Сырная диета в картинках

Содержание

Сырная диета для похудения. Минус 7 кг за 10 дней

Девушки, которые задумались о сырной диете, помните, что она подходит не каждой. Первый момент - это специфический вкус сыра, который не всем нравится. Второй момент - бывает непереносимость этого продукта.

Сыр - это диетический продукт, он содержит вещества, которые влияют на пищеварение. Этот молочный продукт может похвастаться богатым содержанием полезных веществ. Сыр содержит витамины А, В2 и В12, которые способствуют борьбе организма с простудой, улучшению зрения и помогают вырабатывать энергию. Также сыр содержит микроэлементы (аминокислоты, кальций, цинк, фосфор), помогающие активно функционировать клеткам организма.

Плюсы сырной диеты:

  • содержание в сыре большого количества необходимых витаминов и микроэлементов для организма;
  • легкое усваивание сыра и насыщение белком организма;
  • диета эффективная, потому что за 10 дней можно потерять до 7 кг;
  • в сырной диете не ощущается чувство голода, поэтому она переносится легко;
  • не нужно долго готовить еду, следовательно, меньше времени тратиться на пребывание на кухне и меньше тянет к холодильнику;
  • диета имеет принцип дробного питания, значит вы будете сытыми;
  • после диеты легко вернуться в обычный режим питания.

Минусы диеты:

  • исключая из рациона фрукты и овощи, организм лишается ряда полезных микроэлементов и витаминов;
  • тяжело тем, у кого не лежит душа к сыру.

Сырная диета считается белковой диетой. Сыр содержит полезные вещества, не позволяющие ослабнуть организму. Организм получает необходимое количество элементов, но ограничивая рацион - теряются жировые запасы.

Сорта сыров различают по жирности. Для сырной диеты рекомендуется остановиться на сырах, жирность которых 10-12%. Также можно употреблять твердые сорта или мягкие, имеющие пониженную калорийность.

Диетологи дают совет садиться на сырную диету летом. У человеческого организма по его особенностям в летний период снижается потребность в мясных продуктах. Следовательно, у организма появляется недостаток животных белков, а восстановить их можно с помощью частого употребления сыра.

Выходить из данной диеты необходимо не резко, а постепенно. За счет питательности сыра, организм не будет остро просить другие продукты. Поэтому, следует вводить в рацион хлеб, овощи и фрукты в течение 3-5 дней. Чтобы поддерживать полученный эффект - рекомендуется сохранить дробное питание. Такое питание считается полезным для организма.

Противопоказания сырной диеты:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • нарушенный обмена веществ;
  • плохая переносимость молочных продуктов;
  • беременность и период кормления;
  • гипертония, атеросклероз и стенокардия.

Если вы решили сесть на сырную диету, перед этим необходима консультация врача либо диетолога. Они помогут в правильном расчете количества пищи и продолжительности времени диеты, потому что это будет зависеть от вашего веса и ожидаемых результатов.

Сырная диета для похудения

Есть несколько видов данной диеты. Различие в длительности и наборе разрешенных продуктов.

Виды диет:

  • Сырная диета, продолжительностью 10 дней, поможет сбросить от 5 лишних килограмм. Продолжительность этой диеты в некоторых случаях можно сокращать до 8 дней, а увеличивать не желательно. Прием пищи данного вида диеты нужно совершать часто, но порции должны быть маленькие. Рекомендованный прием пищи - каждые 2,5 часа. Завтрак должен быть в 8 утра, а ужин не позднее 20.00.
  • Данный вид сырной диеты позволяет принимать пищу 3 раза в день. Продолжительность - неделя или 10 дней, в зависимости от получения желаемых результатов.
  • Необычная винно-сырная диета. Продолжительность диеты - всего 2 дня. При правильном подходе можно сбросить до 1,5 кг. Для тех, кто хочет скинуть немного веса - она хорошо подойдет.

Примерное меню данной диеты:

  • Завтрак: кофе либо чай без сахара;
  • второй завтрак: куриное яйцо всмятку;
  • обед: вареная говядина либо курятина - 200 гр;
  • полдник: нежирный твердый сыр - 150 гр;
  • ужин: обезжиренный творог - 250 гр;
  • выпить стакан кефира до 20.00.

Во время диеты рекомендуется большое количество принятия жидкости, предпочтительно зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода.

Такая диета может повторяться каждые 3 месяца, если конечно после нее вы себя хорошо чувствуете.

Меню диеты:

  • завтрак: нежирный творог - 200 гр либо твердый сыр - 100 гр и кофе без сливок и сахара;
  • обед: легкий суп без картофеля, овощной салат с сыром, кофе;
  • ужин: сыр - 70 гр и йогурт либо кефир нежирный.

В этом виде диеты исключаются из рациона фрукты, сахар и соки. Возможно добавление в меню сыров с плесенью, но тогда нужно будет уменьшить порции.

Меню диеты содержит 5 приемов пищи. Каждый прием содержит: твердый сыр - 100 гр с корочкой хлеба и сухое белое вино - 50 мл. Между приемами пищи нужно выпивать в среднем 0,5 л жидкости (зеленый чай, отвар из трав либо чистая вода).

Можно найти более подходящий для себя вариант диеты. Относитесь к диете правильно, не опускайте руки, имейте силу воли и будет результат.

Источник: https://cheeseland.ru/pages/syrnaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7kg-za-10dnei.html

Как похудеть на сырной диете

Сырная диета является самой модной методикой похудения. Больше всего сырная диета подходит полным людям, которые не представляют своей жизни без сыра разных видов: твердые и мягкие сорта, жирные и низкокалорийные. Полезные свойства этого молочного продукта известны многим.

Сырная диета может стать настоящей палочкой-выручалочкой для людей, которые регулярной употребляют белковую пищу и не желают отказываться от нее даже на короткое время. Этот молочный продукт содержит в себе большое количество аминокислот и кальция, которые так необходимы нашему организму, кроме того, он очень вкусен и калориен. Твоему вниманию предлагается примерное меню на неделю. Если у тебя немного лишних килограммов, и ты хотела бы сбросить их всего за несколько дней, в таком случае больше всего подходит однодневная сырная диета, которая рассчитана на несколько дней.

Примерное меню сырной диеты

Завтрак: 120 грамм любого сыра, одна чашка крепкого кофе. По желанию можно добавить немного сахара.

Обед: пару яиц, отваренных всмятку, некрепкий чай с добавлением сахара.

Ужин: 150 грамм любого сыра, некрепкий чай с сахаром.

Этой сырной диеты ты можешь придерживаться раз в неделю. Всего за один день диеты ты избавишься от одного килограмма. Такое меню разрешается использовать в виде разгрузочного дня.

Еще один вариант диеты рассчитан на десять дней.

Именно за этот период можно сбросить до семи килограммов.

Завтрак: черный кофе без добавления сахара, по желанию можно добавить небольшое количество сливок. Кусочек ржаного хлеба и несколько кусочков любого сыра или творога.

Второй завтрак: небольшой кусочек сыра, несколько вареных яиц.

На перекус: любые свежие овощи или фрукты, можно приготовить из них салат.

Обед: 120 грамм нежирного сыра.

Полдник: 260 грамм нежирного творога.

Ужин: 200 миллиграмм обезжиренного йогурта или кефира.

Этот вариант диеты обязательно понравится всем, и особенно кормящим матерям. Такой схемы питания ты можешь придерживаться одну или несколько недель - все зависит от того, сколько ты желаешь сбросить лишних килограммов. Такая диета разрешает выпивать в день стакан сухого вина.

Сырная диета с колбасой

Ты любишь, есть колбаски? В таком случае такая сырная диета подойдет как раз для тебя! Но перед тем как ты приступишь к диете, нужно внимательно прочитать все противопоказания всех белковых диет. Если ты не боишься возможных проблем с желчным пузырем и плохое настроение, тогда следующую неделю нужно питаться таким образом:

Завтрак: кофе или черный чай без добавления сахара.

Второй завтрак: отваренное вкрутую яйцо. Обед: 125 грамм колбасы (желательно докторской). Полдник: 130 грамм сыра. Ужин: нежирный творог.

После ужин можно выпить один стакан кефира. Помни, что во время этой диеты разрешается, есть только вареную диетическую колбасу с небольшой калорийностью. Все кисломолочные продукты обязательно должны быть нежирными. Ужинать можно не позднее 18. 00.

Время от времени можно заменять колбасу отварным куриным мясом, желательно грудкой.

Во время сырной диеты нельзя употреблять продукты, богатые большим количеством углеводов. Запрещается, есть зерновые каши, хлеб. От овощей и фруктов нужно также на некоторое время отказаться.

Сырная диета с алкоголем

Все знают, что алкоголь — это настоящий яд для нашего организма. И его употребление запрещено во время диет при ограниченном питании, поскольку он очень калориен, а этиловый спирт плохо действует на организм.

Но в последнее время большой популярностью пользуется винно-сырная диета, которую предпочтительнее соблюдать во время отпуска, чтобы алкоголь не мешал твоей работе. Алкоголь нужно употреблять на протяжении пяти дней.

В ближайшие пять дней пять раз в день нужно съедать по 80 грамм сыра или нежирного творога и после всех приемов пищи употреблять по 50 миллиграмм белого вина.

Говорят, что сырная диета позволяет сбросить лишних пять килограммов. Также можно проводить и разгрузочные дни.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ccc11daef96e100aefbbc3b/kak-pohudet-na-syrnoi-diete-5d0f02f2c52e4500af173ad1

Сырная диета: польза, особенности, достоинства и недостатки, меню, противопоказания

Диета на различных сырах очень вкусная и разнообразная. Давайте познакомимся с ней подробнее.

Содержание

Существует огромное количество методик похудения, которые в большинстве своем не приносят удовольствия. Однако есть и такие, от которых получаешь массу удовольствия и при этом теряешь вес, употребляя только самые вкусные продукты. В основном каждая диета основывается на исключении сыров, так как это достаточно калорийный продукт, но именно при сырной диете разрешается и наоборот рекомендуется его употреблять. Он содержит ценный белок. С помощью данной диеты вы приведете в норму вес, и не будете чувствовать голод.

Чем полезен сыр при сырной диете?

Сыр получается путем переработки молока, а поэтому относится к достаточно полезной пище. Белок в составе сыра составляет 25 %. В отличие от молока такой белок усваивается организмом быстрее и лучше. Сыр содержит много питательных веществ, что благотворно влияет на ЖКТ. В его составе есть витамины, аминокислоты, а также минералы и микроэлементы. Все полезные свойства сыра сохраняются в организме и всасываются кровью.

В результате употребления сыра при сырной диете:

  • Улучшается работа ЖКТ.
  • Повышается обмен веществ.
  • Улучшается упругость кожи, состояние ногтевой пластины, волос.
  • Возобновляется зрение.

Сыры содержат огромное количество кальция, что особо полезно для женского организма после 40 лет. Кальций и фосфор в свою очередь отвечают за состояние костей. Сыр бывает разной калорийности. Чтобы потерять вес следует выбирать наиболее нежирные виды сыров.

Особенности сырной диеты

Главный вопрос, на который надо ответить, прежде чем садиться на сырную диету это: «сколько необходимо употреблять сыра в день, какой именно сыр есть?». Эксперты правильного питания в один голос твердят, что в сыре содержится достаточное количество белка, которого организму требуется в день. Без белка невозможно сбросить вес.

  • Многие сомневаются, стоит ли употреблять во время сырной диеты сыр, так как он имеет высокую калорийность. Но этот продукт содержит исключительно молочный жир, с помощью которого можно похудеть. В отличие от растительных и животных жиров, которые не только вредны, но и увеличивают массу тела.
  • Если в организме человека дефицит этого полезного элемента, то вместо жировой прослойки убирается мышечная масса. Именно она отвечает за красивое рельефное тело, работу сердца, нормальное функционирование внутренних органов.
  • В составе сыра линолевая кислота, которая еще и конъюгированная. Она помогает перерабатывать жир в энергию. А ускорить этот процесс помогает кальций.
  • Этот вид кислоты полностью усваивается, а не откладывается в жировой прослойке.

Даже если во время диеты вы будете есть жирные сорта сыров, то они не будут откладываться, а полностью усвоятся.

Пробиотики, которые входят в состав продукта способствуют нормальной работе ЖКТ:

  • Приводят в норму кишечную микрофлору.
  • Уничтожают токсины.
  • Предотвращают развитие воспалительных процессов.

Этот продукт незаменим при язвах, колитах, гастритах, диареи.

Прекрасным перекусом будет небольшой кусочек сыра, который и насытит организм, и принесет пользу. Так что не стоит задумываться употреблять сыр во время диеты или нет. Его можно добавлять даже в самую строгую диету, чтобы разнообразить рацион и убить чувство голода. Самой приемлемой в этом плане для любителей сыра будет сырная диета.

Существует несколько различных вариантов такой сырной диеты. Из рациона следует исключить углеводы. В результате чего энергия будет браться из подкожных жировых отложений, что повлечет за собой потерю массы. Но одной сырной диеты будет недостаточно, следует также совмещать ее с небольшими физическими нагрузками.

Продолжительность сырной диеты не должна быть больше недели, так как отказ от углеводной пищи влечет за собой проблемы со здоровьем. Но бывают исключения, когда после 7 дней на диете, ваше состояние в норме, нет никаких противопоказаний, тогда диету можно продолжить до десяти дней.

В результате, возможно, потерять в день до 1 кг, а за 7 дней – 7 кг. Стоит запомнить, что диету можно повторять лишь 2 раза в год и не больше.

Правила, которых стоит придерживаться:

  • Распределить рацион питания на шести или семиразовый.
  • Порции должны быть маленькими.
  • Выпивать приблизительно от 2 л воды в сутки.
  • Придерживаться рациона питания.

Последний прием пищи должен быть за 4 часа до отхода ко сну. Лучшим временем, когда следует сесть на эту диету является лето. В жаркие месяца вы сами не захотите употреблять тяжелую мясную пищу, и вам легче будет перенести сырную диету. В рацион следует добавлять свежие сезонные овощи, чтобы белок усваивался лучше.

Достоинства и недостатки сырной диеты

Достоинства сырной диеты:

  • Не возникает чувство голода.
  • Питание настолько простое, что не занимает много времени, так как все продукты употребляются в не переработанном виде.
  • Не надо вести подсчет калорий.

Вред сырной диеты:

  • Придется полностью отказаться от углеводов, что неблагоприятно сказывается на состоянии организма и внутренних органах.
  • Употребление постоянно белка в пищу способствует развитию заболевания почек, печени, а также нарушает метаболизм.

Однако если вы будете строго соблюдать инструкции и не сидеть на диете сверх нормы, следить за прописанным рационом, то проблем можно избежать.

Меню сырной диеты

Сыр для сырной диеты следует выбирать с низким содержанием соли, не очень жирный, а также не острый. Наиболее приемлемым будет содержание жира от 10 до 12 %. Сыр может быть нескольких видов. Подготовкой к сырной диете будут сырные разгрузочные дни, хотя бы раз в 7 дней.

Вариант № 1: меню сырной диеты

  • Завтрак. Два небольших яблока, сыр моцарелла – 30 г.
  • Ланч. 65 г адыгейского сыра.
  • Обед. Твердый российский сыр 100 г, одно яблоко.
  • Ужин. Яблоко.

Вариант № 2: меню сырной диеты

  • За сутки стоит съесть 300 г нежирного творога, а также 150 г сыра. Данные продукты стоит поделить на 5 приемов.
  • Пить следует травяные чаи или воду.

Вариант № 3: меню сырной диеты

  • Пятиразовый прием пищи – за раз следует съедать 65 г сыра вместе с хлебцем и 50 г красного сухого вина.
  • Выпивать между приемами пищи 300 мл воды или травяного чая.

За день в результате таких разгрузочных дней вы можете скинуть до 1 кг.

Трехдневная сырная диета

Это самая простая диета, которая не наносит вреда организму и переносится достаточно легко.

День первый

  • Завтрак. Два небольших яблока запеченных в духовке с добавлением орехов.
  • Ланч. Малосоленая брынза 30 г.
  • Обед. Два небольших яблока запеченных в духовке с добавлением орехов политых медом.
  • Полдник. Мягкий сыр рикотта 30 г.
  • Ужин. Два печеных яблока.

День второй

  • Завтрак. Два небольших свежих яблока.
  • Ланч. Кусочек моцареллы 100 г.
  • Обед. Свежий салат из капусты с добавлением нежирного творога 20 г.
  • Полдник. 2 вареных яйца, 30 г сыра феты.
  • Ужин. Два печеных яблока.

День третий

  • Завтрак. Мягкий сыр рикотта 50 г.
  • Ланч. Два небольших свежих яблока с твердым голландским сыром 30 г.
  • Обед. Свежий салат с добавлением нежирного творога 30 г.
  • Полдник. Сыр моцарелла 30 г.
  • Ужин. Свежее яблоко, кусочек (10 г) сыра голландского.

Чтобы запустить процесс пищеварения, и ускорить вывод шлаков и токсинов следует пить перед каждым приемом пищи стакан воды. Если возникает чувство голода, воду можно заменить кефиром или несладким йогуртом.

Семидневная сырная диета

Следует придерживаться такого рациона питания.

1-й день:

  • Завтрак. Свежие яблоки 2 шт.
  • Ланч. Сыр моцарелла 100 г.
  • Обед. Салат из свежей капусты, несоленый сыр фета 20 г.
  • Полдник. 2 вареных яйца, не жирный российский сыр кусочек 30 г.
  • Ужин. 2 яблока, запеченных в духовом шкафу, небольшой кусочек российского сыра.

2-й день:

  • Завтрак. Мягкого сыра рикотта 50 г.
  • Ланч. 2 средних размеров яблока.
  • Обед. Свежий салат с добавлением творога с низким содержанием жира 30 г.
  • Полдник. Мягкого сыра рикотта 30 г
  • Ужин. Свежее яблоко, кусочек голландского сыра.

3-й день:

  • Завтрак. 2 яблока, запеченных в духовом шкафу с добавлением орехов.
  • Ланч. 30 г малосоленой брынзы.
  • Обед. 2 яблока, запеченных в духовом шкафу с орехами и медом.
  • Полдник. Сыр моцарелла 30 г.
  • Ужин. 2 яблока, запеченных в духовке, кусочек российского сыра.

4-й день:

  • Завтрак. Яйцо вареное, сыр голландский 30 г.
  • Ланч. Свежий помидор с кусочками брынзы (30 г).
  • Обед. Крем-суп с сыром и брокколи (150 мл).
  • Полдник. Салат из свежих овощей 200 г с добавлением творога.
  • Ужин. Пюре из чечевицы (100 г) с моцареллой 20 г.

5-й день:

  • Завтрак. Свежих 2 помидора, кусочек голландского сыра.
  • Ланч. Творог с низким содержанием жира 100 г.
  • Обед. Паровая грудка 150 г, 2 небольших огурца, кусочек моцареллы.
  • Полдник. Свежеприготовленный тыквенный сок с добавлением несладкого йогурта.
  • Ужин. Тушеные овощи с рикоттой.

6-й день:

  • Завтрак. Салат из свежих помидоров с добавлением сыра адыгейского кусочками (20 г).
  • Ланч. Стакан кефира.
  • Обед. Суп на основе сыра (200 мл), рыба на пару 150 г.
  • Полдник. 2 небольших свежих яблока.
  • Ужин. Тертая морковка (200 г) с добавлением брынзы 25 г.

7-й день:

  • Завтрак. Каша из гороха 150 г, сыр голландский (30 г).
  • Ланч. Горсть любых орехов.
  • Обед. 100 г телячьего мяса приготовленного на гриле.
  • Полдник. Стакан несладкого йогурта, вареное яйцо.
  • Ужин. Свежих 2 томата, 30 г сыра фета.

Если возникает чувство голода, следует съесть салат из капусты приправленный соком лимона и греческим йогуртом.

Бутерброды с кусочками сыра

Рацион питания в сырной диете данного вида основан исключительно на бутербродах, но в сутки количество употребляемых калорий не должно быть больше 1200 ккал.

Следует придерживаться таких правил:

  • Хлеб исключительно цельно-зерновой, отрубной, но не более 500 г за сутки.
  • Кусочек сыра должен быть тоненьким и если это жирный сыр, то его в день надо есть меньше, нежели с низким содержанием жира.

Чтобы бутерброды хорошо усваивались, следует добавлять в меню свежие овощи или салатные листья. Один бутерброд не должен быть больше 15 г.

Какого-то особенного меню просто нет. В день каждый час надо съедать по одному бутерброду. Мужскому полу разрешено съедать 16 таких бутербродов, а женскому – 12. В течение дня следует пить простую воду. Длительность диеты не должна превышать 10 дней.

Винно-сырная диета: меню

Рацион питания достаточно простой. В день следует употреблять:

  • 350 г любого сыра.
  • 350 мл исключительно красного сухого вина.
  • 7 цельно зерновых хлебцев.

Эти продукты следует разбить на 7 приемов. Данная диета рассчитана на 3 дня.

Противопоказания для сырной диеты

Как и в любая диета, сырная диета имеет свои противопоказания:

  • Проблемы с почками, печенью и сердцем.
  • Нарушение метаболизма.
  • Проблемы с ЖКТ.
  • Проблемы со стулом.
  • Если у человека непереносимость лактозы или молочных продуктов, или другие аллергические реакции.

Соблюдение правил и рекомендаций позволяет избежать проблем со здоровьем.

После сырной диеты следует постепенно переходить на привычный режим питания. Углеводы следует добавлять понемногу каждый день, чтобы сразу не нагружать пищеварительную систему. Питание должно быть нежирным, низкокалорийным.

В первые дни следует употреблять:

  • Бульоны из нежирных сортов мяса и рыбы.
  • Кашу готовить впервые дни лучше на воде, а потом можно перейти на молоко.
  • Пюре из фруктов.

Таким образом, вы охраните полученный результат. На протяжении двух недель следует питаться дробно, не кушать на ночь и пить много воды.

Любая диета дает временный результат, если вы не придерживаетесь дальше правильного питания, и не совмещаете их с физическими нагрузками.

Видео: Худеем с сыром

Лучшая диета для похудения. Жить здорово! 08.04.2019, time: 11:11

Источник: https://heaclub.ru/syrnaya-dieta-polza-osobennosti-dostoinstva-i-nedostatki-menyu-protivopokazaniya

Поделиться этой записью: