами, как снежный ком – снегом. По статистике, люди в зимний период набирают до 4 килограммов лишнего веса.

Весна – самое лучшее время для того, чтобы подумать о том, как привести организм в порядок и избавиться от лишних килограммов, тем более что весной так хочется быть привлекательной и красивой.

Тыква и морковь – рекордсмены по содержанию «витаминов красоты».Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. Наш организм запрограммирован на то, чтобы зимой мы питались более жирными, согревающими и калорийными блюдами, а весной переходили на более легкие. Весной необходимо обогатить свой рацион свежими овощами и фруктами, которые наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Нельзя забывать о рыбе и морепродуктах, квашеной и морской капусте. Все морепродукты восполняют дефицит йода, который также является одной из причин весеннего недомогания.

Особенности весенней диеты

Весенняя диета является прекрасно сбалансированной системой питания, являющейся достаточно легкой, при этом сохранившей в себе весь питательный потенциал из витаминов и микроэлементов. Благодаря этому, вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев в среднем на 10 килограммов.

Весенняя отличается от других диет тем, что она удаляет подкожный жир, не ограничивая наш организм в полезных микроэлементах и витаминах. Весенняя диета существует в нескольких известных вариантах. Они отличаются только списком разрешенных продуктов, основные принципы диеты сохраняются.

Весенняя диета запрещает употребление бананов и других сладких фруктов – лучше всего выбирать яблоки, киви, груши. Все остальные овощи и фрукты необходимо употреблять в разумных пределах, но ежедневно.

Сахар в чистом виде, сдобу и кондитерские изделия придется на время исключить из своего рациона. Зато можно ввести зеленый чай и большое количество минеральной воды.

Эта диета не является голодной и «жесткой». Соблюдая главные принципы здорового питания, вы не будете ощущать чувства голода. Эта диета долгосрочная и рассчитана на три месяца. Все мы знаем, что большинство краткосрочных диет дают и кратковременный результат. А весенняя диета поможет привыкнуть к нормальному сбалансированному питанию, очистит организм от шлаков и нормализует обмен веществ в организме, вследствие чего потерянные килограммы надолго покинут вас.

Диеты нужно подбирать индивидуально, чтобы похудение было безопасно для организма. Смотрите видео!..


Весенняя диета. Вариант № 1

Приблизительное меню:

  • Завтрак – творог (200 г), пара крекеров или тост с ложкой меда, зеленый чай или кофе без сахара, но в него можно добавить молока.

  • Второй завтрак – пара фруктов и овощи зеленого цвета.

  • Обед – суп (овощной, борщ, щи), вареное мясо или куриная грудка без кожи, салат из свежих овощей, или квашеная капуста.

  • Полдник – пара крекеров или тост, овощи (можно заправить 1 ч. л. растительного масла) и творог (150 г).

  • Ужин – пара фруктов и обезжиренный йогурт.

Весенняя диета. Вариант № 2


Данная весенняя диета эффективная для быстрого и заметного похудения, она поможет сбросить 2 килограмма за 7 дней.
Приблизительное меню:
  • Завтрак – мюсли с кефиром, кофе и пара хлебцев с сыром.
  • Обед – фрукты или овощи (можно заменить овощным соком), овощной суп, рыбное блюдо.
  • Ужин – зеленый горошек, фасоль, болгарский перец и морковь – все потушить, салат из морской капусты.
  • Перед сном – зеленый чай.

Весенняя диета. Вариант № 3

Этот вариант диеты хорошо сбалансирован, он поможет как сбросить вес, так и сохранить при этом энергию и бодрость. В состав этой диеты входят злаки, фрукты, овощи и практически отсутствуют мясные продукты. Эту диету многие называют «вегетарианской».

Приблизительное меню:

Понедельник

  • Завтрак – пшенная каша с изюмом и тыквой, гренки с зеленью, зеленый чай.
  • Обед – овощной суп, тушеные морковь, репа и лук с отварным рисом, компот из чернослива и яблок.
  • Ужин – гречка (можно добавить мед и оливковое масло), чай с лимоном.
  • Перед сном – фрукт и кефир.

Вторник

  • Завтрак – геркулес с курагой и изюмом, салат из фруктов, зеленый чай.
  • Обед – салат (брюква, сельдерей, яблоко), суп из грибов, рагу из овощей + компот.
  • Ужин – салат (яблоко, свекла, тыква), рисовые голубцы, чай.

Среда

  • Завтрак – овощной салат, рисовая каша с черносливом, кофе или чай.

  • Обед – салат (яблоки, чернослив, свежая свекла), суп-пюре из цветной капусты, жареная тыква, чай.

  • Ужин – салат (репа и морковь), гречка, чай.

  • Перед сном – фрукты.


Четверг

  • Завтрак – мюсли с натуральным йогуртом или с соком, фрукты, травяной чай.
  • Обед – салат (репа, морковь, редис), пшенный суп с помидорами, репа (запеченная в духовке), зеленый чай.
  • Ужин – запеченные яблоки, творог и травяной чай. Перед сном – кефир.


Пятница

  • Завтрак – салат (тыква, яблоки, мед), пшенка с тыквой, чай или кофе.
  • Обед – салат (сырая свекла, морковь, тыква, яблоко, зелень), овощной суп, тушенные кабачки, компот.
  • Ужин – салат (свекла, помидоры, чеснок), рисовые голубцы, чай.
  • Перед сном – фрукты.

Суббота

  • Завтрак – геркулес, свекольная икра, зеленый чай с медом.
  • Обед – салат (морковь, зелень), борщ, тушеные овощи, запеченные яблоки (можно с медом), морс из ягод.
  • Ужин – морская капуста, цветная капуста (тушеная), салат из огурцов, чай.

Воскресенье

  • Завтрак – гурьевская рисовая каша, салат из фруктов, чай из трав.
  • Обед – салат (свекла, морковь, петрушка, чеснок), борщ со свеклой, котлеты из цветной капусты и гречки, компот.
  • Ужин – рис с овощами (овощи должны быть тушеными), травяной чай.

Источник: https://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/vesennyaya_dieta/

Правила соблюдения весенней диеты для похудения

Оглавление

Диета “Весна” предназначена для быстрого похудения. Придерживаясь этой методики без сбоев, можно добиться хорошего результата – минус 15 кг. Соблюдать такую диету необходимо 35 дней.

В чем суть диеты?

Это жесткая и длительная диета. Соблюдать ее можно только взрослому человеку, который не страдает тяжелыми хроническими заболеваниями (детям и пожилым людям она противопоказана). Благоприятным периодом для начала диеты является май, потому что в рационе уже присутствуют овощи и фрукты. Суть диеты заключается в малом потреблении калорий (не более 1 тыс. ккал в сутки). Пищу следует употреблять мелкими порциями и часто.

Если придерживаться такой диеты дольше указанного срока, это может привести к проблемам со здоровьем.

Общие правила диеты Весна

Основными принципами такой разгрузочной методики являются:

  1. Перед вступлением в диету последний раз употреблять пищу можно не позднее 16 часов.
  2. Прием завтрака осуществляется не позднее чем через 1 час после того, как проснулся.
  3. Ужин должен быть не позднее 18 часов. После этого запрещено делать перекусы.
  4. Количество употребляемой жидкости должно составлять не менее 1,5 л. Желательно пить чистую воду без газов.
  5. Запрещена соль, т. к. она задерживает лишнюю жидкость в организме.
  6. Следует ввести в свой рацион белковую пищу, фрукты, овощи и зелень.
  7. Сладости разрешено употреблять нечасто и в маленьких количествах (желательно в 1 половине дня).
  8. Принимать пищу необходимо маленькими порциями не реже 5 раз в день. Перерывы между едой должны быть одинаковыми. Благодаря этому ускорится процесс метаболизма.
  9. Если в процессе прохождения курса похудения случится срыв, не стоит начинать голодать. Нужно продолжать придерживаться диеты с того момента, на котором она была прервана.

Это строгая диета, и придерживаться ее сможет не каждый. Ежедневный рацион составляет максимум 1000 ккал, а 1/3 срока необходимо употреблять минеральную воду, фрукты и обезжиренный кефир. Чтобы сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего периода диеты, необходимо чаще гулять на свежем воздухе, принимать комплекс витаминов и минералов.

Если не прибегнуть к таким жестким и длительным ограничениям в пище, то достигнуть подобных результатов не удастся. Худеющим на такой диете удавалось сбросить от 15 до 20 кг.

Разрешенные и запрещенные продукты

Особенность диеты состоит в том, что питаться можно вкусно, но в небольших количествах.

Среди разрешенных продуктов можно отметить:

  • постное мясо и рыбу, креветки;
  • различные овощи (не содержащие крахмал);
  • фрукты с низким содержанием калорий, соки;
  • молочные продукты и яйца.

В отдельных случаях разрешается употреблять сладкое, но в минимальном количестве и с соблюдением правил. Богатая углеводами пища не должна присутствовать в рационе.

Продукты, содержащие белок в своем составе, должны быть в меню. К таким продуктам можно отнести:

  1. Кефир (обезжиренный).
  2. Йогурт и творог (несладкие).
  3. Куриные и перепелиные яйца.
  4. Сыр твердых сортов.
  5. Куриное мясо (без кожицы).
  6. Индейка.
  7. Постная говядина.

Если в дневном рационе присутствует картофель, то его необходимо употреблять в указанном количестве и не более.

Многие фрукты разрешено употреблять. К запрещенным можно отнести только бананы и виноград. Среди сортов яблок следует отдать предпочтение зеленым.

Каждый день необходимо выпивать не менее (и не более) 1,5 л жидкости. Разрешен кофе, несладкий чай, настой из трав, негазированная минеральная вода. Оптимальная температура воды – комнатная.

Если отказаться от сладкого трудно, то разрешается употреблять небольшое количество шоколада или других сладостей, но лишь 1 раз в сутки и только до полудня. Соль нужно либо исключить совсем, либо добавлять в блюда в минимальном количестве. Заправлять овощные салаты можно оливковым маслом или обезжиренным йогуртом. Жирная сметана и майонез запрещены.

Плюсы и минусы методики

Положительными моментами такой диеты являются:

  1. Уменьшение веса до 20 кг.
  2. Привыкание к правильному питанию, отсутствие переедания.
  3. Ведение подсчета калорий.
  4. Тщательное пережевывание пищи.
  5. Отвыкание от поздних перекусов.

К минусам этой системы питания можно отнести:

  1. Замедление процессов метаболизма.
  2. Нарушение гормонального фона, сбои в менструальном цикле.
  3. Обострение авитаминоза в весенний период.
  4. Усталость, апатия, депрессивное состояние.
  5. Прекращение употребления соли в отдельных случаях может привести к возникновению водно-солевого дисбаланса.
  6. Уменьшение массы мышц.

Если организм ослаблен, то лучше не прибегать к столь радикальным методам похудения. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. В противном случае можно нанести вред своему здоровью.

Противопоказания к весенней диете

Весенняя диета предусматривает большое ограничение калорийности питания, однообразное меню, отказ или резкое уменьшение количества употребляемой соли. В связи с этим такая методика противопоказана людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта и почек, а также при частых запорах.

Эта система питания может вызвать авитаминоз и нарушение водно-электролитного баланса.

Подробное меню и советы по составлению

Диета предполагает соблюдение рациона, который расписан на каждый день:

  1. Дни с 1 по 3. На завтрак – теплая негазированная вода, в которую добавляют лимонный сок (2-3 капли) и 1 ч. л. меда. Через 15 минут можно выпить 1 стакан чая без сахара. В полдень едят свежие овощи (помидоры, огурцы, капусту) и зелень, отварное куриное филе. Вечерний прием пищи будет состоять из 200 г вареной капусты и 1 стакана отвара. В остальные дни насыщенность рациона имеет тенденцию к уменьшению, а по прошествии разгрузочных дней – к увеличению.
  2. День 4. 0,3 кг 9%-го творога необходимо разделить на 5 приемов пищи. Его следует запить 1 л молока. Альтернативный вариант – 500 г творога запивают 0,5 л кефира (пониженной жирности).
  3. День 5. Необходимо съесть 5 картофелин в мундире (можно запечь), выпить 0,5 л кефира.
  4. День 6. 0,5 л кефира, 500 г вареного или приготовленного на пару мяса курицы или индейки.
  5. День 7. Меню аналогично 4 дню.
  6. День 8. По 0,5 л кефира и сметаны (жирность не должна превышать 15%).
  7. День 9. Можно есть любые сухофрукты в любом количестве (за исключением изюма). Необходимо выпить 0,5 л кефира (1%).
  8. День 10. 0,5 л 1 % кефира, 1 л негазированной воды.
  9. День 11. Это разгрузочный день. В это время не употребляют пищу, а пьют только негазированную воду. За предыдущий период вес должен был снизиться на 5 кг.
  10. День 12. Утро – несладкий чай. Перекус – 50 г сыра (можно заменить 100 г творога). Полдень – яйцо, сваренное вкрутую, и чай. Перекус – немного творога (можно заменить 1 стаканом диетического йогурта). Ужин – 100 г филе куриного, 300 г овощного салата, заправленного растительным маслом.
  11. Дни с 13 по 14. Утро – 100 г сыра, чай без сахара. Полдень – 150 г запеченной или отварной белой рыбы и салат из овощей, приправленный соком лимона. Вечер – сваренное вкрутую яйцо, отварное мясо курицы или индейки (150 г), небольшой кусочек сыра.
  12. День 15. Повтор меню 4 дня.
  13. День 16. На весь день – 0,5 л кефира и 5 картошек в мундире.
  14. День 17. Повторяется меню 4 дня, только творога необходимо съесть 200 г.
  15. День 18. 0,5 л кефира, 400 г фруктов.
  16. День 19. Кефир, куриная грудка, сваренная или приготовленная на пару (400 г).
  17. День 20. Повторяется меню 18 дня.
  18. День 21. Это также разгрузочный день, в течение которого необходимо пить негазированную воду.
  19. День 22. Повтор меню 18 или 20 дня.
  20. День 23. Утром – чай без сахара. В полдень – 2 яйца, 200 г капусты, тушенной на растительном масле, 1 стакан томатного сока (без соли). Вечером – отварная или паровая белая рыба.
  21. Дни 24 и 35. На завтрак – тосты и чай без сахара. На обед – салат из свежих овощей (огурцов и капусты), заправленный растительным маслом, 200 г постной рыбы. Вечер – говядина, сваренная или приготовленная на пару, стакан кефира.
  22. Дни 25 и 34. Утренняя трапеза аналогична предыдущему дню. Полдень – кабачки, поджаренные на растительном масле, 2 яблока (зеленые). Вечер – 2 яйца, капустный салат, приправленный подсолнечным маслом, 200 г запеченной в духовке говядины (можно приготовить на пару).
  23. Дни 26 и 33. Завтрак тот же. Полдень – 1 яйцо (сырое), небольшой кусочек сыра, 3 вареные моркови с растительным маслом. На ужин – фрукты на выбор (несладкие).
  24. Дни 27 и 32. На завтрак – свежую морковь измельчить на терке, приправить соком лимона. Обед – жареная белая рыба (масло при жарке не используется). Можно приготовить рыбу на гриле в томатном соке. Не солить. На вечер – фрукты (по желанию).
  25. Дни 28 и 31. Завтрак – чашка кофе (без сахара). Обед – салат из моркови и капусты, 500 г сваренного филе курицы (можно приготовить на пару). На вечер – сырая морковь (1 стакан), мелко натертой и приправленной растительным маслом, 2 вареных яйца.
  26. Дни 29 и 30. Завтрак – чай без сахара. Полдень – 0,2 кг вареной говядины, 1 фрукт (на усмотрение). Ужин можно выбрать любой с 23 по 28 дни (за исключением 25).

Чтобы не набрать лишние килограммы и не навредить здоровью, следует сделать правильный выход из диеты. На протяжении 9-14 дней нужно ограничивать себя от употребления копченостей, жирной и калорийной пищи. Насыщенные углеводами продукты необходимо возвращать в рацион медленными темпами. Запрещено есть сладкое и мучное в больших количествах. Время от времени рекомендуется устраивать разгрузочные дни.

На сколько можно похудеть?

Результатами такой диеты, по отзывам худеющих, могут быть от 10 до 20 сброшенных килограмм (при ожирении). Те, кто соблюдал диету при небольшом весе, потеряли до 7 кг. Эти цифры не являются завышенными, т. к. калорийность употребляемых продуктов максимально низкая.

Такая диета является одной из наиболее строгих: небогатое и однообразное меню, минимальное содержание жиров и углеводов в продуктах, запрет на поздние перекусы, частое отсутствие пищи на завтрак. Калорийность дневного рациона часто составляет менее 1000 ккал.

Врачи считают, что такая жесткая диета может негативно влиять на организм, ослабляя его.

Как сохранить полученные результаты?

За месяц такого питания организм сильно истощается. Поэтому потерянные килограммы могут вернуться, если соблюдать старый режим питания. Наилучшим способом сохранить достигнутые результаты является соблюдение дробного питания и правильного питьевого режима. Не рекомендуется употреблять жирную и калорийную пищу. Необходимо свести к минимуму употребление сладких и мучных изделий, не есть после 18 часов, придерживаться системы правильного питания.

Подобная диета подойдет физически крепким и здоровым людям, которые хотят в экстренном режиме избавиться от лишнего веса. Не стоит забывать, что диета является радикальной. Перед тем как начать ее соблюдать, следует проконсультироваться с врачом. Чтобы не нанести вред организму, во время ее соблюдения рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс, выполнять физические упражнения, использовать антицеллюлитные кремы (последнее необходимо для того, чтобы предотвратить появление обвисших участков кожи).

Отзывы

Валентина, 42 года, Нижний Новгород: Диета помогла избавиться от 9,5 лишних кг, я стала стройной и привлекательной (до диеты весила 69 кг). За месяц я успела похудеть к лету, а занятия спортом помогли поддержать кожу в тонусе. Я делала также антицеллюлитные массажи со специальным кремом. Эта система похудения не настолько радикальна, как может показаться. Со временем привыкаешь к употреблению пищи в малых количествах. Организм очищается, а здоровье укрепляется.

Оксана, 28 лет, Краснодар: Питалась по данной методике месяц, результатом я довольна: минус 12 кг. Пища некалорийная, но я наедалась ею. Чувство голода возникало нечасто. Любимым блюдом в таком рационе стал творог с медом (я добавляла 1 ч. л. сладкого янтаря). Люблю молочные продукты, в частности нежирный сыр, кефир, йогурты, поэтому привыкать долго к такому рациону не пришлось. Советовала многим своим подругам попробовать эту эффективную систему похудения. Одна из них сбросила даже больше, чем я (14 кг). Рекомендую.

Анастасия, 36 лет, Нижневартовск: Придерживаться «весенней» диеты было нелегко, но это того стоит. Я с юности страдала лишним весом. Благодаря такой методике удалось быстро и эффективно избавиться от 16 кг. Теперь я вешу 64 кг при росте 160 см. Но тяжелее всего – не набрать потерянные килограммы после завершения диеты. Это стимулирует к ведению здорового образа жизни, занятию спортом, избавлению от вредных привычек и т. д. Рекомендую попробовать эту диету, но вначале нужно посоветоваться с врачом.

Мария, 41 год, Калуга: «Весна» помогла изменить жизнь. Я потеряла 19 кг и обрела красивые подтянутые формы. Занималась фитнесом, качала мышцы. После такого похудения первое время чувствовалась слабость, но организм быстро восстановился. Теперь я веду здоровый образ жизни, посещаю регулярно тренажерный зал, встретила свою вторую половину. Я довольна результатом. Советую всем.

Наталья, 31 год, Королев: Результат не впечатляет, сбросила только 6 кг. Это тяжелая система, не каждый может выдержать ее на протяжении месяца. Соседке повезло больше: она похудела на 13 кг (на диету «сели» одновременно). Пища бедная и невкусная, я привыкла питаться сытными продуктами. Не понравилось и то, что мышцы стали слабыми. Теперь переживаю, как бы не набрать в 2 раза больше.

Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. 0Сколько Можно Скинуть На Диете Весна. Сколько Можно Скинуть На Диете Весна.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/smeshannye/vesna

Поделиться этой записью: