Доктор гаврилов похудение сколько стоит в

Содержание

ТОП-10 российских центров похудения

В статье проводится подробный анализ программ похудения от самых известных Российских клиник снижения веса.

Итогом стала сравнительная таблица в конце статьи.

  1. Клиника «Доктор Борменталь»
  2. Медицинский центр Елены Малышевой
  3. Клиника доктора Ионовой
  4. Клиника коррекции веса доктора Ковалькова
  5. Клиника «Оргитея»
  6. Клиника Елены Морозовой
  7. Центр «Биоинтермед»
  8. Медцентр «Елизавета»
  9. Клиника «Доктор Гаврилов»
  10. «СЕРСО»
  11. ИТОГОВАЯ ТАБЛИЦА

Обилие фаст-фуда, малоподвижность, просто любовь к вкусной и сытной еде, невзирая на ее полезность для организма. И это только самые распространенные причины, почему в России появляется все больше людей с лишним весом, а разнообразные клиники для похудения открываются даже едва ли не в 20-тысячных местечках. Плюс нельзя забывать о действительно больных людях, проблемы с лишним весом у которых, это следствие неправильного обмена веществ, наследственных заболеваний, приобретенной из-за стрессов и психоэмоциональной напряженности расположенности к «заеданию» проблем и так далее. И для такой тоже есть свои медцентры и санатории похудения! Но вот вопрос, если среди наших соотечественников так много хороших специалистов по сбросу веса, то…

 

Почему у нас так много полных?

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В. Диета доктора Гаврилова - методика похудения, основные принципы и меню на каждый день

Ответ простой – лишь малая доля из предлагающих диеты и прочие способы избавиться от набранных килограммов действительно знают, как это сделать и не вернуться в ближайшее время в прежнюю «форму». Тогда как львиная доля чудо-клиник с не менее чудесными программами, это банальный способ выкачки денег с привычным оправданием неудач – «вы сами нас не слушали, не делали, что указанно, потому виноваты». И многие, столкнувшись с мошенниками или просто недостаточно квалифицированными диетологами, впоследствии опасаются обращаться к другим, боясь потерять время, нервы и деньги.

Здесь мы постарались проанализировать самые популярные и (или) разрекламированные клиники для похудения у нас в стране, и попробовали вывести 10 наиболее известных с оценкой их эффективности. Естественно, что проходить курс в каждой клинике лично у нас просто не хватило бы времени, веса и здоровья, поэтому в своем анализе мы опирались на отзывы – пациентов, представителей клиник и сторонних специалистов. Причем искали их везде, чтобы минимизировать процент заказного контента и неправдивой информации.

На основании полученных данных предлагаем описания десятка самых популярных клиник и сводную таблицу оценки их деятельности в порядке спадания эффективности. Повторимся – мы не стремимся стать руководством к действию, а просто выкладываем свое мнение, базирующееся на полученных из Сети и других массовых источниках, включая официальные сайты клиник данных. Итак, начнем.

Клиника «Доктор Борменталь»

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В. ТОП-10 российских центров похудения

Собственно, не клиника, а «Центр снижения веса», и некоторая пафосность в названии вполне оправдана – филиалы клиники «Доктора Борменталя» работают в Москве, Санкт-Петербурге и еще почти 40 городах страны (подробная карта представительства есть на интернет-ресурсе компании). С таким «ареалом обитания» ДБ заслужено считается крупнейшей в РФ. Ее работа основана на авторской методике Андрея Бобровского, врача-психотерапевта, кандидата меднаук и по совместительству диетолога и весьма медийной личности.

Технически, предлагаемые им способы снижения веса, это комплекс из нескольких подходов процедур и техник, куда входит психотерапевтическая помощь, внешняя коррекция фигуры, составление активного графика жизнедеятельности и, конечно же, правильное питание. Причем в данном случае подразумевается некоторое ограничение в калорийности, но никак не во вкусовых качества или количестве приемов пищи!. Что касается выбора в пользу методики, для удобства выделим очевидные плюсы и минусы.

Проект Алексея Ковалькова «Есть или не есть», Михаил Хорс, Как похудеть без стресса, time: 44:34

Достоинства

  • Научная обоснованность – данный метод стал базой для защиты 6 кандидатских диссертаций, что свидетельствует о его адекватности и эффективности
  • Индивидуальный подход – пациент находится под постоянным контролем, на каждом этапе проводят диагностику состояния, при необходимости корректируются режимы и рацион

Стоит отметить, что здесь нет установленного «меню» — питание и его составляющие определяются исходя из вкусовых предпочтений пациента!

  • Специализированное ведение – в клиниках работают разнопрофильные специалисты, и каждый занимается своим делом, что минимизирует вероятность ошибок из-за «залезания на чужую территорию»
  • Хорошая материальная база – представительства оснащены современным оборудованием, используются компьютерные технологии и инновационное программное обеспечение
  • Предусмотрительность – использование психотерапевтических тренингов позволяет предупредить рецидив набора веса, то есть, метод рассчитан на долговременный эффект
  • Признание метода – как со стороны коллег (в своих кругах клиника «Доктор Борменталь» имеет очень приличную репутацию), так и пациентами, и в последнем случае, это не просто хвалебные оды «на бумаге», но часто видеоматериалы, подтверждающие действенность методики

Недостатки

  • Большая длительность курса – программа может растянуться на полгода и больше, и хотя результат это оправдывает, многие не хотят ждать так долго
  • Немалая стоимость аппаратного лечения, как следствие использования дорогого импортного оборудования (используется только сертифицированное медоснащение, одобренное мировыми организациями)

Если вы хотите похудеть к следующей неделе и не потратиться, а там уже как будет, вам не сюда!

Еще один не слишком удобный момент, это то, что даже за большие деньги клиника берет не всех, и есть ряд критериев, по которым проводится отбор. Более подробно можно узнать на сайте, через Е-мэйл и посетив сами клиники. Основные контакты – сайт https://bormentaldoctor.ru, либо 196128, Россия, Санкт-Петербург, ул. Варшавская, 23, к. 2.

Медицинский центр Елены Малышевой

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В. Поддерживающие программы снижения веса

По известности госпожа Малышева и ее фамилия вполне могут посоперничать с помощником профессора Преображенского. Лицо госпожи Елены в РФ известно всем, у кого есть телевизор, ведь это не просто миловидная и фотогеничная дама, но реальный доктор медицинских наук, профессор, терапевт и кардиолог в одном лице, и еще ведущий популярных программ на центральных каналах.

А не так давно доктор Малышева предложила свою программу похудения – использование готовых замороженных пищевых наборов с установленной калорийностью. И сегодня такое «предписание» от врача можно получить не только в Москве, где находится первый центр сети клиник, но и в Питере, Калининграде и еще нескольких крупных российских городах.

Достоинства

  • Клиники имени «телезвездного» доктора многопрофильные, поэтому здесь очень хорошая диагностическая и лабораторная база, а помимо назначения диеты «под себя» можно получить и помощь других специалистов, вплоть до пластики и лечения гендерных заболеваний
  • Не менее хорош и штат клиник – спокойно можно попасть на прием к КМН или практикующему профессору, и получить медицински обоснованную консультацию, а при необходимости направление на дополнительные анализы и диагностику

Еще один плюс – подсчет калорий, выбор продуктов, готовка, осуществляется персоналом, вам просто остается забрать готовые «наборы» и кушать их вместо привычной еды, что серьезно экономит время, хотя и не деньги.

Недостатки

  • Весьма внушительная стоимость курса, причем приличные цены, как на консультации и процедуры, так и пресловутые наборы (продукты все знакомые, и в магазине или на рынке их стоимость намного ниже)
  • Питание должно ограничиваться только выданной «заморозкой», что не слишком удобно для работающих, плюс необходимость в разгрузочном дне, который может сбить ритм привычной жизни любому
  • Нет индивидуального подхода и строгого отбора по персональным качествам и предпочтениям – аллергии на то-то и то-то нет, значит, кушаем, что и все, а «нравиться – не нравится» дело десятое

Кроме этого не понравились такие моменты, как отсутствие обещанных чудо-методов и минимум теории – весь метод, это просто «меньше соли, сахара и кушать в принципе», а тренинги очень поверхностные, предоставляющие общедоступную информацию.

Еще один не слишком понятный фактор – ряд услуг, не играющие особой роли для сброса килограммов и нормализации обмена веществ (Шарко, массаж в медицинской «джакузи» и тому подобное). К чести клиники стоит отметить, что такие процедуры дело добровольное, и если не хочется, то принимать и платить за них не нужно. Контакты центральной клиники г. Москва, Переведеновский пер., д. 8, тел.8 (495) 268-12-12, [email protected] Официальный сайт https://www.clinicamalyshevoy.ru.

Клиника доктора Ионовой

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В. Статистика центра снижения веса доктора Гаврилова г. Пятигорск

Официально Лидия Ионова – терапевт, кардиолог, спортивный врач и диетолог, которого за квалификацию не единожды приглашали на тематические телешоу, написавшая две книги о похудении. Пока в активах госпожи Ионовой только одна клиника в Москве, на Нахимовском проспекте, а перспективы выхода на региональные уровни умалчиваются.

Ее программа приведения себя в форму основывается на снижении калорийности принимаемой пищи и раздельном питании с постными днями. Однако, также методика содержит и ряд психологических техник.

Достоинства

  • Индивидуальный подход с учетом личностных и физиологических качеств пациента, его привычек и стандартного распорядка, возможность дистанционной корректировки программы по реакциям человека
  • Комплексное истребление ненужных килограммов с помощью разнопрофильных специалистов

Массового и моментального сброса ждать не стоит, однако, результаты похудения хорошо видны, уже через пару месяцев и закрепляются надолго. В основном из-за сути метода – по факту диета только вспомогательный инструмент, а основной упор идет на изменение рациона и режима питания, плюс прививания привычки активно жить.

Недостатки

  • Минимум технического оснащения, некоторое оборудование явно низкого качества или просто устарело, акцент ставиться на программу, а не на индивидуальность пациента
  • Использование давно известных программ похудения со стандартизированными схемами питания и приевшимся (вот такой каламбур) рационом
  • Отсутствие высококвалифицированного медицинского штата – хотя специалисты разные, но их знания и умения никак не подтверждаются официальными званиями или хотя бы сертификатами
  • Однотипность предлагаемых программ при видимости многообразия методов, и низкая эффективность психологической и эмоциональной составляющей
  • Никаких гарантийных обязательств – если курс не помог, вам просто предлагают его повторить (платно)

Также не понравились комментарии в Интернете – за руку мы никого не ловили, но впечатление большой доли «заказухи» очень отчетливое и устойчивое. Еще один непонятный момент, это позиционирование клиники в качестве реализационной базы наработок американских центров и ассоциации изучения и лечения ожирения. Перечисляемые на сайте организации носят коммерческий характер, всерьез научными исследованиями там не занимаются, и потому непонятно, что можно внедрять. Но на тот случай, если мы отнеслись к оценке предвзято, предлагаем изучить клинику и программу самостоятельно, получить нужную информацию можно по адресу в Сети https://www.welcomediet.ru и в реальной Москве – Нахимовский пр., 7/1, телефон: +7 495 649-62-49, почта [email protected]

Клиника коррекции веса доктора Ковалькова

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В. Похудение по методике доктора Гаврилова

Лицо заведения – Алексей Ковальков доктор наук медицинских, правда, только в изложении РАЕН, учреждении, легитимность которого спорна по мнению российских законов. С другой стороны, человек, который сам похудел на полцентнера, как минимум заслуживает внимания, коего ему уже у какой-то мере удалось добиться с помощью 5 книг и неоднократных экспертных суждений на федеральных каналах.

В двух столицах нашей родины, а также в Красноярке можно получить официальную консультацию и на выбор одну из 6 возможных диет. Они похожи на методику Дюкана, но в более суровом «челябинском» изложении, а на некоторые продукты, определяемые посредством генетических тестов, могут наложить табу без права апелляции.

Достоинства

  • Новейшее оборудование и высококвалифицированный штат с приличным опытом медработы по профилю в любом из представительств сети
  • Тщательная диагностика и подробные анализы перед назначением курса, регулярные контрольные мероприятия на этапах программы, индивидуальные консультации эндокринолога, психолога и конечно, диетолога с возможностью связи на расстоянии
  • Гарантия достижения заявленных целей – если по какой-то причине вес не уходит, клиника не оставляет пациента разбираться с проблемой самостоятельно, но предлагает поиск решений и корректировку программы

К слову, при соблюдении в дальнейшем предписаний большинство пациентов клиники сохраняют обретенную форму.

Недостатки

  • Завышенная стоимость процедур и анализов, которые куда дешевле делают в обычных поликлиниках и игнорирование некоторых действительно важных моментов вроде соотношения мышечной и жировой массы
  • Низкая индивидуальная выраженность программ, что часто выливается в низкую эффективность и даже персональную непереносимость, проблемы КЖТ и печени
  • Навязывание процедур и препаратов (БАДов) с сомнительной эффективностью, а также литературы, которая сама по себе противоречива и с малой доказательной базой
  • Стандартизация методов, малое использование новых разработок, сильное смещение в сторону сжигателей жира и физнагрузок, без которых почти всегда начинается обратный набор
  • Малоэффективная психологическая составляющая и сложности с дистанционными консультациями
  • Отсутствие помощи в корректировке образа жизни, как результат, если пациент сам не пересмотрит свои привычки, сброс идет больше за счет жидкости и белковой массы, чем жировых отложений

Адреса и контакты для самостоятельного изучения – сайт: https://diet-clinic.ru, Москва, Варшавское шоссе д.106, Е-мэйл –[email protected], тел. +7 (495) 508-33-69.

Клиника «Оригитея»

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В. Лента стройности — доктор Гаврилов и его принцип диеты

Главное действующее лицо – Марият Мухина, одновременно диетолог, невролог, фито и рефлексотерапевт, и даже косметолог. И хотя ученую степень буде таковая в наличии принято ставить впереди, мы звание доктора медицинских наук оставили на «десерт». Ведь получала госпожа Марият почетную степень в ММС, а не в ВАК РФ, впрочем, судить вам, а на сайте есть.

Кроме Москвы клиника на карте России представлена северной столицей, ближними Тверью и Владимиром, а также Челябинском и Красногорском. Суть методики – низкоуглеводная диета и знаменитое «не есть после 18.00». А чтобы не сильно мучатся голодом, клиенту центра имплантируют иглу в мочку уха. Говорят, что игла золотая, у нас реального экземпляра и химпробника не было, поэтому верим на слово.

Достоинства

  • Добросовестность и твердость намерений сети клиник подтверждается хорошим уровнем обслуживания, открытием филиала в Испании и регулярным обновлением предложений
  • Используются в основном комплексные программы, помогающие в сбросе веса и сохранении (укреплении) здоровья
  • Постоянный диалог с пациентами, в том числе адекватная реакция на негативные отзывы в Сети, с ярко выраженным желанием исправить ситуацию на уровне «давайте разберемся и попробуем решить», а не «нате вам конфетку и помолчите»
  • Качественная иглорефлексотерапия с минимумом «побочек»

Недостатки

  • Очень высокая стоимость первичной консультации (без диагностики, просто по результатам беседы выбирается диета), и «зубастые» цены на сами услуги
  • Слишком много чисто маркетинговых ходов, например, навязывание комплекса программ, где каждая составляющая мало в чем отличается от других, а также избыток красивых слов без реального обоснования и необходимости
  • Явная «лишнесть «золотой» иглы – похудение основано на старом известном принципе – «меньше кушай, больше двигайся»
  • Плохая материальная и теоретическая база
  • Упор на интенсивность и скорость сброса веса, как результат, стресс КЖТ и косметологические проблемы, устранение которых предлагается здесь же, но за отдельную и немаленькую плату
  • Откровенный акцент в пользу клиники при составлении договора – если плохо, виноват пациент, если не понятно, то же самое

Не внушает доверия и отсутствие среди отзывов приемлемого числа видео при обилии голословных заявлений об эффективности методики, очень похожих по стилистике и смысловому наполнению друг на друга. В столице есть несколько филиалов, основной считается расположенная по адресу ул. Академика Королёва, д.24, телефоны — 8 495 241 20 44 и 8-800-700-44-47. Интернет-адрес –https://origitea.ru.

Клиника Елены Морозовой

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В. Гаврилов снижение веса. Похудение в клинике доктора Гаврилова: отзывы пациентов и цены. Физическая активность при похудении по Гаврилову

Представлена в Воронеже и еще полудюжине крупных городов РФ. Заведует сетью Елена Морозова, квалифицированный психолог и диетолог, пусть и без ученных степеней, зато с долголетним собственным опытом борьбы с лишними килограммами. Результатом борьбы стали пять книг и авторская методика, которую и продвигают в клиниках сети.

Основана методика на комплексном сочетании уменьшения количества потребляемых калорий, психологической поддержки и… применении разнообразных БАДов.

Достоинства

  • Отсутствие обещаний уже завтра прогуляться без стеснения в купальнике, но работа над собой по канонам диетологии, и сопровождение пациента по этапам программы
  • Доступность цен, как для данного профиля, а тем более по сравнению с клиниками столичного региона
  • Комплексный подход с привлечением отдельных, а главное опытных специалистов по целевым направлениям
  • Адекватная реакция на критику и готовность помочь разобраться в ситуации и исправить неудачные моменты

Недостатки

  • Минимальное техническое оснащение и крайне низкий уровень научно-медицинской обоснованности, все что говорят на приемах, это общие фразы, без конкретики
  • Смещение акцентов не на конкретную помощь, а скорее, на то, чтобы не случилось чего плохого, из-за чего медицинская составляющая лечения ожирения проигнорирована почти полностью
  • Использование однотипных методик с одинаковой сутью (причем большая часть программы явно скопирована у более авторитетных разработчиков), но разными «обертками» для видимости выбора
  • Использование методов с малой эффективностью в отношении реального похудения, заполнение «пробелов» в биологической составляющей социальными и другими подобными тренингами, и что особенно настораживает. С духовным началом пациента
  • Настойчивые попытки добавить в курс за отдельную плату витаминные комплексы, те же БАДы и непонятные «антидоты», прикрывая их «медикаментозной» составляющей
  • Однотипность и малоинформативность отзывов от состоявшихся пациентов

Кстати, даже таких отзывов хватает, чтобы понять, что ответственность за успешность лечения здесь стараются переложить на пациента, и если что-то не получается, то «мало старался». В Москве представительство отсутствует, поэтому если нужен центральный офис, то вот его контакты — г. Воронеж, ул. Алексеевского, д. 17, тел. 8 (473) 253-01-11, для связи в Сети –[email protected] Адрес сайта –https://slavklin.ru.

Центр «Биоинтермед»

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Основной адрес этой сети клиник для похудения московский. Кроме столицы есть представительства в СПб, крупнейших городах Сибири и в Краснодаре. Центр и его филиалы используют авторскую программу психофизиологической коррекции, разработанную профессором Александром Ротовым.

С учетом специализации автора – психотерапия и психиатрия, методика ожидаемо акцентирована на блокировке сознательного и подсознательного желания покушать, а также определении режима питания, и только во вторую очередь на составление правильного рациона.

Достоинства

  • Очень мощная и эффективная психологическая составляющая, затрагивающая коррекцию культуры питания и способствующая изменению степени физической активности
  • Закрепление психологических успехов с помощью групповых тренингов
  • Умеренные, если не сказать низкие цены на индивидуальные занятия с психотерапевтом
  • Качественная дистанционная поддержка и возможность пройти курс полностью вне клиники

Недостатки

  • Нет точки отсчета и самого процесса как такового в плане объективного контроля, все положительные или отрицательные результаты, по сути, лишь субъективная оценка пациента им самим
  • Полное отсутствие предварительной и плановой физической диагностики, и как продолжение предыдущего абзаца невозможность адекватной оценки изменений в первые месяцы
  • «Избирательность» методики – не все, даже под руководством опытного врача-психотерапевта и психолога могут себя правильно настроить, и по завершению курса сохранить настрой, что априори снижает действенность программы
  • Присутствие техник, не имеющих научного обоснования и использование «новейших методов», принципы работы которых не могут объяснить сами врачующие

Диетологическая составляющая представлена неплохо, но все это общеизвестные схемы, рассчитанные на «среднестатистического крепыша» без учета индивидуальных физиологических особенностей. Как дополнение к ним «ценный» совет о необходимости жить более активно. Для связи основными контактами являются: Москва, Воротниковский пер., д. 11, стр. 2, телефоны – 8 (495) 970-98-98 и 8-916-658-41-05, электронный адрес — [email protected] Официальный сайт –http://www.biointermed.ru.

Медцентр «Елизавета»

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Центр расположен в Москве, и представлен филиалами в Питере и Оренбурге. Программа, которую предлагают для похудения в этих клиниках, была разработана врачом-психотерапевтом, психиатром и наркологом Ильей Кислером.

Ввиду основных специальностей господина Кислера упор именно на психокоррекцию веса не вызывает удивления. Основа метода – психологическая перенастройка собственного мышления в отношении культуры питания. Однако к чести центра следует отметить, что диетологическая поддержка и контроль со стороны эндокринологов тоже имеет серьезное влияние на общую схему.

Достоинства

  • Качественный тренинг, помогающий пациентам реально научиться контролировать свой режим и рацион, что в дальнейшем помогает сохранять полученный результат
  • Хорошая психологическая поддержка, обеспечивающая психоэмоциональную нагрузку, и если не избавление от стресса, то смягчение его последствий
  • Работа в группах, сто позволяет пациентам с меньшим напряжением относиться к собственным проблемам

Недостатки

  • Плохо организованный (если честно, то никак) контроль результатов и последствий на этапах курса и в целом
  • Минимализация важности физических нагрузок и принципиальный отказ от каких либо современных диет, то есть, худеют здесь именно за счет уговоров врача, что ставит под сомнение действенность методики
  • Использование устаревшей программы питания по «вывеской» уникальной авторской программы, хотя уникальность тут только в том, что кто-то вообще ее еще применяет
  • Большая доля работы на расстоянии, что опять же делает нереальной адекватную диагностику
  • Очень похожие отзывы без какой-либо конкретики и описаний удачных и неудачных моментов программы, что заставляет задуматься о реальном знакомстве с ней пишущих

Для заинтересовавшихся приводим контакты в столице – Волков переулок, дом 4, подъезд 1, тел: (495) 649-01-54 и бесплатный 88001004386, электронная почта — [email protected] Сайт — http://elizaveta-mc.ru.

Клиника «Доктор Гаврилов»

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

В свое время Михаил Гаврилов получил сразу несколько врачебных специальностей – психиатр и психотерапевт, плюс диетолог. Хорошо защитил кандидатскую, написал пару книг о похудении, участвовал в нескольких телепрограммах в качестве эксперта и даже был одним из специалистов у своего теперешнего конкурента клиники «Доктора Борменталя». Сегодня он продвигает свой собственный метод сброса веса через 7 клиник в крупнейших городах страны.

Впрочем, курс господина Гаврилова не предлагает ничего новационного – дробное питание, баланс продуктов и психологические тренинги для образования новых привычек в культуре питания. На этом фоне БАДы явно лишние, но их мы еще вспомним.

Достоинства

  • Хорошо поставленный комплекс мероприятий для дистанционного прохождения курса – онлайн-диагностика, консультации по Сети, форум для единомышленников
  • Разнообразие программ, что позволяет подобрать оптимальный, исходя из поставленных перед собой целей
  • Качественное и подробное объяснение почему так важно изменить свою культуру питания и помощь в этом вопросе со стороны квалифицированных специалистов
  • Корректное общение с пациентами, в том числе и с теми, кто пишет негативные отзывы, обещания разобраться с проблемой и помочь

Недостатки

  • Очень сильное смещение акцентов работы центра в сторону коммерческой организации, по факту франшизу может приобрести любой, у кого хватит денег
  • Чрезмерная навязчивость в обещаниях помочь, без предъявления реальных результатов, и столь же сильные попытки навязать необязательные, а порой просто лишние препараты и добавки, причем за серьезные деньги
  • Устаревшее оборудование и программное обеспечение, не способные гарантировать достоверность результатов онлайн-диагностики, и это при том, что работа центра построена как раз по принципам онлайн-проектов
  • Разнообразие предлагаемых курсов достигается за счет добавления различных компонентов в основную программу, что по определению не может повысить ее эффективность и, тем более, назваться «индивидуальным подходом»
  • Нежелание оформлять хотя бы минимальную гарантию на результат программы – если курс нее помог, «значит, пациент не соблюдал рекомендаций» и другие варианты даже не рассматриваются
  • При неплохой начальной психологической помощи практически отсутствуют тренинги по закреплению результата, что вызывает потребность в постоянном контакте с психологом
  • Однотипность, а в ряде случаев откровенный копипаст отзывов, причем без реальных подтверждений результатов, а только заверения, «как все замечательно»
  • Агрессивная и навязчивая продажа БАДОВ для похудения
  • Отсутствие научной обоснованности метода, ссылки на американского профессора Амена, являющегося по факту народным целителем.
  • Жалобы участников на то, что методика — это скучные «лекции о правильном питании». Об этом можно бесплатно прочитать в интернете.

И вообще, обещания помочь не только в сбросе веса, но и в коррекции поведения, с социальной адаптацией и перенастройкой сознания, культурой питания и… повышением самооценки, и все это за один курс, выглядят предложением от золотой рыбки или джина из лампы. Впрочем, можете составить собственное мнение, пишут о ДГ много. Официальный сайт клиники http://doctorgavrilov.ru, контакты в Москве — ул. Самотечная, д. 5, телефоны +7 (499) 116-57-80 и 8 (800) 200­84­74.

«СЕРСО»

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

В этом центре, который кроме Москвы представлен филиалами еще в нескольких городах России, используют так называемую эмоционально-стрессовую терапию. Саму методику разработал Сергей Смелов, психолог, который считает по настоящему действенным способом сбросить вес только гипнотическое внушение.

После сеансов по прививанию пациенту отвращения к пище с большим количеством калорий суггестивную часть лечения следует закрепить с помощью четко установленной диеты. К слову, давно известной, и, возможно, как раз и основной причиной сброса лишних килограммов пациентами господина Смелова.

Достоинства

  • Доступность – как финансовая, так и временная, причем установленную прайсом сумму за сеанс никто не пытается увеличивать за счет БАДов и прочих добавок-витаминов
  • Квалифицированность персонала – сеансы проводятся психотерапевтами высшей и даже кандидатами медицинских наук в этой области

По сути, всю работу здесь делают именно психотерапевты, но даже их постоянное наблюдение за пациентом не практикуется, и тем более можно обойтись без неусыпного взора лечащего диетолога – все расписано наперед.

Недостатки

На самом деле такой подход очень ограничивает возможность реализации его самое (далеко не все поддаются на «уговоры» врача) и подходит только тем, у кого проблемы с культурой приема пищи носят исключительно психологический характер. Собственно, это и показывает перечень недочетов:

  • Никакой лабораторной и аппаратной диагностики
  • Никакого разделения по полу, антропометрии и даже состоянию здоровья
  • Никаких гарантий результата, вся ответственность возлагается на пациента
  • Никакой реальной помощи после сеансов, одни пространные советы
  • Никакого соблюдения элементарных правил здорового питания

О чем еще стоит задуматься, так это о том, что при огромном количестве положительных отзывов, причем по основным признакам вполне реальным, большинство из них заканчивается даже не рекомендацией центра другим, но заявлением о том, что все так понравилось, что в ближайшее время респондент собирается идти опять. На такие сентенции реакция однозначная – либо человеку все равно и он просто не знает, куда деть время и деньги, либо результат неустойчив, и сброшенные кило возвращаются.

Почитать заявления представителей центра, сторонних наблюдателей, пациентов, и куда уж денешься, тех же работников СЕРСО, но под видом довольных клиентов, можно среди прочего на официальном сайте http://serso.ru. Контакты центральной клиники – г. Москва, ул. Кольская, д. 2, корпус 3. Телефоны +7 499 755 80 65 и +7 499 755 80 66.

Подведение итогов

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

А теперь пора систематизировать все наши наблюдения и объяснить именно такое расположение клиник для похудения в нашем рейтинге. Как и было сказано, главным критерием станет количество найденных реальных отзывов о деятельность центров в целом и о конкретных программах. Кроме этого мы вывели средние баллы по таким важным, по нашему мнению моментам, как:

  • Эффективность работы – сброс веса и поддерживание формы
  • Научная база – обоснованность существования и целесообразности применения конкретной методики
  • Комплексность подхода – лишний вес это проблема многоплановая, а значит решить ее можно только в комплексе
  • Стоимость курсов – не просто цифры-рубли, но их соотношение с полнотой предоставляемой услуги и, конечно же, результатом

Итоговая таблица центров похудения

И вот, что у нас получилось…

КлиникиОтзывыЭффективностьНаучная базаКомплексность подходаЦена (выше балл – лучше соотношение)итог
Клиника Доктор Борменталь810109845
Елены Малышевой71098943
Лидии Ионовой6888737
Алексея Ковалькова6797736
«Оргитея»5786834
Елены Морозовой6767632
«Биоинтермед»5656628
«Елизавета»4555625
Михаила Гаврилова5544422
«СЕРСО»3443519

Как видите, разница между первым номером нашего обзора-рейтинга и крайним снизу весьма существенна. И не спешите упрекать нас в субъективности. Вы можете попробовать установить сами для себя важные моменты в деле эффективности похудения и даже выбрать другие клиники, но при честном ответе результат получится очень похожим.

Все дело в том, что ситуация с диетологией и в целом с нутрициологией, аппаратным и психологическим лечением ожирения и просто лишнего веса у нас в стране пока именно такова. Есть несколько клиник, которые знают, что и как нужно делать, а есть те, кто просто на волне популярности хочет заработать без оглядки на потенциальных пациентов. Бороться с этим на местном уровне сизифов труд, но можно, как минимум, более тщательно выбирать, кому довериться.

Очень хорошим критерием может стать следующий нюанс – обещания избавить вас от лишних килограммов мгновенно, с помощью новейшего чудодейственно метода, без привлечения разнопрофильных специалистов, это заведомый фейк. Да, есть такие препараты, упражнения и техники, которые дают мгновенный результат, но он всегда оказывается чрезмерным стрессом для организма и (или) психики. А главное то, что быстро сброшенное, так же быстро возвращается, а часто с «добавкой»!

Поэтому вот наш совет – если самостоятельно похудеть не получается, идите (обращайтесь) в ту клинику, которая может подтвердить свои заявления реальными фактами – сертификатами на практику, приличным штатом и оборудованием, проверенными и одобренными авторитетными организациями программами.

Источник: https://kakpohudet.ru/novosti/top-10-rossijskih-tsentrov-pohudeniya/

Лента стройности — доктор Гаврилов и его принцип диеты

Михаил Гаврилов известен не только как диетолог, но и психотерапевт. Эффективность его программы заключается в утверждении, что похудение должно начинаться с решения психологических проблем, и только потом можно заниматься корректировкой способа питания. «Лента стройности» по доктору Гаврилову — это уникальная программа похудения для людей, которые ведут малоактивный образ жизни, ее также можно назвать методикой «ленивых».

Для прохождения курса необходимо зарегистрироваться в программе, после чего можно будет получать инструкции по борьбе с лишним весом. Пациент должен указать подробную информацию о себе: рост, нынешний и желаемый вес, образ жизни, заболевания, возраст. После обработки данных клиент получает рекомендации, разработанные специально для него. Также каждый может задать интересующий вопрос по питанию, операторы в короткие сроки дадут на него ответ.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Что такое лента стройности Гаврилова

«Лента стройности» — это онлайн программа, в которой каждому пациенту предоставляется свой личный кабинет, куда ежедневно следует вносить данные — вес, объем талии и бедер, чтобы консультанты могли отслеживать динамику. Записывается также число употребленных калорий и выполненных физических упражнений.

Ежедневно на счет каждого участника программы зачисляется соответствующее количество баллов. Это специально предусмотрено для организации соревнования между пациентами в борьбе за лучшие результаты. Суть диеты заключается не только в борьбе с лишним весом, но и в корректировке внешнего вида человека целиком, устранении проблем со здоровьем, возникающих по причине избыточного веса.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Принцип диеты

Диета доктора кандидатских наук Михаила Гаврилова дает хорошие результаты, иначе он не смог бы добиться столь явного успеха — у него по всей России больше 60 клиник. В его учреждениях люди борются с лишним весом, возвращают себе здоровье, строго соблюдая правила методики.

Принципы диеты доктора Гаврилова:

  1. Работа с пациентом начинается не с ликвидации последствий, а с поиска причин появления лишнего веса. Ожирение воспринимается как болезнь, в основе которой заложены физиологические и психоэмоциональные источники.
  2. Для начала проводится комплексное обследование состояния здоровья пациента, его организма в целом. В зависимости от веса, возраста, физических особенностей подбирается индивидуальный рацион и уровень физической активности.
  3. Психологическое воздействие, в результате которого человек перестает связывать свое эмоциональное состояние с едой, осуществляется путем тренингов, бесед, специальной техники, дыхательных упражнений, утверждений, основанных на логических и аргументированных доказательствах. Ложное представление больного о еде разрушается, проходит психологическая зависимость от приемов пищи, пациент насыщается небольшими порциями еды, вполне достаточными для организма.
  4. Дается мотивация на похудение. Многие люди боятся самого слова «похудение» и связывают с ним колоссальные трудности, голодание, необходимость отказывать себе в маленьких радостях. Если пациент правильно мотивирован, то он не будет испытывать страх и депрессию, в продолжение всей диеты ему будут сопутствовать хорошее настроение, повышение самооценки, гордость за себя, уверенность. Многие худеющие отмечают, что в результате правильной мотивации перестали бояться и зацикливаться на процессе, а стали жить более раскрепощенно, наладили личную жизнь. Все потому, что они стали больше любить себя.
  5. Контроль над аппетитом, искоренение желаний, каким-либо образом связанных с едой.
  6. Прекращение переедания.
  7. Визуализация поставленных целей.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Психологический настрой

По мнению доктора Гаврилова, без правильного психологического настроя невозможна результативная борьба с лишними килограммами.Важным этапом в начале диеты является осознание пациентом своего желания и проблем, возникающих на пути к избавлению от лишнего веса.

Человек должен понимать, что ему предстоит долгая и кропотливая работа над собой и своими привычками. Программа Доктора Гаврилова предусматривает несколько ступеней на пути к похудению.

Психологический настрой формируется путем соблюдения таких правил:

  1. Нельзя откладывать процесс похудения на потом, так как в дальнейшем желание может пропасть. Заниматься корректировкой фигуры нужно начинать немедленно, не затягивая.
  2. Человек должен быть уверен в своей победе над жиром. Нельзя что-либо начинать, думая, что затея не получится. Иначе в любой сложный момент пациент сорвется, не закончив начатое до конца. К процессу похудения нужно отнестись ответственно и довести дело до конца.
  3. Больной должен разграничивать причины возникающего у него желания поесть: от голода или для эмоционального «заглушения» какой-либо проблемы или скуки.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Какие продукты можно употреблять

Важным и принципиальным аспектом в диете является то, что можно употреблять только продукты с низким содержанием жиров и углеводов. Их список довольно широк и включает вполне доступные для среднего населения продукты. Из них можно готовить разнообразные блюда, которые могут быть вкусными и сытными.

Что разрешено употреблять в пищу:

  • овощи (исключением является картофель);
  • фрукты (кроме бананов и винограда);
  • ягоды;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • крупы (овсянка, пшено, гречка);
  • курица и другие нежирные сорта мяса;
  • рыба;
  • яйца;
  • зеленый чай без сахара;
  • свежевыжатые соки;
  • чистая вода.

Принимать пищу нужно 5–6 раз в день. Нельзя затягивать с ужином, так как еда на ночь может заполнить желудок и затянуть процесс обмена веществ. Также в ночное время пища плохо усваивается, что может прибавить вес.

Каждый день следует есть в определенное время, это позволит ускорить процессы метаболизма. Надо придерживаться правила: «часто, но мало», то есть лучше принимать пищу чаще и небольшими порциями.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Запрещенные продукты

Пациенту придется ограничить себя в употреблении некоторых продуктов, в большом количестве содержащих жиры и неправильные углеводы.

Запрещены к употреблению:

  • сливочное масло и различные спреды, маргарин;
  • хлебобулочные изделия;
  • выпечка;
  • консервы;
  • фастфуд;
  • жареные, соленые, копченые продукты;
  • конфеты;
  • колбасные изделия;
  • быстрые и нездоровые перекусы;
  • майонез и другие соусы;
  • кондитерские изделия;
  • газированные напитки;
  • жирное мясо;
  • алкоголь;
  • виноград;
  • бананы.

При этом не нужно голодать или страдать от недоедания, так как здоровью органов ЖКТ ничего не угрожает. Продукты из списка диеты доктора Гаврилова на каждый день являются более полезными и безвредными.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Преимущества диеты

Методика похудения доктора Гаврилова на сегодняшний день является одной из самых востребованных благодаря обширному рациону, свободному графику, возможности получения постоянных консультаций у психотерапевта.

Среди основныхпреимуществ «Ленты стройности» выделяют:

  • ежедневно предоставляемые рецепты и меню;
  • правильное и сбалансированное питание;
  • отсутствие голодания;
  • положительный психоэмоциональный настрой;
  • повышение самооценки;
  • поддержка от психолога;
  • полное обследование пациента;
  • подсчет ежедневных нагрузок и потребленных калорий;
  • возможность худеть, не выходя из дома.

Процесс сброса веса без помощи диетологов часто приводит к обратному эффекту. Человек начинает голодать, лишая себя сил и позитивного настроения, а когда диета заканчивается, ест все подряд и в больших количествах, поскольку организм требует восполнения утраченных сил. В итоге возвращаются не только утраченные килограммы, но и набираются новые сверх того.

Методика Гаврилова построена таким образом, что за самочувствием худеющего наблюдает не только диетолог, который может скорректировать питание, но и психотерапевт, дающий правильную настройку на процесс похудения и помогающий укрепить желание сбросить лишние килограммы, правильно мотивировать свои поступки.

Пациенту требуется отказаться от продуктов из перечня запрещенных, заменив их полезными вариантами. Также данная методика помогает избегать переедания, чем чаще всего и занимаются «толстячки», и избавиться таким образом от ненужных нагрузок на организм и быстрой потери веса. Задача метода заключается не в ограничении в еде, а в изменении ее качества, коррекции мышления, настроя пациента, в изменении отношения к себе и к еде.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Недостатки

Основным недостатком метода «Лента стройности» является абсолютная беспомощность пациента, так как, по крайней мере, в первое время ему будет сложно разобраться со всей схемой похудения самостоятельно. Диетологи и психологи могут помочь больному скорректировать рацион, подсчитать калории и баллы, разобраться с истинными желаниями, посоветовать необходимый уровень физических нагрузок. В дальнейшем клиент может и самостоятельно продолжить похудение, следить за этапами и результатами своей деятельности.

Еще одним недостатком является цена метода. Конечно, в итоге затраты оправдают себя, но если человек не уверен в своих силах и не мотивирован правильно, то стоимость может его отпугнуть.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Противопоказания

Диета Гаврилова имеет противопоказания. Для людей со слабым здоровьем, которым нужно придерживаться конкретного стола и более разнообразно питаться, не подходит данный способ борьбы с лишним весом.

Противопоказания к применению диеты Гаврилова:

  • сахарный диабет;
  • туберкулез;
  • инфаркт;
  • инсульт;
  • аритмия;
  • расстройства психики.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Этапы курса похудения

Похудение по диете Гаврилова включает пять шагов, которые нужно обязательно сделать.

Этапы курса похудения:

  1. Психологический настрой. Человек должен понять, что нельзя накапливать лишний жир и нужно избавиться от него. Большой вес приводит к возникновению многочисленных проблем со здоровьем: боли в суставах, сердечные патологии, закупоренные сосуды. К тому же лишний вес опасен тем, что не только накапливается под кожей, но и на внутренних органах, которым становится сложно работать.
  2. Правильное толкование терминов. Желающий похудеть должен осознать тот факт, что голод и вес — это разные понятия. Можно голодать, мучая себя «жесткими» диетами и не терять в весе. Данная диета не поддерживает метод «голодания» и не лишает человека энергии.
  3. Контроль аппетита. Желание поесть может возникнуть в любой момент, но человек должен уметь себя сдерживать и не есть раньше положенного срока. Тем более, что по данной диете прием пищи происходит через каждые 2–3 часа, за исключением ночного времени. Если возникает чувство голода, то можно съесть зеленый фрукт или выпить стакан воды.
  4. Тренинги. Организм, как это странно не звучит, тоже должен понять, что он должен похудеть. Это происходит благодаря психологическому настрою, осознанию человеком вреда большого веса для здоровья.
  5. Расстановка приоритетов. Человек должен переосмыслить свое поведение и отношение к еде, понять, что для него является оптимальным: вкусная пища или красивое здоровое тело.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Как пользоваться лентой стройности

Сначала надо пройти регистрацию в программе «Ленты стройности». После этого можно будет ознакомиться с условиями и предложениями.

Дальше пациент оплачивает курс по выбору, минимальный срок — 1 месяц. После внесения денежных средств для пациента открывается личный кабинет, в котором он ежедневно будет записывать свой рацион, делать подсчет калорий, фиксировать физические нагрузки.

Предварительно понадобится заполнить анкету, в которой указать: вес, рост, образ жизни, место работы, уровень физической активности, желаемый и оптимальный результат. Диетологи обработают поступившую информацию и предложат пациенту индивидуальный курс по снижению веса: рацион и оптимальные физические нагрузки.

В течение первого этапа с пациентом вплотную работает психолог, который помогает установить правильную мотивацию и поверить в положительный результат. Для этого проводятся различные тренинги, заставляющие оценить свое состояние и понять роль еды в жизни.

В течение всей диеты на связи с пациентом остается психотерапевт, отвечающий на вопросы и поддерживающий психо-эмоциональное состояние. Помимо диетолога и психолога, готовы поддержать пациента онлайн и другие врачи: кардиолог и терапевт.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Примерное меню

Пользуясь диетой доктора Гаврилова, меню на каждый день можно придумывать самостоятельно, главное, чтобы прием пищи проходил в одно и то же время и в рацион были включены продукты только из разрешенного списка. Надо помнить: чем чаще будут нарушаться условия метода, тем сложнее будет достичь желаемого результата.

На день

Ежедневно худеющему нужно употреблять мясо, фрукты и овощи, кисломолочные продукты.

Примерный суточный рацион выглядит следующим образом:

  1. Завтрак — каша (овсяная, гречневая, тыквенная, пшенная, можно пшеничную), свежевыжатый сок.
  2. Обед — суп и салат из овощей, ломтик сыра, хлеб цельнозерновой.
  3. Полдник — салат из фруктов или овощей.
  4. Ужин — овощное рагу, запеченная рыба. За пару часов до сна можно выпить нежирный натуральный йогурт или кефир.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

На неделю

Диета Гаврилова — меню на неделю для пациентов.

Понедельник

ЗавтракКаша из перловки с зеленым яблоком, несладкий чай
ОбедКуриная грудка, запеченная с овощами и зеленью, компот из чернослива
ПолдникСвежевыжатый сок из моркови, 50 г сыра
УжинОвощной салат и нежирный кефир

Вторник

ЗавтракКаша из кукурузной крупы с грушей, кофе с молоком
ОбедСуп из овощей с фрикадельками, ломтик цельнозернового хлеба
ПолдникНесладкий чай, отварное яйцо (только белок)
УжинТушеный минтай на овощной подушке, натуральный нежирный йогурт

Среда

ЗавтракКаша из гречневой крупы, зеленый чай
ОбедСуп из овощей, отварная куриная грудка
ПолдникСыр, салат из помидоров и огурцов с оливковым маслом
УжинТушеная рыба и отварная фасоль

Четверг

ЗавтракКаша из овсянки, кофе с молоком
ОбедОтварная куриная грудка, несладкий компот, салат из моркови (без специй)
ПолдникСвежевыжатый сок и вареное яйцо
УжинОвощное рагу, нежирный кефир

Пятница

ЗавтракКаша пшеничная, апельсин
ОбедИндейка с овощами, запеченная в духовке, ломтик цельнозернового хлеба
ПолдникСалат из сельдерея, зеленого яблока и редиса, заправленный нежирным йогуртом
УжинОвощной суп, творожная запеканка

Суббота

ЗавтракТыквенная каша с курагой
ОбедТушеный минтай со стручковой фасолью, фруктовый салат
ПолдникСалат из авокадо и креветок, сок
УжинЗапеченная тыква с черносливом, кефир

Воскресенье

ЗавтракОмлет из яичных белков, зеленый чай
ОбедГовядина на овощной подушке, салат из вареной свеклы
ПолдникСвежевыжатый морковный сок, творожная запеканка
УжинРыба на гриле, овощной салат

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Рецепты

Из продуктов, имеющихся в списке разрешенных, можно приготовить огромное количество вкусных и сытных блюд, надо лишь проявить фантазию и терпение.

Диетическое рагу из овощей

Ингредиенты:

  • 1 средний кабачок;
  • 300 г цветной капусты;
  • морковь — 1 шт.;
  • болгарский перец — 1 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • 300 г белокочанной капусты;
  • 2 помидора;
  • укроп, петрушка.

Кабачок нужно очистить от кожуры и порезать мелкими кубиками. От цветной капусты отделить мелкие соцветья. Нарезать болгарский перец, лук полукольцами, морковь натереть через терку, капусту нашинковать, помидоры режутся мелкими дольками, порубить зелень. Все ингредиенты помещаются в кастрюлю и заливаются на одну треть водой. Тушатся примерно один час.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Запеченный картофель с творогом

Ингредиенты:

  • 400 гр нежирного творога;
  • 5 средних картофелин;
  • соль и перец по вкусу.

Творог нужно пропустить через сито, добавить в него соль и перец. Картофель очистить от кожуры и нарезать тонкими кружочками. Противень нужно смазать маслом и слоями выкладывать на него картофель и творог, сверху все накрыть фольгой. Противень нужно отправить в разогретую до 180 градусов духовку на полчаса.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Голубцы на пару

Ингредиенты:

  • куриная грудка;
  • соль и перец по вкусу;
  • помидоры — 4 шт.;
  • капуста.

Куриную грудку нужно отварить и нарезать на мелкие кусочки, добавив в мясо соль и перец. Капустные листья варить в подсоленной воде в течение 10 минут. Затем остудить и завернуть в каждый из них начинку. Готовые голубцы поместить в глубокую сковороду, сверху посыпать мелко нарезанными помидорами. Тушить в течение 20 минут.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Рыба с рисом

Ингредиенты:

  • рис — ½ стакана;
  • свежая рыба;
  • морковь — 1 шт.;
  • лук — 1 шт.;
  • оливковое масло;
  • соль и перец по вкусу.

Рис нужно хорошенько промыть и отварить. Лук и морковь обжарить на оливковом масле и перемешать с рисом. Рыбу нужно распотрошить, промыть под проточной водой и вложить внутрь нее смесь из риса и лука, добавить соль и перец по вкусу.

Чтобы начинка не вываливалась, нужно в нескольких местах закрепить ее деревянными шпажками, также сделать на рыбе пару надрезов, вставив в них по ломтику лимона. Выпекать рыбу в духовке следует при температуре 180 градусов в течение 30 минут

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Как повысить эффективность диеты

Эффективность диеты можно повысить путем увеличения физических нагрузок. Порой люди, которые питаются правильно, не могут снизить вес. Для похудения большое значение имеет активность человека, если он ведет малоподвижный образ жизни, то процесс метаболизма застаивается, энергии, получаемой с едой, некуда деваться, и она реализуется в виде жировых отложений.

Не обязательно заниматься изнуряющими физическими упражнениями в спортзале, тем более не у всех получается оторваться от домашних дел.

Способы увеличения физической активности:

  1. Уборка в доме. Если хотя бы через день заниматься генеральной уборкой: вытирать пыль, вытряхивать коврики, мыть полы, в том числе под шкафами и кроватями, протирать окна и чистить плитку в санузле, то благоприятным исходом таких действий будет не только чистый дом, но и побежденные лишние килограммы.
  2. Танцы. Это доступный метод сжигания калорий. Можно просто танцевать или начать какой-либо курс по специальной программе, пользуясь видеоуроками. Особой эффективностью отличаются и другие способы: зумба, гимнастика по методике Клаудии Шифер, йога.
  3. Использование домашних тренажеров – обруча или скакалки. При ежедневных занятиях по 10 минут результат не заставит себя долго ждать.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Сколько стоит абонемент в клинике Гаврилова

Для прохождения курса похудения в клинике Гаврилова нужно войти на официальный сайт и зарегистрироваться через социальные сети или почту. В дальнейшем, чтобы открыть свою личную страничку, нужно оплатить определенную сумму.

Стоимость абонемента в рублях:

  • 1 месяц — 4500;
  • 3 месяца — 12150;
  • 6 месяцев — 21600;
  • 12 месяцев — 37800.

Цена продуктов не так высока. Основная масса денежных средств будет уходить на морепродукты, мясо и фрукты, которые должны употребляться в большем количестве.

Например, если в неделю употреблять в общей сложности: 2 кг минтая по цене 160 рублей, 2 кг куриных грудок по 150 рублей и съедать по 2 кг яблок, груш и апельсинов по 120 рублей, 1 кг круп по 35 р, 3 кг овощей по 100 рублей, 300 г твердого сыра, 2 литра нежирного кефира по 60 рублей, то получится 160*2+150*2+35+3*100+100+120=1175 рублей.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Видео

В этом видео рассказывается о психологических установках, мешающих похудению.

Источник: https://sharm.click/poxudenie/inie-metodi/lenta-stroynosti.html

Поддерживающие программы снижения веса

Содержание

Диетолог Гаврилов, похудение, принципы здорового питания

Это известный диетолог, который получил популярность благодаря разработанной системе питания.

Диета доктора Гаврилова – это особый метод похудения с некоторыми ограничениями по продуктам в меню, которые значительно влияют на процесс снижения веса.

Программа авторская, можно встретить центр доктора Гаврилова в Санкт-Петербурге, Москве и в других городах по всему миру. Востребованность этой диеты обусловлена высокой эффективностью и положительными результатами.

Основывается методика не только на корректировке меню, но и умении контролировать свои желания.

Диета Гаврилова включает психологический аспект, помогает избавиться от лишнего веса без голодания, челочек учится употреблять здоровую пищу, не переедать, питаться дробно.

Все необходимые для меню диеты продукты общедоступны, можно приобрести их без проблем в любом супермаркете. Изменение всей системы питания по методике Гаврилова защитит вас от возврата сброшенных килограмм.

Для тех, кто не может обратиться напрямую в центр, создан клуб доктора Гаврилова. Это сайт на просторах интернета, где можно записаться на курс и пройти его самостоятельно.

Этап 1

Один из важнейших моментов диеты – полное медицинское обследование, выявление патологий, которые могли стать причиной набора веса. Если такте обнаружились, проводится их лечение при помощи превентивной и функциональной медицины. Специально не используются медикаментозные препараты, потому что организм человека «засорен» вредными веществами, а лекарства могут усугубить это состояние.

Этап 2

После лечения тела начинается лечение духа, используется психофизиологический тренинг, помогающий пациентам понять себя, разобраться со своими страхами, которые на подсознательном уровне становятся причиной переедания, ожирения.

Тогда же начинают проводить методики, направленные на избавление от пищевой зависимости. Все это помогает оптимизировать и активизировать естественные процессы в организме человека, создавая оптимальные условия для работы всех систем.

Этап 3

Большую часть веса по методу Гаврилова клиент теряет на втором этапе и задача 3-го – закрепить достигнутый результат.

Метод основывается на подкреплении слов положительными (человек обзавелся семьей, получил желаемую должность) и отрицательными результатами в сравнении.

Диета по этой схеме имеет огромное количество положительных отзывов. Метод похудения доктора Гаврилова – это система питания, которая позволяет без серьезных ограничений в пище достигать быстрых результатов. Диета принесет желаемые результаты только при строгом соблюдении основных правил:

  1. Питаться во время диеты и после нее нужно маленькими порциями всегда в одно и то же время.
  2. Один из главных аспектов – психологический настрой, только наличие четкой цели поможет похудеть и получить красивое, здоровое тело.
  3. Употребление сладкого, копченостей, фастфуда, жирного доктор Гаврилова рекомендует свести к минимум или полностью отказаться.
  4. В рационе должны быть продукты богатые витаминами: сыр, каши, злаки и отруби, рыба, йогурты.
  5. Необходимо пить много воды.
  6. В диете Гаврилова основное место занимают фрукты (кроме бананов), сырые овощи.

Вы еще пытаетесь похудеть, изводя себя голоданием и жесткими диетами и у вас это не получается? Тогда стоит испытать самый эффективный метод — это диета доктора Гаврилова.

Помимо того, что само похудение пройдет с легкостью, у вас по его методу изменится взгляд на окружающий мир.

Диета доктора Гаврилова не заставит вас голодать или заниматься изнурительными физическими упражнениями, вам достаточно будет придерживаться нескольких правил и наслаждаться жизнью.

Доктор Михаил Гаврилов разработал уникальный метод снижение веса, до сих пор во всем мире нет аналога этой диеты.

Благодаря уникальному методу похудения эта разработка завоевала не только любовь, но и доверие сотни тысяч людей по всей России.

Результаты этой диеты — это десятки сброшенных килограмм, причем вам не придется употреблять таблетки и не потребуются какие-либо хирургические вмешательства.

В клиниках доктора, количество которых уже больше шестидесяти, за здоровье и прекрасный внешний вид пациентов борются, строго соблюдая ряд принципов.

  • работа ведется не с последствиями, а с причинами ожирения. Чтобы выявить физиологические и психологические источники болезни проводится комплексное многоуровневое обследование организма. Совместная работа доктора и пациента, индивидуальный рацион, поиск баланса в питании и физической активности, изменение образа жизни восстанавливают организм, возвращают ему здоровье;
  • разрывается связь между эмоциональным состоянием пациента и едой. Методика похудения доктора Гаврилова включает в себя психологические тренинги, оригинальные техники, дыхательные упражнения, воздействие словом при помощи логических, аргументированных утверждений. Ложные убеждения больного рушатся. Психологическая зависимость от еды уходит, пациент насыщается гораздо меньшим объемом еды, у него формируется здоровое отношение к продуктам, меняются пищевые привычки;
  • больной мотивируется на похудение. Результатом должно стать не только снижение массы тела, но и хорошее настроение, повышение самооценки, отсутствие тревог и депрессий, уверенность, радость жизни. Многие худеющие отмечали колоссальные перемены в жизни: налаживались личные отношения, замечательно складывалась карьера.

Доктор Гаврилов – автор уникальной диеты, о которой знает практически весь мир. Метод отлично зарекомендовал себя, ведь он способствует эффективному снижению веса.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Доктор Гаврилов руководит проектом «Доктор Борменталь», в основе которого положено использование 25 психологических методик, благодаря которым можно целенаправленно и без особых усилий избавиться от ненавистных килограммов.

  • Вам нужно избавиться от желания накапливать калории.
  • Необходимо опредилиться, что лишний вес Вам совсем не нужен.
  • Вам нужно настроиться на успех и представлять свой будующий образ.
  • Научиться контролировать свои желания, распознать значения слов “голод” и “вес”.
  • Упорядочить все имеющиеся знания.

Гаврилов утверждает, что борьба с лишними кило должна начинаться с избавления от желания к накоплению лишних калорий. Следует внушить себе и понять, что излишние килограммы абсолютно не нужны организму. Необходим четкий осознанный настрой на успех, с представлением будущего идеального образа. Также следует вести контроль своих пожеланий и распознать значения понятий веса и голода. Доктор строго запрещает употребление:

  • сэндвичей с колбасными изделиями, сырами и маслом;
  • фастфуда;
  • картошки (в виде исключения иногда можно запеченный картофель без масел);
  • хлебобулочных изделий;
  • пончиков, круасанов;
  • сливочных масел;
  • кондитерских изделий;
  • леденцов на основе мяты и других;
  • консервацию.

Разрешается и рекомендуется включение в рацион следующих продуктов питания:

  • фруктовые йогурты любого процента жирности;
  • сыры твердых сортов;
  • натуральные соки;
  • вода минеральная без газа;
  • фрукты, кроме бананов;
  • вареные, перетертые, свежие овощи;
  • каши (перловая, овсяная, гречневая, кукурузная, пшеничная);
  • отруби;
  • нежирная рыба в любом виде, кроме консервированной.

Для того, чтобы добиться отличного результата в похудении и закрепить его, необходимо изучить все тонкости рассматриваемой программы. Диета доктора Гаврилова – это целая система, включающая несколько стадий. Только после прохождения некоторых опорных точек можно достичь быстрого результата. Давайте рассмотрим, какие основные шаги входят в программу похудения Гаврилова:

  1. Прохождение полного медицинского обследования. Доктор не исключает, что появление избыточного веса может быть связано с патологией. Если это так, то для лечения применяется функциональная и превентивная медицины.
  2. На данном этапе уделяется внимание психологическому настрою человека. Выявляются причины и страхи, которые приводят к ожирению.
  3. Закрепление достигнутых результатов.

Правила методики:

  • Кушайте в одно и то же время небольшими порциями.
  • Поставьте перед собой реальную цель похудения и двигайтесь к ней, соблюдая все правила и ограничения.
  • Выпивайте ежедневно не менее 1,5 литров негазированной воды.
  • Основу питания должны составлять овощи и фрукты.
  • Не допускайте переедание.
  • Применяйте на практике полученные знания.

Популярность этого способа снижения веса пришла к автору благодаря телевизионной программе «Доктор Борменталь», которая транслируется на канале СТБ. Михаил Гаврилов изучил достаточно много способов и методик похудения, чтобы впоследствии создать свою идеальную систему.

Диета по методике похудения Гаврилова базируется на полном самоконтроле своего организма, создает психологическую мотивацию для похудения. Без этих факторов снижение веса невозможно. Прежде чем начать похудение, нужно выявить психологические причины, которые мешают переходу к правильному рациону.

Как же побороть себя и настроить на правильные мысли?

  • Постарайтесь перейти к здоровому образу жизни. Высыпайтесь, питайтесь дробно, всегда имейте хорошее настроение, ведь даже в обычном дне всегда есть повод для радости. Учитесь создавать позитив без тяги к еде.
  • Доктор Гаврилов советует начать прислушиваться к своему организму. Действительно ли вы голодны, или присутствие пищи во рту стало для вас привычкой? Задавайте себе этот вопрос каждый раз перед трапезой.
  • Худеть легко, если дать себе установку на правильное питание. Это совсем не означает, что вы должны отказывать себе в любимых блюдах и кушать только сельдерей. Доктор Гаврилов говорит, что не стоит ругать себя за лишний кусочек шоколада, печенья ли конфеты. Вы просто должны постепенно приучать себя к полезным продуктам, учиться получать наслаждение от них, кушать не спеша, не отвлекаясь от пищи.
  • Дайте себе установку на успех. Начинайте похудение с фразы: «Я все смогу, я добьюсь такой фигуры!». В любом начинании 50% результата зависит от веры в себя.

Разрешенные и запрещенные продукты

При составлении меню на каждый день необходимо знать, какие продукты следует включать в рацион питания худеющего. Поэтому доктором Гавриловым были отобраны допустимые и неразрешенные продукты. Давайте рассмотрим, что можно кушать в рамках диеты:

  • Все фрукты, кроме бананов.
  • Отруби.
  • Сыры.
  • Яйца куриные.
  • Постное мясо.
  • Овощи в сыром, варенном или протертом виде.
  • Сок из свежих овощей и фруктов.
  • Обезжиренные кисломолочные продукты.
  • Рыбу нежирных сортов.
  • Негазированную минеральную воду.
  • Пшеничную, овсяную, рисовую, кукурузную, пшенную, овсяную каши.

Перечень запрещенных продуктов:

  • Рыбные консервы.
  • Сливочное масло.
  • Бутерброды из хлеба и колбасы.
  • Сладкие и несладкие мучные изделия.
  • Картошка, но допускается в запеченном варианте.
  • Сладости, такие как ирис, конфеты, шоколад.
  • Сгущенное молоко.
  • Консервированные грибы.

Диета доктора Гаврилова – это не голодание. Это «обезвреживание» калорий, последовательная, сознательная замена вредной еды на полезную, не засоряющую организм.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Доктор Гаврилов предлагает достаточно обширный список простых, полезных и недорогих продуктов. С ними можно менять меню каждый день, питаться разнообразно и при этом худеть:

  • любые фрукты и ягоды, кроме бананов;
  • любые овощи. Делайте свежие салаты, готовьте их на гриле, тушите, запекайте;
  • обезжиренные кефир, сметана, йогурт. Играйте со вкусами, добавляйте в них кусочки фруктов и ягоды;
  • злаки. Готовьте из них каши на обезжиренном молоке или воде и рассыпчатые гарниры;
  • яйца, особенно белок;
  • нежирное мясо и любая рыба. Готовьте их без масла;
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки;
  • твердый сыр в малых количествах, не больше пары ломтиков в день.

Диета Гаврилова предполагает отказ от следующих продуктов:

  • хлеба (кроме цельнозернового) и другой всевозможной выпечки;
  • сахара, конфет, сгущенки, цукатов и любых других сладостей;
  • консервов;
  • сливочного масла;
  • соусов, майонеза;
  • всех видов колбас;
  • любого фастфуда, будь то гамбургеры, хотдоги или шаурма.

Следует ограничить потребление соли и растительного масла и пить максимально много воды.

  • йогурт любой жирности;
  • твердый сыр;
  • натуральные выжатые соки;
  • воду в любом количестве;
  • фрукты любые (бананы – табу);
  • овощи в сыром и в запеченном, в варено-перетертом виде.
  • кашу кукурузную, кашу овсянку и гречневую, перловую и пшеничную;
  • отруби, толокно и кашу из этой муки;
  • рыбу в любом виде (но только не консервированную, она бесполезна в плане витамин и дает много калорий из-за высокого содержания масла).

Список ограничений по этой методике настолько короткий, что многие люди сначала удивляются. Голодать, страдать от недоедания не придется, здоровью вашего желудка, кишечника ничто не угрожает. Все продукты, которые необходимо исключить, можно с легкостью заменить полезными и необходимыми. В диете доктора Гаврилова есть следующие запрещенные продукты при диете:

  • сливочное масло;
  • хлеб с колбасой, сыром, маслом;
  • выпечка: круассаны, булки, хлеб;
  • рыбные консервы (особенно килька в томате);
  • все виды фастфуда: жаренные пирожки, гамбургеры, чизбургеры и т.д.;
  • ириски, леденцы;
  • картофель (за исключением запеченного без масла).

Рассматриваемая диета, разрешает и предлагает увеличить количество следующих продуктов:

  • фрукты (кроме бананов);
  • сыры твердых сортов;
  • отруби;
  • свежие, отварные, протертые овощи;
  • натуральные соки;
  • обезжиренные фруктовые йогурты;
  • каши: пшеничная, овсяная, кукурузная, перловая;
  • минеральная без газа вода;
  • нежирная рыба (кроме консервов).

Диета доктора Гаврилова: меню, рецепты, особенности и выход

В ежедневный рацион должны включаться блюда из разрешенного списка продуктов. Прием пищи осуществляется часто и маленькими порциями. Делаем небольшие перекусы. Не едим за три часа до сна. Соблюдаем эти нехитрые правила и худеем.

Необходимо различать чувство реального голода от навязчивого желания пожевать что-то вкусненькое. Пример диеты Гаврилова – предлагаемое ниже меню на неделю. Если ему следовать, чувство голода не должно возникнуть. Все напитки из меню готовим без сахара, сок – свежевыжатый, молочные продукты берем только обезжиренные, сыр употребляем не больше пары ломтиков в день.

Понедельник
Завтрак Овсянка с бананом, чай б сахара, ломтик сыра
Второй завтрак Сок
Обед Овощной суп, паровая курица с гречкой, морс
Ужин Рагу из баклажанов, кефир
Вторник
Завтрак Пшенная молочная каша, вареный яичный белок, травяной чай
Второй завтрак Свежий сок
Обед Помидоры, пюре из цветной капусты, паровая рыба, ломтик хлеба грубого помола, компот
Ужин Рулет из куриного фарша с яйцом. Кефир
Среда
Завтрак Кусочек хлеба с цельными зернами, сыр, два яйца, кофе с добавлением обезжиренного молока
Второй завтрак Грейпрутовый фрэш
Обед Кефирная окрошка на курице, две запеченные с травами картофелины, чай
Ужин Креветки, салат из огурцов и зелени, кефир
Четверг
Завтрак Свежие помидоры, два яйца всмятку, ломтик буженины с грубым хлебом, кофе без сахара
Второй завтрак Смузи из банана и клубники
Обед Тушеная курица, гречка, свежий капустный салат, компот из груш
Ужин Запеченная с лимоном скумбрия, овощной салат, томатный сок
Пятница
Завтрак Омлет на трех яйцах и молоке, чай, курага
Второй завтрак Кефир
Обед Бульон из нежирной курицы, яйцо, ломтик хлеба со злаками, свекольно-морковный салат, сыр, клюквенный морс
Ужин Тушеные цукини с паровой индейкой, кефир
Суббота
Завтрак Ягодно-творожная запеканка, чай
Второй завтрак Кефир
Обед Борщ, говяжьи фрикадельки, огуречный салат, клюквенный кисель
Ужин Лобио, отварная говядина, морс
Воскресенье
Завтрак Сырники с кусочками ананаса и йогуртом. Ягодный морс
Второй завтрак Молочно-ягодный коктейль
Обед Уха с большим куском рыбы, тушеная капуста, компот
Ужин Салатный микс с йогуртовой заправкой, тефтели из говядины с рисом, чай

Фантазируйте, замещайте продукты на любые другие из разрешенного списка, и диета Гаврилова никогда не покажется вам однообразной. Дополните ее легкими физическими нагрузками, ежедневными прогулками, отдыхом с близкими людьми на свежем воздухе. Вы сами не заметите, как это станет вашим привычным образом жизни.

Это известный диетолог, который получил популярность благодаря разработанной системе питания. Диета доктора Гаврилова – это особый метод похудения с некоторыми ограничениями по продуктам в меню, которые значительно влияют на процесс снижения веса. Программа авторская, можно встретить центр доктора Гаврилова в Санкт-Петербурге, Москве и в других городах по всему миру. Востребованность этой диеты обусловлена высокой эффективностью и положительными результатами.

Питание по системе автора получается полноценное, сбалансированное и помогает терять вес с удовольствием. Меню на каждый день составляется с расчетом калорий, исключением вредных продуктов. Примерный рацион на одни сутки выглядит следующим образом:

  1. Завтрак – кофе с молоком, хлопья на молоке с фруктами и ягодами.
  2. Первый перекус – чай с молоком, ломтик сыра.
  3. Обед – приготовьте овощной суп, можно съесть запеченный без масла картофель, творог;
  4. Второй перекус – сок, фруктовый/овощной салат;
  5. Ужин – отварная/тушеная рыба, овощное рагу;
  6. Третий перекус – кефир/йогурт.

Рагу из овощей

  • цветную, белокочанную капусту нашинкуйте;
  • нарежьте мелко кабачок, перец болгарский, морковь, лук, помидоры (всего по 1 шт.);
  • нарубите зелень;
  • смешайте все компоненты в кастрюле, далее нужно добавить чуть-чуть воды, перца, соли, лавровый лист и тушите 60 минут на медленном огне.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Творог и картофель запеченные

  • 5-6 картофелин мелко нарежьте;
  • к ним высыпьте 2 пачки протертого творога;
  • положите приправы по вкусу;
  • смажьте формочку, выложите несколькими слоями картошку, затем творог и прикройте сверху фольгой;
  • запечь блюдо нужно при температуре 185 градусов на протяжении 35 мин.

Ягодный йогурт

  • пол литра обезжиренного кефира смешайте с половиной пачки сметаны;
  • положите по вкусу ягоды;
  • взбейте блендером.

Пусть вас не пугает такой подход. Он дает положительные результаты и поэтому известен во всем мире. Другое дело, что отношение к методу доктора Гаврилова неоднозначное, хоть диета и самая легкая из всех современных модных диет.

Приведенные ниже рецепты помогут поверить в то, что диетическое питание бывает не только полезным, но и очень вкусным. Обязательно включайте в меню диеты следующие блюда.

Рагу из овощей

  • нарежьте мелко лук, морковь, кабачок, томаты, болгарский перец (по 1 шт);
  • нашинкуйте капусту белокочанную и цветную;
  • мелко нарубите зелень;
  • добавьте лавровый лист, соль, перец, немного воды и тушите под крышкой на медленном огне 60 минут.

Запеченный картофель с добавлением творога

  • мелко нарежьте картофель (5–6 шт);
  • добавьте 2 пачки протертого творога;
  • засыпьте любые приправы по вкусу;
  • в предварительно смазанную форму выложите поочередно несколькими слоями картофель, затем творог, сверху накройте фольгой;
  • запекайте в духовке примерно 35 минут при температуре 185 градусов.

Ягодный йогурт

  • полпачки сметаны смешайте с обезжиренным кефиром (0,5 л);
  • добавьте всевозможные ягоды на ваш вкус;
  • все взбейте блендером.

Овощной суп

  • выложите в кастрюлю нарезанный лук, чесночный зубчик, пару морковок;
  • залейте овощи водой и поставьте на газ;
  • после закипания через 15 минут добавьте стакан фасоли, немного капусты, соль, томатную пасту, приправу базилик и орегано для аромата и великолепного вкуса;
  • когда вода закипит, убавьте газ и добавьте нарезанный мелко кабачок цукини;
  • варите до полного приготовления овощей.

Для того, чтобы сформировался полноценный и сбалансированный рацион питания необходимо заранее составить примерное меню на неделю. Тогда не возникнет поводов для употребления вредной пищи. Блюда для ежедневного питания готовятся из простых ингредиентов, которые доступны по цене. Давайте рассмотрим подробное меню на 7 дней.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Завтрак – овсяная каша и чай с сыром. На второй завтрак разрешается употреблять нежирные кисломолочные продукты, морсы или компоты.

Обед – овощной суп, гречка с куриной грудкой, кисель.

Ужин – кабачковое пюре, йогурт.

Завтрак – рисовая каша, отварное яйцо, чашка киселя.

Обед – паровая рыба, тушеная капуста, твердый сыр с хлебом и 200 мл яблочного компота.

Ужин – паровые котлеты из индейки, стакан йогурта.

Завтрак – ломтик диетического хлеба, два вареных яйца, кофе.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Обед – картофель, запеченный в духовке, окрошка с курицей, кисель.

Ужин – креветки, огуречный салат, кефир.

Завтрак – два отварных яйца, хлебцы с бужениной, свежий салатик и кофе.

Обед – тушеная курица, морковный салат, хлеб с сыром, 250 мл кефира.

https://www.youtube.com/watch?v=2eqvYovWNNQ

Ужин – запеченная белая рыба, овощной салат, сок и помидоры.

Завтрак – паровой омлет, немного сухофруктов и 250 мл чая.

Обед – свекольный салатик, суп из индейки, ягодный напиток.

Ужин – паровые котлеты, тушеные овощи и йогурт.

Завтрак – творожная запеканка со смородиной, чашка чая.

Обед – суп с мясом, салатик и ягодный компот.

Ужин – говядина на пару, 100 г фасоли, 250 мл йогурта.

Завтрак – сырники с персиком, кефир.

Обед – уха, тушеная морковь с луком, стакан компота.

Ужин – тефтели, салатик с помидорами, чашка чая.

Диета Гаврилова позволяет употреблять в пищу разнообразные диетические блюда. Из мяса можно приготовить паровые котлеты или тефтели. Рыбу можно запечь в духовом шкафу, получаются очень вкусные блюда.

Главное правило диеты: если человек хочет, чтобы методика заработала, лишний вес начал быстро уходить, то нужно в строгой последовательности выполнить 5 этапов данной системы.

  • Первый шаг. Начинать похудение нужно с правильного психологического настроя. Человек должен понять, что нельзя копить в своем теле жир, не нужно скапливать калории, которые образуют непривлекательные складки. Худеющий должен настроиться на то, что он должен всеми возможными методами избавить себя от лишнего груза;
  • Второй шаг заключается в понимании таких понятий, как голод и вес. Для этого лучше всего посетить специальный семинар или проконсультироваться со специалистом. Тогда будет проще понять эти два термина и их осознать. Например, проще всего посетить центр для похудения доктора Михаила Гаврилова;
  • Третий шаг – промежуточный. Человек должен проанализировать степень своей подготовленности, подумать, насколько хорошо он выполнил предыдущие этапы. Помимо понимания голода, веса и хорошей психологической подготовленности важно научиться контролировать свой аппетит. Именно в этом заключается третья фаза методики доктора Гаврилова;
  • Четвертый шаг наступает в тот момент, когда организм человека солидарен с ним и тоже стремится избавиться от лишнего веса;
  • Пятый шаг – самый трудный. Именно в этот период понадобится приложить много терпения и усердия. Данный этап заключается в подведении итогов предыдущих фаз, построении плана поведения в будущем, формировании приоритетов и желаний, целей и мотивации, выборе системы питания.
  • Худеющий должен контролировать собственные желания и потребности в еде.
  • Необходимо распознавать голод, а также значение слов «желание» и «вес».
  • Психокоррекция фигуры заключается в уничтожении желания накапливать лишние калории у самого себя.
  • Худеющий должен представлять себе желаемые формы. Диета Гаврилова опирается на силу визуализации желаний.

Для этого нужно только употреблять разрешенные продукты, стараться не объедаться, есть небольшими порциями. Основным является именно психологический настрой пациента, только если у вас есть четкая цель – вы сможете похудеть по данной методике. Возможно, для кого-то стимулом будет фотография стройной красивой, подтянутой девушки, которую можно повесить на холодильник. А для кого-то это будет ваша фотография в бикини с большим количеством жирных свисающих складочек.

Понедельник
ЗавтракОвсянка с бананом, чай б сахара, ломтик сыра
Второй завтракСок
ОбедОвощной суп, паровая курица с гречкой, морс
УжинРагу из баклажанов, кефир
Вторник
ЗавтракПшенная молочная каша, вареный яичный белок, травяной чай
Второй завтракСвежий сок
ОбедПомидоры, пюре из цветной капусты, паровая рыба, ломтик хлеба грубого помола, компот
УжинРулет из куриного фарша с яйцом. Кефир
Среда
ЗавтракКусочек хлеба с цельными зернами, сыр, два яйца, кофе с добавлением обезжиренного молока
Второй завтракГрейпрутовый фрэш
ОбедКефирная окрошка на курице, две запеченные с травами картофелины, чай
УжинКреветки, салат из огурцов и зелени, кефир
Четверг
ЗавтракСвежие помидоры, два яйца всмятку, ломтик буженины с грубым хлебом, кофе без сахара
Второй завтракСмузи из банана и клубники
ОбедТушеная курица, гречка, свежий капустный салат, компот из груш
УжинЗапеченная с лимоном скумбрия, овощной салат, томатный сок
Пятница
ЗавтракОмлет на трех яйцах и молоке, чай, курага
Второй завтракКефир
ОбедБульон из нежирной курицы, яйцо, ломтик хлеба со злаками, свекольно-морковный салат, сыр, клюквенный морс
УжинТушеные цукини с паровой индейкой, кефир
Суббота
ЗавтракЯгодно-творожная запеканка, чай
Второй завтракКефир
ОбедБорщ, говяжьи фрикадельки, огуречный салат, клюквенный кисель
УжинЛобио, отварная говядина, морс
Воскресенье
ЗавтракСырники с кусочками ананаса и йогуртом. Ягодный морс
Второй завтракМолочно-ягодный коктейль
ОбедУха с большим куском рыбы, тушеная капуста, компот
УжинСалатный микс с йогуртовой заправкой, тефтели из говядины с рисом, чай

Этапы снижения веса

Запрещено есть:

  • бутерброды с маслом и колбасой с сыром;
  • нельзя есть покупные гамбургеры, чизбургеры;
  • картофель в любом виде (иногда все же запеченный без масла можно);
  • нельзя есть булки, хлеб, круассаны, пончики;
  • масло сливочное;
  • мятные и любые другие конфеты;
  • консервированные рыбные продукты (особенно по мнению доктора вредит килька в томате).

Первое, что необходимо сделать, это пройти медицинское обследование. Нужно выяснить, какие заболевания могут способствовать перееданию и набору веса. Доктор Гаврилов не рекомендует прием медикаментозных средств, так как любой организм, особенно у людей с избыточным весом, сильно зашлакован и прием медикаментов лишь усугубит проблему. Исключив из рациона некоторые продукты, мы тем самым начнем очищение организма от токсинов, шлаков, жировых отложений.

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Вторым этапом является психологическая и психотерапевтическая помощь. Доктор предлагает различные методики, тренинги, связанные с данной проблемой. Основной задачей этих тренингов является мотивация, зачем вам нужно похудеть. У худеющих людей повышается самооценка, появляется цель, возникает стимул для работы над собой, над своими страхами, ленью.

Третьим этапом является закрепление результатов. После того, как ваш лишний вес будет стремительно вас покидать, нужно закрепить результат, чтобы лишние килограммы не возвращались вновь, как это бывало раньше. Для этого проводятся различные тренинги, на которых рассказывают, насколько улучшится жизнь, после диеты Гаврилова, повысится ваша самооценка, здоровье.

Диетолог разработал специальные методики, помогающие людям, мечтающим похудеть, сбросить лишний вес без ущерба для физического и душевного здоровья.

  • перед началом вашего похудения забудьте о самом желании в употреблении калорий;
  • дайте себе установку в том, что лишний вес недопустим, он мешает вашим планам выглядеть красиво, вашей карьере, семейной жизни;
  • обязательно настройте себя только на положительный эффект, ваш настрой должен быть только позитивным;
  • четко разграничьте такие понятия, как голод и вес.

По утверждению Гаврилова Михаила в наших тарелках лежит наша стройность, молодость, красота. Ведь все, что мы употребляем ежедневно, есть строительный материал для нашего организма. Только от нас зависит, что мы построим: здоровое, молодое, упругое тело или будем выглядеть на 10 лет старше, иметь дряблую кожу, кучу проблем со здоровьем.

https://www.youtube.com/watch?v=9U8w_T74kjA

Особое внимание доктор уделяет включению в рацион овощей и фруктов. Желательно часть овощей и фруктов употребить в сыром виде, так как в них содержится огромное количество, так необходимых вам, антиоксидантов. Можно готовить их на пару или запекать, при этом не следует обжаривать их до хрустящей корочки.

Доктор считает, раз вы решили заняться своим весом, не откладывайте это на завтра, начните это сейчас. Вы должны быть твердо уверены в положительном результате, сразу отбросьте все сомнения.

Этап 1

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Этап 2

Этап 3

Плюсы и минусы диеты

Частая ошибка, которую допускают люди при желании похудеть – сильное ограничение в еде. Диета Михаила Гаврилова построена на укреплении желания человека снизить вес, улучшить внешний вид. Далее происходит отказ от небольшого перечня вредных продуктов, замена их более полезными вариантами. Диета Гаврилова не дает человеку переедать, что влияет на все системы организма, помогает терять килограммы.

Не бывает методик или диет, в которых совсем нет минусов. Недостаток схемы Гаврилова в том, что без посторонней помощи специалистов, на первых этапах справиться крайне сложно. Они должны провести работу, которая поможет человеку встать на верный путь. Зато далее пациент может без проблем продолжить похудение дома, на официальном сайте через личный кабинет можно следить за своим прогрессом и этапами диеты.

Доктор Михаил Гаврилов – известный диетолог, имеющий также и психологическое образование. Он разработал множество способов похудения, которые помогают снизить людям вес за короткое время.

Польза и особенности диеты доктора Гаврилова заключаются в соблюдении нескольких принципов:

  • Перед тем, как начать худеть, необходимо напрочь забыть о желании употреблять калории;
  • Также нужна установка о недопустимости лишнего веса;
  • Обязателен позитивный настрой на успех;
  • Нужно разграничивать и различать понятия голода и веса.

Таким образом, в процессе диеты важна совокупность и психологического настроя, и ограничения употребления некоторых продуктов:

  • Нельзя кушать бутерброды с колбасой, маслом и сыром;
  • Запрещается фастфуд;
  • Не разрешается есть картофель, конфеты, консервы и сливочное масло.

Какая пища разрешена:

  • Любые йогурты;
  • Сыр твердых сортов;
  • Домашние соки;
  • Вода и фрукты, кроме бананов;
  • Овощи и каши;
  • Отруби;
  • Рыба.

Диета Гаврилова для похудения помогает сбросить избыточный вес не только с применением правильного питания. Особую роль играют и психологические тренинги. На них пациентов подготавливают морально, за счет чего повышается результативность методики. К очевидным достоинствам диеты Михаила Гаврилова следует отнести:

  1. Человек привыкает к здоровому питанию.
  2. Не нужно мучить себя голоданием.
  3. Повышается самооценка.
  4. В среднем за 7 дней можно сбросить до 5 кг избыточного веса.

Серьезными недостатками диета не обладает, но необходимо обратить внимание на противопоказания. Она не разрешена при сахарном диабете, психологических расстройствах и туберкулезе.

Сколько стоит похудение в клинике доктора Гаврилова

Если вы решили воспользоваться сайтом компании, то «лента» (сервис) или клуб единомышленников вам доступны совершенно бесплатно. Если же вы хотите пройти полноценный курс, то цена похудения у доктора Гаврилова будет зависеть многих факторов, к примеру, учитывается количество выбранных тренингов, состояние здоровья (необходимость дополнительных процедур). Клиника предлагает особенные курсы, которые включают поездки на курорты и прохождение курса тренингов на неделю в 5-ти звездочных отелях.

Основные принципы методики Гаврилова

К вопросу о физических нагрузках. По методу доктора Михаила Гаврилова не обязательно посещать фитнес-центр или изнурять себя титаническими упражнениями. Делайте по утрам разминку, занимайтесь домашними делами, играйте вместе с детьми, и вы даже не заметите, как лишние калории уйдут.

Люди поправляются потому, что много едят. А переедают они не потому, что требует их организм, считает Гаврилов, а потому, что требует их психологическое состояние.

Михаил Гаврилов выделил три основных фактора переедания:

  • Заедание стрессов. Так поступает большинство людей, страдающих от полноты. Случилось что-то — съел пирожное, показали плохие новости по телевизору – улучшил настроение печеньем, пошел дождь и сорвалась запланированная прогулка – скрасил непогоду шоколадкой. Любое решение мелких проблем при помощи еды — сродни никотиновой или алкогольной зависимости. От этого нужно избавляться.
  • Непомерный аппетит, возбуждаемый рекламой, красиво оформленными витринами и т.д. Человек ест не потому, что он хочет, а потому, что «вот оно такое красивое, как его не съесть». То есть хочет и требует не организм, который потратил запасы пищевого топлива, а именно мозг.
  • Чрезмерное увлечение строгими диетами, которые не так просто выдержать. Как часто бывает, срыв с диеты заканчивается отчаянным поеданием всего, что под руку попадется со словами «буду жирным и толстым, я неудачник» или «хорошего человека должно быть много».

Перед любой диетой рекомендуется обследоваться у врача. После обследований рекомендуется проведение психодиагностики, благодаря которой выясняются причины перенасыщения. Существует 3 типа нарушений:

  1. Эмоциогенное.
  2. Экстернальное.
  3. Ограничительное.

Этап 1

Этап 2

Доктор Гаврилов Похудение Сколько Стоит В.

Этап 3

Источник: https://susi-city.ru/tabletka/doktor-gavrilov-snizhenie-vesa/

Поделиться этой записью: