Капустная диета для моделей

Содержание

Полезные рецепты и варианты меню капустной диеты для похудения

Капустная Диета Для Моделей. Диета моделей

Капустная диета – система питания, позволяющая быстро похудеть. Популярна благодаря пользе основного продукта – богатой витаминами капусты, активизирующей пищеварение.

Диетическое питание позволяет избавиться от лишних килограммов – от пары до нескольких десятков за месяц. Оно собрало множество положительных отзывов благодаря эффективности, простоте соблюдения, разнообразию доступных рецептов.

Содержание

Капуста: что в составе, чем полезна

Решая, стоит ли худеть на капусте, учитывают её положительные качества:

  • калорийность 27 ккал в 100 г;
  • содержание витаминов группы В;
  • наличие в составе никотиновой, аскорбиновой, пантотеновой, фолиевой кислоты.

Овощ не только полезен для похудения, но и поставляет организму калий, кальций, пектин, цинк, железо. В листьях найдены витамины А, К и U, магний, сера и фосфор.

Капуста при похудении полезна за счёт стимуляции метаболизма и пищеварения.

Капустная Диета Для Моделей. КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Витамины в белокочанной капусте

Рецепты диетических блюд из капусты

Чтобы быстро похудеть на белокочанной капусте, формируют меню низкокалорийными блюдами. Овощ готовят с гречневой крупой, другими овощами. Можно есть продукт свежим, тушить, варить, квасить.

Гречка с капустой для похудения

Гречка с капустой – классический диетический рецепт для похудения. Блюдо быстро, легко готовить. Последовательность приготовления:

  1. Отварить гречу.
  2. Потушить капусту 10 минут.
  3. Добавить вареную гречу, перемешать.

Чтобы белокочанная капуста для похудения не надоела, в блюдо добавляют:

  • растительное масло;
  • цветную капусту;
  • стручки фасоли;
  • красный перец;
  • свежий зелёный горошек.

Составляя меню для похудения на 10 дней, включают в него гречу с квашеной капустой. Калорийность блюда – 78 ккал на 100 г. Для каждого дня рецепт не подходит из-за содержания соли, поэтому его включают в рацион 1-2 раза в неделю.

Для приготовления берут гречу, квашеную капусту, свежую зелень, луковицу, немного растительного масла, соли и ароматного молотого перца.

Капустная Диета Для Моделей. Капустная диета на 3 дня для моделей. Секреты диеты моделей. Минусы и противопоказания

Калорийность квашеного продукта минимальна (до 20 килокалорий)

Последовательность приготовления:

  1. Отварить гречу.
  2. Тушить капусту треть часа.
  3. Добавить гречу, специи.
  4. Томить 5 минут.
  5. Перед подачей к столу посыпать зеленью.

Тушеная капуста

Тушёная капуста для похудения – один из лучших рецептов для вкусного, полезного рациона. Она подходит для меню на 3 дня, позволяет за короткий срок сбросить лишние килограммы, балуя себя вкусной едой. Для приготовления основного блюда на 0,5 кг капусты берут столько же куриного мяса, пару картофелин, одну луковицу, несколько томатов, морковь. Понадобится немного специй и растительного масла.

Последовательность приготовления:

  1. Нарезать овощи.
  2. Натереть помидоры, отделив сок.
  3. Нарезать, потушить мясо.
  4. К готовому мясу добавить овощи, помидорный сок, специи, стакан воды.
  5. Тушить 1 час на минимальном огне.

Перед подачей диетические блюда из белокочанной капусты посыпают зеленью (укропом, петрушкой). На тушёной капусте худеют на 1 кг в неделю.

Капустная Диета Для Моделей. Капустная диета: плоский живот за 14 дней

Тушеная капуста с гречкой

Свежая белокочанная капуста

Для быстрой потери веса полезна свежая капуста. Основанное на ней меню на 7 дней позволяет избавиться от 3-5 кг за неделю. Продукт едят как моноблюдо и в салатах.

Основное блюдо – салат из капусты, огурца, зелени, растительного масла. Хотя некоторые рецепты ПП из белокочанной капусты содержат соль, при приготовлении салата её не используют. Если овощи кажутся пресными, добавляют смесь перцев.

Разовая порция салата не ограничена.

Чтобы блюдо стало сытнее, добавляют варёное диетическое мясо, рыбу, белок отварного яйца.

Для того чтобы свежая белокочанная капуста показала хороший результат в похудении, избегают:

  • гарниров;
  • соусов;
  • соли;
  • газированных напитков.

Придерживаться диет на свежей капусте можно от 3 до 10 суток.

Вареная капуста

Отварной продукт не так полезен, как свежий, но сытен и способствует нормализации пищеварения. Выясняя, как похудеть на капусте, диетологи советуют присмотреться к различным рецептам, простым и безопасным для здоровья худеющего.

Капустная Диета Для Моделей. Капустная диета

Отварная цветная капуста с зеленью

Классическая варёная капуста для похудения готовится без добавления дополнительных ингредиентов: овощ кладут в кипящую воду, оставляют на небольшом огне до готовности (мягкости). Желательно не добавлять соль, специи. По желанию вкус готового блюда улучшают тушёной морковью, специями, свежей зеленью. Дополнительные ингредиенты добавляют в подготовленный овощ.

Чтобы запланированная на 5 дней эффективная диета привела к потере веса без вреда для здоровья, в рацион добавляют:

  • несладкие фрукты;
  • низкокалорийное варёное мясо;
  • нежирную рыбу;
  • травяной чай.
Придерживаясь программы питания в течение 14 дней, следует питаться часто, избегая ощущения голода.

Квашеная капуста

Польза кислой капусты отмечена давно, подтверждена современными исследованиями. В 100 г продукта – 2 г белка, 1 г жиров, 7 г углеводов. Блюдо содержит огромное количество витамина С, каротин, холин, пектин.

Квашеная капуста великолепно сочетается с мясом. Рекомендована для меню на 3 дня. К похудению готовятся, неделю съедая по ложке кислого блюда перед дневной трапезой. Во время диеты завтракают овсянкой, обедают капустными оладьями, ужинают овощным супом.

Можно ли есть капусту на ночь

Диетологи считают, что капуста на ночь полезна в качестве перекуса за 3-4 часа до сна. Она содержит минимум калорий, богата пищевыми волокнами, ускоряет обмен веществ и стимулирует очищение кишечника. Это особенно полезно при борьбе с лишним весом, но только в разумных количествах.

Хотя овощ низкокалорийный, слишком большие порции, особенно вечером, нежелательны, так как приводят к метеоризму.

Культуру не только можно, но и нужно кушать в вечернее время, чтобы:

  • стимулировать вывод избытка жидкости из тканей;
  • насытить организмом кальцием, магнием, снижающим нервное напряжение;
  • ускорить переваривание съеденного ранее;
  • замедлить трансформацию глюкозы в подкожную клетчатку.

Вред от вечерней трапезы капустой возможен, если человек съедает слишком много. Это провоцирует газообразование, нарушение стула, неприятные ощущения в желудке.

Капустная Диета Для Моделей. Как правильно соблюдать капустную диету, ее варианты с отзывами об эффективности

Диетологи советуют вечером есть сырой овощ в салатах

Можно ли есть капусту каждый день

Диетологи с уверенностью говорят, что капусту можно есть каждый день: это полезно, если нет противопоказаний. Рекомендованная суточная порция – 150-200 г сырого продукта.

Включение в ежедневное меню свежей капусты:

  • уменьшает вес за счёт клетчатки, сложных углеводов, стимуляции пищеварительного тракта;
  • повышает стойкость организма к бактериям, вирусам за счёт аскорбиновой кислоты.
Известно, что в период Великих географических открытий, когда моряки находились в открытом море месяцами и заболевали цингой, именно квашенная капуста оказалась тем лекарством, которое избавляло людей от этой болезни. В частности, благодаря высокому содержанию витамина С.

Нельзя есть капусту, особенно каждый день, на фоне:

  • панкреатита;
  • синдрома раздражённого кишечника;
  • других заболеваний ЖКТ.

Капусту не рекомендуется давать детям в первые 3 года жизни.

Основные принципы диеты

Капустная диета доступна, не требует больших финансовых затрат, полезна для организма и насыщает тело витаминами. Овощ особенно полезен, если его употреблять с мясом. Чтобы польза была максимальной, следуют основным принципам формирования рациона:

  • к первой трапезе подают сложные углеводы, молоко, фрукты, ягоды;
  • обедают белковой пищей, овощами;
  • ужинают капустой;
  • строго соблюдают последовательность приёмов пищи;
  • пьют кисломолочное по желанию;
  • отказываются от хлеба, жирного, сладкого, газировки, шлифованных круп.
Капустная Диета Для Моделей. Диета на капусте: не только для королей!

Запеченные капустные дольки

Хотя существует картофельно-капустная диета, большинство диетологов советуют отказаться от картошки на период похудения. Богатый крахмалом корнеплод негативно влияет на фигуру.

Особенности рациона:

  • порция 300-350 г;
  • самая полезная капуста – сырая;
  • соль нежелательна;
  • можно добавлять в блюда соевый соус.

Если диета сопровождается ощущением голода, увеличивают чисто трапез на 1. Оптимальная продолжительность – 2 недели.

Примерное меню на 14 дней

Рассмотрим 2 варианта меню на 7 дней, которые можно совмещать или дублировать одну из выбранных схем.

Таблица 1. Примерное меню на 1 неделю

ДниЗавтракОбедУжин
1Несладкая молочная овсянка и зелёный чайКуриные отбивные овощами и ананасомНашинкованная капуста, сбрызнутая лимонным соком
2Греча с черносливомЗапеченные с овощами и яйцом, говяжьи котлетыСвежая измельченная капуста с зеленым горошком, заправленная растительным маслом
3Салат из яблока, груши и мандарина со свежим нежирным творогомПриготовленные на пару рыба и цветную капустуКапустный салат с твёрдым сыром
4Греча, отварное яйцо и зелёный чайЗапечённая курица с овощамиКапустный салат с дайконом
5Молочная овсянка с орехамиОвощной суп с диетическим мясомСалат из свежей капусты и салата, натурального йогурта. Салат сбрызгивают свежим лимонным соком.
6Нежирный твёрдый сыр, цельнозерновой хлеб, яблоко и зелёный чайПриготовленная на пару рыба, тушёные овощиСалат из свежей капусты и отварного мяса
7Молочная гречневая каша, авокадо, зелёный чайВарёное диетическое мясо и зелёная фасольКапустный салат с сельдереем

Вторую неделю повторяют то же меню. Дольше 2 недель придерживаться такого рациона не рекомендовано.

Таблица 2. Альтернативный вариант меню для построения двухнедельной индивидуальной диеты

ДниЗавтракПерекусОбедПерекусУжин
1100 г творога и чашка зелёного чаяОгурец и кусок твёрдого сыраКапустный салат и варёное яйцоКусочек цельнозернового хлеба200 г диетического варёного мяса с овощами, стакан кефира
2Йогурт и чашка зелёного чаяСалат из свежих овощейКапустный салат и варёное яйцоОрехи200 г диетического куриного филе с овощами, стакан ряженки
3Овсяная каша и чашка зелёного чаяОгурец и 100 г творогаКусочек нежирной свинины с квашенной капустой и гречкойГрейпфрутКапустный салат
4Омлет и зелёный чайСалат из свежих овощей200 г рыбы с бурым или красным рисомОрехи200 г индейки с овощами, стакан кефира
5Греча с маслом и зелёный чайЯблокоКапустный салат и варёное яйцоАпельсин200 г рыбы, 200 г тушеных овощей, ряженка
6100 г творога и чашка зелёного чаяПомидор с сыромОтварная говядина со свежими овощамиОрехиЗапечённые овощи, куриная грудка, кефир
7Овсяная каша, чайРжаные хлебцы с сыром200 г тушёной рыбы с овощамиГрейпфрутЗапечённое филе индейки с ананасом, овощи свежие

Строго придерживаясь такой диеты, можно добиться отличного результата – до минус 24 кг в месяц. Правда, для этого ещё нужно ходить в спортзал.

Диета на капустном супе на 7 дней

Рацион на капустном супе считается одним из лучших для быстрого похудения. В 100 г готового блюда – всего 11 ккал; 1 г белков и 2 г углеводов. Жиров нет вообще.

Последовательность приготовления:

  1. Очистить, нарезать (не слишком мелко) капусту.
  2. Очистить, нарезать кружочками, кубиками морковь, луковицу.
  3. Порубить сельдерей.
  4. Нарезать кубиками красный перец, пару томатов.
  5. В кипящую воду положить капусту, морковь; варить 7 минут.
  6. Добавить остальные овощи, варить 10 минут.
  7. Добавить специи, выключить огонь, оставить настаиваться под закрытой крышкой четверть часа.
  8. Перед подачей посыпать суп свежей зеленью.

В качестве приправ используют карри, черный перец, измельченный чеснок.

Капустная Диета Для Моделей. Полезные рецепты и варианты меню капустной диеты для похудения

Капустный суп можно подавать с отварным яйцом или рисом

Альтернативный рецепт – капустный суп с грибами, томатами, перцем и сельдереем. В качестве приправ используют кайенский перец, карри, пряности, ароматные травы. Планируя питаться на капустном супе 7 дней, следует использовать эти рецепты поочерёдно, чтобы блюдо не приелось.

Приготовление:

  1. Лук и остальные овощи, грибы залить 2 л воды.
  2. Добавить приправы, которые требуют кипячения.
  3. Готовить до мягкости ингредиентов.
  4. Добавить перец.

Можно вскипятить 2 л воды, положить в ёмкость нарезанные овощи и грибы, варить треть часа, добавить специи и оставить настаиваться на час.

Важнейшее правило диеты – много пить, не менее 30 мл воды на 1 кг собственного веса.

Вместе с капустным супом во время диеты разрешены:

  • диетические фрукты;
  • отварной картофель (не более 1 шт. в день);
  • салат из свежих овощей;
  • нежирные молочные продукты;
  • варёное мясо, рыба;
  • бурый рис.

Обзор отзывов о результатах

Отзывы о капустных диетах многочисленны благодаря доступности основного продукта. Худевшие на овоще отмечают простоту приготовления блюд с ним, разнообразие доступных вариантов.

Капустная Диета Для Моделей.

Такое похудение не требует финансовых затрат или поиска редких продуктов

От выбравших капусту для похудения отзывы положительны. Многие признают, что через 1-2 недели рациона они начали испытывать неприязнь к вредной, но любимой прежде пище (фастфуд, снеки, пицца). Капуста положительно влияет на вкусовые рецепторы, способствуя не только похудению, но и сохранению результата за счёт стабильного изменения меню.

Но есть и «ложка дегтя». Отзывы, в которых рассказывается об эффективности диетического рациона на 10 дней, содержат упоминания активного газообразования, чувствительности кишечника в период сброса веса. У некоторых болела голова, портилось настроение, беспокоила слабость. Диетологи объясняют это резким сокращением калорийности рациона.

Самый эффективный вариант

Отзывы и результаты зависят от выбранного режима похудения, строгости соблюдения рекомендаций.

Самый быстрый эффект наблюдается при похудении на свежей капусте. Стабильный – при диете на капустном супе. Выбирая оптимальный вариант для себя, ориентируются на пищевые привычки, состояние здоровья.

Можно ли сбросить 24 кг в месяц?

Отзывы свидетельствуют о возможности избавления за месяц 20-24 кг. Для этого необходимо придерживаться строгой диеты, поддерживая её ежедневной физической нагрузкой, регулярными упражнениями. Вероятность сильного похудения зависит от типа фигуры, особенностей метаболизма, начальной массы тела.

Диетологи не рекомендуют резкое похудение. Оптимальным считается избавление от нескольких килограммов в месяц.

Полезное видео

Меню капустной диеты:

Заключение

  1. Капуста – полезный овощ, богатый витаминами и клетчаткой. Он стимулирует пищеварение, улучшает иммунитет, способствует быстрому похудению без вреда для здоровья.
  2. Худеющим разрешен в свежем, тушёном, варёном, запечённом виде. Очень полезна квашенная капуста, особенно как дополнение к небольшому кусочку мяса.
Кто много читает, тот много знает

Понравилась статья?

Оцените материал!

А так же следите за информацией сайта в соцсетях:

Источник: https://bvk.news/krasota/ddp/kapustnaja-dieta.html

Капустная диета на 3 дня для моделей. Секреты диеты моделей. Минусы и противопоказания

Прежде чем пробовать на себе эффективную модельную диету, следует проконсультироваться у врача. Он определит, подходит вам такой способ похудения или нет – ведь диета предполагает строгие ограничения, которые не нанесут вреда здоровому человеку. Решившись на модельную диету, придется проявить огромную силу воли, ведь на кону – красивая фигура.

Существует два варианта модельной системы питания: 3-х и 7-дневная. Первая является более строгой, а потому использовать ее больше 3 дней вредно для здоровья. Модельная диета на 3 дня более популярна среди звезд, т.к. с ее помощью можно быстро скинуть ненавистные килограммы перед важным событием.

Чтобы максимизировать результат и перенести голодные дни с минимальным ущербом здоровью, важно соблюдать рекомендации:

  • Дробное питание. Жесткая модельная диета на 3 дня предполагает сокращение калорийности рациона. Насыщаться придется маленькими порциями, рекомендуется есть чаще, каждые 2,5-3,5 часа, чтобы не страдать от приступов голода.
  • Отказ от сладкого, мучного, соленого, жирного. Главное правило любого жиросжигательного комплекса – ограничение вредной пищи.
  • Употребление овощей, фруктов, зелени. Растительная пища благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, а клетчатка очищает кишечник. Артишоки и петрушка подавляют аппетит, грейпфрут и ананас – препятствуют отложению жиров.
  • Необходимо пить много жидкости. Она способствует быстрому выведению из организма шлаков и токсинов. Обильное питье сокращает количество съеденной пищи. Чувство жажды можно спутать с голодом. Хочется есть? Нужно выпить воды, если через 10-15 минут голод не прошел, можно есть.
  • Занимайтесь физической активностью. Не нужно истязать себя изнурительными тренировками, их рекомендуется заменить велопрогулками, посещением бассейна, йогой, гимнастикой или танцами.

На сколько килограмм можно похудеть за 3 дня

Модельная диета на 3 дня предполагает жесткое ограничение пищи и уменьшение потребляемых калорий. За счет этого наш организм будет использовать жировые запасы, которые были отложены на «черный день». Поэтому за три дня можно избавиться от 2 до 5 килограммов. Конечный результат зависит от индивидуальных особенностей организма, и от соблюдения правил диеты.

Режим и рацион питания

При соблюдении модельной диеты на 3 дня можно есть только разрешенные продукты. Она основана на белковой пище и практически исключает углеводы и жиры. В эти дни нужно есть небольшими порциями 3-5 раз в день. Ужин должен быть не позднее 16.00. В перерывах между едой можно и даже нужно устраивать перекусы – они помогут справиться с чувством голода.

При соблюдении модельной системы можно употреблять следующие продукты:

  • белковая пища – нежирное мясо, творог, йогурт, яйца;
  • злаки – овсянка;
  • овощи с отрицательной калорийностью – огурцы, капуста, сельдерей;
  • фрукты – зеленые яблоки, ананас, грейпфрут, лимон;
  • любая зелень – мангольд, укроп, петрушка, шпинат, руккола, листья салата;
  • цельнозерновой хлеб, хлебцы, отруби;
  • натуральные приправы – молотый имбирь, корица, черный перец, куркума;
  • зеленый и травяной чай, цикорий.

Любителям кофе придется сократить употребление этого напитка до одной чашки в день. А вот предпочтение стоит отдать зеленому и травяному чаю, минеральной воде.

Строгая диета манекенщиц на три дня

Если вас ждет важное мероприятие, до которого осталось мало времени, а выглядеть хочется на все 100%, то для этого существует диета моделей на 3 дня. В этот период можно питаться только разрешенными продуктами. Примерный трехдневный рацион манекенщиц:

Первый день:

  • Завтрак: чашка зеленого чая без сахара и одно вареное яйцо.
  • Перекус: зеленый чай без сахара, любая зелень.
  • Обед: обезжиренный творог – 200 г.
  • Полдник: ананас – 150 г или яблоко.
  • Ужин: отварное филе курицы – 100 г.

Второй день:

  • Завтрак: овсянка на воде с добавлением 10 орехов, травяной чай без сахара.
  • Перекус: полгрейпфрута;
  • Обед: куриный бульон с фрикадельками – 150 г.
  • Полдник: творог – 100 г.
  • Ужин: овощной салат с добавлением лимонного сока, травяной чай.

Третий день:

  • Завтрак: два сваренных вкрутую яйца, стакан теплой лимонной воды;
  • Перекус: стакан томатного сока, два хлебца.
  • Обед: рыба, запеченная в духовке (минтай, хек, судак) – 100 г, яблоко или грейпфрут.
  • Полдник: тушеные овощи без соли.
  • Ужин: тост из ржаного хлеба с ветчиной и шпинатом, травяной чай.

Капустная Диета Для Моделей.

Горячее меню моделей на каждый день

Основной принцип горячего рациона состоит в употреблении ограниченного количества калорий (не более 1000) в сутки. Особую роль в диете манекенщиц играет горячие напитки, которые нужно выпивать в большом количестве. Так можно быстро очистить кишечник от шлаков и токсинов, и утолить чувство голода.

Горячее меню на три дня:

Первый день:

  • Завтрак: яйца, сваренные всмятку или омлет, горячий чай.
  • Перекус: хлебцы, горячий чай.
  • Обед: суп с отварным мясом – 200 г, яблоко, стакан горячей воды.
  • Полдник: стакан горячего чая.
  • Ужин: овощной салат с яичным соусом, половинка грейпфрута, стакан горячей воды.

Второй день:

  • Завтрак: отварное мясо – 50 г, цельнозерновые тосты, стакан горячего чая.
  • Перекус: руккола, горячий напиток из цикория.
  • Обед: запеченная рыба – 100 г, ломтик отрубного хлеба, стакан горячей воды с лимоном.
  • Полдник: зеленое яблоко.
  • Ужин: овощное рагу с капустой, шпинатом, рукколой и томатами, стакан горячего молока.

Третий день:

  • Завтрак: геркулесовая каша на воде –150 г, стакан горячего ромашкового чая.
  • Перекус: пол-апельсина, травяной отвар.
  • Обед: творог (жирность 0,01%) с добавлением 10 орехов – 100 г, стакан горячей воды.
  • Полдник: половинка грейпфрута.
  • Ужин: запеченная рыба – 100 г, стакан горячей воды.

Капустная Диета Для Моделей.

Выход из диеты

Диетологи не советуют прибегать к диете моделей слишком часто, так как такое голодание может негативно сказаться на работе внутренних систем организма. Рекомендуется пользоваться ею не более двух раз в год, а все остальное время поддерживать вес регулярными разгрузочными днями, спортом и правильным питанием. Модельный рацион дает поразительные результаты, но выход из модельной диеты должен быть постепенным. Если не придерживаться правил выхода из нее, то потерянный вес может стремительно вернуться:

  • Новые продукты включать в рацион постепенно, рекомендуемая норма – за 2 дня 1 блюдо.
  • Пить много жидкости – не менее 2 л в сутки.
  • Нельзя употреблять жирное и сладкое еще 15 дней после окончания курса.
  • Есть нужно 4-6 раз в день, пищу тщательно пережевывать.
  • Чтобы закрепить результат, рекомендуется придерживаться правильного питания и вести подвижный образ жизни.

Преимущества и недостатки

Благодаря строгому рациону и происходит снижение веса: при нехватке калорий организм добывает их самостоятельно, расщепляя жировые отложения. Так, высокая эффективность модельной диеты для похудения позволяет существенно снизить вес и поддерживать себя в форме. Как и любая диета, модельная имеет свои плюсы:

  • эффективность – быстрое снижение веса за короткое время;
  • за счет присутствия в рационе белков организм не испытывает дефицита витаминов;
  • происходит очищение организма, улучшается состояние кожи за счет полезных продуктов в рационе.

К минусам относят:

  • жесткий несбалансированный рацион;
  • постоянное чувство голода, что может повлиять на настроение;
  • возможно легкое недомогание и головокружение. Если симптомы начнут усугубляться, то следует прекратить диету и обратиться к врачу.

Противопоказания

Модельную диету не стоит использовать, если у вас имеются хронические заболевания, а также проблемы с почками и желудочно-кишечным трактом. Диета может пагубно сказаться на здоровье, поэтому перед тем, как решиться на экспресс-похудение, следует проконсультироваться с врачом. Она не подойдет беременным и кормящим женщинам, подросткам в период активного роста.

Видео

Листая глянцевые журналы и просматривая модные показы, многие девушки мечтают обладать утонченными формами моделей. Сделать мечту реальной – просто. Достаточно придерживаться диетического рациона питания, который включает сбалансированный комплекс продуктов.

Диета на три дня: основные правила и меню

Надо сразу сказать, что за такой короткий промежуток времени не удастся сбросить много лишнего веса, но избавиться от 2-3 ненавистных килограммов можно за три дня.

Экспресс-диета предполагает строгий контроль над пищевым рационом и обладание огромной выдержкой. Потому что из списка привычных блюд придется исключить многое.

Почитателям чая и кофе можно продолжать наслаждаться любимыми напитками, но о добавлении сахара нужно забыть. И не стоит забывать о главном правиле любой диеты: 2 литра воды необходимо выпивать каждый день.

Меню диеты моделей (видео)

Чтобы быстро похудеть, стоит обратить внимание на диету моделей. У нее есть свои плюсы, особое меню и правила. Узнать больше о ее особенностях можно из видеоролика.

Каковы бы ни были советы, каждый выбирает диету по душе. Но основные правила остаются неизменными. Чтобы похудеть и поддерживать форму, необходимо правильное питание и движение – без этого процесс избавления от лишних килограммов может затянуться.

Листая модные журналы, не перестаешь любоваться стройными фигурами моделей. Невольно задаешься вопросом: а едят ли вообще эти худышки? Возможно, существует особая модельная диета? Девчонки из модельного бизнеса с удовольствием поделились с нами секретами стройности. Узнайте, как питаются манекенщицы для вечно плоских животиков!

Какие бывают модельные диеты?

Капустная Диета Для Моделей.

Интенсивное похудение обещают только две диеты моделей: на 3 дня (2-4 кг) и на 7 дней с потерей до 7 килограмм. Их разница в суточной калорийности и употребляемых продуктах. Трехдневная диета – это настоящая голодовка, при которой вы получаете только 900 ккал в день. Выдержать подобную пытку сможет далеко не каждая девушка. Этому варианту питания присущи слабость, головокружение, усталость. Однако страдания не проходят понапрасну – эффективность модельной диеты доказана.

7-дневное питание базируется на употреблении в сутки не больше 1200 ккал, в идеале – 1000 ккал. Рацион довольно вкусный и не содержит заморских продуктов. В первые дни возможна слабость, но на четвертые сутки организм адаптируется.

Как начать диету для моделей: подготовка к жестким ограничениям

Капустная Диета Для Моделей.

Если вчера вы уплетали кашу с мясом, закусывая ломтиком колбасы вместе с тортом, а сегодня узнали о важном мероприятии и решили экстренно похудеть, то, увы, мы вас огорчим. Чтобы сесть на «Модельную диету 7 дней» или «Диету для моделей 3 дня», нужна подготовка пищеварительной системы и психологического настроя. Без этого вы сильно навредите организму со всеми вытекающими: язвенный гастрит, запоры, колики, тошнота, ломкость ногтей и волос. И это только малый перечень вреда.

Меню для подготовки

Подготовка – это облегченные дни в питании, чуть сытнее разгрузочных. Оптимальный вариант:

  • завтрак: творог 100 г или овсяная каша на молоке 100-150 г, тост с медом;
  • обед: небольшая порция каши без масла с овощным салатом, кусочек рыбы или курицы;
  • ужин: творог нежирный или легкий салат.

И так есть 2-3 дня, причем строго соблюдая ограничение – ужин до 18:00. Если вы поздно ложитесь спать, пейте кефир, кисель без сахара, овощные смузи или томатный сок.

Модельная диета на 3 дня: меню

Капустная Диета Для Моделей.

Мы говорили, что трехдневный вариант очень жесткий и требует психологической стойкости. Убедитесь сами.

  • Завтрак: вареное яйцо всмятку + тост из ржаного хлеба + травяной чай без сахара;
  • Обед: 200 г домашнего нежирного творога + чашка зеленого чая без сахара;
  • Ужин: такой же, как обед.

Рацион не балует изобилием и хочется съесть что-то еще, просто прочитав меню. Но на что не пойдешь ради красивой фигуры?

Основная сложность – это выдержать одинаково скудный рацион все 3 дня. Если вам не по силам совладать с организмом, между приемами пищи пейте томатный сок (лучше домашнего приготовления), кефир 0% и овощные смузи.

Обязательно выпивать до 3-х литров воды в день!

Диета моделей 7 дней: меню

Капустная Диета Для Моделей.

Не так много ограничений, порции вкуснее и больше:

  • завтрак: 2 вареных яйца или нежирное мясо 75 грамм + чашка травяного горячего чая + тост со сливочным маслом тонким слоем;
  • перекус: чай с тостом (через 2 часа);
  • обед: мясо на гриле или курица отварная 100 г + овощной салат 300 г + апельсин/яблоко и чай;
  • перекус: травяной чай без сахара;
  • ужин: салат из капусты с огурцами, лимоном и зеленью (заправка оливковое масло 1 ч.л.) + 2 кусочка тонко нарезанного ржаного хлеба с маслом + чай. Можно заменить на 100 г мяса или 2 яйца.

При этом мясо можно поменять на вареную или обжаренную на гриле рыбу, а из яиц делать омлет без муки. Любителям кофе придется отказаться от привычного напитка и перейти на зеленый или травяной чай, так как кофе повышает кислотность желудочного сока.

Если завтрак по каким-то причинам пропустили, на ужин можно съесть 2 утренних яйца. Соблюдайте питьевой режим – 2 литра в день.

Диета моделей: отзывы и результаты

Капустная Диета Для Моделей.

Попробовавшие питание манекенщиц, утверждают, что вес теряется на 3-4 кг при трехдневном варианте и на 4-7 кг при семидневном. Потеря зависит от стартовой массы и жировой прослойки. Если худая девушка сядет на диету, чтобы убрать 1-2 см в талии, то не стоит ждать потери веса в 4 кг. Сантиметры уйдут, а разница в массе будет 1 кг, в лучшем случае 2 кг. И наоборот, если начальный вес свыше 70 кг, то женщина может похудеть на 7 кг за 7 дней.

Важно! Учтите, что после 3-х дневной голодовки организм входит в режим запаса питательных веществ, и вес начнет уходить медленнее. Это не повод для прерывания модельной диеты на 7 дней.

Желаем терпения и выдержки нашим читательницам. А если рацион показался сильно строгим, обратите внимание на и – и полезно, и сытно, и вкусно!

Диета моделей помогает многим женщинам стать стройнее и уверенней. В данной статье вы ознакомитесь с методиками похудения от топ моделей, узнаете, в чем особенность диет на три, четыре и семь дней.

Методика похудения моделей

Практически все модели отказываются от жареного, мучного и копченого. Вряд ли вы увидите их с куском тортика в руках, если это не задуманный сценарий фотосессии. Красота требует жертв, и это прекрасно знают на своем опыте известные личности. Существует много вариантов программ похудения моделей, от универсальных до фирменных, но объединяет их всех совместная цель - помочь худеющему за довольно-таки короткое время значительно улучшить фигуру методом сжигания жировых прослоек.

Программа похудения на три дня

Если у вас в ближайшие дни намечается какое-то важное мероприятие, но из-за лишнего веса в несколько килограмм вы не можете влезть в свой наряд, возможно, вам подойдет малоуглеводная диета, которая рассчитана всего на три дня. Придерживаясь рациона данной программы, можно скинуть от 3 до 5 кг лишнего веса.

Результат экспресс диеты во многом зависит и от изначального веса худеющего. Чем он больше, тем больше уйдет килограммов. Не стоит ждать от диеты моделей хорошего настроения, чувство голода вам обеспечено, так как программа достаточно жесткая. Чтобы преодолеть желание покушать, работайте, занимайтесь любимыми делами и пейте много воды.

На завтрак возьмите одно яйцо, сваренное всмятку. Продолжительность варки после того, как вода закипит, составляет 3 минуты. Через несколько часов можете выпить кружку чая без сахара или его заменителя, в качестве второго завтрака съешьте 125 г творога с минимальным количеством жира. Повторите то же меню и на обед. Строго придерживайтесь рациона и не употребляйте другие продукты. Сидеть на такой диете можно не чаще одного раза в месяц. Чтобы не вернуть потерянные килограммы назад, выходите из данной программы похудения постепенно, медленно увеличивая количество и разновидность употребляемой пищи.

Программа похудения на 3–4 дня

Некоторые модели сидят на блиц-диете, которая рассчитана на 3–4 дня. В течение этого периода теряется от 1 до 2 кг. Примерное меню на день выглядит следующим образом:

  • Завтрак: два куриных яйца, сваренных всмятку. По желанию вместо яиц можете съесть кусочек в 50 г отварного мяса или тост с тоненьким слоем сливочного масла. В качестве напитка полагается зеленый или травяной несладкий чай.
  • Второй завтрак: чай на травах или зеленый чай без добавления сахара. Вместо этого можно выпить кружку чистой воды комнатной температуры.
  • Обед: рыба нежирных сортов или постное мясо, запеченное в духовке, в количестве 100 г. Разрешается салат (300 г), компоненты которого составляют листья салата, бобы и немножко оливкового масла, фрукт на ваше усмотрение и несладкий чай.
  • Ужин: микс из кусочков зеленых овощей в размере 300 г и несколько тостов. Позже выпейте либо чистую воду либо травяной чай без сахара.

Диета на семь дней

Капустная Диета Для Моделей.


Трехдневная диета моделей относится к очень жестких программ, поэтому, если вы считаете, что данная экспресс программа сброса веса вам не под силу или вы имеете какие-то серьезные заболевания внутренних органов, можете обратить внимание на семидневную альтернативу, которая легче переносится и отмечается более разнообразным меню.
  • Понедельник. Начните первый день программы похудения с перловой каши, заправьте ее сливочным маслом и в качестве гарнира используйте сырую морковь. Если вы привыкли заедать пищу хлебом, можете взять тоненький ломтик черного хлеба, но не больше. На обед приготовьте рагу из овощей, также разрешается вместо этого салат из капусты и лука. Для придания блюду лучшего вкуса, заправьте салат небольшим количеством оливкового масла. Поужинайте гречневой кашей и салатом из капусты и моркови.
  • Вторник. На завтрак полагается порция перловой каши (крупа снижает уровень холестерина, хорошо влияет на работу сердечнососудистой системы) и салат, сделанный из потертой капусты и моркови. На обед приготовьте овсянку (положительно влияет на нервную систему, укрепляет стенки сосудов), для этого можете использовать как воду, так и воду с молоком в одинаковых пропорциях. Вечером съешьте порцию пшеничной каши (предупреждает возникновение проблем с желудочно-кишечным трактом), а также салат из свеклы.
  • Среда. Перловая каша и салат из моркови с добавлением небольшого количества оливкового масла - так выглядит завтрак третьего дня недельной диеты моделей. Пообедайте обычным супом из овощей, только во время готовки морковь и нашинкованный лук сразу кидайте в кастрюлю, без предварительной обжарки. Не хотите суп - съешьте овощи, запеченные в духовке. Сварите на ужин молодую картофель и сделайте салат из белокочанной капусты.
  • Четверг. Позавтракайте стаканом кефира или йогуртом с минимальным содержанием жира. На обед сделайте салат из овощей без специй и сварите окорочок куриный, предварительно сняв шкурку. Порадуйте свой организм печеным яблоком на ужин, а также тушеной цветной капустой с добавлением твердого тертого сыра и томатов.
  • Пятница. Разрешается салат из любых овощей и гречневая каша на завтрак, рассольник (250 г) без мяса, свежие огурцы и помидоры на обед, каша из рисовой крупы и винегрет на ужин.
  • Суббота. На завтрак шестого дня диеты полагается квашеная капуста и каша из перловой крупы. Через несколько часов пообедайте овощным супом и тушеной капустой. Вечером поужинайте порцией овощного салата.
  • Воскресенье. Позавтракайте овсяной кашей, а через несколько часов съешьте овощной суп с вкусными гренками без добавлений специй. Вечером полагается вареное куриное яйцо и салат из свежих овощей.
В качестве жидкости можно употреблять лишь воду, чай или кофе без сахара. Запрещаются спиртные напитки, а также сладкая газированная вода. Придерживаясь рациона недельной диеты можно сбросить до 5 кг веса.

Как худеют известные модели

  1. Записывайте свои достижения в дневник. Ведите записи, что вы едите и пьете, чтобы в конце дня, недели или месяца можно было оценить общую картину вашего рациона. Не лишним было бы записывать употребляемые калории напротив каждого приема пищи.
  2. Не заедайте стресс. Если у вас произошла неприятная ситуация, не следует из-за переживаний портить фигуру, лучше займитесь делом, которое приносит удовольствие. Еду можно заменить не только хобби, но и фитнесом, пробежками и походом в кино.
  3. Употребляйте много воды. Многие врачи рекомендуют своим пациентам пить больше воды, этого правила придерживаются и модели. Вода ускоряет метаболизм, замедляет процессы старения и притупляет чувство голода.

Программа похудения от Клаудии Шифер

Капустная Диета Для Моделей.


Низкокалорийная диета от немецкой супермодели Клаудии Шифер позволяет за 5 дней сбросить до 3 кг лишнего веса. Такую программу называют еще «5+», так как после пятого дня наступает шестой, когда разрешается побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, но только до 16:00. Не все могут выдержать программу, ведь в день можно употреблять всего 1200 калорий.

Сделайте себе завтрак из стакана различных измельченных фруктов и ягод с 1 ст. ложкой пророщенных зерен и 100 г йогурта. Под запретом виноград, смоква и бананы. Через два с половиной часа выпейте стакан фруктового напитка из 100 мл йогурта и 100 мл любого сока. Пообедайте овощным рагу, ингредиентами которого являются горошек (1 ст. ложка), морковь (1 шт.), болгарский перец (1 шт.), цветная капуста, пол луковицы, петрушка и корень сельдерея. В качестве соуса можно использовать смесь 1 ч. ложки сока лимона, 100 г пахты и 1 ст. ложки оливкового масла. На полдник приготовьте себе сандвич в виде ломтиков хлеба с куриной грудкой, а на ужин - плов из 50 г отварного риса и 100 г фруктов и ягод. Заметили результат и хотите пройти данную программу похудения от Клаудии Шифер еще раз? Подождите хотя бы месяц, чтобы не нарушить работу желудка.

Как худеет Адриана Лима

Капустная Диета Для Моделей.


Тот, кто хотя бы раз смотрел показ Victoria’s Secret или является поклонником этого бренда нижнего белья, прекрасно знает, как выглядит Адриана Лима. Несмотря на то, что сама модель утверждает, нет диет в ее жизни, перед шоу она часто прибегает к строгим диетическим курсам.

Адриана как-то раз за 12 часов до показа отказалась употреблять даже воду. По словам модели, результатом такого ограничения может стать потеря веса в 3,5 кг. Конечно, делать подобные поступки звезда не советует, лучше придерживаться правильного сбалансированного питания.


На завтрак можете съесть небольшую порцию пюре из овощей. Также подойдет творог с изюмом, а в качестве напитка - кофе без сахара. Пообедайте свежими овощами и приготовьте на пару рыбу либо отварите постное мясо. Вечером сделайте фруктовый салат либо съешьте зеленые овощи. Кстати, между основными приемами пиши можно перекусывать кислыми фруктами или медом. Не забывайте о частом употреблении то питьевой, то минеральной негазированной воды.
  1. Забудьте о соли и сахаре. Конечно, полностью исключить эти ингредиенты из своего рациона очень тяжело, но постараться существенно ограничить их потребление можно. Кстати, попробуйте хотя бы две недели обойтись без сахара и соли и вы поймете, что ваш организм уже привык к этому.
  2. Забудьте о кофеине и алкогольных напитках. Алкоголь - это ненужные организму калории (алкогольные коктейли содержат еще много сахара), которые сразу превращаются в жир. Он замедляет процессы обмена веществ и негативно влияет на рост мышц. Опасайтесь спиртного, если у вас наряду с лишним весом имеются проблемы с сердечнососудистой системой.
  3. Придерживайтесь дробного питания. Если вы считаете, что известная супермодель очень редко ест, вы ошибаетесь. Адриана Лима кушает по 5–6 раз в день, но маленькими порциями. Дробное питание является отличной возможностью держать контроль над перееданием.
  4. Избегайте макарон, хлебобулочных изделий и полуфабрикатов. Зачем насыщать организм простыми углеводами, которые откладываются в виде жировых отложений?!
  5. Ешьте продукты с минимальной термической обработкой. Прежде, чем подвергать блюдо термической обработке, подумайте, может лучше употребить пищу в свежем виде, чтобы продукт не терял много полезных для организма веществ.
  6. Употребляйте лишь нежирное мясо. Если вы относите себя к вегетарианцам, то этот пункт можете пропустить вовсе, в противном случае, вам следует приглянуться, что именно вы используете для приготовления мясного блюда. Выбирайте только постное мясо (куриное мясо, кролик, индюшатина, телятина, говяжья вырезка).
  7. Не обходитесь без ложки меда. В качестве перекусов модель рекомендует использовать кислые фрукты либо же мед, который является отличным антиоксидантом.

Капустная Диета Для Моделей.


Популярная топ модель из «ангелов» Victoria’s Secret Миранда Керр благодаря своему обаянию покоряет мировые подиумы. Миллионы женщин и мужчин любуются ее фигурой, но ведь для того, чтобы иметь такие изящные формы, Миранда не только регулярно проводит время за физическими тренировками, но и правильно питается, придерживаясь следующих принципов:
  1. Питаться по группе крови. Американский врач Джеймс д’Адамо утверждает, что продукты разделяются на полезные и вредные, в зависимости от группы крови человека, который их употребляет. Одинаковый набор продуктов питания для разных групп крови покажет разный результат. Зная свою группу крови, можно исключить из рациона ту пищу, которая плохо переваривается, таким методом достичь больших результатов похудения. Миранда является обладательницей второй группы крови, поэтому старается есть меньше мяса, обращая большее внимание на лосось, различные ягоды, бобовые, крупы и другие продукты.
  2. Употреблять большое количество воды. Топ модель признается, что всегда придерживается рекомендаций врачей по поводу питья. Миранда употребляет около двух литров питьевой воды в день, что и отображается на состоянии ее кожи и общего вида.
  3. Есть много фруктов и овощей. По возможности Миранда старается насыщать организм полезными витаминами и микроэлементами, полученных из фруктов и овощей, которые улучшают пищеварение, а также повышают общее состояние организма.
На завтрак Миранда Керр может выпить чашечку несладкого чая, чистую негазированную воду с имбирем или с ломтиком лимона. В качестве пищи модель иногда съедает фруктовый салат или тост с яйцом и спелым авокадо. Через несколько часов можно снова выпить и перекусить небольшим количеством разных орехов. Обед может выглядеть следующим образом - салат из тунца, небольшой ломтик хлеба и зеленый чай без добавления сахара. Вечером топ модель нередко употребляет свежие овощи с лососем, приготовленным на гриле, а за 3-4 часа до сна - несладкий чай и фрукты.

Источник: https://mehockey.ru/uprazhneniya/kapustnaya-dieta-na-3-dnya-dlya-modelei-sekrety-diety-modelei-minusy-i.html

Как правильно соблюдать капустную диету, ее варианты с отзывами об эффективности

Когда нужно быстро похудеть, но нет времени стоять у плиты, либо отсутствуют финансы на приобретение полезных белковых продуктов, выручают овощи. Капустная диета помогает в краткие сроки сбросить до 10 кг. Но так ли это на самом деле?

Капустная Диета Для Моделей.

Можно ли похудеть на капусте?

Капуста не относится к самым низкокалорийным овощам, есть и другие лидеры. Энергетическая ценность этого продукта от 18 ккал на 100 г. Но почему же так популярны диеты для похудения на капусте? Секрет в большом количестве грубой клетчатки. На переработку овоща организмом требуется больше энергии, чем поступает вместе с ним.

В чем плюсы такой диеты:

  • очищается кишечник. Растительная клетчатка освобождает орган от каловых масс, остаточных продуктов распада, что способствует похудению;
  • натуральность. Овощи полезны для здоровья, хорошо усваиваются, содержат разные витамины и минеральные вещества. На такой диете не нужно принимать добавки;
  • дешевизна. Капуста относится к самым распространенным видам овощей, продается во всех магазинах, рынках круглый год, выращивается на своих участках, отлично хранится до самого лета;
  • худеют все. На капусте сбросит вес любой человек, независимо от пола и возраста. Конечно, если соблюдать все правила и придерживаться рекомендуемого рациона. Ниже можно ознакомиться с результатами, отзывами о диете на капусте.

Помимо плюсов, капустная диета имеет и минусы. Переработать такое количество клетчатки под силу только при абсолютно здоровой системе пищеварения. Часто овощ вызывает боль в ЖКТ, вздутие, метеоризм. Капуста может спровоцировать обострение гастрита, холецистита и других заболеваний в стадии ремиссии. Она достаточно грубая, не каждый человек может пережевать большое количество.

Жесткая капустная диета для похудения на 10 кг за неделю

Встречается информация, что такая диета позволяет похудеть на 10 кг за 10 дней. Естественно, это самый строгий вариант. Отвес происходит за счет очищения кишечника, выведения лишней воды. Жира в такой короткий срок больше 2 кг сжечь невозможно. Поэтому после прекращения капустной жесткой диеты можно вернуть все килограммы назад. Но есть и плюсы: хорошо очищается организм, появляется легкость, талия становится тоньше и поднимается настроение.

Основные правила питания:

  • ежедневный рацион состоит из сырой капусты. Можно употреблять в нарезках, салатах, делать пюре или смузи с добавлением воды. Съедать не меньше 1 кг;
  • нужно пить. И норма воды не меньше 2 литров, иначе грубая клетчатка вместо очищения спровоцирует запор. Дополнительно разрешается пить зеленый чай;
  • добавление других продуктов. В день к капусте можно ввести один продукт на выбор: огурец, морковь, стакан кефира, пачка творога или 3 яичных белка (сварить, сделать омлет);
  • необходимы витамины. В капусте их много, но овощ не перекроет все потребности организма.

Данная капустная диета относится к жестким способам похудения. Максимальная длительность равна 10 дням, иногда достаточно недели. Повторять капустную диету для похудения на 10 кг можно не чаще одного раза в год. Если появляются проблемы с ЖКТ, боли или другие неприятные симптомы, диету нужно прекратить.

Точное количество сброшенного веса напрямую зависит от начальных параметров. Одна женщина с весом под 90 кг может с легкостью сбросить 10 кг, а стройной подруге 60 кг вряд ли удастся за такой короткий срок убрать больше 4 или 5 кг.

Щадящая капустная диета на 7 дней

Эта капустная диета для похудения относится к щадящим системам. Меню достаточно разнообразное, интересное, сытное. В нем присутствуют белки, мало углеводов. Поэтому иногда рекомендуется употреблять фрукты. Отлично подходят яблоки и грейпфруты. Если цитрусы не переносятся, можно заменять морковью. В ней тоже достаточно сахара, он улучшает работу мозга, предупреждает появление слабости, апатии.

Основные правила:

  • из рациона исключается сахар, соль сокращается до пяти грамм в сутки;
  • крупы на капустной семидневной диете не употребляются, как и хлеб, но изредка можно зерновые хлебцы;
  • нельзя есть исключительно вареную капусту, примерно 50% должно приходиться на сырой овощ;
  • важно пить воду, разрешен чай, кофе, цикорий, но без подсластителей;
  • блюда варятся, тушатся, запекаются, жарка запрещена.

Если ориентироваться на отзывы про диету на капусте, то именно этот вариант легко переносится, особенно в компании единомышленников. Может, приобщить к похудению подругу или коллег?

Капустная Диета Для Моделей.

Таблица с меню на неделю

Диета на капусте привлекательна тем, что разрешает менять местами дни меню. Можно начать с рациона среды, затем перейти на пятницу или воскресенье. Но желательно использовать разные капустные блюда, однообразие быстро надоест.

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракЯйцо вареное, 150 г капустного салата, чай150 г салата из капусты с лимоном, 0,5 грейпфрутаОмлет из 2 белков, 100 г капусты, чай зеленый150 г салата из морковки с капустой, 1 вареное яйцо200 г капустного салата, 1 вареная свекла, кофеЯичница с помидором, цикорийГрейпфрут, яйцо, 150 г овощного салата, кофе
ОбедТушеная капуста с морковкой и помидоромЩи постные без картофеляКапустный диетический супТушеная капуста, кусочек курицыТушеная капуста с помидорами, морковкойКапустный суп на курином бульоне, один хлебецКапуста с говядиной тушеная (можно готовить в горшочке)
ПолдникСтакан кефираРяженка (250 мл), яблокоТоматный сок, хлебец150 г творога до 5% жирностиЯблоко, 150 г белого йогурта100 г вареной свеклы, 30 г грецких ореховСтакан кефира, 0,5 грейпфрута или 1 апельсин
УжинГолубцы с мясом без рисаСалат «Щетка»Салат из вареной капусты и сметаныСалат «Щетка»100 г печеной рыбы, капустный салатТушеная или вареная капуста (неограниченно)Салат «Щетка»

Это меню отлично подходит и для капустной диеты на 14 дней, нужно лишь повторить неделю еще раз. В таблице не указано количество салата «Щетка». Его можно употреблять неограниченное количество. Этот салат хорошо очищает кишечник, дает много клетчатки, подробный рецепт ниже.

Как правильно выходить из диеты?

Для сохранения достигнутых результатов рекомендуется плавно переходить к обычному питанию. Не рекомендуется резко вводить быстрые углеводы, от сахара желательно отказаться еще на две недели.

Не стоит в первый месяц после диеты налегать на соленую, копченую пищу. По-прежнему стоит исключать картофель, сдобу, выпечку, мороженое и прочие десерты. Лучшей профилактикой набора веса станет употребление капустного салата вместо ужина.

Как правильно выходить из диеты:

  • ввести на завтрак злаки, достаточно 100 г гречневой или овсяной каши;
  • добавить в рацион больше фруктов, ввести ягоды;
  • рыбу и мясо употреблять каждый день;
  • добавить черный хлеб, хлебцы.

Если килограммы начали интенсивно возвращаться, то рекомендуется провести разгрузочный день, далее его практиковать раз в неделю. Также не стоит забывать про физическую активность. Она является лучшей профилактикой ожирения.

Трехдневная диета

Этот вариант капустной диеты для похудения встречается в отзывах, дает результаты, пользуется популярностью за простоту. Система не требует приготовления блюд, подходит занятым людям и позволяет за три дня потерять до 4 кг лишнего веса, а заодно хорошо почистить кишечник.

Суть трехдневной диеты:

  • первый день состоит из 700 г капусты, 700 мл кефира. Равномерно употребить в течение дня;
  • второй день состоит из 700 г капусты и 3 яблок;
  • меню заключительного дня из 700 г капусты и 500 г отварной курицы без кожи.

Дни разрешается менять местами. Не запрещено слегка подсаливать пищу. Важно пить воду, можно употреблять зеленый чай отвар шиповника или чернослива, который усилит очищающий эффект диеты.

Диета на капустном супе

Помимо классических вариантов, в народе очень популярна капустная диета для похудения на супе. Отзывы и результаты впечатляют. Система щадящая, рацион сытный. Такой вариант особенно актуален в зимнее время года и ранней весной, когда сложно употреблять только холодные салаты, организм требует жидкой, горячей пищи. Судя по отзывам, за 10 дней можно потерять до 7 кг.

Основные правила капустной суповой диеты:

  • в течение дня можно употреблять только диетический суп (рецепт находится ниже);
  • количество супа ничем не ограничено, как и частота приемов пищи;
  • 2–3 раза в неделю разрешено яйцо или кусочек курицы (до 150 г) для восполнения запаса белков;
  • разрешается делать из обычного супа кремовое пюре, достаточно перекрутить блюдо блендером;
  • обязательно принимаются витаминные комплексы;
  • разрешены все напитки без сахара (чай, кофе, отвары трав), но помимо двух обязательных литров воды.

Существуют схемы диет на капустном супе, где каждый день добавляется какой-то продукт: кефир, мясо, фрукты, крупа. Нужно понимать, что фрукты, крупы тормозят похудение. Но они дают энергию, помогают справиться с упадком сил. Если появляется слабость, то можно съесть немного каши или яблоко. При хорошем самочувствии разумнее продолжать суповую диету без отступлений от правил.

Капустная Диета Для Моделей.

Разгрузочные дни на капусте

Помимо полноценных диет, на капусте можно разгружаться. Это отличная чистка для организма. Она особенно полезна людям, имеющим высыпания на коже, страдающим лишним весом и выпирающим животом. За день можно потерять до двух килограмм веса, почувствовать легкость.

Что можно использовать для разгрузки:

  • свежую капусту, политую соком лимона;
  • знаменитый салат «Щетка»;
  • капустный суп из предыдущей диеты.

В любом случае потребуется исключить соль, сладкие напитки, пить воду и зеленый чай. Порции капусты и суточная норма ничем не ограничена. Но люди в отзывах отмечают, что нужно много есть. Только в этом случае ожидаются хорошие отвесы.

Рецепты для капустных диет

Просто так жевать сырую капусту невкусно, а еще очень сложно. Через несколько дней диеты будет болеть челюсть. Поэтому рекомендуется освоить несколько полезных и интересных блюд. Они есть в меню и диетах выше, могут использовать не только для похудения, но и в рационе здорового повседневного питания.

Отлично разнообразить диету помогут разные виды капусты: пекинская, краснокочанная, цветная, брокколи. Все они имеют небольшую калорийность, схожие свойства, но отличаются вкусом. Цветную капусту и брокколи употребляют только в вареных, тушеных блюдах. Остальные виды годятся для салатов.

Капустный диетический суп

Популярный способ употребления капусты на диете в виде супа, это блюдо также можно готовить для разгрузочного дня. Оно отлично переносит разогрев и повторное кипячение, поэтому можно смело готовить впрок. В холодильнике суп без проблем простоит три дня.

Ингредиенты:

  • 0,5 вилка капусты;
  • 2 перца;
  • 3 стебля сельдерея;
  • 3 помидора;
  • 2 луковицы;
  • 1 морковка.

Приготовление:

  1. Очистить лук с морковкой, вынуть семена из болгарского перца. Нашинковать все овощи соломкой.
  2. Вскипятить два литра воды, засыпать, проварить семь минут.
  3. Нарезать соломкой капусту и тонкими кружками стебли сельдерея, добавить в кастрюлю.
  4. Через пять минут ввести тертые помидоры. Готовить суп до мягкости овощей.
  5. В конце блюдо можно заправить зеленью, лавром, разрешается добавлять горошки перца. Соль по желанию, не на всех диетах она разрешена.

Можно такой суп готовить с томатной пастой или пюре, так как зимой не всегда есть свежие помидоры. Или делать в белом цвете, если томаты плохо переносятся.

Знаменитый салат «Щетка»

Без этого салата невозможна ни одна капустная очищающая диета. Его пропагандируют все диетологи и врачи, включая Елену Малышеву. Салат, словно щетка, выметает из организма шлаки, токсины, выводит каловые массы и помогает быстро худеть. Только готовить его нужно правильно.

Ингредиенты:

  • 400 г капусты;
  • 2 моркови;
  • 1 свекла;
  • 1 ст. л. лимонного сока;
  • 1 ст. л. нерафинированного масла;
  • зелень.

Приготовление:

  1. Очистить морковку и свеклу. Взять крупную терку, можно нож для корейской моркови. Нашинковать овощи соломкой, пересыпать в миску.
  2. Нарезать такой же тонкой соломкой свежую капусту. Отправить к остальным овощам.
  3. Добавить сок лимона и немного помять руками, чтобы появился сок. Масса должна уменьшиться.
  4. В конце влить ложку масла. Это может быть олива, льняное, ореховое масло. Желательно использовать нерафинированные виды, они богаты ненасыщенными кислотами.
  5. Финальным штрихом является зелень. Можно добавить укроп, петрушку, сельдерей, который способствует похудению.

Очень часто этот салат готовят с добавлением зеленого яблока. Важно помнить, что оно содержит сахар, который нежелателен при похудении. Также не стоит салат солить. Если он кажется пресным, можно добавить еще лимонного сока, поперчить.

Тушеная капуста для диеты

Очень часто в капустной щадящей диете присутствуют тушеные овощные блюда. Чтобы похудеть, а не набрать вес, важно их правильно готовить.

Ингредиенты:

  • 1 кг капусты;
  • 2 морковки;
  • 2 луковицы;
  • 100 мл воды;
  • 1 ст. л. томатной пасты;
  • 1 долька чеснока;
  • 1 лавр;
  • 0,3 ч. л. семян укропа.

Приготовление:

  1. Нашинковать все овощи соломкой.
  2. Разогреть сковороду с антипригарным покрытием, высыпать лук с морковкой и слегка обжарить, буквально минуту.
  3. Добавить капусту, размешать, готовить еще немного без добавления жидкости.
  4. Смешать пасту с водой либо натереть пару помидоров, можно взять домашнее томатное пюре, примерно 120 грамм. Добавить к овощам.
  5. Тщательно размешать продукты, воткнуть целую дольку чеснока, сверху кинуть лавр, высыпать семечки укропа.
  6. Накрыть, тушить полчаса или до полной мягкости.

Если блюдо готовится с мясом, то необходимо сначала его потушить, а затем добавлять овощи. Либо ввести в тушеную капусту отварную курицу, говядину, рыбу.

Капустная Диета Для Моделей.

Отзывы и результаты капустной диеты

Маргарита 35 лет:

Пробовала жесткую диету, за неделю сразу ушло больше пяти килограмм, но потом я просто не смогла дальше жевать. У меня болел не желудок, как у некоторых людей, а именно челюсти. Рубила мелко, но это не спасло. Пробовала через мясорубку пропускать, но постоянно это делать сложно, да и получается непонятная масса. Еще сложно постоянно собирать, мыть мясорубку, а впрок делать не получается, продукт начинает не очень приятно пахнуть. Если еще раз решусь на эту диету, то сначала куплю хороший блендер.

Алена, 31 год:

Уже не первый раз сажусь на капустную диету, оставлю отзыв. Меня она выручает каждый год весной. Овощей нормальных уже нет, огурцы и помидоры, мягко говоря, невкусные, а цены заоблачные. Вот и делаю чистку капустой, заодно скидываю от 3 до 5 кг. Я сижу на щадящей диете, часто ем отварную капусту, суп, могу выпить кефира. Меню похоже на то, что здесь в табличке. Овощи люблю, поэтому сложностей не возникает.

Юлия, 25 лет:

Не знаю, как сидят на этой диете, у меня на третий день так скрутило живот! Я даже не поняла, что заболело. На желудок не похоже, наверное, кишечник. Параллельно все бурлило. Некуда было детей деть, не смогла попасть в больницу. Выпила Омепразол, Но-шпу, стало легче, отпивалась теплым чаем. Больше экспериментов с капустой у меня точно не будет.

Альбина, 27 лет:

Овощные диеты меня никогда не привлекали. Я больше люблю мясо, но за две беременности подряд и 4 года суммарного ГВ я «выросла» из 46 размера в 54. Сначала не особо замечала, но выход из декрета потребовал срочно приводить себя в порядок. Как раз мне на глаза попались отзывы, фото результатов капустной диеты, девочки активно ее рекомендовали. И понеслось! Я даже забыла про свою любовь к мясу и сладостям, горела желанием похудеть.

Первая неделя пролетела незаметно, а с ней сразу ушло почти 6 кг. У меня моментально ушел живот, хотя до этого он выглядел на шестой месяц беременности. Кишечник хорошо очистился, простите за подробности. Вторая неделя огорчила, в начале был привес в 1,5 кг, к концу они ушли и еще забрали с собой 2 кг. Общий отвес получился 8 кг. Но я изменилась внешне на 2 размера, посвежело лицо, на лбу до этого были мелкие прыщики, они прошли. Думаю передохнуть месяц и повторить еще раз.

Светлана, 25 лет:

Сидела на трехдневной диете перед свадьбой, очень понравился результат. У меня ушло всего 2 кг, но появилась легкость, живот стал абсолютно плоским, а в корсете свадебного платья вообще бомба! Легкость появилась не сразу, примерно на третий день. Хороший вариант, чтобы скинуть пару кило, но дольше трех дней я бы не выдержала.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением диеты необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Источник: https://customs.news/diets/kak-pravilno-soblyudat-kapustnuyu-dietu-ee-varianty-s-otzyvami-ob-effektivnosti/

Поделиться этой записью: