Печень трески консервированная при диете

Содержание

Калорийность печень трески — польза и вред

Польза и вред печени трески – это то, что обязательно необходимо знать, прежде чем налегать на этот продукт. К тому же есть некоторые противопоказания.

Химический состав тресковой печени

Печень трески – продукт, который содержит в себе много жира, поэтому сразу стоит отметить, что частое ее употребление не рекомендуется. Особенно нужно остерегаться тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов – тут следует придерживаться особого приема.

Печень Трески Консервированная При Диете. Чем полезна печень трески и можно ли ее при похудении?

Но именно эти жиры являются основными источниками пользы продукта.

Кроме этого тресковая печень богата следующими компонентами:

  • различными витаминами категорий: А, D, E, С, РР, В;
  • необходимыми организму аминокислотами и несколькими видами кислот: аспарагиновая, пантотеновая;
  • минеральными веществами: калий, фосфор, йод, цинк, медь, кальций и др.

В ее составе почти 56 грамм жиров, пять грамм белков и минимум углеводов – всего один грамм. Калорийность – около 610 калорий на 100 грамм продукта.

Печень трески: польза свежего и консервированного продукта

Основное преимущество печени трески в том, что она содержит рыбий жир, который хорошо усваивается. Это позволяет сохранить азотистый материал, необходимый для построения новых тканей.

Этот вид жира гораздо легче проникает через мембраны и считается более полезным, чем любые другие виды, даже растительного происхождения.

Печень Трески Консервированная При Диете. Печень трески свежая и консервированная: состав, калорийность, польза и вред для женщин и мужчин

Кроме этого известны такие положительные моменты:

  • печень активно препятствует возникновению и развитию сердечно — сосудистых заболеваний;
  • полинасыщенные жирные кислоты практически полностью уменьшают риск возникновения диабета;
  • входящий в состав рыбий жир понижает уровень холестерина, оказывает положительное влияние на память и мозговые процессы в целом, понижает воспаление суставов;
  • оказывает влияние на зрение и является профилактическим средством от куриной слепоты;
  • улучшает внешний вид кожи, она становится более гладкой, увлажненной и сияющей;
  • большое количество витамина С укрепляет иммунную систему;
  • стабилизирует физическое состояние, поэтому особенно рекомендуется людям, занимающимся тяжелым трудом и спортсменам.

Читайте еще на Attuale.ru: Маринованный имбирь – польза и вред, рецепт в домашних условиях

Кстати химический состав консервированного продукта сохраняется, поскольку печень не подвергают обработке, а сразу помешают в банки. А значит, что она остается полезной.

Полезные свойства для мужчин и женщин

Тресковая печень оказывает влияние на организм в целом, но есть и некоторые различия, которые проявляются в зависимости от гендерной принадлежности человека.

Печень Трески Консервированная При Диете. Чем полезна печень трески

Польза продукта для женщин:

  • Состав микроэлементов омолаживают кожу, делают ее более здоровой.
  • Высокая калорийность продукта подпитывает организм энергией. Позволяет долго оставаться сытым без набора лишних килограммов.
  • Рыбий жир и витамин А благотворно влияют на сетчатку глаза и улучшают остроту зрения.
  • Омега – 3 стимулирует обменные процессы в хрящах, снимает воспаление суставов.
  • Жирные кислоты помогают вырабатывать гормоны счастья, которые способствуют хорошему настроению.
  • Печень Трески Консервированная При Диете. Печень трески при диете

    Польза продукта для мужчин:

    Печень трески незаменима для спортсменов и обязательно должна быть включена в их рацион, ведь богатый витаминный состав помогает быстро восстановить организм после нагрузки. Самое главное — не забывать о количестве, ведь чрезмерное ее употребление чревато последствиями.

    Она так же полезна для мужской потенции – повышает ее, придает сил и уверенности в себе. Увеличивает половое влечение. Это происходит за счет минералов и правильного холестерина, который способствует производству тестостерона. Не зря же морепродукты считаются своеобразными заменителями Виагры.

    Как принимать печень трески для похудения?

    Этот, безусловно, полезный продукт можно и нужно есть всем, даже тем, кто худеет, но очень важно знать, как принимать печень трески во время диеты, чтобы не набрать лишнее, а получить только положительный результат. Она надолго сохраняет чувство сытости и улучшает обменные процессы.

    Печень Трески Консервированная При Диете. Калорийность печень трески — польза и вред

    В первую очередь возьмите за правило, что калорийную и жирную печень стоит употребить в первую половину дня, чтобы она успела усвоиться и переработаться. Неважно, в чистом виде, или в составе какого-то блюда – только до 12 часов дня.

    Второе правило – суточная норма потребления, не более 30 грамм.

    Печень трески: польза и вред при беременности

    Тресковая печень не запрещается женщинам в положении, но есть ее нужно с особой осторожностью. Она может быть полезна в небольшом количестве. Но особое внимание стоит уделить содержащемуся в ней витамину А.

    Читайте еще на Attuale.ru: Жимолость – полезные свойства и противопоказания для организма

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Конечно, когда у плода его нехватка, то это может грозить задержкой развития, но еще хуже, если он окажется перенасыщенным им. Большое количество витамина А в организме женщины при беременности способно вызвать патологии у будущего малыша, а у самой матери возникают боли в теле, рвота, тошнота и сонное состояние.

    Как лучше всего употреблять продукт в пищу?

    Есть печень трески можно сразу после открывания консервы. Дополнительная обработка не требуется, разве что по вкусу можно слить масло, поскольку оно прибавляет жирности и является консервантом.

    То, что осталось, разминается вилкой до состояния паштета и намазывается на хлеб или же добавляется в различные блюда, например в салаты.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Очень важно правильно хранить продукт и соблюдать дневную норму. Закрытая консерва пролежит около двух лет, сохраняя все свои качества, а вот если вы ее открыли, то в течение двух дней продукт необходимо употребить. Причем хранить придется в холодильнике и в стеклянной емкости, которая закрывается, но не в заводской банке.

    • Взрослым людям в день достаточно будет съесть не более 40 грамм печени – именно такое количество будет полезным и не нанесет вреда.
    • Пожилым людям разрешается на 20% меньше, но лучше всего проконсультироваться с врачом, ведь могут быть противопоказания.
    • Детям тресковая печень запрещена до трех лет, в таком маленьком возрасте они еще не смогут ее переварить. Позже можно понемногу начать вводить ее в рацион.

    Противопоказания и возможный вред

    Любой даже самый безобидный продукт имеет противопоказания и в первую очередь – это наличие аллергии, которая может быть вообще на морепродукты или же на рыбий жир. Прежде чем употреблять стоит провести пробу или сдать анализы на аллергены.

    Вред консервов не такой уж и большой, но все же он может быть.

    Нельзя бесконтрольно есть очень жирный продукт. Стоит задуматься о последствиях. Большое количество жира оказывает пагубное влияние на внутренние органы.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Имеются и другие противопоказания:

    • при наличии камней в почках или желчном об этом продукте лучше забыть. Не рекомендуется тем, у кого гипотония;
    • получение большого количества витамина А вместе с печенью может привести к сонливости, шелушению на коже, тошноте, высыпаниям и подъему уровня холестерина;
    • витамин D, который обычно накапливается впрок, вызывает головную боль, рвоту, потерю аппетита и общую слабость.

    Читайте еще на Attuale.ru: Продукты, снижающие холестерин и очищающие сосуды

    С осторожностью рекомендуется принимать печень людям, имеющим проблемы с почками, печенью и желудком. А также тем, кто пьет разжижающие кровь препараты.

    И, конечно же, совсем не стоит налегать на продукт и блюда с ним, тем, кто страдает ожирением. В этом случае вы не только наберете лишний вес, но окажете двойное давление на внутренние органы.

    Печень трески — польза и вред для мужчин, при беременности, диабете, норма употребления

    Печень Трески Консервированная При Диете. Знаменитые консервы, настоящая гастрономическая радость советских трудящихся, совсем недавно они были деликатесом. И мало кто задумывался о пользе и вреде печени трески, главное было стать обладателем заветной баночки. А потом намазать на хлебушек или сделать салат, и насладиться божественной нежно-сливочной текстурой с необычным вкусом! Те, кто помнит благословенные советские времена, все-равно и не вспомнят, когда увидели консервы впервые. Кажется, что они были всегда.

    С удивлением недавно узнала, что сохранению таким образом трескового продукта, мы обязаны супруге наркома иностранных дел СССР Молотова — Полине Жемчужиной. В 1939 году Жемчужина стала наркомом рыбной промышленности, и именно по её указанию в стране начали изготавливать консервы с килькой, сайрой, делать сардины и печень в банках.

    [ok]Интересно! В сыром виде, продукт ценили еще древние скандинавы, они верили, что благодаря употреблению трескового деликатеса, они смогут видеть в темноте.[/ok]

    Случались ли чудеса ночного прозрения у древних, теперь не узнать, но современные изыскания ученых в полной мере доказали, что треска наделена массой лечебных свойств, и в особенности – её печень.

    Печень трески – польза и вред

    Невероятно калорийный продукт, столь же полезный одновременно, печень трески обладает массой целебных веществ, обуславливающих её пользу и вред здоровью человека.

    Как правило, продукт продается в консервированном виде, хотя встречается в свежем и замороженном состоянии. Консервируют деликатес в собственном соку, его варят герметически упакованным. Консервы приправляются лишь специями, поэтому полезные качества рыбной печени сохраняются полностью. Добавлять иные масла нет необходимости – печень при варке выделяет достаточно жира.

    Знакомиться с продуктом мы начнем с натурального состава деликатеса.

    Химический состав продукта

    Печень трески стала фантастически популярной, прежде всего, как источник важнейшего для здоровья рыбьего жира. Помимо этого, в разнообразном природном составе найдутся десятки полезных веществ. Среди них витамины:

    • С, сохраняющие молодость, положительно влияющие на иммунитет.
    • А, заботящихся о хорошем зрении, молодости кожи, хорошей структуре волос.
    • Д, обеспечивающие рост костной ткани.
    • Е, стабилизирующий давление, предупреждающий рост злокачественных клеток.
    • РР, борющийся с депрессивным состоянием, кожными заболеваниями и проблемами с кишечником.
    • В1, обеспечивающий правильную функцию нервной системы, положительно влияющий на эндокринную, улучшающий работу ЖКТ.
    • В2, улучшающий зрение и прекрасный антиоксидант одновременно.
    • В6, активный участник кроветворения и элемент, стабилизирующий психику.
    • В9, помогающий правильно сформироваться плоду у беременных женщин, спасающий от атеросклероза.

    Дополняют линейку полезных качеств тресковой печени микро- и макроэлементы. Это никель, молибден, фтор, хром, железо, цинк, сера, кальций, хлор, магний, натрий и фосфор.

    В продукте вы найдете углеводы, органические кислоты, моносахариды, дисахариды, золу, хороший холестерин и жиры. Высокое содержание жиров, при чрезмерном употреблении печени трески, способно нанести вред здоровью организма, и это, пожалуй, единственный недостаток продукта.

    Перечисленные вещества позволяют говорить о несомненной пользе печени трески, намного превышающей вред от употребления продукта.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Польза печени трески для здоровья

    Регулярное применение вкусного консервированного деликатеса в питании, поможет сберечь здоровье, поскольку львиная доля пользы печени приходится на обеспечение организма рыбьим жиром.

    Причем, в привлекательной для человека форме – в салатах и на бутербродах, а не в капсулах или жидком лекарстве.

    Рыбий жир легко усваивается, и быстро окисляется, в итоге организм сохраняет материал, идущий на построение тканей.

    Чем полезен атлантический рыбный продукт?

    1. Благотворно влияет на зрение.
    2. Укрепляет сердечную мышцу, снижая риск заболевания сердца.
    3. Помогает больным суставам, снимая воспаление и болезненные ощущения при подагре, остеохондрозе, артрозе. Всего 10 гр. полезного продукта в день, и вы убережете суставы от разрушения и укрепите хрящевую ткань.
    4. Улучшает состояние иммунной системы, помогая быстро справиться с заболеваниями, восстанавливая организм после болезни.
    5. Укрепляя организм, является отличной профилактикой простудных и ЛОР-заболеваний. При недугах дыхательных путей, употребление печени также оказывает положительное действие.
    6. Приводит в норму работу нервной системы, помогая преодолевать депрессию, излишнюю раздражительность.
    7. Улучшает способность быстро осмысливать и запоминать информацию.
    8. Улучшает состояние кожи, способствует исцелению от ряда кожных заболеваний, в частности, псориаза.
    9. Антиоксидантные свойства печени стимулируют обменные функции организма, омолаживают и укрепляют.
    10. Употребление трескового продукта облегчает состояние при сильной головной боли.
    11. Является хорошей профилактикой анемии.
    12. Больные с заболеванием почек отмечают пользу печени на ранней стадии недуга.
    13. Подавляет рост раковых клеток, что позволяет считать продукт профилактическим.
    14. Снижает показатель «плохого» холестерина, обогащая организм полезным.
    15. Доказано, что регулярное употребление деликатеса в пищу является профилактикой болезни Альцгеймера.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Польза печени для мужчин

    Буквально все морепродукты обладают веществами, усиливающими потенцию, придающими мужчинам уверенность в своих силах. Помимо этого, представители сильного пола чаще занимаются спортом, во время работы затрачивают больше физических усилий. Включение печени в рацион мужчин укрепит иммунитет, костную массу, простимулирует работу мозга.

    Польза при диабете

    Универсальная витаминная составляющая продукта позволяет рекомендовать тресковый деликатес больным диабетом, но в небольшом количестве.

    Польза при похудении

    Парадокс, но не взирая на высокую калорийность, во время снижения веса употребление деликатеса допустимо, правда, в разумных переделах. Продукт наделен способностью быстро насыщать, и долго сохранять данное ощущение.

    Вдобавок, применение печени способствует улучшению обменных процессов.

    Позвольте себе добавить в салат небольшой кусочек, и вы поможете организму наполнить его необходимыми витаминами, от недостатка которых он страдает при похудении.

    Польза и вред печени трески при беременности

    При употреблении консервированного продукта во время беременности, необходимо учитывать некоторые нюансы. Печень не запрещена, и в небольшом количестве полезна маме и ребенку, поскольку, как упоминалось выше, участвует в формировании плода. Но известно, что продукт изобилует витамином А.

    Недостаток вещества, вызывает задержку развития ребенка, но гораздо опаснее перенасыщение ретинолом организма беременной женщины. Чрезмерное количество вещества негативно отражается на состоянии будущей мамы, вызывая тошноту, сонливость, иногда женщины жалуются на боль в костях. Одновременно, переизбыток ретинола способен нанести вред малышу, вызывая патологии развития некоторых органов.

    Особенно важно проследить за потреблением в первом триместре, начиная со 2, от печени можно не отказываться, но употреблять, соблюдая суточную норму, не более.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Печень трески — вред и противопоказание

    Если оценить пользу и вред печени трески, то пальма первенства будет, несомненно, за благоприятным действием продукта на здоровье человека. Бесценный дар моря имеет высокую жирность, и данное качество вызывает ряд противопоказаний к применению. Осторожное употребление рекомендовано людям:

    • Аллергии на морепродукты.
    • С ожирением.
    • При избытке в организме кальция и витамина Д.
    • С заболеваниями щитовидной железы.
    • Проблемами с почками.
    • При наличии камней в желчном пузыре и почках.
    • С заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта.
    • Принимающим препараты, разжижающие кровь.
    • Детям до 3 лет предлагать блюда из печени не рекомендуется.
    • Во время беременности употребление не противопоказано, но строго ограничено.

    Рецепты из печени

    Если вам перепало небольшое количество печени, сделайте консервы из нее самостоятельно. Для этого:

    1. Наполните пол литровую стеклянную банку по плечики, оставив место для вытапливания жира.
    2. Накройте крышкой, но не закручивайте.
    3. Добавьте лавровый листик, щепотку перца и немного соли.
    4. Прогревайте на водяной бане приблизительно час.
    • Данному рецепту меня научили рыбаки, занимающиеся ловлей трески в промышленных масштабах и перерабатывающие печень в консервы прямо на судах.
    • Салаты.
    • Бутерброды. [/ok]

    [ok] Ну а затем, сделайте бутерброды и приготовьте салатики по моим рецептам:

    Сколько можно есть — суточная норма

    Чтобы получить максимум пользы от печени трески, не причинив вреда здоровью, правильно необходимо знать, как правильно есть полезный продукт, сколько можно съесть в день и часто ли допускается употребление.

    [ok] Не забывайте о высокой калорийности продукта и противопоказаниях к применению.

    Калорийность консервированной печени в масле — 613 ккал. на 100 гр. [/ok]

    Поскольку правильное питание – залог отличного самочувствия, долголетия и здоровья, соблюдайте норму употребления.

    • Тресковый продукт допустимо употреблять ежедневно, но не более 35-45 граммов в сутки.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Как выбрать консервы из печени

    Самыми лучшими консервами трескового деликатеса считаются баночки мурманского, архангельского и калининградского производства. Поскольку перерабатывается свежая печень на заводах, расположенных недалеко от места вылова, или непосредственно на рыболовецких судах.

    1. При выборе баночки, обратите внимание на изготовителя. Предприятие, находящееся далеко от моря, изготавливают консервы из замороженного продукта.
    2. Обязательно посмотрите на содержание – в банках не должно присутствовать растительное, или иное масло. Наличие добавок означает, что консервирование делалось из замороженного продукта, утратившего большую часть полезных свойств.
    3. Отложите в сторону банку с повреждениями, вздутиями.
    4. Встряхните баночку – булькающий звук означает, что печень не доложена, вы собрались покупать масло по цене дорогого продукта.
    5. Посмотрите на маркировку. На дне баночек найдите Р 010, означающие – печень трески.
    1. Как отличить печень от молоки
    2. Иной раз недобросовестные производители кладут вместо печени рыбьи молоки, по внешнему виду чрезвычайно похожие на деликатес.
    3. Настоящая печень светлая, без красноватого оттенка, на ощупь упругая.

    Чтобы понять, что перед вами действительно печень, обратите внимание на форму кусочков. Печень кладется цельным или несколькими кусками. Молоки похожи крупные виноградные ягоды.

    Как выглядит испорченный продукт

    Закон гласит: любое постороннее включение в консервированную печень, будь то гвоздь или даже бриллиант, является нарушением.

    Но в случае с печенью имеется исключение. Как ни странно, но личинки паразитов (черви) в куске продукта – норма. Поэтому, если увидели непонятные вкрапления, не возмущайтесь. В России не существует запрета на продажу продукта с мертвыми нематодами, это не нарушает санитарные нормы, поскольку они абсолютно безопасны для здоровья людей.

    Печень трески, польза и вред, состав и калорийность

    Печень Трески Консервированная При Диете. Печень трески повсеместно употребляется людьми, ввиду приносимой пользы. При этом вред от продукта получить можно крайне редко.

    Печёнку в большинстве случаев употребляют в консервированном виде. Она сохраняет все полезные вещества, да ещё и на очень длительное время.

    Как правило, для консервации используют печень рыб определённого размера и возраста. Вес тушки колеблется от 2 до 4 килограмм, а длина до 80 сантиметров. Таких габаритов рыба достигает к 3-3.5 годам.

    Почему бы не использовать большую рыбу, ведь там и мяса и печени больше?

    Всё крайне просто. Большая рыба – старая рыба. И печень старых экземпляров за время жизни успевает накопить такое количество разнообразной гадости, что кушать её нежелательно.

    К тому же трёхгодовалую рыбу удобнее ловить, транспортировать и разделывать. Да и поголовье её больше.

    Треска – рыба, любящая чистую воду, кормящаяся на первых порах жизни водорослями, моллюсками и ракообразными. Лишь к третьему году она начинает вести хищнический образ жизни.

    Соответственно, организм промысловых экземпляров относительно чист от токсинов.

    Польза печени трески для организма человека

    Печёнка трески по своему составу способна заменить сразу несколько продуктов питания и источников витаминов.

    Её польза заключается в большом содержании ретинола (витамин A), токоферола (витамин E), витамина D и фолиевой кислоты (витамина B9)

    В отдельную строку стоит вывести и большое количество полиненасыщенной жирной кислоты Omega 3 (Рыбий жир). Её в ста граммах печени находится до 12 грамм.

    Печёнка трески содержит много и обычных жиров, необходимых повседневно. Они участвуют в процессах создания гормонов, усвоении и синтезе витаминов, укрепляют иммунитет, придают эластичность сосудам.

    Состав и калорийность печени трески

    Состав тресковой печени богат. Как на количество, так и на качество.

    Витамины

    ВитаминКоличество на 100 гр
    A (Ретинол)4350 мкг
    B1 (Тиамин)0.05 мг
    B2 (Рибофлавин)0.40 мг
    B3 (Никотиновая кислота)2.7 мг
    B6 (Пиридоксин)0.23 мг
    B9 (Фолиевая кислота)110 мкг
    C (Аскорбиновая кислота)3.4 мг
    D (Холекальциферол)100 мкг
    E (Токоферол)8.8 мг

    Химические микроэлементы в печени трески

    ЭлементКоличество на 100 гр
    Кальций35 мг
    Магний50 мг
    Натрий720 мг
    Калий110 мг
    Цинк0.7 мг
    Железо1.9 мг
    Фтор430 мкг
    Сера42 мг
    Хлор165 мг
    Хром55 мкг
    Молибден4.5 мкг
    Фосфор230 мг
    Никель6 мкг

    Несмотря на малое количество углеводов (1-1.5%), печень трески обладает огромной калорийностью – 615 калорий на 100 грамм. Показатель достигается за счёт жиров, доходящих до 70% от веса продукта. В среднем их содержание ограничивается 65-67 граммами.

    Белка в печени трески мало, как это ни странно. Всего 4.5 грамма.

    Полезные свойства продукта для мужчин и женщин

    Для обоих полов печень будет полезна в плане здоровья сердечно-сосудистой системы, головного мозга, эндокринной системы, усиления иммунитета.

    Большая калорийность позволит подпитывать организм энергией, потребляя относительно небольшой объём пищи.

    Ненасыщенные жирные кислоты повысят эластичность сосудов и нагрузку на их разрыв. Они же поспособствуют разгону метаболизма и снижения лишнего веса.

    Богатый витаминно-минеральный комплекс поможет при высокой физической активности и восстановлении после неё.

    Спортсмены и спортсменки оценят печёнку за повышение восстановительных функций, улучшение работы центральной нервной системы и общее укрепление организма.

    Тресковая печень незаменима при некоторых видах диет. Например при белково-углеводном чередовании и кето-диете. В последней, как раз таки требуется потребление большого количества полезных жиров и белка, при минимальном употреблении углеводов.

    Мужчины смогут поправить своё здоровье и в плане половой системы. Тут помогут минералы и «правильный» холестерин. Именно последний участвует в производстве тестостерона, так необходимого для высокого либидо.

    Женщины получат отличную добавку, влияющую на их внешний вид.

    Витамин E поспособствует регенерации клеток кожи, «разгладит» морщинки. Волосы от связки витаминов E и A приобретут блеск, мягкость и силу.

    Печень Трески Консервированная При Диете. При диабете

    Диабет требует от болеющего тщательно подобранного и сбалансированного меню. И тресковая печень вполне может в него включаться.

    • Несмотря на высокую калорийность, она не повышает уровень сахара в крови.
    • Её ускоряющее действие на процессы обмена опять же, придутся к месту при заболевании.
    • Повышаемая эластичность сосудов, способствование снижению веса, укрепление иммунитета послужат хорошим подспорьем для диабетиков обоих типов.

    При подагре

    При подагре печёнка трески строго не рекомендуется.

    Обусловлено это высоким содержанием ретинола (витамин A).

    Один из факторов развития подагрического остеоартрита именно употребление витамина A в большом количестве. И уж точно не следует его принимать при начавшейся болезни.

    Польза и вред при беременности

    Сколько раз можно говорить о богатом составе печени трески? Сколько угодно! Ведь это богатство полезно, особенно при беременности.

    Польза распространяется и на будущую маму и на ребёнка.

    Мать получит от печени билет к сохранению собственного иммунитета, зубов, волос и костей. Она не подвергнется чрезмерным сбоям гормональной системы, ожирению и прочим невзгодам.

    Дитя печёнка трески наградит запасом микроэлементов и витаминов. Улучшит формирование и развитие плода во всех отношениях – от структуры мозга, до развития костей и мышц.

    Печень Трески Консервированная При Диете. Сколько можно есть

    В ограниченном количестве ешьте сколько хотите.

    Ну а если серьёзно, то в течение дня стоит съедать не более 150 грамм печени. Не важно, консервированная она или приготовленная из свежей.

    Такого количества вполне хватит для восполнения большинства ресурсов, затрачиваемых в течение дня. Да и не одной же печенью питаться.

    Однако, следует опираться на собственные габариты. Ибо кому-то 100-150 грамм печени в день будет много, а кому-то и 200 не хватит.

    Как принимать

    Приём печени трески прост – открыл баночку, намазал на хлебушек и съел. Вот и весь секрет.

    Шутки шутками конечно, но употребление консервированной печени в пищу, самый простой способ приёма.

    Помимо того, из свежей печени трески получаются неплохие блюда и закуски. Её можно пожарить, отварить, сделать рыбный пирог. Возможностей масса.

    1. В чём польза консервированной печени трески в масле
    2. Польза консервированной печени заключается в сохранении максимально возможного количества полезных веществ и вашего времени.
    3. Печень в масле теряет по минимуму веществ, нежели свежая при тепловой обработке.
    4. К тому же, жирорастворимые витамины имеют отличные условия для достижения легкоусвояемой кондиции.

    Вред и противопоказания печени трески

    Печёнка трески противопоказана людям с :

    • Гипотонической болезнью
    • Гастритом
    • Повышенной кислотностью желудочных ферментов
    • Панкреатите
    • Проблемами почек и желчного пузыря
    • Заболеваниями щитовидной железы

    Вред может проявиться и из-за аллергической реакции на печень либо отдельные её составляющие.

    Аллергия проявляется отеканием лица, конечностей, воспалением слизистых оболочек носоглотки и глаз, тошнотой и т.д.

    Печень трески по-мурмански

    Печень трески обыденно консервируют порционными кусочками, заливая их маслом. Ничего необычного.

    А вот печень по-мурмански представляет из себя нечто иное.

    Да, это всё та же печень. С добавлением соли и масла. Но её консистенция ближе к печёночным паштетам, нежели к привычным консервам.

    «Блюдо» бесхитростное, но вполне вкусное. Отлично подходит для приготовления бутербродов и канапе.

    Рецепты салатов простые и вкусные

    • Самый часто встречаемый салат с печёнкой – салат с тресковой печенью и яйцом.
    • Он незамысловат, быстро готовится и обладает хорошим вкусом.
    • Ингредиенты:
    • Печень трески – одна банка
    • Лук р-й – 40 гр
    • Яйца куриные варёные – 2 шт
    • Майонез – пара ложек
    • Сыр твёрдый – 80 гр
    • Перец/соль по вкусу

    Принцип приготовления прост – измельчите всё «в пыль» и смешайте с майонезом.

    Салат можно кушать просто так или выложить его по тарталеткам.

    Салат из печени трески бывает ещё и с солёными огурцами. Как это ни странно.

    Ингредиенты:

    • Тресковая печёнка – одна баночка
    • Маринованные огурчики (карнишоны) – 200 гр
    • Картофель отварной – 250 гр
    • Морковь отварная – 100 гр
    • Яйца куриные варёные – 4 шт
    • Майонез – пара ложек
    1. Яйца и варёные овощи натрите на крупной тёрке.
    2. Печень разомните вилкой до однородной мягкой массы.
    3. Огурчики порубите тонкой соломкой.
    4. Смешайте все ингредиенты и заправьте майонезом.
    5. Охладите пару часов и подавайте на стол.

    Рецепты бутербродов с печенью трески

    Бутерброды с печенью трески довольно вкусны. Особенно если на хлебе находится не просто «голая» печень, а смесь из нескольких ингредиентов.

    Бутерброд «обычный», он же «ленивый»

    Разомните вилкой тресковую печёнку, намажьте её на кусочек хлеба. Bellissimo!

    Бутерброд «с салатом»

    Приготовьте классический салат из печёнки и яйца. Его сочетание с хорошим вкусным хлебом аналогично сочетанию яблок и корицы.

    • Канапе с печенью трески
    • Приготовьте всё тот же салат с печенью и яйцом, добавьте в него немного солёных, мелкорубленных огурчиков, икру трески и перемешайте.
    • Ломтики свежего тостового хлеба порежьте на квадратики со стороной в 2 сантиметра.

    На них выложите немного начинки, а сверху её прижмите тонким пластиком свежего хрустящего огурчика. Закрепите всё коктейльной зубочисткой.

    Свежий огурчик и солоноватая начинка дадут отличный контраст вашим канапе.

    Хлеб для бутербродов лучше выбирать не совсем обычный. Отлично подойдёт бородинский, кукурузный и ржаной виды.

    Как выбрать и как хранить

    Выбор консервированной тресковой печени на деле не сложен.

    Первоочерёдным фактором является место производства продукта.

    Оптимальным выбором является печень, законсервированная на плавучем рыбзаводе. Там она попадает на переработку в самом свежем виде, не подвергаясь заморозке и длительной транспортировке.

    В банке вы должны увидеть ровные кусочки печени, залитой полупрозрачным маслом.

    Вторым вариантом стоит рассматривать консервы, произведённые в портовых городах, так или иначе приближенных к Баренцеву морю и к Атлантическому океану в целом.

    Рыба на «материковые» заводы попадает не сразу и не идеальной свежести. Но она всё ещё пригодна и безопасна для употребления.

    Худшим выбором будут консервы произведённые в городах, удалённых от моря и консервы с «ненастоящей» печенью трески. В такую консерву вам могут спокойно положить печень минтая, или ещё что-нибудь более дешёвое.

    Остерегайтесь таких консервов если не хотите заполучить отравление, да ещё и заплатить за это.

    Требования к самим же консервам не сложные.

    Банка обязана быть ровной, без вмятин, пятен коррозии. Этикетка родная, не переклеенная. Дата производства должна быть выштампована на крышке или дне банки. Она не должна быть заклеена сверху наклейкой с датой. Даже если дата правильная и дублирует оригинал.

    Польза и вред печени трески

    Печень трески — распространенный и популярный продукт, использующийся при готовке салатов, закусок, паштетов и прочих блюд. Для промышленного производства печени и консервов из нее рыбу выращивают в специализированных питомниках. Тресковая печень имеет множество уникальных целебных свойств, эффективность которых обеспечивается полезнейшим составом продукта.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Состав. Содержание витаминов, микро и макроэлементов в продукте

    Продукт продается как в консервированном, в свежемороженом или свежем виде. Наиболее популярна консервированная печень трески, именно она в составе подавляющего большинства блюд.

    Химический состав тресковой печени разнообразен, в 100 граммовой порции:

    Витамины (мг):

    • Е (против рака, стабилизирует давление) — 8,8;
    • C (сохраняет молодость, улучшает иммунитет) — 3,4;
    • D (обеспечивает рост костной ткани) — 100 мкг;
    • А (полезен коже, костной ткани, волосам) — 4400 мкг;
    • B6 (стабилизирует психику, участник кроветворения) — 0,23;
    • B1 (обеспечивает функционирование ЦНС, нервной, ЖКТ и эндокринной систем) — 0,05;
    • PP — 2,7;
    • B9 (от атеросклероза, предотвращает внутриутробные развития ребенка) — 110 мкг;
    • А (РЭ) — 4400 мкг;
    • B2 (антиоксидант, для зрения) — 0,41.

    Микроэлементы:

    • Молибден (повышает гемоглобин, регулирует обменные процессы) — 4 мкг;
    • Никель (участвует в эритропоэзе) — 6 мкг;
    • Хром (регулирует уровень глюкозы и углеводный обмен) — 55 мкг;
    • Фтор (необходим для прочности и роста костей) — 430 мкг;
    • Цинк (заживляет раны, ускоряет интеллектуальное развитие) — 0,7 мг;
    • Железо (улучшает самочувствие и иммунитет) — 1,9 мг.

    Макроэлементы (мг):

    • Кальций (повышает свертываемость крови, борется с холестерином) — 35;
    • Сера (замедляет старение, способствует пищеварению) — 42;
    • Магний (регулирует выброс инсулина, расслабляет мышцы) — 50;
    • Калий (стабилизирует баланс воды в организме, нормализует ритм сердца) — 110;
    • Хлор (устраняет отеки, помогает работе печени, расщепляет жиры) — 165;
    • Фосфор (помогает работе почек, росту клеток)— 230;
    • Натрий (улучшает кровяной состав, регулирует баланс воды) — 720.

    Пищевая ценность печени трески на 100 гр веса (в граммах):

    • Органические кислоты (стимулируют обменные процессы) — 0,2;
    • Жиры (полезны при авитаминозе, нарущении обменных процессов)— 65,7;
    • Насыщенные жирные кислоты (синтезируют гормоны, улучшают потенцию, нормализуют работу органов) — 10,6;
    • Углеводы — 1,2;
    • Ди— и моносахариды — 1,2;
    • Вода — 26,4;
    • Белки (улучшают работу мозга и печени, способствуют росту) — 4,2;
    • Зола — 2,3;
    • Холестерин (укрепляет межклеточные мембраны ) — 250 мг.

    В 100 гр калорийность продукта — 613 кКал.

    Польза и полезные свойства печени трески для здоровья человека

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Печень трески — поразительно полезный и изумительно вкусный продукт, нормализующий функции органов и улучшающий общее физическое состояние.

    Целебные свойства тресковой печени таковы:

    • снижает холестериновый уровень;
    • является профилактикой развития болезни Альцгеймера;
    • способствует улучшению биохимического кровеносного состава;
    • укрепляет кости.

    Рыбий жир из печени трески

    Основной источник получения рыбьего жира, состоящего из ценнейших натуральных природных жиров — тресковая печень. Он высоко ценится и применяется в диетологии, косметологии, медицине.

    Среди животных жиров именно масло печени трески имеет наивысшую ценность. Рыбий жир востребован для поддержания иммунной защиты, как профилактическое и лекарственное средство.

    Тресковая печень способствует снижению риска возникновения рака (онкологии). Из-за присутствия в составе омега-3 кислот продукт показан при диабете. Для печени человека тресковая печень вреда не представляет, если допустимую потребляемую норму не превышать.

    Польза для мужчин

    Значимость печени трески для мужчины сложно переоценить. У мужчин, в силу профессии сталкивающихся с физическими ежедневными нагрузками, для спортсменов, этот деликатес должен часто бывать на столе.

    Помимо прочего, регулярное потребление тресковой печени стимулирует деятельность мозга, укрепляет костную и зубную ткань, стабилизирует психику.

    Продукт благоприятствует выработке тестостерона, избавляет от половой дисфункцией и прочими мужскими проблемами.

    Большинство мужчин совершенно не следят питанием, что в итоге приводит к образованию бляшек из холестерина.

    Тресковая печень, богатая омега-3 кислотами, возвращает эластичность сосудистым стенкам и не дает образоваться на них бляшкам из холестерина, а гепарин защитит от тромбозов и нормализует свертываемость крови, когда она повышена. Для мужчин особенно важно употреблять продукт регулярно, можно ежедневно, только ограниченно.

    Польза для женщин

    Печень трески для женщин — кладезь пользы. Витамин А содействует укреплению пластин ногтей и зубов, улучшению зрения и гладкости, красоте кожи. Печень полезна для волос — при периодическом употреблении продукта шевелюра становится более густой и красивой.

    Печень способствует выработке эстрогена, избавляет от прыщей. Витамин Е (ТЭ) составе является мощным антиоксидантом и серьезным оружием против старения.

    Польза при похудении (при диете)

    Не взирая на высочайшее содержание в печени жира, продукт разрешается кушать во время похудения. Это обусловлено тем, что жиры быстро усваиваются и дают эффект длительного насыщения. Этот продукт — помощник в противоборстве с «апельсиновой коркой», помогающий распрощаться с ней путем налаживания обмена веществ.

    Большинство диет не сбалансированы, поэтому организм испытывает острейшую нехватку полезнейших веществ, что негативно сказывается организме. Небольшая порция тресковой печени дважды в неделю поможет не потерять цветущую внешность во время проведения диеты.

    Польза и вред печени трески при беременности

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    В печени рыбы обилие полезнейших веществ, поэтому ее употребление рекомендуется во время всей беременности и лактации докторами. Но есть продукт можно в строго умеренных количествах.

    В тресковой печени содержится ретинол, у плода недостаток данного витамина вызывает задержку развития и роста. Передозировка ретинола неблагоприятно отражается на малыше, вызывая пороки развития конечностей, ЦНС, почек, половых органов и сердца. Превышение нормы ретинола может повлиять и на будущую маму: вызвать сонливость, боли в костях, тошноту.

    Масло печени трески разрешено со 2 триместра и в течении кормления младенца грудью — оно способствует интеллектуальному развитию ребенка. Витамин D, содержащийся в продукте, поступая ребеночку с молоком мамочки, препятствует появлению рахита у малыша.

    Вред и противопоказание печени трески для человека

    Тресковая печень, несмотря на насыщенность полезнейшими веществами, может нанести вред. Особенно аккуратны должны быть люди, с проблемами:

    • с щитовидной железой;
    • с ЖКТ;
    • с почками;
    • с давлением (гипотоники);
    • с желчным пузырем.

    Людям-аллергикам перед употреблением продукта желательно получить консультацию доктора. Отказаться от деликатеса придется при переизбытке витамина Д и кальция.

    Как лучше всего употреблять продукт в пищу?

    Тресковая печень жирная, поэтому ее не едят без гарнира, чтобы не спровоцировать приступ гастрита или расстройство ЖКТ. Консервированную печень рекомендуется кушать с черным хлебом или рисом, так организм лучше воспринимает данный продукт и негативных последствий не возникнет.

    Вкусна печень с овощами, вареным картофелем, пюре, отварными яйцами. Гурманы готовят с печенью рыбы блинчики и творожные закуски. Печень придает салату изумительный вкус, а со свежей зеленью и овощами порадует любителей вкусно покушать и принесет организму двойную пользу.

    Свежую или свежемороженую печень трески желательно готовить с овощами — тушить или фаршировать ею помидоры, кабачки и прочие.

    Нормы употребления печени трески в пищу (Суточная норма)

    Тресковая печень очень жирная, ее суточная норма для взрослого составляет 35–40 грамм.

    Важно правильно потреблять продукт, чтобы вместо удовольствия и сытости не получить серьезное пищеварительное расстройство или аллергический приступ.

    Подведем итоги о пользе печени трески

    Правильное питание — залог долголетия, прекрасного самочувствия и шикарного внешнего вида. Здоровое питание прежде всего основывается на достаточном ежедневном поступлении полезнейших витаминов и веществ, что обеспечит регулярное употребление тресковой печени или масла в количестве всего лишь 35–45 грамм.

    Эта вкусная терапия поможет избавиться от надоевших прыщей, поддержит иммунитет, станет профилактикой развития болезней суставов, сердца, сосудов и множества прочих. Самое важно — не превышать допустимые нормы потребления продукта и тогда он принесет для организма только пользу.

    Новости, которые помогают!

    Источник: https://xn--80aadc3bb0afph1dp3h.xn--p1ai/vasha-figura/kalorijnost-pechen-treski-polza-i-vred.html

    Печень трески при диете можно ли

    Печень трески многими любима, но, зачастую, ее не употребляют из-за большой калорийности. А между тем этот продукт можно включать даже в меню худеющим. Так стоит ли бояться вкусной печенки? Для людей, следящих за состоянием своего здоровья часто бывает сложно решить, как разнообразить свой рацион, чтобы прием пищи был не только полезным, но и вкусным. В этом плане хорошо подходит такой продукт, как известная многим ещё по советским временам печень трески.

    Сама по себе треска является достаточно диетической рыбкой, а ее печень содержит огромное количество полезных и так необходимых для организма веществ и микроэлементов. Именно поэтому продукт отлично подходит как для приготовления особых диетических блюда, так и для обычного использования в кулинарии.

    При всех своих положительных свойствах, печень трески обладает высокой калорийностью – в 100 граммах продукта содержится целых 613 кКал. При учете того, что стандартный размер одной баночки печени приблизительно равен 190 граммам, то ее калорийность будет приблизительно равна 1165 кКал, что являет собой две трети суточной нормы.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Пищевая ценность продукта складывается из содержания в нем органических веществ (белков, жиров и углеводов).

    Стандартные 100 грамм тресковой печенки в себе содержат:

    • белка — 4,2 грамма
    • насыщенных жиров — 10,6 граммов
    • моно-ненасыщенных жиров — 44,5 грамма
    • поли-ненасыщенных жиров — 10,6 граммов
    • углеводов — 1,2 грамма

    Энергетическое соотношение (БЖУ) составляющих элементов печенки примерно следующее: 3% — белки, 96% — жиры, 1% — углеводы.

    В продукте, приготовленном и законсервированном согласно положенным нормам и правилам, содержится множество необходимых для здоровой жизнедеятельности человеческого организма минералов и веществ.

    В состав входят такие полезные вещества, как:

    • рыбий жир;
    • аминокислоты (лизин, метионин, триптофан);
    • ненасыщенные жирные кислоты;
    • калий (110 мг);
    • никель (0,006 мг);
    • хром (0,055 мг);
    • железо (1,9 мг);
    • фосфор (230 мг);
    • натрий (720 мг);
    • магний (50 мг);
    • кальций (35мг);
    • цинк (0,7 мг);
    • Витамины А, В группы, С, D.

    Из-за высокого содержания большого количества витаминов и минералов, печень трески может употребляться в пищу в качестве профилактики заболеваний суставов и ревматизма. Полезна она также при сердечно-сосудистых патологиях, анемии.

    Печень трески также снимает воспалительные процессы и болевые синдромы, помогает справиться с судорогами, предотвращает риск развития рахита у детей. Полезна она для улучшения внешнего вида кожи и волос.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Ошибочно считается, что этот продукт можно только мазать на бутерброд. Из печени трески, помимо простых перекусов за чашечкой чая или кофе, готовят разнообразные вкуснейшие закуски и салаты. Блюда, приготовленные с использованием печени трески приобретают особый, мягкий и нежный вкус.

    Так, примером праздничных салатов может служить салат, куда входят банка печени трески, вареные яйца, сыр, замороженное сливочное масло, крупная луковица, майонез, специи и приправы по вкусу.

    Или же салат, богатый белками и полезными жирами, состоит из печени трески, яиц и лука. Для его приготовления понадобится несколько перьев зеленого лука, банка печени трески, куриные яйца, соль и приправы по вкусу. Этот салат хорошо подойдет тем дамам, которые сидят на белковых или низкоуглеводных диетах.

    Несмотря на все свои положительные свойства, тресковая печень, считающаяся диетологами идеальным источником полезного для организма рыбьего жира, может также быть крайне губительной для человеческого организма. Вред этого продукта был обнаружен учеными совсем недавно.

    Помимо прочих полезных веществ и микроэлементов, содержащихся в печени трески, в ней содержится ретинол, при бесконтрольном употреблении которого беременными женщинами увеличивается риск здорового и полноценного внутриутробного развития плода.

    Употребление печени трески в период беременности рекомендуется ограничить.

    Вредит она и людям с индивидуальной непереносимостью морепродуктов и рыбы, а также страдающим рядом заболеваний, при которых употребление большого количества соли противопоказано.

    Таким образом, при высокой степени питательности и содержании большого количества полезных микроэлементов, печень трески может нанести серьезный вред для здоровья, а, следовательно, не рекомендована к употреблению:

    • беременным
    • аллергикам
    • страдающим мочекаменными и желчнокаменными заболеваниями
    • людям, у которых наблюдаются проблемы с почками

    Помимо перечисленных выше категорий людей, продукт может нанести серьезный вред состоянию любого человека в том случае, если не были соблюдены нормы хранения. В открытом виде печень трески может храниться в холодильнике не более, чем 24 часа.

    О том, какую калорийность имеет печень трески, а также о пользе и вреде продукта более подробно — на видео:

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Задаваясь вопросом об употреблении печени трески при диетах следует помнить, что продукт, содержащий подобную долю жира, не является диетическим в полном смысле этого слова. Однако, ее потребление при диетах ничуть не запрещено, а иногда даже необходимо. При содержании такого большого количества полезных веществ, продукт не повредит состоянию здоровья, но скажется на нем исключительно положительно.

    Отличным примером диеты, на котором разрешено потребление печени трески, является обыкновенное правильное (или сбалансированное) питание. Грамотно сочетая печень трески и другие ингредиенты, организм не только не ослабнет, но и насытится микроэлементами, сохранив при этом красивый и ухоженный вид.

    Таким образом, несмотря на свою высокую энергетическую ценность, печень трески является важным, необходимым для сохранения здорового состояния организма продуктом. Содержащиеся в ней полезные вещества придадут телу силу, а коже лоск.

    Однако, следует помнить и о мерах предосторожности – перебарщивать с этим продуктом, как и с любыми другими добавками к рациону, не стоит.

    • Download Original]» class=»imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imagecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180″>Печень Трески Консервированная При Диете.
    • Download Original]» class=»imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imagecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180″>Печень Трески Консервированная При Диете.
    • Download Original]» class=»imagefield imagefield-lightbox2 imagefield-lightbox2-240-180 imagefield-field_imgarticle imagecache imagecache-field_imgarticle imagecache-240-180 imagecache-field_imgarticle-240-180″>Печень Трески Консервированная При Диете.

    Как и многие другие продукты, печень трески полезна, но в пределах разумного. Мне врач рекомендовал употреблять в пищу печень трески для улучшения работы суставов, а также для кожи из-за витамина А.

    Я очень люблю печень трески, но получается, что мне нельзя ее есть, поскольку недавно у меня обнаружили камни в желчном пузыре. Очень жаль, придется исключить этот вкусный и полезный продукт из своего рациона.

    По материалам vekzhivu.com

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Можно ли есть печень трески при похудении? Если вы до сих пор считаете, что диета — это какие-то немыслимые ограничения в питании, то вы сильно заблуждаетесь! Самое время раз и навсегда разрушить такие стереотипы! Диетическое питание — это сбалансированный и грамотно составленный рацион, при котором удается избежать набора веса, насыщая организм полезными для него витаминами, минералами и питательными веществами. Таким образом, правильная диета ни коим образом не пойдет во вред вашему здоровью — напротив, скажется на нем лишь положительным образом.

    Рассмотрим, в качестве диетического продукта печень трески, ее калорийность и можно ли на диете употреблять данный продукт. Такая пища содержит в себе массу полезных компонентов, а значит, ей, несомненно, найдется место на диетическом столе! Другой вопрос — ее калорийность. Конечно же, калорий в печенке трески содержится несколько больше, чем в яблоках или обезжиренном кефире. Однако это не значит, что нужно отказывать себе в столь полезном продукте. Просто необходимо грамотно сочетать его с другими ингредиентами, балуя себя вкусными, полезными и одновременно сытными блюдами. Мы предлагаем рассмотреть самые интересные рецепты, благодаря которым вы даже не заметите, что «сидите» на диете!

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Прежде всего, стоит немного подробнее рассказать о том, что собой представляет данный продукт. Во времена СССР печенка трески считалась и вовсе деликатесом. Сегодня же вы можете приобрести ее в любом продуктовом магазине по вполне доступной цене.

    Печень трески при диете — это в первую очередь кладезь витаминов групп А и D, которые улучшают состояние ногтей, волос и кожи. Также эти витамины особо полезны для людей с плохим зрением и ослабленным иммунитетом. Регулярно получая нужную порцию таких витаминов, ваш организм всегда сможет с легкостью противостоять инфекциям.

    Состав печени трески также богат кальцием, калием, йодом, цинком и фосфором. Употребляя данный продукт, вы обеспечите хорошую профилактику против развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней нервной системы и суставов.

    Рассматривая вопрос, можно ли печень трески на диете, стоит отметить, что она содержит в себе вещества, способствующие снижению уровня вредного холестерина в крови. Конечно же, при столь богатом составе и уйме полезных свойств не стоит и сомневаться, что данный продукт необходимо регулярно включать в свой рацион питания. А периода соблюдения диеты это касается в первую очередь, ведь в процессе похудения и при многочисленных ограничениях в питании наш организм как никогда нуждается в хорошем запасе витаминов и полезных компонентов.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Требуемые ингредиенты:

    • баночка печени трески (консервированной);
    • плавленый сырок;
    • 2 сваренных вкрутую яйца;
    • головка репчатого лука.

    Отделите от жира печень трески и измельчите с помощью вилки. Плавленый сырок натрите на терке, лук и яйца — мелко нарежьте. Перемешайте все ингредиенты и заправьте любым растительным маслом (лучше всего подойдет оливковое). Украсьте готовый салат свежей зеленью и подавайте к столу!

    • баночка печени трески (консервированной);
    • баночка консервированной фасоли (или стакан вареной);
    • несколько отварных картофелин;
    • лук-порей.

    Для заправки такого салата используется смесь кетчупа и майонеза — подготовьте соус заранее, смешав данные компоненты в равных пропорциях. Отделите от жира и разомните вилкой печень трески. Смешайте ее с консервированной или вареной фасолью и нарезанным небольшими кубиками картофелем. Заправьте все ингредиенты соусом. Это очень быстрый в приготовлении, вкусный и полезный салатик, который обязательно придется вам по вкусу!

    • баночка печени трески (консервированной);
    • 2 вареных картофелины;
    • 3 соленых огурчика;
    • 2 сваренных вкрутую яйца;
    • головка репчатого лука.

    Этот салат готовится слоями. В самый низ салатницы выложите тертый вареный картофель. Следующий слой — предварительно замаринованный и мелко нарезанный репчатый лук. Дальше — мелко нарубленные соленые огурцы, поверх которых выкладываются тертые вареные яйца. И последний слой — печень трески, предварительно размятая вилкой. Каждый слой нужно смазывать небольшим количеством легкого майонеза. Поверх можно выложить веточки свежей зелени для украшения.

    • баночка печени трески (консервированной);
    • 4 вареных картофелины;
    • 3 соленых огурчика;
    • 3 сваренных вкрутую яйца;
    • лук-порей;
    • свежий укроп;
    • круглые чипсы (для украшения).

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Как и в предыдущем рецепте, вам предстоит выкладывать салат слоями. Итак, первый слой — тертый отварной картофель. Второй слой — печень трески, размятая вилкой. Третий слой — вареный яичный белок (мелко нарежьте). Далее — укроп, смешанный с луком. Следующий слой — мелко нарезанные маринованные огурчики, поверх которых выкладываются растертые яичные желтки.

    А теперь самое интересное — придаем салату вид подсолнуха! Поверх растертых желтков нужно нарисовать аккуратную сеточку из майонеза. Лучше использовать диетический, если вы стремитесь сделать блюдо низкокалорийным. В каждый получившийся квадратик выкладывайте по половинке маслины — они выступают в роли семечек подсолнуха. Ну, а лепестками станут чипсы — выложите их по краям салата.

    Стоит отметить, что такая закуска является одним из самых заклятых врагов стройного тела, потому лучше не есть чипсы — пускай остаются лишь декорациями. Или же вы можете приготовить диетические снеки самостоятельно — тогда они станут полезным и безвредным для фигуры дополнением к салату! В таком случае можно сделать чипсы не из картофеля, а из кабачков, лаваша и других продуктов, хорошо подходящих для здорового питания.

    По материалам vfigure.ru

    Печень Трески Консервированная При Диете. В процессе снижения веса человек сталкивается с некоторыми ограничениями в питании.

    Особое меню обусловлено правильным соотношением питательных веществ и определенным числом калорий, которые необходимы для похудения.

    В данной статье будет рассмотрено, можно ли печень на диете и при похудении, какие есть нюансы и ограничения.

    Печень Трески Консервированная При Диете. Чтобы выяснить, можно или нет куриную, говяжью или индюшиную печень, нужно обратиться к свойствам продукта:

    • В печени свиньи присутствует довольно высокое содержание вредного холестерина. Этот компонент способствует закупорке сосудов и негативно влияет на жировые отложения. По этой причине свиная печень при регулярном употреблении будет скорее способствовать набору веса, чем его снижению. Если очень хочется – можно запечь или отварить свиную печенку не более 1 раза в неделю.
    • Говяжья печень – наоборот, относится к тем продуктам, которые помогают худеть. Такой эффект возможен благодаря содержанию большого количества железа, хрома, витаминов В5 и В6. Железо нужно для выработки гемоглобина (особого белка, который занимается транспортировкой кислорода в крови), а также миоглобина (белка в мышечных волокнах, который участвует в процессах сжигание жиров). Хрома и витамины группы В максимально важны для оптимального протекания обменных реакций в организме – для расщепления потребляемой пищи в чистую энергию, а не запасы подкожного жира.
    • Куриная печенка несет огромную пользу для здоровья, поскольку содержит большое количество витамина А. Она не отличается высокой калорийностью, при этом содержание белка в данном продукте аналогично куриной грудке. В печени содержится витамин В9, которые улучшает иммунитет организма, а также практически половина дневной нормы витамина С.

    Важно! Не стоит злоупотреблять количеством печени – даже диетические варианты содержат холестерин, который полезен в умеренных дозах (около 300 мг в сутки).

    Печень Трески Консервированная При Диете. Печень трески – это ценный источник витаминов А и D, которые нужны для здоровья кожи, волос и ногтевых пластин (именно они могут страдать во время диеты). Состав этого продукта богат кальцием, фосфором и цинком – перечисленные микроэлементы препятствуют развитию заболеваний сердца, нервной системы и суставов.

    Главное достоинство печени трески в том, что она содержит большое количество полезных кислот Омега-3. Они снижают уровень вредного холестерина в крови и способствуют грамотному процессу похудения.

    В обычном рационе может присутствовать любой вид печенки, что обусловлено вашими вкусами. В период диеты необходимо выбирать максимально полезные диетические продукты, к таким относят говяжью (лучше – телячью) и куриную печенку.

    По материалам gercules.fit

    Целебные свойства тресковой печени известны со средних веков. В наше время этот вкусный деликатес – обязательный товар любого супермаркета. Печень трески используется в приготовлении салатов, бутербродов, рулетов, закусок, фаршированных булочек и яиц.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Химический состав продукта отличается богатым разнообразием веществ, необходимых для здоровья человека. Основные из них представлены в таблице.

    Количество в 100 г продукта (мг)

    Более половины всех составляющих печени трески – это рыбий жир (свыше 60% от общего содержимого), благодаря которому продукт богат ценнейшими веществами – полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 (19,7 г в 100 г деликатеса). Жир печени трески или масло широко используется в медицине, в том числе при разработке различных лечебных диет.

    Очищенный рыбий жир используется в фармакологии и представлен в аптечной продаже в виде масла для внутреннего применения.

    Витамины А и D перекрывают суточную потребность организма в них в 5 и 10 раз соответственно. В тресковой печени присутствуют в небольшом количестве полезные микроэлементы – кобальт и медь. Их скромный объем в 100 г продукта многократно восполняет свою дневную норму.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Печень трески оказывает на организм оздоровительное воздействие:

    • поддерживает в норме зрение;
    • укрепляет кости, зубы, волосы;
    • повышает иммунитет;
    • замедляет старение клеток;
    • нормализует работу сердечно-сосудистой и нервной системы;
    • предотвращает нарушение кровообращения.

    Данный продукт со своими полезными свойствами особенно необходим детям и подросткам для полноценного роста костей, спортсменам для укрепления костной и мышечной ткани. При употреблении тресковой печени в консервах кормящие матери получат витамин D как профилактическое средство от рахита у малыша, а ослабшие после вирусных болезней люди восстановят иммунитет.

    Икра трески также является источником жирных кислот, витаминов, микро- и макроэлементов, необходимых для полноценной жизнедеятельности организма, и не уступает по составу более дорогим деликатесам – черной и красной икре.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Женщинам этот морской продукт в банках полезен для улучшения и омоложения внешнего вида (волос, зубов, ногтей, кожи лица и тела), поднятия настроения, активного жизненного настроя, насыщения во время диет.

    Беременным врачи рекомендуют употреблять тресковую печень для нормального развития плода и предотвращения малокровия. При этом прописанные дозы необходимо строго соблюдать, чтобы не навредить будущему ребенку.

    Печень трески активизирует репродуктивную функцию мужчины, что необходимо при планировании семьи. Употребление этого продукта восстанавливает потенцию, регулирует психику и умственную деятельность, позволяет выдерживать физические нагрузки, восстанавливает эластичность стенок сосудов.

    В детском возрасте для нормального роста и развития организма требуются все витамины и минералы, присутствующие в печени трески.

    Высокая калорийность деликатеса (613 ккал в 100 г) обязывает его ограниченное употребление: взрослым до 35-40 г в сутки. Несоблюдение дозы приносит вред организму, так как грозит сбоем в работе его систем.

    Полезный морской продукт может стать вредным, если его хранить в открытой металлической банке – источнике токсинов с участием кислорода. Хранить печень трески можно только в стекле не более 24 часов.

    Тресковую печень не следует употреблять при следующих патологиях:

    • аллергической реакции на рыбу и морепродукты;
    • пониженном давлении;
    • избытке в организме витамина D и кальция;
    • нарушении работы почек и желчевыводящих путей.

    Также продукт противопоказан младенцам до трех лет и людям, склонным к полноте.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Печень трески не только очень полезный, но и вкусный продукт. Не зря он является деликатесом, имея нежный, ни с чем не сравнимый вкус и легчайшую консистенцию.

    Покупая консервы, нужно обращать внимание на следующее:

    • состав: печень, натуральный жир трески, соль, лавровый лист, черный перец. В продукт может быть добавлен сахар, но не растительное масло;
    • на этикетке надпись «высший сорт» с указанием ГОСТа;
    • адрес производителя – обязательно из морского региона;
    • на дне банки присутствуют буква «Р» и цифры «010» (код печени трески);
    • срок годности должен быть выбит, а не нанесен краской;
    • отсутствие вмятин, ржавчины на банке;
    • при нажатии на крышку она не должна вздуться;
    • при встряхивании в банке не должно быть звуков (в качественных консервах кусочки печени всегда укладывают плотно, без зазоров);
    • преимущество отдается продукту из атлантической рыбы.

    Если при вскрытии консервов обнаруживается белый однородный налет, который при комнатной температуре растает и пожелтеет, то это – жир трески или масло. Белый налет на печени в банке в виде крупинок считается нормой в соответствии с санитарно-гигиеническими правилами.

    Тресковая печень высшего сорта массой 230 г имеет среднюю стоимость 264 руб., цена консервов первого сорта такой же массы составляет 103-189 руб. в зависимости от качества рыбы и технологии производства.

    В 100 граммах печени трески содержится 250 мг холестерина, который благотворно влияет на организм благодаря присутствию полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (19,7 г в 100 г деликатеса). Они активно участвуют в формировании баланса липопротеинов высокой и низкой плотности, что предотвращает накапливание избыточного холестерина в крови. Поэтому врачи рекомендуют употреблять печень трески людям с повышенным холестерином, но при строгом соблюдении назначенных доз.

    Данный продукт употребляют в умеренном количестве (не более 40 г в сутки), но не каждый день. Деликатес можно положить на хлеб, в салат в качестве ингредиента. Людям с высоким холестерином рекомендуется печень трески в сочетании с различными продуктами, например, в виде салатов.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Для печеночного салата потребуется 1 банка деликатеса (230-250 г), 5 сваренных яиц, 2 головки репчатого лука, 1 огурец (свежий), укроп или петрушку. Все мелко порезать, посолить и поперчить. В качестве заправки использовать масло из консервов.

    Печень трески очень вкусно сочетается с экзотической зеленью – рукколой (травянистым растением семейства капустных) и мангольдом (листовой свеклой). Эту витаминную зелень часто продают в супермаркетах. Для салата нужно порезать и смешать 1 огурец, 1/3 красной луковицы среднего размера, 4 помидора, небольшой пучок рукколы, 1 лист мангольда. Сверху положить нарезанные кусочки печени трески (1/2 банки) и полить самодельной заправкой, в которую входит соевый соус (6 частей), негустой мед (3 части), зерновая горчица (1 ч.), бальзамический уксус (1 ч.).

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Салаты из деликатеса можно приготовить с авокадо, рисом, морковью и яблоками, орехами, а также с консервированным персиком или маринованным перцем. Печень используется в творожных закусках, для фаршировки блинчиков, помидоров, кабачков.

    Печень трески – изысканное лакомство, являющееся природным лекарем. Оно полезно при повышенном и нормальном уровне холестерина. Продукт помогает организму получать все необходимые вещества, которые дают здоровье, красоту и бодрость.

    1. Состав и польза морепродукта
    2. Печень трески и холестерин
    3. Как лучше употреблять деликатес
    4. Рекомендации по выбору

    Несмотря на относительно высокую стоимость, печень трески по популярности несравнима с другими рыбными консервами. Этот северный деликатес с нежным вкусом и легкой консистенцией ценили еще во времена Авиценны.

    Древние целители рекомендовали употреблять его для укрепления защитных сил организма, для восстановления зрения. О витаминах и микроэлементах тогда еще не задумывались, печень трески ели в сыром виде.

    Как скоропортящийся продукт сегодня ее чаще можно встретить на полках супермаркетов в консервированном виде. Важно, что при консервации печень не подвергают тепловой обработке (часто ее перерабатывают прямо в море, на кораблях-заводах). Такие щадящие технологии позволяют сохранить все ценные качества продукта.

    Благодаря своему уникальному составу эти консервы чрезвычайно полезны, не случайно специалисты рекомендуют использовать их в диетическом питании. А можно ли есть печень трески при повышенном холестерине?

    Как правильно есть этот уникальный продукт, чего опасаться и чему радоваться? Из-за солидной калорийности (613 ккал на 100 г печени) диетологи советуют употреблять ее в ограниченном количестве. Для сравнения: плитка шоколада (100 г) содержит 535 ккал, 110 г домашнего сыра – 230 ккал.

    В составе печени – легко усваиваемые белки, ценные аминокислоты, которые организм самостоятельно не синтезирует, но для выработки гормонов они незаменимы.Печень Трески Консервированная При Диете.

    Этот преступно жирный морепродукт – источник жирных кислот ?-3 и рыбного жира, знакомого многим с детства. Они помогают нормализовать обмен веществ в суставах, укрепляют иммунитет, улучшает кровоток, работу ЦНС и активность мозга.

    Комплекс витаминов и микроэлементов представлен витаминами группы В, A, C, D, E и микроэлементами – калием, кальцием, медью, фосфором, натрием. Северный деликатес не случайно получил название «продукта красоты». Витамины и микроэлементы укрепляют ногти, волосы, зубы, улучшают состояние кожных покровов.

    Благодаря такому богатому составу печень рекомендуют включать в рацион при проблемах с суставами, переломах. Кальций и витамин D оказывают положительное воздействие на рост скелета, работу эндокринной системы, поэтому консервы полезны активно растущим подросткам и профессиональным спортсменам, испытывающим серьезные перегрузки. Витамин А помогает видеть при плохом освещении, как антиоксидант, он защищает нас от канцерогенеза.

    Детальнее оценить соотношение ингредиентов можно с помощью таблицы

    По материалам zdor.holesterin-lechenie.ru

    Источник: https://jennarator.org/diety/pechen-treski-pri-diete-mozhno-li/

    Чем полезна печень трески и можно ли ее при похудении?

    Печень Трески Консервированная При Диете. Печень Трески Консервированная При Диете. Чем полезна печень трески и можно ли ее при похудении?
    1. Какие полезные компоненты входят в состав
    2. Пищевая ценность
    3. Польза при похудении
    4. Противопоказания к потреблению
    5. Несколько рецептов салатов для людей на диете
    6. Салат из трески и фасоли
    7. Салат из трески и соленых огурцов

    Покупая консервы из печени трески нужно знать, чем она полезна. Сам продукт очень распространенный и достаточно популярный, его часто применяют в готовке паштетов, мясных муссов, разнообразных закусок, салатов и других блюд.

    Какие полезные компоненты входят в состав

    В магазинах она продается в трех видах: свежая, свежезамороженая и в консервах. Полезна ли печень трески? Конечно, да. В состав этого продукта входят такие витамины:

    • С – способствует омоложению человека и укреплению иммунной системы;
    • Е – помогает стабилизировать давление, предотвращает рост раковых опухолей;
    • Д – обеспечивает рост клеток костной ткани;
    • А – полезен для улучшения состояния ногтей, волос, кожи;
    • В1 – помогает в работе всех систем организма;
    • В6 – способствует кроветворению, стабилизирует психическую систему человека.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Что еще содержит печень трески? Она богата также такими химическими элементами:

    • железо улучшает самочувствие организма и увеличивает иммунитет;
    • цинк способствует развитию интеллекта, помогает заживлять раны;
    • кальций уменьшает уровень холестерина, улучшает показатели свертываемости крови;
    • магний способствует расслаблению мышц, помогает при регуляции выброса инсулина;
    • фтор помогает росту костей, увеличивает их прочность;
    • хлор помогает в работе печени, расщепляет жиры;
    • фосфор стабилизирует работу почек;
    • сера улучшает процессы пищеварения, способствует замедлению старения организма;
    • натрий помогает при регуляции состава крови, способствует регуляции воды в организме.

    Еще множество витаминов и микроэлементов содержится в ней. Она уникальна по своим полезным свойствам. Потребление этого продукта помогает в работе всего человеческого организма. Очень полезно потреблять печень трески на диете. Блюда из нее из-за высокой калорийности способствуют быстрому насыщению организма, и человек не испытывает дольше чувство голода.

    Пищевая ценность

    Ценность пищевая этого продукта 613 ккал. На 100 грамм приходится:

    • жиры 65,7 помогают в стабилизации обмена веществ, рекомендованы к употреблению при авитаминозе;
    • жирные насыщенные кислоты 10,6 помогают в нормализации работы всего организма, увеличивают мужскую потенцию;
    • кислоты органические 0,2 участвуют в процессах обмена веществ;
    • белки 4,2 помогают мозговой деятельности и работе печени;
    • холестерин 250 способствует укреплению межклеточных мембран;
    • углеводы 1,2;
    • вода 26,4;
    • зола 2,3.

    Польза для человеческого организма при употреблении этого продукта в пищу настолько велика, что ее полезные свойства несравнимы ни с одним другим продуктом.

    Смотрите видео о пользе печени трески для организма.

    Целительные свойства:

    • понижение холестеринового уровня;
    • понижает возможность возникновения раковых опухолей;
    • препятствует возможности заболеть Альцгеймером;
    • улучшают состав крови;
    • костная ткань укрепляется;
    • состояние кожи, волос, ногтей улучшается;
    • повышается иммунная система организма;
    • замедляется старение.

    Польза при похудении

    В продукте содержатся жиры, как ни странно способствуют похудению. Из-за того что жиры усваиваются достаточно быстро, возникает эффект насыщения. В этом продукте содержатся вещества, способствующие улучшению обмена веществ, и помогают избавиться от целлюлита. Печень трески на диете можно употреблять по 35 грамм в день. Можно приготовить салат из печени трески, огурца, яйца, который поможет скинуть лишние килограммы. Диеты в основном не сбалансированы и человек недополучает необходимые для работы организма вещества. Потребление в еду блюд из печени трески поможет в правильной работе человеческого организма.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Противопоказания к потреблению

    Хоть этот продукт и ценен по своим полезным свойствам, есть противопоказания к его употреблению. Нельзя этот продукт употреблять:

    • при болезнях ЖКТ;
    • при нарушениях в работе щитовидной железы;
    • при гипотонии (высокое давление);
    • при болезнях почек;
    • при болезнях желчного пузыря;
    • при аллергической реакции.

    Для людей с аллергией перед потреблением необходимо получить консультацию у своего лечащего доктора. Противопоказан продукт людям, у которых избыток кальция и витамина Д в организме.

    Несколько рецептов салатов для людей на диете

    Чтобы приготовить классический салат понадобится:

    • консервы из печени трески 1 баночка;
    • 2 сваренных яйца;
    • 1штука плавленого сыра;
    • оливковое или любое другое растительное масло.

    Читайте о том, какие аминокислоты для похудения лучше.
    А также о похудении при помощи пищевой соды.

    Приготовление салата:

    1. Консерву разминаем вилкой.
    2. Мелко порежем яйца.
    3. Плавленый сырок натираем на мелкой терке.
    4. Порежем лук полукольцами и зальем на 3 минуты кипятком, чтобы вышла горечь.
    5. Смешиваем все ингредиенты и заправляем оливковым или другим растительным маслом.

    Из печени трески в тарталетках рецепты салатов можно сделать легкими, специальными для тех, кто худеет.

    Салат из трески и фасоли

    Для этого салата понадобится:

    • 1 стакан сваренной фасоли;
    • Консервы, 1 баночка;
    • 3 отварных картофелины;
    • лук-порей.

    Приготовление салата:

    1. Разминаем вилкой печень трески.
    2. Режем мелкими кубиками картофель.
    3. Лук-порей режем.
    4. Соединяем все ингредиенты и добавляем соус из смеси кетчупа и легкого майонеза.

    Печень Трески Консервированная При Диете.

    Салат из трески и соленых огурцов

    Для салата понадобится:

    • баночка консервы;
    • картофель отварной 2 штуки;
    • соленые огурцы 3 штуки;
    • луковица средняя.

    Приготовление салата:

    1. На дно салатницы выкладываем тертый на крупную терку картофель.
    2. На картошку выкладываем предварительно замаринованный в уксусе лук. Если нет маринованного лука, можно просто обдать кипятком.
    3. Нарезаем тонкой соломкой огурцы и выкладываем сверху на лук.
    4. Поверх огурцов выкладываем мелко нарезанные яйца.
    5. На слой яиц выложим измельченную консерву.
    6. Сверху все смазывается слоем легкого майонеза.
    7. Салат украшаем веточками петрушки и укропа.

    Используя кулинарные изыски, с помощью этого продукта можно даже похудеть, несмотря на калорийность. При этом вы будете употреблять вкусную и приносящую пользу еду.

    Делитесь своими рецептами похудения на основе печени трески в комментариях. А также смотрите видео о мнении диетолога на тему пользы трески.


    Понравилось? Поделись с друзьями:Похожие материалыНе нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:
    РекламаТоп самых обсуждаемых28.07.2017Комментариев: 127ИсторияПечень Трески Консервированная При Диете.

    Как найти по фамилии участника ВОВ в современных архивах

    Список современных баз данных участников Великой Отечественной войны, а также подробная инструкция по поиску участников Великой отечественной войны 1941-1945 по фамилии в ахивах пропавших без вести ветеранов и на сайте министерства обороны. 20.07.2017Комментариев: 55Еда и кулинарияПечень Трески Консервированная При Диете.

    Кляр для рыбы: пошаговые и простые рецепты

    Ищите как сделать кляр для рыбы? Подборка из 25 простых пошаговых рецептов с фото для приготовления филе. Базовые варианты рыбки в кляре и рецепты с майонезом, молоком, на минералке , на пиве, с сыром и другие. Эти рецепты позволят сделать лезьон12.04.2016Комментариев: 48СвадьбаПечень Трески Консервированная При Диете.

    В каких странах разрешены однополые браки?

    Люди с нетрадиционной сексуальной ориентацией все чаще заявляют о себе, как о равноправных гражданах, и хотят, чтобы их браки были официально признаны в каждой стране. На сегодня не так много стран решилось на это, но каждый год список пополняется.21.04.2017Комментариев: 28ТехнологииПечень Трески Консервированная При Диете.

    Как отследить местоположение телефона: реальные методы

    Можно ли отследить местоположение телефона без ведома его владельца? Программы-радары для родителей, определяющие координаты устройства в режиме реального времени, а также ограничения на работу программ, отслеживающих координаты телефона.12.04.2016Комментариев: 23ДеньгиПечень Трески Консервированная При Диете.

    Как стать богатым?

    Стать богатым - мечта миллионов. Но вот как им стать? Способов разбогатеть, применимо к российской действительности, немного. Но они - есть...26.04.2016Комментариев: 22ТопыПечень Трески Консервированная При Диете.

    ТОП 10 самых смешных комедий 2016 года

    Дедпул, Кунг-фу панда 3, Зверополис и еще много-много комедий, которые вышли в 2016 году, никого не оставят равнодушными. Одни можно смотреть только взрослым, другие с удовольствием посмотрят и детки, но все они – ну очень уж смешные.

    Источник: https://rutvet.ru/chem-polezna-pechen-treski-i-mozhno-li-ee-pri-pohudenii-10302.html

    Поделиться этой записью: