Вода и банановая диета

Содержание

Банановая диета — вкусный способ избавиться от нескольких килограммов

Здравствуйте!

Для любителей бананов был разработан пряный способ быстрого похудения — банановая диета. Она рассчитана на 3 или 7 дней представляет собой серьезную диету, включающую только бананы и сыр, а также другие полезные продукты.Вода И Банановая Диета. Банановая диета: плюсы и минусы, меню

Метод похудения заключается в бананах в качестве основы диеты на 3 — 7 дней. Продолжительность ее зависит от особенностей организма и количества лишних килограммов. Как и все другие монодиеты, она не содержит всех необходимых для организма веществ, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом при выборе периода ее введения.

Основным принципом банановой диеты является строгое соблюдение инструкций по питанию и потреблению воды при выборе бананов — из-за свойств фруктов уменьшится вес, и состояние здоровья улучшается.

Польза

Бананы содержат много ценных минералов и микроэлементов, в частности, калий, который оказывает мочегонное и слабительное действие, а также это способ естественного очищения организма от токсинов и токсинов. Кроме того, калий стимулирует работу сердечной мышцы и помогает бороться с повышенным кровяным давлением. Играет активную роль в водно-солевом обмене организма, помогая удалить избыток воды и токсинов. Именно поэтому банановая диета рекомендуется тем, у кого часто возникают отеки.

Другим микроэлементом является магний. Магний снижает возбудимость нервной системы, участвует в построении костной ткани и влияет на процессы свертывания крови. Один банан полностью пополняет суточную норму калия и магния в организме. Дополняют ряд микроэлементов, содержащихся в бананах железо, фосфор, натрий, марганец и кальций.

 

Бананы — это те фрукты, которые, помимо ценных минералов, содержат сбалансированный витаминный состав: в фруктах витамины А, В1, В2, В6, С, Е. Витамины группы В улучшают состояние кожи, ногтей и волос, уменьшают раздражительность.

Вода И Банановая Диета. Банановая диета

Витамин С считается мощным антиоксидантом, который замедляет процессы старения в организме и помогает справиться с простудой. Витамин А улучшает зрение, укрепляет костную ткань, стабилизирует иммунитет. При таком количестве минералов и витаминов, бананы имеют очень низкое содержание жира — это вызывает снижение уровня холестерина, а также положительно влияет на общее самочувствие.

Противопоказания

Приступая к любой диете, проконсультируйтесь с врачом по поводу противопоказаний.

  • Люди, страдающие аллергией, должны проконсультироваться со своим врачом, так как могут быть проявления аллергии;
  • Диета запрещена при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы;
  • Бананы содержат много сахарозы, поэтому они противопоказаны в случае диабета, вредны для здоровья после сердечного приступа;
  • Отказаться от такой диеты следует и при варикозном расширении вен;
  • Диета не подходит для людей с высокой выработкой газов;
  • Она запрещена беременным, кормящим женщинам и детям до 18 лет.

Преимущества и недостатки

Плюсы:

  • Бананы вкусные. Это сделает диету не обузой, а удовольствием.
  • Поскольку эти фрукты очень питательны, голода долго не будет.
  • Они содержат калий, который улучшает свойства кожи и обменные процессы.
  • Идеальное средство от отеков.
  • Эти фрукты улучшают состояние при гастрите, язве желудка. При их употреблении секреция слизи стенок желудка увеличивается, а эпителий восстанавливается.
  • Они очищают кишечный тракт от вредных веществ и токсинов, поэтому не вызывают запоров.
  • Употребляя бананы, вы можете потерять приличное количество лишних килограммов.
  • Отлично очищают кровь от вредных веществ.

Недостатки:

  • Из-за очень строгих требований этой диеты, нужна сила воли.
  • Диета состоит в основном из бананов, поэтому к концу может быть скучно.
  • Если вы потребляете огромное количество бананов, можете не потерять лишние килограммы, а набрать.

Меню

Банановая диета, пожалуй, самая вкусная из всех. Еще в 30-х годах прошлого века она была создана британским диетологом Джоном Харропом (в 1934 году).

В настоящее время она имеет улучшенную форму. Во время нее не нужно заниматься сильнейшей физической нагрузкой, изнуряя себя голодом. Вы можете есть свою любимую еду и не думать о количестве.

Вода И Банановая Диета. Банановая диета для похудения — 85 фото и видео как правильно и быстро сбросить вес при помощи бананов

Эта диета состоит 2 видов:

Прежде чем выбрать лучшую, вы должны внимательно рассмотреть каждый вид отдельно.

7 дней

Эта диета имеет более мягкий режим. Рекомендуется есть только бананы и пить воду или зеленый чай без сахара.

Во время этого вы не должны есть по часам, можете есть в любое время. Также нет никаких ограничений на еду, фрукты можно есть в неограниченном количестве.

За один день вы можете потерять1 килограмм. Отсюда следует, что за 7 дней вы можете потерять до 7 кг.

Полтора килограмма бананов нужно съедать в день. Эта сумма делится на 6 порций. Вы можете запивать водой или зеленым чаем. Эти напитки можно пить в больших количествах. Последняя порция — за 2 часа до сна.

Около 1300 ккал будет сброшено в день — достаточно, чтобы вы не чувствовали себя голодным.

3 дня

Этот тип диеты имеет серьезные рамки — в этот период желательно есть только бананы и пить чистую воду.

Рекомендуется кушать 3-4 банана в день, не более. Желательно пить как можно больше воды. Если все правильно, вы можете потерять до 5 килограммов за три дня.

Естественно, очень важны голодные дни. Кроме того, важен правильный выход — уместно не спешить, и следующий прием должен содержать сбалансированные продукты. Через 3 дня нужно сначала войти в рацион фруктами и овощами, затем можно есть каши и белковые продукты, но все небольшими порциями.

Вариации диеты

Монодиета подходит далеко не всем и может негативно повлиять на самочувствие и внешний вид. В частности, диетологи создали более сбалансированные, но не менее рабочие методы, о которых вы узнаете ниже.

Бананово — молочная

Обезжиренное молоко помогает разнообразить фруктовую диету. Если этот продукт невыносим, ​​его можно заменить обезжиренным йогуртом.

Вода И Банановая Диета. Банановая диета – от олимпийского диетолога

Щадящий

В течение дня съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукт на 5-6 приемов. Не запрещается использовать их отдельно или делать из них коктейль, смешивая стакан молока и один фрукт в блендере или с мороженым. Разрешается пить обычную воду. Девушки теряют в среднем 700 грамм. Не рекомендуется более 10 дней такой диеты.

Строгий

Продолжительность — 5 дней. Диета включает 5-6 приемов пищи, состоящих из 3 фруктов и 250 мл обезжиренного молока. Можно пить воду и несладкий зеленый чай в любом количестве, лучше отказаться от еды после 6 часов вечера. Диета позволяет сбросить до 5 кг.

Кефир с бананом

Если молоко не совсем ваша еда, но вы хотите похудеть, попробуйте заменить его на кефир. Диета рассчитана на 3 дня и имеет несколько вариантов.

Жесткий

Ежедневное меню состоит из 3 фруктов и 250 мл 1% йогурта. Разбейте это на 6 равных порций на день. Можно экспериментировать — есть бананы и пить молочные продукты, делать йогурт или фруктовый салат. Нет никаких ограничений на воду, травяной или зеленый чай.

Такая программа дает возможность похудеть на 5 кг.

Щадящий

В течение 5-7 дней нужно есть бананы (суточная норма — 1,5 кг) и кефир (не более литра в день), разрешается съесть 30 г каши, приготовленной на воде, без добавления сахара, соли и масла или 50 г нежирного вареного мяса — говядина, индейка, курица, кролик.

Творожно- банановая

4-дневная программа похудения позволяет есть творог и бананы. Она поможет потерять до 4 кг. Суть в чередовании творожных и фруктовых дней. Диета легкая и очень популярная среди тех, кто хочет похудеть

Меню на каждый день

1-й и 3-й день — творог

  • Завтрак: 120 г нежирного творога; банан.
  • Обед: порция молочных продуктов; овощной салат без заправки.
  • Ужин: обычная порция творога; грейпфрут или апельсин.

2-й и 4-й день — банан

  • Завтрак: фрукты; 120 мл йогурта.
  • Обед: 2 банана; Куриное яйцо с легким бульоном.
  • Ужин: 200 г вареного мяса; 2 маленьких банана.

Яблочно — бананавая

Еще одна недельная диета для похудения — употребление бананов и яблок. По истечении периода диеты теряют до 7 кг.

Вода И Банановая Диета. Банановая диета для похудения: как «солнечные» фрукты помогают сбросить вес

Меню

Понедельник:

  • 6 зеленых яблок;
  • 9 бананов;
  • 2 литра молока.

Вторник:

  • 3 яблока несладких сортов;
  • порция фруктов и молока.

Среда и четверг:

  • яблоко;
  • обычное количество бананов;
  • пара литров молока.

Пятница и суббота:

  • 6 зеленых яблок;
  • порция молока.

Воскресенье:

  • 3 тропических фрукта;
  • 4 стакана молока.

Указанное количество следует разделить на 5-6 приемов. Кроме того, надо пить несладкий чай и негазированную воду.

На банановом смузи

Любой, кто следит за фигурой и выбирает правильное питание, понимает пользу смузи. Оно имеет прекрасный вкус и в то же время способно сжигать жиры.

Не стоит практиковать такую ​​программу похудения в течение недели, но ее будет достаточно, чтобы сбросить до 4 кг.

Видео рецепт:

Основные правила похудения

  1. 250 мл смузи может заменить одно блюдо.
  2. Допускается до 5 стаканов смузи в день.
  3. Не рекомендуется добавлять сахар в напиток, но можно экспериментировать с ягодами и другими фруктами, так как они только увеличат его пользу.
  4. Небольшие физические нагрузки разрешены.

Несколько пикантных сочетаний или банан в паре с:

  • с молоком;
  • с клубникой;
  • с яблоками;
  • с апельсином;
  • с шоколадным сиропом;
  • с овсяной кашей, приготовленной на воде.

Смешивание ингредиентов в блендере подходит только для приготовления коктейлей.

Рецепты

Чтобы изменить меню, вы можете использовать бананы не только свежими, но и в виде блюд. Ниже приведены рецепты нескольких блюд на основе бананов.

Какие бананы подходят для диеты?

Поскольку основой диеты тут являются бананы, очень важно правильно их выбирать. Незрелые бананы содержат нерастворимый крахмал, который не воспринимает кишечный тракт. При их употреблении вы можете испытывать дискомфорт из-за метеоризма (накопление газа).

Важно обратить внимание на их внешний вид — кожура должна быть тонкой и желтой, спелые бананы будут мягкими на ощупь. Не стоит отдавать предпочтение большим фруктам, потому что организму нужен банан среднего размера. Если в гипермаркете продаются только зеленые бананы, рекомендуется дать им дозреть. Будьте осторожны при покупке фруктов с толстой кожурой – они обычно после термической обработки.

В монодиете используется только банановая мякоть. Перед употреблением важно очистить кожу и удалить «нить» с поверхности — тогда вы сможете получить наибольшую пользу. Сушеные бананы более калорийны, чем самые свежие, а энергетическая ценность сухих продуктов составляет в среднем 365 ккал на 100 грамм.

Как выйти из диеты?

Главное в диете — правильно ее выбрать. В частности, это касается программ, которые позволяют человеку терять от 500 до 700 грамм в день. Постарайтесь не игнорировать правила выхода, а именно:

  • В первые две недели после прекращения диеты откажитесь от любой вредной пищи. Старайтесь есть проваренные злаковые без приправ, пейте много воды, ешьте только бананы и на ужин разрешайте себе постное мясо.
  • Решение предлагает полный отказ от сладких и мучных продуктов. Если вы проигнорируете это требование, то просто восстановите вес, который имели до диеты, всего за пару дней.
  • Наслаждайтесь небольшими порциями. Пройдя полный цикл системы, постарайтесь помнить о больших порциях чего-либо — фракционное питание. Тщательно пережевывайте пищу и следите за сытостью. Ни в коем случае не переедайте.
  • Много занимайтесь спортом. Во время банановой диеты лучше не злоупотреблять нагрузками, а при выходе они очень полезны.
  • Раз в день гуляйте по 1,5-2 часа. Это позволит вашему желудочно-кишечному тракту лучше справляться с продуктами.
  • Спите не менее 8 часов. От этого напрямую зависит эффективность диеты и продолжительности ее действия.

Вода И Банановая Диета. Банановая диета — вкусный способ избавиться от нескольких килограммов

Отзывы

Трехдневная банановая диета является самой строго и самой эффективной. Главное не переусердствовать с фруктами — нужно съедать 4 средних банана.

Бананово-творожная диета не вызывает дискомфорта и очень эффективна. Включите воображение: можно взбить творог с несколькими фруктами и разделит на несколько приемов пищи. За неделю вы попрощаетесь примерно с 5 кг.

Всех благ!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/bananovaya.html

Банановая диета для похудения — 85 фото и видео как правильно и быстро сбросить вес при помощи бананов

Банан – сладкий вытянутый фрукт, с очень богатой историей и крайне калорийным составом. На многих континентах он является главным источником пропитания. Но в нашей стране сытный и питательный продукт используют, как средство, будоражащее в организме Эндорфин – «гормон счастья». А также некоторые сладкоежки предпочитают употреблять его в качестве похудения.

Вода И Банановая Диета. Японская банановая диета: меню и результаты

Конечно, банан относится к самому калорийному фрукту, но в определенных дозах, и при правильном составлении диеты можно достичь хорошего результата. Например, девушки часто практикуют бананово-молочную диету, в качестве экспресс-помощника с лишними килограммами.

Вода И Банановая Диета. Банановая диета для похудения — отзывы, меню на 3 и 7 дней, рецепты диетических блюд

Но не следует придерживаться данному типу питания дольше 7 дней, иначе организм ответит неприятным самочувствием. А также необходимо заранее знать основные предосторожности и возможный вред.

Вода И Банановая Диета.

Противопоказания

Перед применением и использованием рецептов из интернета, требуется проконсультироваться со специалистом. Возможно, у вас имеется одно из данных проблем:

  • Повышенное скопление газов в ЖКТ.
  • Нарушенная свертываемость крови.
  • Аллергические реакции.
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой: недавние инсульты.
  • Диабет или повышенное/пониженное давление.
  • Варикозные расширения или тромбы (один из которых – геморрой).
  • Беременность, грудное кормление.
  • Проблемы желчевыводящих каналов или заболевание желчного пузыря.
  • Высокая кислотность.
  • Заболевания почек и печени.

Вода И Банановая Диета.

Игнорирование данных проблем способствует образованию осложнений. Побочные эффекты от бананов:

  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Газы в животе или метеоризм.
  • Чувства брожения, газы и изжога.

Вода И Банановая Диета.

Беременным же строго-настрого запрещена данная диета, потому что бананы в большом количестве способны вызвать у матери проблемы с малышом. Легкий и сладкий способ избавления от веса приведет к анемии или желтухи у новорожденного.

Отличный и полезный совет. Чтобы диета была более продуктивной, покупайте исключительно зеленые плоды и дожидайтесь их неполного созревания.

Вода И Банановая Диета.

Во-первых, такие бананы выделяют этилен. Во-вторых, в зеленых фруктах меньше калорийности. И еще одним плюсом идет – экономия, в зеленом виде они дольше сохраняться.

Вода И Банановая Диета.

Как действует процесс?

Даже 96-100 ккал на 100 грамм продукта не испортят впечатлений о его пользе и качестве. Главным правилом является употребление банана за 4 часа до сна и не позже.

Вода И Банановая Диета.

К сожалению, фрукты не рекомендуются в обеденное, и тем более вечернее время из-за плохого переваривания. Но диета для того и диета, чтобы использовать ее по назначению.

Вода И Банановая Диета.

Заслуги фрукта перед организмом:

  • Он активно сжигает полученные калории.
  • Устраняет аппетит и чувство голода.
  • Имеет прекрасный вкус, а значит, диета будет только в радость.
  • Устраняет лишнюю жидкость из организма.
  • Питает полезными веществами.
  • Ускоряет метаболизм.
  • На переваривание фрукта потратиться намного больше калорий, чем он имеет.

Вода И Банановая Диета.

А также банан содержит в себе полезные витамины, калий, «убивает» вредоносные микроорганизмы. Можно долго перечислять свойства сладости, но необходимо приступить к самой диете.

Вода И Банановая Диета.

Варианты

Существует 3 популярных и сложных метода избавления от жировых отложений: 3 дня; неделя; месяц. Один из способов сработает только при правильно подобранной технике.

Трехдневная

Наиболее продуктивная и простая банановая диета на 3 дня. Славиться своей эффективностью среди большинства девушек. А также с нее просто невозможно сорваться, ведь что такое 3 дня, если можно сбросить до 5 килограмм.

Вода И Банановая Диета.

Правила очень просты в исполнении. Важно съедать не более 5-6 бананов в день и ничего более. Можно дополнить рацион стаканом обезжиренного кефира – перед сном. Воды необходимо выпивать 2-2.5 литра.

Вода И Банановая Диета.

Недельная

Наиболее щадящий способ похудеть – это воспользоваться банановой диетой на 7 дней. Возможно, гораздо сложнее перенести данный метод из-за длительного отсутствия важных компонентов для организма.

Вода И Банановая Диета.

Потреблять фруктов необходимо полтора килограмма, которые требуется разделить на 6 приемов пищи. Последний перекус за 3-4 часа до отхода ко сну. Через несколько дней разрешено употребить немного 1% творога и вареное яйцо.

Вода И Банановая Диета.

Пить необходимо воду – 2 или 3 литра. Потери составляют до 8 кг.

Вода И Банановая Диета.

На 30 дней

Самая сбалансированная и продолжительная диетическая программа, которая содержит в своем меню данные продукты:

  • Овощи: бобовые; стручковые; капуста любого вида; редис; зелень; помидоры спелые; огурцы с кожурой.
  • Фрукты: 3 банана в день; яблоки; немного арбуза.
  • Рабы: запеченная или на пару – нежирные.
  • Вареные яйца курицы.
  • Обезжиренная молочная продукция.
  • Каши; макароны твердых сортов.
  • Вода 2 литра в день и зеленый чай.

Вода И Банановая Диета.

Самая полезная диета из всех, но не быстро действующая. Поэтому не подходит в качестве экспресс-похудения.

Вода И Банановая Диета.

Меню 7-дневной диеты

Как обсуждалось выше, сложно переплюнуть данный тип монодиеты, поэтому обсудим подробное меню, чтобы соблюсти все вкусовые предпочтения.

Вода И Банановая Диета.

1 день

  • Завтрак: 1 банан и чашка чая без сахарного песка.
  • Обед: 100 грамм салата из фруктов (банан, яблоко), немного томатного или другого овощного сока.
  • Ужин: несколько бананов и яиц.

2 день

  • Завтрак: кусок цельнозернового хлеба, 1 банан и чай.
  • Обед: фруктовый сок свежевыжатый (банан, апельсин, молоко).
  • Ужин: блины из банана и стакан нежирного кефира.

Вода И Банановая Диета.

3 день

  • Завтрак: 1 банан и чашка несладкого зеленого чая.
  • Обед: овсяная каша с резаным фруктом.
  • Ужин: сок из овощей или фруктов – на выбор.

Вода И Банановая Диета.

4 день

  • Завтрак: 1 банан, творог.
  • Обед: творог с фруктами и банановый коктейль (2 плода и кефир).
  • Ужин: овощной сок и сладкий плод.

Вода И Банановая Диета.

5 день

  • Завтрак: 1 банан и чашка несладкого чая.
  • Обед: фруктовый сок свежевыжатый и салат из капусты.
  • Ужин: остатки салата и банан.

Вода И Банановая Диета.

6 день

  • Завтрак: 100 грамм творога, спелый банан.
  • Обед: зеленый чай, 1 яйцо, банановый коктейль, фруктовый салат.
  • Ужин: запеченный в духовке плод и 200 грамм кефира.

Вода И Банановая Диета.

7 день

  • Завтрак: 1 куриное яйцо, фрукт и чай.
  • Обед: цветная капуста, банан, сок из овощей.
  • Ужин: творог с фруктами.

Вода И Банановая Диета.

Заключение

Первоначальное использование банановой диеты может нравиться, но со временем обязательно наскучит. Всегда придерживайтесь полноценного питания, а монодиеты выдерживайте только 3-7 дней.

Вода И Банановая Диета.

Лучшим и щадящим методом скинуть до 10 килограмм будет полноценный месячный метод. Еда вряд ли успеет надоесть из-за полного ежедневного разнообразия в пище. Но есть вероятность, после диеты, отложить бананы на высокую полку, чтобы плод никогда даже на глаза не попадался.

Вода И Банановая Диета.

Фото банановой диеты для похудения

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

Вода И Банановая Диета.

🍌 БАНАНОВАЯ ДИЕТА 🍌- КАК ПОХУДЕТЬ НА 28КГ? - Разгрузочный день для Похудения - 1 кг за День ?- шок, time: 11:44

Влог/БАНАНОВАЯ ДИЕТА 3 ДЕНЬ/ВЕС/Как я худела с 95 кг до 81 кг/дневник похудения, time: 16:24

Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Источник: https://fitnessadvice.ru/bananovaya-dieta-dlya-poxudeniya/

Японская банановая диета: меню и результаты

Как бананы по утрам помогают худеть

Автор банановой методики утверждает, что сочетание тропического фрукта с теплой водой ускоряет метаболизм, поэтому человек, который придерживается диеты, на ужин и обед может съедать что угодно, а вес все равно будет уходить. Кроме того, неспелые бананы содержат резистентный (устойчивый) крахмал, который дает долгое чувство насыщения. При этом процесс сжигания жиров происходит интенсивнее, а вода комнатной температуры уменьшает голод и улучшает пищеварение.

Правила диеты

Если строго следовать основным принципам японской банановой диеты, можно избавиться за месяц от 5 килограммов и больше. При выборе бананов для завтрака учтите: плоды должны быть свежими, не подвергнутыми обработке ни холодом, ни теплом. Если через 30 минут после бананового завтрака человек чувствует голод, можно съесть другой фрукт, но нельзя превышать 200 калорий по энергоемкости. Главными принципами диеты считаются следующие:

  • Не поздний ужин. Врачи не советуют кушать после 8 часов вечера, оптимальное время для приема пищи – 18.00. Если спустя полчаса человек чувствует голод, то можно съесть любой фрукт (но не виноград).
  • Нельзя наедаться до отвала. Можно на завтрак съесть от одного до 4 бананов. Лучше из-за стола вставать с легким ощущением чувства голода (наполненность желудка должна составлять 80%).
  • Необходимо употреблять чистую воду и зеленый чай. Жидкость надо пить маленькими глотками.
  • Все десерты на ужин и в обед следует исключить из рациона. Немного сладкого можно с утра. Также надо отказаться от молочных продуктов, кофе, алкоголя.
  • Нельзя кушать перезревшие бананы. Черные или мягкие плоды включают немного полезных веществ, поэтому надо выбирать зеленые фрукты.
  • Можно заниматься спортом, но это необязательно. Все физические упражнения следует выполнять без фанатизма, по желанию.
  • Особо следует обращать внимание на шкурку банана: если она толстая, то это кормовой фрукт, от которого нет пользы, поэтому от такого плода лучше отказаться.
  • Ежедневно нужно ложиться спать до 12 часов ночи. Между последним приемом пищи и отходом ко сну должно пройти 4 часа, не больше.
  • Необходимо вести дневник питания о том, когда, что и в каком количестве было съедено. Следует в нем фиксировать все изменения массы тела.
Вода И Банановая Диета.

Меню утренней японской диеты на бананах

Хитоси Ватанабе считает, что завтрак – это главный прием пищи. Человек в это время должен получить максимальное количество энергии, которую дальше организм расходует на протяжении целого дня. Бананы содержат углеводы (21 г на 100 г мякоти), поэтому естественного «заряда» будет с избытком. Длительность диеты человек может выбирать на свое усмотрение. Как правило, одни соблюдают ее 2 недели, другие – до 3-4 месяцев. Примерное меню на сутки представлено в таблице:

Завтрак

Второй завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Стакан теплой воды, от одного до четырех бананов.

Овсянка на воде с кусочками любимых фруктов, кроме бананов (сахар лучше не использовать).

Запеченное или приготовленное на пару мясо, суп.

Фрукт или орехи.

Курица/рыба с гарниром, овощной салат с оливковым маслом. Можно съесть яблоко или выпить чай.

Преимущества и недостатки

Основными плюсами японской банановой диеты являются такие:

  • отказ от кофеина способствует уменьшению аппетита и нормализации уровня глюкозы в крови;
  • банан – это недорогой фрукт, поэтому человек не будет тратить много денег;
  • исключение десертов, молочных продуктов ограничивает поступление сахара и жиров в организм;
  • снижение вероятности переедания и повышение метаболизма;
  • бананы – питательная еда, богатая витаминами B6, C, калием, клетчаткой, магнием, железом;
  • ранний ужин ограничивает употребление лишних калорий и отучает от поздних перекусов.

Недостатки японской методики похудения:

  • необязательность физической нагрузки;
  • некоторые люди не воспринимают чистые углеводы, например, при гипогликемии (патологическом состоянии, характеризующимся снижением концентрации глюкозы);
  • высокое содержание углеводов может спровоцировать развитие сахарного диабета у людей, склонных к этому недугу;
  • регулярное потребление бананов приводит к проблемам с пищеварением и сердечно-сосудистой системой.
Вода И Банановая Диета.

Польза бананов при похудении

Врачи рекомендуют употреблять бананы людям, у которых есть проблемы с желчным пузырем, почками, желудком. Эти фрукты следует кушать пациентам с ожирением, гипертонией (повышенным артериальным давлением). Японская банановая диета – отличное профилактическое средство против целлюлита. Фрукты помогают бороться с депрессией. Плоды включают триптофан – вещество, из которого вырабатывается гормон счастья серотонин, поэтому съев один плод, можно улучшить настроение. Польза бананов для организма:

  • Укрепление костей. Фрукты задерживают кальций, он не выводится с мочой, а остается в организме и работает на укрепление костей.
  • Бананы – единственные фрукты, которые у младенцев не дают аллергической реакции.
  • Повышение умственных способностей. Калий в бананах помогает человеку лучше воспринимать новую информацию.
  • Запоры. Плоды полезны тем людям, которые страдают от запоров. Регулярное потребление фруктов надолго избавит от проблемы.
  • Анемия. Большое содержание железа в банановой мякоти сделало фрукт полезным продуктом при малокровии.
  • Отеки. Употребление плодов уменьшает отечность у людей, если они страдают от данной проблемы.
  • Улучшение микрофлоры кишечника. Благодаря ферментам, входящим в состав фруктов, вещества, которые попадают с пищей, быстрее усваиваются организмом.
  • Бросить курить. При отвыкании от вредной привычки врачи рекомендуют кушать бананы, т.к. большое количество калия, витаминов, магния помогает быстрее вывести остатки никотина из организма.
  • Лечение желудка. Фрукты помогают быстро избавиться от изжоги. Банановая мякоть мягко обволакивает стенки желудка, защищая его от кислот и агрессивных веществ в пище, это способствует рубцеванию и заживлению язв в желудке.
  • Судороги. Большое содержание калия в мякоти фрукта помогает от судорог икроножных мышц и тем людям, кто много тренируется.
  • Тошнота. Бананы – отличное средство для устранения тошноты в дороге или при токсикозе у беременных.
  • Улучшение пищеварения. Пектины, входящие в состав фрукта выводят вредные вещества и токсины, улучшая при этом пищеварение.
  • Для женщин. Полезные вещества, присутствующие в плодах, эффективно снимают симптомы предменструального синдрома (раздражение, усталость, головную боль).
  • Почки. Фрукты положительно влияют на работу почек. Полезные вещества, витамины и микроэлементы улучшают их состояние, выводят камни и песок.
  • Болезни сердца. Присутствие калия в бананах помогает уменьшить риск появления инфаркта, улучшить состояние сосудов.
  • Иммунитет. Наличие антиоксидантов, аминокислот в бананах защищает организм и повышает иммунитет.
Вода И Банановая Диета.

Противопоказания диеты

Питаться целый день одними бананами нельзя, т.к. они высококалорийные. Допустимо употребление фруктов лишь утром, тогда организм получит максимальное количество энергии на весь день. Японскую банановую диету не рекомендуют использовать людям с варикозным расширением вен. Кроме того, из-за отсутствия ограничений по продуктам и строгих правил питания методика может оказаться малоэффективной для людей, которые страдают навязчивым чувством голода и ожирением, осложненным нарушениями пищевого поведения.

Банановая диета противопоказана:

  • при сахарном диабете;
  • на острых стадиях заболеваний желудочно-кишечного тракта (при энтероколите (воспалении кишечника), антацидном гастрите);
  • при повышенной свертываемости крови;
  • людям, страдающим от нарушения восприимчивости к инсулину;
  • при метеоризме (газообразовании), вздутии и других расстройствах пищеварения;
  • людям, которые не переносят молоко.

Видео

ПОХУДЕТЬ на БАНАНОВОЙ КОЖУРЕ - реально?, time: 4:51

Отзывы

Оксана, 29 лет

Считаю, что японская диета на бананах – быстрый и простой способ похудеть к празднику. Недавно на себе испробовала данную методику. Утром ела по 2 банана, в обед – суп или запеченное мясо, вечером старалась кушать зелень и овощи. Через две недели такой диеты удалось избавиться от 4 килограммов.

Елена, 23 года

Про японскую диету прочитала на форуме, одна девочка написала, что похудела на ней почти на 10 кг за месяц. Решила тоже попробовать эту методику. Сложно было отказаться от молочных продуктов (кефира, йогурта), но через неделю весы показали минус 3 кг. Результатом довольна.

Мария, 35 лет

Банановая японская методика похудения – самая вкусная и мягкая «монодиета». Периодически провожу чистку своего организма, поэтому пробую разные варианты диет. Японский способ считаю еще и щадящим, т.к. чувства голода на такой методике не ощущала. Результат стал заметен через 3 дня – минус 1,5 кг.

Источник: https://allslim.ru/856-yaponskaya-bananovaya-dieta.html

Поделиться этой записью: