Результат на диете чаровница

Содержание

Диета чаровница

Впервые методика под красивым славянским именем Чаровница увидела свет на страницах белорусского журнала. Сегодня это популярная диета, занявшая почетное место среди других программ, основанных на чередовании продуктов.

Меню диеты Чаровница

Любимицами худеющих женщин являются диеты 6 лепестков, Любимая и Лесенка. Все эти методики предполагают чередование монодиет. А наиболее выбираемыми их делает то, что есть каждый день новый продукт не только не скучно. Чередование дней делает диету легкой для перенесения даже самыми большими лакомками.

В эту группу можно отнести и диету Чаровница. Неделя похудения состоит из 7 разгрузочных дней разной сложности. Каждые сутки набор продуктов сменяется.

Учитывая определенную строгость рациона, данную методику рекомендуется применять раз в сезон. Хороша она будет и в качестве начала длительной диеты, ведь Чаровница дает мощный толчок к очищению организма и похудению. Можно данной программой и завершить долгосрочную диету.

Итак, что же входит в меню каждого дня диеты, обещающей чарующие формы по окончании?

  • Белый понедельник. В вашем рационе только белые молочные и кисломолочные продукты. Разумеется, это должны быть продукты низкой или нулевой жирности. Вам не обязательно пить только молоко или есть исключительно творог. На завтрак вы можете съесть порцию йогурта, на обед - творога, а завершить день стаканом простокваши. Ограничений по поводу объема еды нет, но специалисты настоятельно просят не превышать отметку в 3 кг. Никаких подсластителей и прочих добавок употреблять нельзя. Комбинируйте продукты, например, заправьте творог парой столовых ложек натурального несладкого йогурта.
  • Сладкий вторник. В этот день вам позволено лакомиться природными сладостями - овощами, фруктами и сухофруктами. Также разрешается съесть половину плитки горького шоколада. Что касается овощей и фруктов, то запретов на определенные наименования нет. Питайтесь дробно и часто. Если вы большой любитель яблок и морковки, то за сутки у вас может воспалиться полость рта. Обязательно используйте ополаскиватели для рта и зубную нить. Из фруктов и овощей получаются отличные салаты, а также соки и смузи.
  • Сытная среда. В этот день ваше меню состоит из постного мяса, птицы или рыбы. Если вы выберете цыпленка, то лучше есть его без кожи. Выбирайте наиболее нежирные сорта и части. Лучше избрать один продукт на весь день и есть его небольшими порциями на завтрак, обед и ужин. Диетологи рекомендуют съедать не более 800 г мяса или рыбы в сутки. Пейте много воды, а вот от кофе и газировки придется отказаться - они могут дать слишком большую нагрузку на почки.
  • Суповой четверг. Как ясно из названия, в этот день вы едите диетические супы. Это должны быть овощные супы или же блюда, приготовленные на слабом курином или рыбном бульоне. Есть супчики вы можете до полного насыщения, следите лишь за тем, чтобы не переедать.
  • Кашеварная пятница. В вашем распоряжении любые каши, кроме манной. Особенно полезно провести этот день на гречке, рисе или овсянке - с ними вы не только распрощаетесь с лишними килограммами, но и насытите организм полезными элементами. Варить каши следует на воде, а есть без масла и каких-либо других заправок.
  • Жидкая суббота. Это самый настоящий день разгрузки на жидкостях. Кроме обычной питьевой воды разрешены компоты, свежевыжатые соки, чай без сахара и жидкие кисломолочные продукты (кефир, тан, простокваша). Газированные напитки и сладкие пакетированные соки находятся под строжайшим запретом.
  • Салатное воскресенье. Для вас - все разнообразие овощей и растительных масел для заправки салатов. Также вы можете добавлять сыр, жирность которого меньше 20%. К таким сырам относят фету, брынзу, тофу и некоторые другие.

Результаты диеты Чаровница

Результаты такой недолгой диеты, как Чаровница, строго индивидуальны. При очень большом начальном весе есть шанс потерять до 10 кг за 7 дней. Именно такая цифра и указывается методикой в качестве конечного результата. Однако, как показывает практика, средний отвес за неделю Чаровницы составляет 2,5-6 кг за один курс.

Отзывы о диете Чаровница

Чаровницу полюбили за ее разноцветные и нескучные в плане подбора продуктов дни. Возможность поесть шоколада на одном из этапов сильно привлекает прекрасную половину человечества. Чаровницу называют сытной и не напрягающей диетой. Переносится программа легко и, как отмечают в своих отзывах худеющие, даже немного азартно.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vesdoloi/dieta-charovnica-5deb8d7879c26e00b1714383

Диета «чаровница» – меню, отзывы, результаты, советы

Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его “мотор” остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Мы живем в интересное время – трансплантация органов стала рутиной, ученые практикуют «отключение» хромосом и изобрели лекарство от рассеянного склероза, но при.

Диета чаровница: меню, отзывы и результаты

Результат На Диете Чаровница. Диета Чаровница – меню, отзывы, результаты

Согласно многим Интернет-источникам, диета чаровница была придумана простой девушкой — читательницей одного из белорусских женских журналов. Она прислала в редакцию письмо, в котором подробно рассказала о том, как ей удалось похудеть на 10 килограмм всего лишь за 5 недель.

По сути система питания, позволившая девушке добиться таких внушительных результатов, является комплексом стандартных разгрузочных дней в сочетании с принципами раздельного питания.

Тем не менее, диета чаровница отзывы и результаты имеет неплохие и вызвал большой резонанс среди девушек, стремящихся избавиться от лишних килограмм в самые сжатые сроки.

Диета Чаровница: меню

Как уже было отмечено, «Чаровница» – это комплекс монодиет. Каждый день вам предлагается разное питание, что делает диету достаточно разнообразной и более простой в соблюдении. Кроме того, диета чаровница примерное меню предлагает разнообразный рацион, что позволяет обеспечить организм всеми питательными веществами и витаминами, которые ему необходимы.

1-й день – «белый понедельник»

В этот день вам предстоит включать в свое меню лишь кисломолочные продукты преимущественно с нулевым процентом жирности. Всего за день таковых можно съесть/выпить не более 3 килограмм/литров.

Строго запрещено добавлять в продукты и напитки соль, сахар и любые другие вкусовые добавки.

  • первый завтрак — 200 грамм обезжиренного творога (можно заправить небольшим количеством сметаны или несладким йогуртом);
  • второй завтрак — стаканчик простокваши или кефира;
  • обед — 200 грамм домашнего сыра (нежирного);
  • полдник — стаканчик натурального йогурта без подсластителей или нежирного кефира;
  • ужин — до 200 грамм обезжиренного творога.

2-й день – «сладкий вторник»

Этот день диеты будет для вас чем-то вроде приятного бонуса после первого дня, во время которого вы питались лишь нежирными и обезжиренными кисломолочными продуктами. В меню второго дня включены сладкие фрукты (как свежие, так и вяленые) и даже небольшое количество шоколада.

  • первый завтрак — салат из груши, яблока и банана, заправленный натуральным медом;
  • второй завтрак — до 50 грамм любого фруктового варенья или черного шоколада;
  • обед — порция салата из сырых сладковатых овощей (можно использовать морковь, свеклу и т. д.), а также немного чернослива;
  • полдник — ассорти из сухофруктов (изюм, курага, финики и т.д.);
  • ужин — салат из свежих фруктов, заправленный медом.

При таком рационе возможно вздутие живота. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить отвар фенхеля или чай из укропа. Варенье, которое предлагается съесть на второй завтрак, можно заменить стаканчиком фруктового желе без добавления сахара или коктейлем из фруктов и ягод.

3-й день – «сытная среда»

Насытив организм углеводами и фруктозой, пора дать ему необходимую порцию белка. Потому во время третьего дня диеты вам предстоит питаться рыбой, нежирным мясом, птицей и морепродуктами. Всего таких продуктов за день должно быть съедено не более 1,5 килограмм.

  • первый завтрак — до 200 грамм отварного куриного филе с добавлением сока лимона;
  • второй завтрак — немного вареных мидий или креветок;
  • обед — до 200 грамм вареного говяжьего мяса или индюшатины с соком лимона;
  • полдник — небольшая порция морского коктейля с добавлением сока лимона;
  • ужин — до 150 грамм вареной рыбы нежирных сортов (хек, судак, треска и т.д.).

4-й день – «суповой четверг»

На протяжении всего дня вы можете есть овощной суп в любых количествах — до полного насыщения. Готовить блюдо нужно на процеженном мясном или рыбном бульоне. Нельзя добавлять мясо, рыбу, сухарики, соль, крупы и т. д.

Желательно, чтобы порции были небольшими, а трапез в день было около 5-6.

5-й день — «кашеварная пятница»

Меню этого дня может состоять из любых каш, приготовленных на воде. Исключается лишь манка, так как она слишком калорийна, но при этом не содержит практически никаких полезных веществ.

Рекомендуется не варить каши, а запаривать еще с вечера крупу и оставлять в теплом месте на всю ночь.

Соль, сахар, масло, любые соусы и т. д. добавлять в блюда запрещено. Есть каши лучше маленькими порциями. В день у вас должно получиться примерно 6 трапез.

6-й день – «жидкая суббота»

Пожалуй, это самый тяжелый день диеты. Тем не менее, он же и делает наиболее существенный вклад в процесс похудения.

На протяжении всего дня вы должны употреблять лишь жидкость.

  • первый завтрак — стаканчик мультифруктового сока;
  • второй завтрак — стаканчик айрана;
  • обед — томатный сок без соли или любой овощной сок;
  • полдник — виноградный, яблочный или апельсиновый сок;
  • ужин — молочный коктейль на основе простокваши или кефира с добавлением любого фруктового сока.

Также в этот день желательно полностью исключить любые физические нагрузки. Почувствовав слабость, можете выпить стаканчик любого сока — на свое усмотрение. Можно заменить сок стаканом айрана, смешанного с соком сельдерея, огурца или моркови.

7-й день – «салатное воскресенье»

Диетическая неделя завершается салатным рационом. На протяжении всего дня вам предстоит питаться салатами из свежих овощей, заправленными соком лимона и оливковым маслом.

  • первый завтрак — порция салата из огурцов, помидоров, твердого сыра и сока лимона;
  • второй завтрак — зеленый салат из шпината и зелени;
  • обед — салат из морковки, капусты, домашнего сыра (или тофу), свеклы и оливкового масла;
  • полдник — салат из свежих помидоров и цветной капусты;
  • ужин — порция салата из любых овощей и твердого сыра/тофу/соевого мяса с заправкой из сока лимона и оливкового масла.

Диета Чаровница

Результат На Диете Чаровница. Диета «чаровница» – меню, отзывы, результаты, советыПо легенде, рассказанной на одном форуме похудения, диета Чаровница впервые появилась в довольно известной белорусской женской газете. Наверняка, вы видели такие издания – кулинарные рецепты, житейские советы, кое-что о макияже и стиле одежды, и, конечно же, истории похудения. В общем-то, почти то же самое, что и на многочисленных женских сайтах. И диету эту, якобы, прислала в редакцию хорошо похудевшая читательница. Шутка ли, девушка за 5 недель сбросила 10 кг, и полностью сменила гардероб. В чем же заключается диета?

Меню диеты Чаровница

Наверное, вы слышали про «6 лепестков», «любимую», «лесенку» и другие недельные чередования моноразгрузочных дней. «Чаровница» – близкий родственник этих диет. Либо чей-то пересказ диеты «лесенка» на свой лад. Оригинальный рецепт диеты предполагает следующее чередование:

    1 день – белый понедельник. Едим только молочные продукты, если судить по отзывам о диете Чаровница, лучше всего сбрасывают вес любительницы маложирных творога, кефира, и молока. В рецепте, опять же, не указано количество. По легенде оно может быть любым. Однако гастроэнтерологи «резко против» того, чтобы вы съедали более 3 кг (или литров, если речь идет о кефире) в сутки. Логичней будет ограничить себя разумными порциями, например 200 г творога на завтрак, 200 мл йогурта на перекус, опять творог или рикотта на обед, не более 150-200 г, затем кефир на перекус, и снова творог на ужин. Последний прием пищи должен быть самым маленьким, буквально не более 100-150 г продукта. Добавлять к творогу можно только йогурт без сахара. А в названии «дня» зашифровано полное отсутствие наполнителей, подсластителей и т.п.
  • 2 день – сладкий вторник. Кажется парадоксом, но в этот день надо есть сладкие овощи и фрукты, сухофрукты, и даже можно сжевать до 50 г темного шоколада. Опять-таки старайтесь разнообразить рацион. От «сладеньких» моркови и яблок с непривычки могут болеть зубы и воспаляться десны, постарайтесь держать под рукой зубную нить и ополаскиватель для полости рта. Кроме того, в «сладкий день» вас может пучить, от этого поможет избавиться заваренная как чай столовая ложка укропа. Лучше всего есть дробно, 4-6 порций в сутки, можно готовить фруктовые салаты без заправок, плотные банановые смузи с ягодами, а шоколад есть очень ограничено.
  • 3 день – сытная среда, отварите себе мясо, куриную грудку или рыбу и ешьте только это. Можно добавить лимонный сок, но не панировки, готовые соусы, и, тем более, кетчуп. Большая проблема «сытного дня» – как раз в том, чтобы не переесть мяса. Обычно человек может усвоить не более 1-1,2 кг обезжиренного мяса, и то, если у него нет проблем с ЖКТ и почками. На диетах рекомендуется есть 500-800 г самой нежирной куриной грудки без кожи, либо рыбы или морепродуктов. Старайтесь пить воду, но избегайте в белковый день кофе и газировки, чтобы не перегрузить почки.
  • 4 день – суповой четверг. Варятся любые диетические супы – то бишь просто отвариваются на воде овощи, либо вместо воды берется нежирный куриный или рыбный бульон. Оригинальная версия, опять-таки, разрешает есть сколько угодно супа, старайтесь не переедать до тяжести, лучше устройте несколько «подходов к еде».
  • 5 день – кашеварная пятница. Соответственно, едим любые каши на воде, кроме манки. Можно и готовить крупы «по диетически», то есть просто запаривать на ночь кипятком в закрывающейся крышкой посуде.
  • 6 день – жидкая суббота. Можно пить фруктовые соки, компоты, по некоторым версиям, айран, тан, кефир и любые другие жидкие молочные продукты. Это разгрузочный день во всей «красе», избегайте слишком высокой физической активности.
  • 7 день – салатное воскресенье. Нужно готовить любые овощные салаты с уклоном в диету Протасова, то есть с добавлением твердых сыров не жирнее 20%. Вместо молочного сыра можно брать тофу или соевое мясо. Заправкой должно служить оливковое масло с лимонным соком и никак иначе.
  • Итак, данная диета является простой чередой разгрузочных дней разной степени строгости. Наиболее безопасное ее использование – 1 неделя в сезон, на «старте» или в самом «финише» программы похудения.

    Важно: прежде чем сесть на гречневую диету на 3 дня проконсультируйтесь с врачом.

    диета чаровница

    Результат На Диете Чаровница. Диета Чаровница

    Результат На Диете Чаровница. Диета чаровница

    Результат На Диете Чаровница.

    Результат На Диете Чаровница.

    Результат На Диете Чаровница.

    Результат На Диете Чаровница.

    Результат На Диете Чаровница.

    Результат На Диете Чаровница.

    Первые 2 недели на диете я думала, что самый большой отвес приходит (или уходит, как правильнее?) в «жидкую субботу», а самый маленький в «сытную среду». Потом все кардинально поменялось (может из-за того, что у меня произошел небольшой «зажорчик»и я бросила диету на короткое время), и самые классные отвесы стали проявляться на «сладком вторнике», а самые слабые на «суповом четверге». Или, возможно, это из-за того, что я кушала разные продукты, не знаю…

    В любом случае, каждый день был отвес, большой (самый гигантский был минус 1.4 кг) или маленький (самый небольшой это 200 граммов), но он был. Это, кстати, одна из главных причин, почему мне нравится «Чаровница». Вес ни разу не стоял и, тем более, не ушёл в плюс! Я скрупулезно вела блокнотик и все отвесы туда записывала.

    Сейчас мой вес колеблется в пределах 53-54 кг, после выхода из диеты прошел примерно 1 месяц. Я кушаю, что хочу, просто стала ходить в спортзал, чтобы сжигать ненужное. С весом в 51 кило я была очень худая, а вот с 54 кг выгляжу гармонично. Если вес сильно поднимется, то я совмещу спорт и диету. В качестве диеты, я, скорее всего, выберу свою «Чаровницу». Хотя, надеюсь, что больше не доведу себя до прошлого состояния.

    Наверное, на этом всё Я хотела поделиться со всеми моей «Чаровницей», так как на форуме её не нашла, ну и заодно рассказать о своем успехе.

    Результат На Диете Чаровница.

    Результат На Диете Чаровница.

    Фото моё высылаю, результат на нём заработан за 5 кругов на Чаровнице, то бишь за 5 недель. Если по хорошему, то между «до» и «после» прошло чуть более шести недель ))) Просто после 2-ого круга я сорвалась. Повод был уважительный – круглая дата, 25 лет, как-никак ))) Вообще я собиралась хорошенько похудеть как раз ко Дню рождения, но немножечко не успела, поэтому продолжила после празднества…

    Вы скажете, что, наверное, было не просто сидеть на одной диете целый месяц? Абсолютно нет. Мне, наоборот, сложно менять системы питания, тогда я точно иду на «срыв» и возвращаюсь к диетам нескоро.

    На «Белый понедельник» я кушала творог с кефиром или молоком. На жирности творога я не сильно заморачивалась, лишь бы не самый-самый жирный. Почему? Ну, потому что в разных источниках пишут по-разному: где то говорят, что молочный жир полезен для фигуры, где то еще, что вреден. Поэтому я выбирала золотую середину, и жирность творога была 5% (брала одну и ту же марку в магазине рядом с домом). А на жирность кефира и молока особо не смотрела даже.

    На «Сладкий вторник» я предпочитала хрустеть яблоками и морковкой, иногда делала из них салатик и клала туда ложечку мёда. Бывает, позволяла себе веточку винограда или банан, но они достаточно калорийные… На третьей неделе вообще себе запекала груши с мёдом, прочла рецептик на форуме, в диете «Грушемёд». Когда сильно бурчал живот, жевала чернослив, он голод может прогнать на пару часов. Еще перекусывала курагой, в 5-ти штуках всего 50 ккал, а перевариваются они долго!

    «Сытная Среда» была самым моим любимым днём, по природе я мясоед, сложно сдерживаю себя на диетах, если мяса совсем нету. Времени у меня всегда очень мало, я профессиональный фотограф, большую часть недели дома сижу, но постоянно за компом, обрабатываю фотографии для клиентов, а съемки обычно по выходным провожу ( и они, кстати, в мой домашней студии проходят). Поэтому я заблаговременно отваривала себе или рыбу, или курицу, или мясо и ставила в холодильник. Появляется время – перекусываю. Но, обязательно подогревала еду в микроволновке, после холодных блюд очень быстро вновь хочется кушать.

    «Суповой четверг» – день весьма вкусный. Супы, я считаю, нужно кушать хотя бы раз в неделю! Во-первых, они быстро насыщают, во-вторых, полезны для здоровья, в третьих – большинство из них низко калорийны. Я очень ленива, поэтому не готовила ни борща, ни щей )) У меня всегда был «быстросуп», как я его называю! От «Сытной среды» у меня всегда оставался бульон, в зависимости от того, что я варила, курицу, мясо или рыбу. В этот бульон я бросала порезанную морковь, сельдерей, всякую, мелко нашинкованную зелень, лук, немного капусты и варила минут 15-20. Получался такой, как и надо по меню, диетический овощной супчик! Можно экспериментировать с разными мягкими приправами, и каждый раз вкус будет новым! Я, то кориандр добавляла (чуть-чуть), то чеснок сушеный, то гвоздику (только не переусердствуйте с ней!).

    «Кашеварную пятницу» я проводила на гречке, на рисе и на овсянке. Каюсь, я не умею варить другие каши )) И потом, я и рис люблю, и гречку, и овсянку. Рис кушала с соевым соусом, гречку и овсянку просто так. Не клала ни разу сливочного масла. Голода не чувствовала, особенно после овсянки могла часами не кушать, она лучше остальных каш насыщает.

    «Жидкая суббота» вообще очень простая. Целый день нужно пить, пить и пить. Всем советую либо соки, либо компоты. Если сок, то покупайте 100%, не нектар. А я лично пила апельсиновый сок (сама выжимала) или чай. Чай преимущественно зеленый с молоком. Сахар добавлять нельзя никуда. На ночь советую пить ромашковый отвар, в том случае, если, как и я, Вы заваривали зеленый целый день. Тогда Вы легко уснёте, и желудок перестанет кушать просить (ну у меня так было).

    «Салатное воскресенье», если Вы до него дотянете, он вообще «на подъёме» пробежит. Я ходила вся такая гордая, что вот, дескать, без нарушений протянула еще одну недельку. Кушала винегрет с горошком, обычное сочетание помидор-огурец-сметана низкой жирности (я же говорю, не умею я готовить!), всем известный салат «Метёлка» из сырой капусты, моркови и сока лимона (для этого салата, поищите в сети, даже есть отдельная диета!). «Метёлка», кстати, очень сытная. Бывало дело, когда меня тянуло сделать что-то особенное, я готовила болгарский салат с брынзой. В диете ведь сказано, что можно нежирный сыр в салаты класть. Удивительно, но «Салатное Воскресенье» было не менее сытным, чем «Сытная Среда»! Я думаю, это связано с тем, что в овощах много клетчатки, а она способствует утолению голода. Гляньте ту же «Крупноволокнистую диету», во всех отзывах отмечают, что меню очень сытное, потому что в овощах волокон клетчатки предостаточно.

    Диета “Чаровница”

    Результат На Диете Чаровница.

    Диета “Чаровница” – один из способов монопитания для снижения веса. По сути, это семидневный набор разгрузочных дней, каждый из которых способствует удалению из организма продуктов распада, лишней жидкости и запускает процессы сжигания жира.

    “Диета “Чаровница” рассчитана на 7 дней. Каждый день – это новое оригинальное меню, поэтому однообразная еда Вам точно не наскучит. “

    По отзывам опробовавших эту диету, потерять за неделю диетического рациона “Чаровница” можно от 2 до 5 кг в среднем, если соблюдать такие правила:

    1. Выбирать продукты минимальной жирности.

    2. Есть разрешенные в этот день блюда в неограниченном количестве, но не переедать.

    3. Исключить мучные изделия, жирную выпечку и ограничить потребление сахара.

    4. Употреблять еду скромными порциями, но часто.

    5. Убрать из рациона алкогольные напитки.

    6. Ограничить пищу с консервантами и красителями.

    7. Пить в день не меньше 1,5 негазированной воды.

    Результат На Диете Чаровница.

    Диета “Чаровница”: меню на неделю

    Первый день диеты – молочный. Разрешаются любые молочные продукты пониженной жирности. Ваш молочный рацион сегодня может быть следующим:

    Завтрак: 200 г нежирного творога.

    Второй завтрак: 200 г легкого йогурта.

    Обед: творожная запеканка – 200 г.

    Полдник: стакан кефира

    Ужин: 200 г творожной массы.

    Можно между едой выпить литр кефира, и не забывайте о воде!

    Не думайте, что можно объедаться вареньем и тортиками! В этот день вам разрешены любые фрукты и до 50 г горького шоколада. Меню может быть таким:

    Завтрак: 250 г бананово-яблочного смузи.

    Второй завтрак: свежевыжатый сок фруктов – 200 г.

    Обед: фруктовый салат без заправки – 250 г.

    Полдник: ягодный сок – 250 г.

    Ужин: свежие фрукты – 300 г.

    После обеда можете побаловать себя 2-3 дольками черного шоколада.

    Третий день – мясное меню. Вы можете кушать вареную или тушеную говядину, курицу, рыбу или морепродукты. За день можно мелкими порциями съесть 300 г вареной куриной грудки, 300 г говядины и 300 г нежирной рыбы. Заправлять мясо и морепродукты можно лимонным соком.

    Рекомендации к белковому дню:

    1) не пейте газированные напитки, чтобы не нагружать почки;

    2) разделите еду на мини-порции;

    3) запивайте каждое блюдо водой.

    Результат На Диете Чаровница.

    Сегодня Вам разрешены любые супы неограниченно. Варить суп с овощами можно на рыбном или курином бульоне без добавления зажарки. Старайтесь не переедать в этот день, чтобы в желудке не было чувства тяжести. Меню предлагается такое:

    Завтрак: легкий овощной суп на воде – 250 г.

    Второй завтрак: стакан куриного бульона.

    Обед: овощной суп на курином бульоне с грибами – 250 г.

    Полдник: стакан рыбного бульона с укропом.

    Ужин: сельдерейный суп с помидорами – 250 г.

    5. Кашеварный день

    Меню этого дня обрадует любителей каш. Предпочтение отдавайте не переработанным натуральным крупам. Лучше запаривать каши, заливая крупу кипятком, чтобы сохранить максимум полезных веществ. Масло, молоко и сахар добавлять нельзя.

    Завтрак: 200 г гречки, запаренной на ночь.

    Второй завтрак: овсянка – 150 г.

    Обед: перловая каша на воде с зеленью – 200 г.

    Полдник: 100 г вареного риса.

    Ужин: пшеничная каша – 150 г.

    Результат На Диете Чаровница.

    В этот день можно пить любые нежирные малосладкие напитки:

    1) фруктовые и ягодные соки;

    2) напитки на сыворотке, кисломолочные напитки;

    3) чай, кофе без сахара;

    4) компоты, морсы.

    7. Салатный день

    Последний день диеты “Чаровница” – овощи с добавлением сыра 20% жирности. Делайте салаты с оливковым маслом и лимоном и кушайте их не до переедания.

    Меню может быть таким:

    Завтрак: салат из сезонных овощей – 250 г.

    Второй завтрак: салат из морской капусты – 100 г.

    Обед: салат из овощей с сыром тофу – 250 г.

    Полдник: капустный салат с огурцом и лимонно-оливковой заправкой.

    Ужин: овощной салат с тертым нежирным сыром.

    Если Вы чувствуете себя хорошо, продлить диету можно еще на 1-2 недели. Лучше перед началом питания по методу “Чаровница” проконсультироваться с диетологом, проверить желудок и почки. Желаем удачного похудения!

    Источник: https://davlenie-vnorme.ru/diety/dieta-charovnicza-menyu-otzyvy-rezultaty-sovety

    Диета Чаровница

    Чаровница – это очередная диета, использующая принципы белкового углеводного чередования для похудения (БУЧ). За счет этого дольше не наступает плато и диету можно повторять несколько недель подряд и худеть.

      О преимуществах диеты, меню которой построено на чередовании монодней, читайте в статье диета 6 лепестков (разработана диетологом).

    Что такое диета Чаровница?

    Меню «Чаровницы» рассчитано на неделю, каждый день имеет свое название:

    Белый понедельник
    Сладкий вторник
    Сытная среда
    Суповой четверг
    Кашеварная пятница
    Жидкая суббота
    Салатное воскресенье

    Меню диеты Чаровница подробно

    Белый понедельник:

    Можно есть: творог, молоко, кефир, йогурт без наполнителей, любые молочные и кисломолочные продукты белого цвета (то есть без фруктовых добавок!)

    Сладкий вторник

    Разрешаются: сладкие фрукты, сладкие овощи (морковь, свекла) сухофрукты, ягоды, мёд, фруктовое желе без сахара (только из желатина, фруктов и фруктового сока!), фруктовое варенье (за день не более одного блюдца!), горький шоколад (не более 50 гр. за сутки!)

    Сытная среда

    Можно: нежирное мясо, птица, яйца, рыба и морепродукты.
    Консервы не использовать!

    Суповой четверг

    Разрешаются: бульоны на основе птицы или мяса, любые нежирные супы без поджарки (щи, борщи, уха и т.д.), крем супы из овощей и морепродуктов.

    Кашеварная пятница

    Можно есть: любые каши без сливочного масла и калорийных заправок.

    Жидкая суббота

    Разрешаются: чаи, соки и нектары, компоты, молочные коктейли, питьевая вода или минералка.
    Запрещены любые напитки с сахаром, газировка!

    Салатное воскресенье

    Что можно: любые салаты из овощей и нежирных сортов сыра (тофу, зерненый творог, брынза, сыры фета, Гаудетте, Чечил, Рикотта и пр.). Жирность сыра, который Вы кладете в салат, должна быть не более 20% (смотрите на пачке при покупке!).
    Если не любите или просто не хотите делать салатики с сыром, кушайте просто овощной салат с зеленью и растительным (желательно оливковым!) маслом. В салаты можно добавлять соевое мясо и соевый соус, сметану низкой жирности.

    Размер съедаемой за один раз порции определяете вы сами! Диета Чаровница предполагает, что Вы должны целиком полагаться на собственное умение «вовремя остановиться и не съесть лишнего»!

    В любой из семи дней диеты можно пить воду в таких количествах, в каких Вам этого хочется.

    Источник: https://www.azbukadiet.ru/2013/03/13/dieta-charovnica.html

    Поделиться этой записью: