Ольга картункова после похудения 2016

Содержание

Как похудела Ольга Картункова: диета

Актриса юмористических программ Ольга Картункова похудела и сменила имидж. Поклонники привыкли, что женщина относится к лишним килограммам спокойно и не стремится с ними бороться. Они не мешали активной жизни и завоеванию зрительской любви. Капитан команды КВН «Город Пятигорск» при росте 168 см и весе в 151 кг не отказывала себе в калорийной пище. Зрители видели ее в образе «женщины с характером». Муж и двое детей окружали заботой. Теперь «пышечка Оля из Пятигорска» осталась в прошлом. Поклонники строят невероятные предположения, гадая, что повлияло на стремительное снижение веса их кумира. Появились слухи о жестких диетах и чудодейственных лекарствах.

Сама похудевшая Ольга Картункова отказывалась давать советы, опасаясь навредить людям. Это связано с тем, что ее рацион разрабатывался индивидуально с учетом особенностей организма. Актриса беспокоилась, что девушки воспользуются им и повредят здоровье. Однако слухи и вопросы вынудили ее приоткрыть завесу тайны.

Начало перемен

Ольга Картункова После Похудения 2016. Ольга Картункова похудела: фото до и после 2016
Оля худела раньше, чтобы выиграть спор. Она посещала диетолога. Килограммы «растаяли», но как только пари было выиграно, вернулись вновь в удвоенном количестве. Стрелка весов, указывающая на цифру 134, переместилась на шкалу 150. В 2013 году перед выступлением в финале высшей лиги КВН женщина неудачно упала. Итогом происшествия стал перелом ноги с повреждением нерва. Причиной тяжелых последствий травмы стал лишний вес.

Это послужило мотивом к первому шагу на пути к преображению. Во время вынужденного перерыва в съемках актрисе поступило предложение участвовать в специальной программе StarHit «Худеем вместе». За время участия Картункова похудела на 18 кг и покинула проект, так как еще не восстановилась после травмы.

Дальше она продвигалась к цели самостоятельно. Коллеги, друзья и родные поддержали ее планы. За время проекта диетические блюда стали привычными, и перестроиться на новый режим питания было проще. Диетологи разработали специальный комплекс питания, в котором суточная норма ЖБУ составляет:

  • жиры – 30 гр;
  • белки – 70 гр;
  • углеводы – 120 гр.

Путь к стройной талии был непрост. Чтобы отвыкнуть от любимых шашлыков и фастфуда понадобилось время. Затем положительные результаты прибавили желания двигаться к цели. На волнующий вопрос: насколько похудела Ольга Картункова, ответ дан в интервью журналу «СтарХит». Актриса сообщила, что в течение года ей удалось сбросить 61 кг.

Ольга Картункова После Похудения 2016. Похудев на 84 кг, Ольга Картункова вновь поправилась на самоизоляции и меняет гардероб

В чем же суть?

Первым правилом стала перестройка режима питания. Прием пищи через каждые три часа и небольшими порциями. Вторая рекомендация, выпивать не менее 1,5 литра чистой воды в сутки. С учетом напитков цифра составила 2 литра жидкости. При избыточной массе тела обильное питье положительно влияет на очищение кишечника и выведение излишков жидкости. Пить воду тоже нужно по правилам. Не позже чем за 20 минут до еды. Теперь узнаем подробнее, как похудела Ольга Картункова.

Чтобы не превышать количество допустимых калорий она отказалась от жиров растительного и животного происхождения. В основу рациона легли продукты, обогащенные белками и сложными углеводами. К последним относят:

  • овощи и грибы;
  • каши (кроме манной);
  • бобовые культуры;
  • хлеб грубого помола;
  • ягоды и фрукты (исключая бананы и виноград).

Медленные углеводы состоят из моносахаридов: крахмала, гликогена, клетчатки и инсулина. Эти вещества насыщают, обеспечивают поддержание уровня глюкозы в крови и восстанавливают энергию. Из белковой пищи в меню вошли блюда из постного мяса и рыбы, творог и кисломолочные напитки.

Картункова похудела благодаря полному отказу от специй и соли, жирной пищи, соусов, кондитерских изделий. Список запрещенных продуктов также вошли соки в пакетах, растворимый кофе, алкогольные напитки. Правильно сбалансированное питание помогло сохранить энергию во время диеты и закрепить результат.

Диетологи объясняют, что жесткие методики, обеспечивающие моментальное снижение веса для нее бесполезны. Ограничения в питании станут причиной стресса и недосыпания. После завершения курса истощенный организм потребует насыщения, произойдет срыв и вес увеличится. Система, по которой Ольга Картункова похудела, влияет на ускорение метаболизма и очищение от шлаков и токсинов. Лишние килограммы уходили медленно, но навсегда.

Ольга Картункова После Похудения 2016. «Не дай Бог никому»: Звезда КВН Ольга Картункова рассказала, как ей далось похудение на 84 кг

Меню актрисы

Вначале курса основной пищей стали фрукты, овощи, орехи и отруби. Для перекусов допускался кусочек сыра или зелень. Приведем примерный рацион на три дня. Ингредиенты заменяются по желанию.

Первый день:

  • Завтрак – салат из фруктов 250 г и чай;
  • Ланч – стакан кефира;
  • Обед – куриное филе 200 г;
  • Полдник – свежевыжатый сок или кефир;
  • Ужин – творог 100 г либо йогурт с низким процентом жирности.

Второй день:

  • Завтрак – морковный сок 250 мл;
  • Ланч – зеленый чай, 100 г фиников;
  • Обед – отварная рыба, свежие овощи;
  • Полдник – морковный сок;
  • Ужин – зеленый чай с финиками.

Третий день:

  • Завтрак – каша овсяная с медом, курагой и орехами;
  • Ланч — фасоль тушеная и стакан свежевыжатого сока;
  • Обед – куриная грудка со свежими овощами или суп;
  • Полдник – яблоко или горсть орехов;
  • Ужин – заливная рыба, стакан обезжиренного йогурта.

В меню также присутствовали отрубные оладьи, овощной суп и салаты, заправленные оливковым маслом, ягодные ассорти и другие блюда с минимальным содержанием крахмала, жира и сахара. Напитки: свежевыжатые соки, минеральная вода без газа.

Любимые рецепты Оли

Рассказывая о том, как похудела, Ольга Картункова также делится секретами приготовления блюд. Для фруктового салата понадобятся: зеленые яблоки, груши, апельсины. Плоды очистить от кожуры и семян. Нарезать ровными кубиками. Залить обезжиренным йогуртом.

Второй рецепт – куриная грудка с помидорами и базиликом. С мяса снять кожицу и промыть под проточной водой. Разрезать на две части. На каждом кусочке сделать надрезы и положить в них, нарезанные заранее базилик и томаты. Закрепить края зубочистками. Обжарить на оливковом масле по 3 мин. с каждой стороны.

На первое подойдет легкий овощной супчик.

Ингредиенты:

  • картофель;
  • капуста;
  • морковь;
  • лук и укроп;
  • пшено (1–2 ст ложки).

Порезанные овощи, натертую на терке морковь и рубленую зелень измельчить и бросить в кипящую воду. Пшено промыть добавить в бульон. Варить до готовности.

Спортивные достижения и рекомендации

Ольга Картункова После Похудения 2016. Похудела на все 100: Ольга Картункова показала, как изменилась за 10 лет

Ольга Картункова похудела, но продолжает воздерживаться от калорийных блюд. Диета стала для нее образом жизни. Актриса также применяла умеренные физические нагрузки. Изнуряющие тренировки ей не подходили. Занятия начались с посещения бассейна 2 раза в неделю.

Плавание помогло укрепить мышцы, ускорить снижение веса и снять напряжение. Затем она встала на беговую дорожку. Начальным рекордом стало 500 метров. Постепенно километраж и скорость увеличились. В комплекс занятий вошли другие тренажеры и утренние пробежки.

Похудевшая Ольга Картункова отмечает, что став обладательницей стройной талии избавилась и от проблем со здоровьем. Прошли боли в суставах и спине, одышка и прочие «спутники» полноты. Осанка и походка изменились в лучшую сторону.

Звезда юмористических программ рекомендует поклонницам не стремиться к стандартным параметрам моделей, а снизить вес ради здоровья. Сейчас она работает над книгой, в которой и подробно рассказывает о нюансах диеты и других методах борьбы с лишними килограммами.

Ольга Картункова После Похудения 2016. Похудевшая Ольга Картункова: диета, история похудения и фото

Понравилась статья? Не жадничайте - поделитесь с друзьями и подругами :)

Источник: http://ifigura.ru/kak-pohudela-olga-kartunkova-dieta-foto.html

Ольга Картункова похудела: фото до и после 2016

Ольга Картункова После Похудения 2016. Как похудела Ольга Картункова: диета

Фото похудевшей Ольги Картунковой взбудоражили весь рунет в 2016 году. Капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ» и популярная актриса, предстала перед всем в новом образе. За достаточно короткий срок ей удалось скинуть более 50 кг.

Борьбу с лишним весом Ольга начала после рождения детей. Когда весы показали цифру 130 кг, Картункова решила, что с неё хватит, и нужно срочно худеть. Следуя строгой диете, девушке удалось скинуть более 30 кг, но когда звезда сорвалась, её вес не только вернулся, но и увеличился до 150 кг.

После этого звезда КВН решила окончательно и бесповоротно избавиться от лишних килограммов. Снова, сев на диету и занявшись спортом, ей удалось, её удалось избавиться от 61 кг. Ольга говорит, что это только начало, и она обязательно приведет свою фигуру к идеалу.

Мы можем только восхищаться силой воли Ольги и пожелать её удачи в дальнейшей борьбе с лишним весом.

На фото 2016 года, вы можете видеть, как выглядела Ольга Картункова до похудения и после него.

ДО

Ольга Картункова После Похудения 2016. Ольга Картункова и её история похудения на 84 кг. (Фото до и после)

Ольга Картункова После Похудения 2016. Ольга Картункова похудела до и после

Ольга Картункова После Похудения 2016. Похудение Ольги Картунковой – доказательство упорства и силы воли

Ольга Картункова После Похудения 2016. КВНщица Ольга Картункова изрядно похудела — фото ДО и ПОСЛЕ (-37 кг!)

Ольга Картункова После Похудения 2016. Как похудела Ольга Картункова: диета и фото до и после

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Ольга Картункова После Похудения 2016.

ПОСЛЕ

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Ольга Картункова После Похудения 2016.

Также, вы можете посмотреть видео о похудении Ольги.

КВН Город Пятигорск - 2017 Летний кубок Приветствие, time: 7:38

Источник: http://hudelka.com/diety/77-olga-kartunkova-pokhudela-foto-do-i-posle-2016

Ольга Картункова и её история похудения на 84 кг. (Фото до и после)

Всем привет, мои дорогие читатели. Здесь поговорю об Ольге Картунковой, капитане команды КВН. Приведу фото до похудения и после. Оценим ее преобразование. Поехали!

Оля руководит группой "ГородЪ ПятигорскЪ". Она была полной еще в детстве. Но крупные габариты принесли ей только пользу, хотя пришлось пожертвовать потенциальной красотой.

В КВН лишний вес только играл ей на руку. Но после ухудшения здоровья и повреждении ноги звезда решила сбросить килограммы.

Снимки, которые я предоставлю, поразят вас. На них реально видно разницу. Чтобы вы понимали, Ольга сумела сжечь 84 кг. У нее ушло 2 года на достижение заветной цели.

Женщина не придавала особенного значения ожирению. По крайней мере, так было до 38 лет. Картункову преследовали одышка, опрелости, пот, который тек реками. Одежду приходилось выбирать не по вкусу, а по комфорту. Рост Оли достигал 168 см, а масса - 151 кг. Это очень плачевные показатели.

Доктора не одобряли ее образ жизни. Они составили список рекомендаций для артистки. Первый совет - срочно похудеть. Ольга решила прислушаться к специалистам и не зря.

Знакомые помогали ей худеть как можно быстрее. Родственники поддерживали Олю, а знакомые даже заключили спор с ней. По условиям пари она должна была сбросить 34 кг за 2 месяца.

Ольга заявляла, что ненавидит диеты и сильные физические нагрузки. Но ограничить себя все-таки пришлось. Артистка отказалась от употребления фастфуда, жирной пищи, мяса и прочих подобных продуктов. В ее рацион вошла еда растительного происхождения. Лишь иногда ей разрешали съесть кусочек мяса.

Катункова всем рекомендует заниматься спортом, но в меру. Для достижения цели она выбрала плавание. Занятия нравились женщине.

Благодаря пищевым ограничениям и активному образу жизни Оле удалось выйти на необходимую отметку.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d4be7c506cc4600ad2d8a46/olga-kartunkova-i-ee-istoriia-pohudeniia-na-84-kg-foto-do-i-posle-5e710f61b894223da526e06b

Поделиться этой записью: