Голодание чтоб похудеть

Содержание

Эффективность похудения с помощью голодания

Оглавление

Голодание для похудения в домашних условиях считается эффективным способом избавления от лишнего веса и очищения организма. При этом метод не является универсальным и имеет большое количество противопоказаний.

Голодание как метод похудения

Продукты, которые вынужден употреблять современный человек, не всегда безопасны для организма из-за высокого содержания компонентов искусственного происхождения. В основе голодания как метода — временный отказ от употребления пищи с целью снизить вес и очистить организм от шлаков и токсинов. Сторонники методики считают ее наиболее естественным способом похудеть.

Главным аргументом в пользу голодания выступает тот факт, что во время тяжелых болезней у пациента пропадает аппетит. Организм пытается очиститься самостоятельно. Ресурсы, которые могли бы быть потрачены на переваривание пищи, расходуются на борьбу с болезнью.

Однако отказ от еды не следует считать наилучшим решением проблемы. Быстрое снижение веса происходит за счет утраты мышечной, а не жировой массы. После продолжительного голодания пациент должен начать заниматься спортом. Если этого не сделать, освободившееся при потере мышечной массы место может быть занято жировой прослойкой. Эффект от процедуры будет обратным ожидаемому.

В чем польза голодания

Лечебный эффект на организм способны оказывать даже короткие голодания. У пациента наблюдаются:

  1. Снижение уровня холестерина в крови.
  2. Уменьшение веса.
  3. Исчезновение проблем с желудочно–кишечным трактом. Голодание рекомендуется больным, страдающим вздутием живота, несварением, метеоризмом.
  4. Снижение нагрузки на многие жизненно важные органы — сердце, печень, почки.
  5. Выведение шлаков из организма. После выведения шлаков улучшается состояние кожи, исчезает боль в некоторых органах и суставах.

Недостатки метода

Побочными эффектам голодовки могут стать:

  1. Анемия. При снижении гемоглобина начинается уменьшение количества эритроцитов, снабжающих клетки организма кислородом. Легкая форма анемии сопровождается быстрой утомляемостью и недомоганием.
  2. Истощение запасов белков. При отказе от пищи организм начинает расходовать не жировые запасы, как это принято считать, а белковые. Потеря белка приводит к ослаблению мышц и образованию морщин.
  3. Снижение иммунитета. Проводить голодовки не рекомендовано ранней весной, поздней осенью и зимой, когда организм наиболее уязвим для вирусов и бактерий.
  4. Истощение запасов макроэлементов и витаминов. При истощении наблюдается ухудшение состояния ногтей, кожи и волос.
  5. Отравление. Голод вызывает нехватку инсулина, при которой происходит неполное сжигание жира и образование кетоновых тел, что способно привести к отравлению организма.

Побочные эффекты данного способа избавления от лишнего веса наблюдаются только при длительном голодании (от трех дней).

В каких случаях голодать противопоказано

В группу риска входят страдающие:

  1. Заболеваниями сердца.
  2. Сахарным диабетом.
  3. Онкологическими заболеваниями.
  4. Патологиями головного мозга.
  5. Почечной или печеночной недостаточностью.
  6. Анорексией.

Метод не рекомендован лицам старше 60 лет. Запрещено голодать беременным и кормящим женщинам, а также подросткам.

Виды лечебного голодания

Существуют различные методики снижения веса с помощью голодания. Людям, практикующим голодовку впервые, рекомендуется выбирать наиболее щадящие способы.

Сухое

Этот вид голодания относится к наиболее сложным, поскольку предполагает отказ не только от пищи, но и от жидкости. Различают 2 типа процедуры:

  1. Мягкий. Пациенту разрешено контактировать с водой — принимать душ, чистить зубы, плавать и т. д. Утолять жажду запрещено. Этот тип подходит тем, кто голодает по данному методу впервые.
  2. Жесткий. Любые контакты с жидкостью полностью запрещены. В период проведения процедуры рекомендуется отказаться от приготовления пищи для членов своей семьи.

Сухое голодание желательно проводить в один и тот же день недели, например, по воскресеньям. Процедура показана людям, страдающим от наличия лишней жидкости в организме.

На воде

Этот способ похудения предполагает максимальный контакт с водой. Что необходимо делать в период применения процедуры:

  1. Пить воду в объеме 2–3 л в сутки. Употреблять жидкость нужно через трубочку, небольшими порциями.
  2. Принимать теплую ванну. Холодная вода может снизить иммунитет, а горячая — вызвать обморок. Несмотря на отсутствие необходимости очищать полость рта от остатков пищи, рекомендуется чистить зубы и язык, полоскать рот.
  3. Временно отказаться от приема препаратов, если это не нанесет вреда здоровью.
  4. Ставить каждый вечер очистительную клизму.

Для проведения голодания подходит водопроводная кипяченая или минеральная вода без газа.

Частичное

Частичная голодовка — это диета, предполагающая сокращение калорийности ежедневного рациона до 200–300 ккал. Такая диета рекомендована людям, впервые худеющим при помощи отказа от пищи. В основе метода — заполнение желудка низкокалорийной едой (обезжиренными кисломолочными продуктами, свежими фруктами и овощами, кашами на растительном масле).

Достичь быстрых результатов помогают соковые диеты, для которых подходят апельсиновый, морковный, томатный или яблочный соки. Если пациент выбрал употребление каш для похудения, предпочтение нужно отдать пшенной, перловой или гречневой.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Голодание является сильнейшим стрессом для организма. Чтобы отказ от пищи принес только пользу, начинать и заканчивать процедуру необходимо с соблюдением рекомендаций.

Подготовка

За 3–4 дня до начала голодания нужно постепенно переходить на растительный рацион, исключить сладости и выпечку, мясные блюда и кисломолочные продукты с высоким процентом жирности. Количество пищи должно уменьшаться, а количество выпиваемой жидкости можно увеличить. Принимать пищу следует небольшими порциями — до 6 раз в день. Недопустимо наедаться впрок. Желательно, чтобы к началу процедуры в доме не осталась продуктов. Присутствие пищи снижает мотивацию худеющего.

В первый день голодания можно сделать очистительную клизму. При частичном голодании следует принять слабительное, чтобы максимально очистить желудочно–кишечный тракт.

Выход из голодания

Правильный выход из голодания может отличаться в зависимости от выбранного способа:

  1. Сухое. В первый день после окончания голодовки допустимо выпить 1–2 стакана кипяченой воды. Другая жидкость запрещена. Также следует принять прохладный душ. На второй день в рацион можно включить нежирные кисломолочные продукты, рыбный или куриный бульон. На третий день в меню вводят отварные овощи и каши. Употребление свежих овощей и фруктов запрещено. Вернуться к привычному меню разрешается на 6–7 день после окончания голодания.
  2. На воде. Длительность периода выхода из голодания на воде должна соответствовать длительности самой голодовки. В первый день в меню вводят нежирные кисломолочные продукты. Затем можно вводить отварные овощи. Печеные или отварные мясо и рыбу разрешается употреблять только на 4–5 день. В течение всего периода выхода запрещено употребление выпечки и спиртных напитков.
  3. Частичное. Если процедура проводилась на фруктах и овощах или соках из них, в первый после голодания день можно съесть 100–150 г каши. На следующий день можно употребить уже 200 г. Если диета включала употребление каш, в рацион нужно постепенно вводить кисломолочные продукты и нежирные сорта мяса. Переходить на привычное меню можно через 3–4 дня после окончания диеты.

Общие рекомендации

Правильный психологический настрой, желание избавиться от избыточного веса и очистить организм увеличивают целебный эффект голодовки.

На сколько можно похудеть, если голодать?

Потеря веса зависит от выбранного способа и индивидуальных особенностей организма каждого человека. За 1–7 дней можно потерять до 8–10 кг веса. При более длительном отказе от пищи голодающие теряют до 18–20 кг. Если количество избыточных килограммов не превышает 10–15, резкие потери веса могут нанести вред здоровью. Рекомендуется терять не более 2 кг в неделю, чтобы организм успевал адаптироваться к новому весу.

Чем себя отвлечь от мыслей о еде

Отвлечься от мыслей о пище вам помогут:

  1. Творчество. Если вы занимаетесь живописью, лепкой или написанием стихов, используйте “голодные” дни для развития своих талантов. Любимое занятие часто заставляет забыть о том, что сегодня вы еще не принимали пищу.
  2. Чтение. Выберите книгу, которую вы ранее не читали, чтобы увлечься незнакомым сюжетом.
  3. Посещение культурных мероприятий. При отсутствии возможности посетить музей или концерт любимого исполнителя можно посмотреть интересную передачу по телевизору.
  4. Общение. Проведите время с семьей или назначьте встречу другу (подруге), которого давно не видели. При этом не стоит встречаться в кафе или ресторане.
  5. Посещение магазинов. Дни, в которые вы намерены отказаться от пищи, можно посвятить шоппингу, но в продуктовые магазины заходить не следует. Женщин от мыслей о еде может отвлечь посещение стилиста, косметолога или парикмахера. Нахождение в салоне красоты станет дополнительной мотивацией к работе над своим телом.

Длительность голодания

Продолжительность отказа от пищи часто зависит от выбранной методики:

  1. При сухом голодании рекомендуется начинать с 24 часов. Постепенно к исходному времени необходимо добавлять дополнительные несколько часов. Поскольку данная методика предполагает отказ от употребления не только продуктов, но и жидкости, не стоит голодать более 5–7 дней, чтобы не вызвать обезвоживание.
  2. Людям, прибегающим к голоданию на воде впервые или периодически, не рекомендуется отказываться от еды на срок более, чем 72 часа. Но если вы практикуете метод не менее 1 раза в месяц, период отказа от пищи может длиться от 7 дней и более.
  3. Самая эффективная схема частичного голодания предполагает соблюдения диеты в течение 5–10 дней и перехода на привычный рацион питания на 5–10 дней. При отсутствии побочных эффектов повторять курс допустимо неограниченное количество раз.

Физические нагрузки

Интенсивные физические нагрузки в период оздоровительного голодания противопоказаны. Людям, чья работа связана с тяжелым физическим трудом, стоит перенести голодовку на отпуск или выходные дни. Следует отказаться от занятий такими видами спорта, как бег, плавание и т. д. При хорошем самочувствии можно выполнить утреннюю зарядку длительностью до 10 минут. С полным или частичным отказом от пищи сочетаются занятия йогой. Голодающим полезно совершать недлительные прогулки на природе.

Что говорят врачи

Мнения врачей о том, приносит ли голодание пользу или вред организму, неоднозначны, поскольку отказ от еды имеет как достоинства, так и недостатки. По мнению многих специалистов, предпочтение следует отдавать разгрузочным дням или частичному голоданию, которые являются меньшим стрессом для организма, чем полный отказ от еды. При первых признаках недомогания от диеты или голодовки стоит отказаться.

Практиковать метод рекомендуется людям, не страдающим патологиями внутренних органов, имеющим незначительное количество лишнего веса (не более 15 кг). Тем, кто страдает тяжелыми формами ожирения, перед применением метода необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, сдать анализы. Причиной избыточного веса могло стать опасное заболевание, нуждающееся в срочном лечении.

Отзывы

Нина, 21 год, Москва: “Я учусь в университете и никогда полностью не отказываюсь от пищи. Могу позволить себе отказ от завтрака, так как утром не хочу есть. Оптимальным для себя методом похудения считаю частичное голодание. Если замечаю, что любимые брюки застегиваются с трудом, оставляю в своем рационе только овощные соки. Диета длится не более 5–6 дней, в течение которых я могу потерять до 3 кг”.

Игорь, 37 лет, Уфа: “В борьбе с лишними килограммами помогло циклическое голодание. В основе метода — пищевая пауза между приемами пищи, которая длится от 24 часов до нескольких недель. Курс лечебного голодания повторяю систематически при появлении лишнего веса. Периодически провожу разгрузочные дни на воде”.

Анна, 27 лет, Екатеринбург: “Располнела во время беременности. Чтобы избавиться от избыточного веса, я воспользовалась голоданием на воде. Уже удалось потерять 8 кг. Метод эффективный, но женщинам в период кормления грудью пользоваться им не стоит. Сама я грудью не кормила”.

Юрий, 58 лет, Тихвин: “Для мужчин моего возраста избыточный вес – это некрасиво и опасно для здоровья. Набрав 7 кг во время отпуска, я решил попробовать сухое голодание. Однако быстро понял, что этот вариант не подходит: не могу справиться с жаждой. По совету жены перешел на систему прерывистого голодания, которым она сама пользуется уже в течение многих лет. Правильное голодание — это то, что подходит человеку”.

Диана, 25 лет, Владивосток: “Стараюсь не мучить себя различными диетами. Работа и семья требуют много сил и энергии, которые я быстро теряю, когда испытываю голод. Однако разгрузочные дни на воде или фруктовых соках устраиваю каждое воскресенье. Полный отказ от пищи и жидкости я не считаю безопасным даже для человека, не страдающего тяжелыми заболеваниями”.

Голодание Чтоб Похудеть. Руководство по периодическому голоданию для похудения0Голодание Чтоб Похудеть. Правильное голодание для похуденияГолодание Чтоб Похудеть. Эффективность похудения с помощью голодания

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/golodanie/dlja-pohudenija

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

Голодание Чтоб Похудеть. Правила голодания, чтобы похудеть, и варианты его проведения

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

  • однодневный процесс – 1-3 кг;
  • 5-10 дней – 7-10 кг;
  • 10-14 дней – 10-12 кг;
  • более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

  • опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
  • двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
  • дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
  • отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
  • общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
  • конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
  • возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Голодание Чтоб Похудеть. Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Голодание Чтоб Похудеть. Голодание для похудения

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:

Продолжительность, суток

Потеря массы, кг

1

1

3

3

7

7

10

8-8,5

14

9,5-10

21

12-13

40

18-19

Сухой голод

Таблица потери веса при сухом голодании выглядит иначе, потому что этот процесс подразумевает полный отказ от еды и воды. Во время соблюдения даже нельзя мыться, мыть посуду без перчаток, попадать под дождь и проводить гигиену рта. Примерная потеря веса при голодании за первую неделю составляет килограмм в день, а дальше организм будет экономить и сжигать до килограмма, но за неделю.

Видео

Отзывы

Мария, 30 лет

Я – адепт здорового питания, поэтому мне интересно пробовать разные способы для очищения организма. В этом году я впервые попробовала голодать. Выбрала однодневный процесс, как самый щадящий вариант, изучила таблицы. В течение полутора суток я ничего не ела, но пила воду. Результатом стала потеря двух килограммов, из которых ни один не вернулся после.

Анфиса, 22 года

Я модель, для меня важно быть всегда стройной. Перед важным показом мы с подругой решили поголодать, но сделали это неправильно. Не нужно было резко отказываться от еды на три дня, а постепенно уменьшать количество потребляемой пищи. Из-за этого мы плохо себя чувствовали, кружилась голова.

Источник: https://allslim.ru/151-tablica-poteri-vesa-pri-golodanii.html

Правильное голодание для похудения

Голодание - самый очевидный способ сбросить лишний вес. Казалось бы, легче некуда: на несколько дней отказываешься от еды и избавляешься от нежелательных килограммов. Но на самом деле все не так просто.

Правила эффективного голодания

Голодание для похудения должно проходить по строгим правилам. Давайте разберемся: какие бывают схемы голодания и как правильно отказаться от пищи, чтобы лишний вес не вернулся.

1. Выберите дни голодания для похудения

Здесь стоит ориентироваться на свое самочувствие и опыт.

  • Один день. Если вы впервые решили попробовать эту систему, начните с одного дня. Для многих выдержать даже 24 часа непросто. Начинаются головокружения и головные боли, появляется слабость. Рекомендуется начинать практику отказа от пищи именно с суточных голоданий. По большому счету, вы просто устраиваете разгрузочный день. В течение этого времени “уйдет” от 1 до 3 килограммов.
  • Три дня. Самая популярная схема для тех, кто голодает регулярно. Если вы выделите под похудение два выходных, то перенести его будет значительно легче - вы сможете провести оба дня без физических и эмоциональных нагрузок, а значит, подвергните голодающий организм меньшему стрессу. Похудение после голодания составит до 5 килограммов.
  • Неделя. Такое голодание подойдет для тех, кто уже не раз пробовал эту систему и не понаслышке знает результаты похудения голоданием. Кстати, за 7 дней вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите организм. Ненужные килограммы уйдут за счет нормализации функций внутренних органов. За неделю можно потерять от 7 до 10 килограммов.

Важно: потеря веса в каждом случае индивидуальна. Один человек может за пару дней сбросить 4 килограмма, а другой - едва “согнать” полкило.

Все зависит от нескольких факторов:

  • Опыт в голодании. Тот, кто регулярно отказывается от еды, теряет в весе меньше, чем тот, кто впервые решил попробовать такую систему.
  • Физические нагрузки. Вопреки ожиданиям, тот, кто активно двигается во время отказа от пищи, может скинуть намного меньше того, кто пластом лежит на диване. Кроме того, спорт и активности могут спровоцировать слабость и головные боли, поэтому лучше дождаться восстановления питательного режима и только тогда вернуться к спорту.
  • Вес. Чем больше лишнего веса, тем быстрее он уйдет. Полный человек быстро “прогонит” ненужную массу и будет приятно удивлен результатом. А вот человек со среднем комплекцией может расстроиться, встав на весы после нескольких дней голодания - результат может оказаться хуже ожидаемого.
  • Применение дополнительных процедур. Массаж, обертывания и сауна - лучшие друзья в борьбе с лишним весом. И правильное голодание для похудения подразумевает применение всех этих средств. Так что, если по-настоящему хотите избавиться от свисающих боков и живота, не поленитесь провести пару шоколадных или цитрусовых обертываний или сходить в сауну.

2. Определитесь с видом голодания

Есть два самых популярных типа: сухое и водное. У каждого свои плюсы и минусы.

Водное голодание для похудения рекомендуется тем, кто только начинает сбрасывать вес по этой системе. В этом случае человек полностью отказывается от пищи, но продолжает пить воду. Чай, кофе и соки исключены, но за чистую воду организм только скажет “спасибо”. Поступление жидкости в организм защищает его от слишком сильного стресса, поэтому на первое время предпочтительно поддерживать водный баланс.

Сухое голодание для похудения подразумевает полный отказ от еды и воды. Считается, что если в организм совершенно не поступает жидкость, в нем активизируются процессы, которые способствуют самоочищению. Поэтому опытные “голодальщики” уверены: лучше продержаться сутки на сухом голодании, чем трое суток на водном.

Однако, сухое голодание - сильный стресс для человеческого организма, который вмиг лишается и жидкости, и пищи. Так что его рекомендуют пробовать только тем, кто уже не раз скидывал вес на водном голодании. В противном случае можно ощутимо подорвать здоровье.

Также возможны варианты, при которых чередуется водное и сухое. Отзывы о таком голодании для похудения бывают разные в силу того, что есть ярые приверженцы обоих видов по отдельности, которые не считают нужным их совмещать. Но никаких запретов на чередование нет: к примеру, можно на одной неделе три дня придерживаться системы водного голодания, а не следующей - сухого.

3. Обеспечьте правильный вход в голодание и выход из него

Начните свою “экстремальную диету” с ежедневных клизм из смеси чистой воды и сока лимона. На “входе” можно пить травяной чай, есть свежие овощи и фрукты. Во время самого голодания нужно оставить только чистую воду. На “выходе” из него - вновь вернуться к прежнему режиму питания, и не забывать чистить налет на языке. При проведении сухого голодания нужно начинать с введения в рацион воды, и только потом вернуться к употреблению соков, овощей и фруктов.

Важно понимать, что результат похудения голоданием сохранится только в том случае, если и после выхода из него вы будете придерживаться правильного питания. Если в рационе после очищения организма появится жирное мясо, пельмени или бургеры, то не стоит удивляться резкому набору веса. А вот если вы продолжите употреблять растительную пищу, то хорошее самочувствие вам гарантировано. Кстати, системное голодание позволяет научиться контролировать чувство голода и количество пищи, поэтому, если раньше были проблемы с чувством меры в еде, то сможете от них избавиться.

Отзывы и результаты голодания для похудения, которые видите в интернете, напрямую зависят от того, грамотно ли люди подошли к процессу голодания.

Когда нельзя голодать?

Иногда желание стать обладателем идеальной фигуры к отпуску затмевает здравый смысл. Но если у вас есть хотя бы одно из противопоказаний, лучше выбрать альтернативный способ похудения. Важно помнить, что есть ряд противопоказаний, при которых голодание на воде для похудения (тем более, сухое) запрещено:

  • Злокачественные заболевания.
  • Болезни сердца, почек и печени.
  • Инфекционные заболевания (в том числе, туберкулез).
  • Истощение и анорексия.
  • Беременность и кормление грудью.

Если вы не уверены, можно ли голодать, посоветуйтесь с врачом. Возможно, медик разрешит суточное водное голодание или посоветует другой, более безопасный, способ привести фигуру в порядок. В частности, хорошая альтернатива: диета на соках или введение регулярных разгрузочных дней. Они представляют меньший стресс для организма, но также помогают избавиться от лишнего веса и очистить организм.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/pravilnoe-golodanie-dlia-pohudeniia-5cc69ef713574e00b23c51a6

Поделиться этой записью: